Jako dziecko moja matka dała mi 100 % soku pomarańczowego przy pierwszym znaku zapachu i jest to nawyk, który kontynuowałem dzisiaj. Moja mama nakarmiła mój sok pomarańczowy na witaminę C, którą dodaje, ale jako zarejestrowany dietetyk/odżywianie wiem, że OJ ma coś do zaoferowania. Ale w rzeczywistości pomaga wyleczyć zimę?
Czas zbadać i ujawnić prawdę raz na zawsze.
alkoholowy napój truskawkowy
Co jest z sokiem pomarańczowym, który ma pomóc w walce z przeziębieniami?
Pierwszy, Ma dużo tej klasycznej witaminy C , ponieważ sok pomarańczowy jest doskonałym źródłem. Szkło 8-UNC dodaje 124 miligramy, 165 procent proponowanego dziennego spożycia witaminy C dla kobiet i około 140 procent dla mężczyzn. Witamina C jest również silnym przeciwutleniaczem, który chroni, szczególnie komórki Białe krwinki (WBC) . WBC znajduje się na linii frontu, broniąc organizmu, a witamina C obejmuje tarcze WBC, gdy walczą z zimnymi wirusami i innymi zarodkami.
Nie ma wątpliwości, że witamina C odgrywa decydującą rolę w utrzymywaniu silnego układu odpornościowego. Nie jest jednak jasne, czy picie soku pomarańczowego faktycznie przepełnia obronę organizmu, szczególnie dlatego, że większość dowodów witaminy C pochodzi z badań z suplementami.
Recenzja Badania wykazały, że ciągłe stosowanie suplementów (co najmniej 200 miligramów dziennie) zmniejszyło długość przeziębienia o 8 procent u dorosłych i 14 procent u dzieci. Jednak gdy ludzie przyjmowali tabletki witaminy C w pierwszym objawie przeziębienia, skrócili czas trwania przeziębienia lub zmniejszają nasilenie objawów.
Chociaż nie można porównać akwizycji witaminy C jako części soku pomarańczowego z tabletkami, wiemy, że żaden składnik odżywczy nie oznacza układu odpornościowego piłki. Jednak sok pomarańczowy oferuje kilka składników odżywczych, które mogą pomóc w walce z przeziębieniami.
Co, oprócz witaminy C, co jeszcze wyjaśnia w soku pomarańczowym, w jaki sposób pomaga walczyć przez przeziębienie?
Pakowanie także filiżanki OJ potas . Potas występuje w komórkach, w tym tych, którzy walczą o infekcję. Twoje ciało nie tworzy potasu, więc musisz go spożywać codziennie. Osiem uncji soku pomarańczowego dostarcza prawie 20 procent proponowanych dziennych dochodów dla kobiet i 15 procent dla mężczyzn. Potas odgrywa również kluczową rolę w równowadze płynów, co jest ważne, ponieważ tracisz płyn, dmuchając nos 100 razy dziennie, gdy jesteś pod pogodą, wraz z potem, jeśli masz również gorączkę niskiej jakości.
Oprócz witamin, Sok pomarańczowy to płyn . Woda, jak wiadomo, pomaga utrzymać temperaturę ciała i transportować składniki odżywcze w całym ciele. Sok pomarańczowy jest głównie wodą i jest obliczany w kierunku zalecanego spożycia dziewięciu (8-niezależnych) kubków płynu dla kobiet i 13 filiżanek dla mężczyzn. Badanie Odkryli nawet, że sok pomarańczowy promował lepszą równowagę płynów w porównaniu z napojami sportowymi, wodą i innymi napojami i pomógł ciału zachować więcej potasu.
Sok pomarańczowy zawiera pewne karotenoidy - Wykonane związki roślinne zwane również fitonunkcyjnymi - że organizm jest przekształcany w witaminę A. Witamina A chroni tkanki, które wycinają nos i szyję, które działają jako bariery zarodkowe. Tak więc karotenoidy w OJ mają również właściwości przeciwutleniające i pomagają zmniejszyć stan zapalny, co sprawia, że czujesz się lepiej. Waga jest kolejnym związkiem roślinnym w soku pomarańczowym, a wstępne badania sugerują, że hesperydyna w soku pomarańczowym wspiera układ odpornościowy.
mixgetränk ginger ale
Jeśli szukasz sposobów, aby jak najlepiej wykorzystać świeże ożywione OJ, istnieją sugestie, w jaki sposób możesz najlepiej spożywać sok podczas walki na zimno lub za każdym razem, gdy potrzebujesz wzrostu witaminy C.
- Wymieszaj z tą samą ilością gorącej zielonej lub czarnej herbaty. Ciepłe, parujące napoje łagodzą przeciążenie, a płyn uspokaja gardło i nos. W razie potrzeby dodaj odrobinę miodu.
- Zamraża jak pops. Wlej sok pomarańczowy do formy pop, aby schłodzić i odświeżyć zabieg.
- Utwórz Spritzer. Wymieszaj te same ilości zimnego soku pomarańczowego i zwykłej lub cytrynowej wody w wysokim szkle.
- Smoothie do koktajlu: Połącz 2 kostki lodu, 1 średni mrożony banan (plasterki), 1/2 szklanki równiny Grecki jogurt , 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego i 1/2 szklanki soku pomarańczowego w robocie kuchennym lub blenderze. Wymieszaj z dużą prędkością z gładką, około 1 minutą.
Zasadniczo moja matka miała rację, że Oh był zdrowym napojem, ale prawdopodobnie nie wiedziała, że jeśli chodzi o sok pomarańczowy i zimno, cały posiłek jest większy niż suma jego części. Chociaż 100 % soku pomarańczowego nie zawiera żadnego dodatkowego cukru, często jest on związany z słodkimi napojami bez wartości odżywczej, ale to niesprawiedliwe. Ogólnie rzecz biorąc, sok pomarańczowy jest godnym napojem, gdy jesteś pod pogodą, nawet jeśli nie. Nie musi magicznie leczyć zimę, ale ma funkcje, które mogą pomóc ci poczuć się lepiej.
