Menu Panera Jest pełen przytulnych klasyków, takich jak grube kanapki, wypełniające sałatki i - oczywiście - zwycięskie zupy. Podawane solo lub w miskach chlebowych zupy łańcuchowe mają reputację popularnego wentylatora. (Nic dziwnego, że wsiedli nawet na półki jedzenia w kuchence mikrofalowej!)
Od brutalnego makaronu z kurczaka po Kýčovka Broccoli-Sheddar, Seven National Pantery Options, które są dostępne na ogólnokrajowej zupie, obejmują gamę od niskiej kalorii do w pełni załadowanej. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy te oferty są dla Ciebie naprawdę dobre, mamy niski poziom.
W zarejestrowanym porcie dietetycznym oceniamy je w kolejności od najzdrowszych Najmłodszy . Możesz być zaskoczony, gdzie na liście każdy z twoich ulubionych upadków!
Najzdrowsza zupa Panera: Chilli z indyka
Chleb
kokosowe margarityMiska: 200 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 460 mg sodu, 20 g węglowodanów (9 g błonnika, 6 g cukru), 14 g białka
Chilli z indyka Panery To nie tylko pikantny, hit-punktowy posiłek podczas zimnego obiadu-jest również dość zdrowy. „W 300 zdarzeniach kalorii ta zdrowa opcja zawiera imponującą ilość błonnika i białka w diecie, co czyni ją doskonałym i zdrowym wyborem dla uważnych jedzistów”, mówi zarejestrowany dietetyk Atlanta oparty na Atlancie oparty na Atlancie Jessie Hulsey, Rd, LD . A ponieważ ta zupa ma najniższy sód ze wszystkich wyborów zup Panera, jest to ta, którą możesz wybrać, jeśli oglądasz spożycie soli.
Zupa z kurczaka i dzikiej zupy ryżowej
Chleb
Miska: 180 kalorii, 10 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 920 mg sodu, 18 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 6 g białka„ Zupa z kurczaka i dzikiej zupy ryżowej Dodaje klasyczną kombinację, która jest idealnym wyborem do światła, ale zaspokaja jedzenie ” - mówi Bonnie Newlin, MS, RD, CLT , Lipedema Rd. Chociaż stosunkowo wysoki sód, ta zupa oferuje dużo błonnika na 4 gramy na filiżankę i przyzwoitą ranę białkową.
Zupa z makaronem z kurczakiem Homestyle
Chleb
Miska: 60 kalorii, 0,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 860 mg sodu, 8 g węglowodanów (0 g błonnika, 3 g cukru), 6 g białka
Na pierwszy rzut oka Zupa z makaronem z kurczakiem Homestyle Jest to stosunkowo dobry wybór ze względu na wyjątkowo niskie kalorie i prawdziwe warzywa, takie jak marchew i seler. Ale nie oznacza to bardzo szczytu naszej listy, ponieważ nie zawiera błonnika i wysokiego sodu. Ponadto ma zbyt niskie kalorie, aby stać się powodziowym posiłkiem.
Wegetariańska jesienna zupa
Za uprzejmą pozwoleniem na paner chleb
Miska: 210 kalorii, 11 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 800 mg sodu, 27 g węglowodanów (3 g błonnika, 22 g cukru), 5 g białkaTa jasna żółta sezonowa zupa z sezonem z nasion dyni jest wyborem w połowie opakowania. „Dla opcji wegetariańskiej, Wegetariańska jesienna zupa Oceni się białka i włókna, a jednocześnie zaspokaja kubki smakowe ciepłem i jesiennymi smakami ”, mówi Newlin. Mimo że jest wyższy w kalorii i tłuszczach nasyconych niż niektóre inne zupy, ma mniej sodu niż kilka zup z Panera.
Bistro francuska cebula
Chleb
Miska: 190 kalorii, 7 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 1 290 mg sodu, 23 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 7 g białkaPanera zajmuje się francuskimi klasykami w pobliżu naszej listy dla jednej podstawowej wady: jej zawartości sodu (drata, który ponownie sod!). „Nie polecam zamówienia Bistro francuska cebula Soup . Zupy na ogół mają sód sodu o wysokiej zawartości sodu, ale ten jest wyższy niż inne oferty zup panera ” - mówi Lindsay Ducharme, Rd, CSR, LDN . Specjalista od żywienia nerki Ważne odżywianie nerki .
Kremowa zupa pomidorowa
Chleb
szybkie smażenie krewetekMiska: 240 kalorii, 15 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 760 mg sodu, 24 g węglowodanów (1 g błonnika, 11 g cukru), 4 g białka
Nikt nie może twierdzić, że parująca miska kremowej zupy pomidorowej nie jest idealnym dodatkiem do grillowanego sera (kanapka panra jest szczególnie dobra). Ale kiedy zamówisz ten kultowy przedmiot, nie będziesz mieć największego odżywiania.
Dziesięć Kremowa zupa pomidorowa zapewnia 8 gramów tłuszczu nasyconego - 62% American Heart Association Codzienne zalecenie. A ponieważ tylko 1 gram błonnika i 4 gramy białka to wszystkie te zupy, które oferuje, nie jest to bardzo zrównoważony wybór.
Dziesięć Unhealthiest Panera Soup: Zupa brokułowa čedarová
Chleb
Miska: 240 kalorii, 16 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1060 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 8 g białkaBrokuły rzadko jest złym pomysłem, ponieważ to warzywo zawiera błonnik, witaminy i związki, które mogą Zmniejsz ryzyko raka . Ale z zaskakująco złym kierunkiem żywienia Zupa brokułowa čedarová V Panere.
Ta zupa jest dodatkiem do 11 gramów tłuszczów nasyconych, czyli sodu. W usłudze 1-puchu spodziewa się 46% zalecanego dziennego limitu 2300 miligramów. „Dieta o wysokiej zawartości sodu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi” - mówi Michelle Rauch, MS, RDN . „Nadciśnienie jest głównym czynnikiem ryzyka związanym z chorobą serca, udarem mózgu i chorobą nerek”.
