Oferty nawigacji restauracji mogą być trudne. Może to być nie tylko oszałamiająca liczba opcji, ale zwężenie wyborów, które wspierają twoje cele zdrowia i odchudzania, może wydawać się całkowicie niemożliwe. To nie jest wyjątek dla meksykańskiego jedzenia, które jest znane z przypraw, fugów serowych i Tortilla -Clean przystawki.
Chociaż opcje mogą nie pasować dokładnie do twoich potrzeb, istnieje wiele dostosowań, które możesz wprowadzić, aby jedzenie lepiej pasowały do twoich celów. Prośba o konkretne przygotowania, wykonywanie swapów i zamawianie posiłków poza menu to tylko kilka sposobów dostosowania jedzenia. Restauracje znane są z wysokich kalorii. , nadmierna zawartość sodu i posiłki, które zapewniają więcej tłuszczu niż potrzebne przez cały dzień. Takie pokarmy mogą być częścią całkowitej zdrowej diety; Jeśli jednak jesz regularnie, powinieneś rozważyć Jak może to wpłynąć na restauracje żywności Twoje zdrowie . Nie tylko może sól Negatywny wpływ na twoje zdrowie, jeśli jest ono spożywane zbyt często w dużych ilościach, ale duża liczba kalorii i tłuszczów może zwiększyć bardziej wymagającą utratę masy ciała i zarządzanie powiązanymi warunkami.
Aby pomóc Ci poruszać się w menu w swoim Ulubiona meksykańska restauracja , Opracowałem listę wskazówek i wskazówek. Chociaż każda restauracja ma swoje unikalne przedmioty i różne przygotowania do tradycyjnych posiłków, projekty te mogą działać na szeroką gamę oferowanych ofert. Jestem dietetykiem i oto, co zamawiam w meksykańskiej restauracji. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap
najsłodsze napoje alkoholowe
Zamów guacamole, ale pomiń układy.
dostarczać
Wiem, że nie jestem zabawny, ale pomijanie żetonów może zaoszczędzić setki pustych kalorii. Tortilla Chips pakuje węglowodany, tłuszcze i sól, a z kolei zapewniają niewielką wartość odżywczą. Jeśli możesz cieszyć się tylko kilkoma żetonami podczas oczekiwania na jedzenie, nie będzie to ogromna wnęka w kalorii. Jednak dla wielu zbyt łatwo jest jeść nieuzasadnione jedzenie żetonów, co prowadzi do pustego kosza, gdy nadchodzi jedzenie.
Następnym razem poproś serwer, aby nie przynosił układów. To uniemożliwia poleganie na woli mieć tylko kilka. Jeśli nie możesz się doczekać jedzenia, zamów małą sałatkę i użyj salsy jako sukienki. Alternatywnie, podziel się zamówieniem guacamole dla stołu i poproś o pochłanianie surowych wegetarian.
Zdrowe odżywianie tutaj jest to, co dietetycy zamawiają w chińskiej restauracji Rozważ zupę.
Uchwyt
Chociaż miska zupa może nie zabrzmieć przez cały rok, zupa z tortilla z kurczaka jest często jednym z najzdrowszych posiłków w meksykańskiej restauracji. Tradycyjnie wykonane z bulionu, pomidorów, cebuli, czosnku i chille, zupa tortilla jest ogólnie znacznie niższa w tłuszczach i kalorii niż większość innych oferowanych ofert. Nie wspominając o tym, że zmiażdżony kurczak dostarcza wsparcie białkowe, które utrzymuje Cię w całości. Przyklej zupę plasterkami awokado, aby uzyskać zdrowe tłuszcze i błonnik i zjedz zrównoważony posiłek.
Jeśli chcesz jeszcze bardziej zaokrąglić tę opcję, wybierz odmianę zawierającą fasolę lub poproś o stronę fasoli, która jest dodawana do zupy, aby stworzyć serdeczny posiłek. Jedynym brakiem zupy jest wysoka zawartość sodu. Aby to zrównoważyć, pomiń słone chipsy i obserwuj spożycie soli przez resztę dnia. Chociaż Caldo de Camaron nie jest tak często w ofertach, jest to kolejna zupa oparta na bulionach z krewetkami i warzywami, która pozwala na zdrową i obfitą opcję.
przyprawa do fajity
Obejrzyj sos.
dostarczać
Wszyscy możemy przyznać, że kremowy, serowy sos dodaje dużo smaku jedzenia, ale ten smak zawiera dużo kalorii, tłuszczu, tłuszczu nasyconego i sodu. Jeśli lubisz enchilady z kurczaka do jedzenia, co może być odpowiednim wyborem, pomiń sosy z sera i kwaśnych śmietanych na rzecz czerwonego lub zielonego sosu enchilad. Może to drastycznie zmniejszyć kalorie podczas pakowania dużego smaku. Inną opcją byłoby zdobycie enchiladów bez sosu i zamiast tego trzymaj się salsy lub pico de gallo.
Wybierz grillowany smażony.
Uchwyt
Obejmuje to nie tylko układy, ale także inne popularne meksykańskie elementy menu, takie jak smażone tacos, chimichangas, skorupy taco i flety. Smażone przedmioty ogólnie pakują więcej tłuszczu niż ich smażone odpowiedniki, co prowadzi do znacznie większej liczby kalorii.
Zamiast smażonych opcji poszukaj tych, które są grillowane, gotowane lub pozwól ci budować własne jedzenie. Na przykład::
papryka i cebula
W razie wątpliwości wybierz szczuplejsze opcje, takie jak kurczak i ryby, częściej niż stek i wieprzowina, i ćwicz część kontroli, dzieląc się jedzeniem lub przynosząc do domu później.
Zalecane
Ciekawe Artykuły
