Od wieków tortille są główną kuchnią środkową i południowoamerykańską. Dowody archeologiczne sugerują, że było już około 10 000 ° C! Jednak obecnie tortille nie ograniczają się do tradycji żywności jednej kultury. Znajdziesz te mieszkanie, Jedzenie oparte na węglowodanach W większości sklepów spożywczych w USA (a także w wielu innych krajach).
Kupując odpowiednią tortillę, aby przechowywać swoje ulubione wypełnienia, możesz szukać tego, który ma pozytywny profil żywieniowy. Ale nie wszystkie tortille są tak zdrowe, jak można się spodziewać. Niektóre mają bardzo złożone przepisy, które zawierają składniki i wypełnienia (specjalne zwroty akcji na takie proste jedzenie), podczas gdy inne zawierają zaskakująco wysoki poziom kalorii, tłuszczu i sodu.
Oczywiście nie oznacza to, że musisz sprawić, by rola Quesadilly i Lunch z tortillami i opakowaniem niskiej jakości. Kilka marek oferuje zdrowe produkty tortille i opakowania, które koncentrują się na skali w stosunku do zdrowego (i smacznego). Spójrz na nasze zalecenia dotyczące najlepszych zdrowych tortilli - i których należy unikać!
Jak wybrać zdrową tortillę lub opakowanie.
Oto, czego szukać przy wyborze zdrowego tortu i opakowania:
Bez innego okna istnieje nasza lista najlepszych zdrowych torthów i opakowań, które można kupić w sklepie spożywczym. Czytaj dalej i po więcej informacji o zdrowych węglowodanach, nie przegap 11 chleb z najwyższej jakości dodatkami .
6 najzdrowszych tortu i okładów
Císer Tortilly Siete Foods
2 tortille (50 g): 140 kalorii, 4,5 g tłuszczu, 0,5 g tłuszczu nasyconego, 220 mg sodu, 26 g węglowodanów, 4 g błonnika, cukru 0 g, 3 g białka
Pragnienie Burrito Ale nie możesz zrobić glutenu czy kukurydzy? Sieci spożywcze Omówiłeś zdrowe okłady wykonane z alternatywnych składników. Wiele z ich meksykańskich produktów spożywczych jest idealnych dla osób z wieloma alergią pokarmową. Jesteśmy fanami tych tortu z mąki ciecierzycy, która jest pełna 4 gramów błonnika i zajmuje tylko 15 sekund. Nie wahaj się jednak spojrzeć na inne produkty sieci Foods, które są wykonane z mąki Kasava, mąki migdałowej i innych.
świetne dania warzywne
Surowe owijanie szpinaku z zielonkawów
1 Wrap (20 g): 50 kalorii, 0 g tłuszczu, 20 mg sodu, 13 g węglowodanów, 4 g błonnika, 6 g cukru, 1 g białka
Surowe owijanie szpinaku z zielonkawów Pozwól ci wprowadzić szybki i lekki lunch w pakiecie Superfood. Wykonane z jabłek, szpinaku, cebuli, komosy ryżowej, nektaru kokosowego i skórki Psyllium, są idealne dla każdego, kto szuka owinięcia z całego jedzenia.
Możesz zauważyć, że te opakowania zawierają wyższy cukier niż niektóre inne opcje, ale nie musisz się martwić - to naturalny cukier z kokosowego nektaru i jabłka. Wypróbuj te pikantne okłady białkowe, aby zrównoważyć ich niewielką słodycz.
najlepszy sposób na ugotowanie świeżych brokułów
Angel Bakehouse Wholeier
1 opakowanie (43 g): 130 kalorii, 2,5 g tłuszczu, 0 g tłuszcz nasycony, 240 mg sodu, 23 g sacharozy, 4 g błonnika, 3 g cukru, 5 g białka
Różowe tortille? Budujesz! Te Przyjemnie zabarwione, mega zdrowe opakowanie jest wykonane z kiełkujących pełnoziarnistów A-Yono-repy. Nie tylko rozświetlisz swoje pudełko na lunch kolorem, ale także będziesz pełen białka i błonnika.
Kolejną zaletą jest dwadzieścia cztery gramy ze wszystkich, kiełkowane ziarna na część. Według Rada ds. Ziarn pełnych Kiełkowane ziarna mogą być łatwiejsze dla niektórych osób. Proces kiełkowania może również zwiększyć ilość i biodostępność określonych witamin i minerałów (EG witaminy C). Z drugiej strony definicja kiełkowanych ziaren nie jest regulowana, więc mogą istnieć różnice od producenta do producenta.
Rise and Puff Organiczne tortille dla smakoszy
1 tortilla (29 g): 100 kalorii, 4 g tłuszczu, 0 g tłuszcz nasycony, 150 mg sodu, 13 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka
Cztery składniki to wszystko, co jest potrzebne do stworzenia tortu, a także Nana. Wzrost's Organic Gourmet Tortillas Zawierają tylko ekologiczną mąkę pszenną, wodę, organiczny olej z awokado i sól. Oprócz przewagi ich organicznych składników, te super proste tortille są wykonane z oleju z awokado serca. Jego jednoszsynowane tłuszcze były powiązany z niższym ryzykiem choroby sercowo -naczyniowej i wieńcowej.
Drugi zabawny bonus Rise and Puff: jeśli jesteś fanem poduszek powietrznych w tortilli, pokochasz to, co się dzieje, gdy gotujesz tę markę. Dowodzą swojej waluty, te tortille są owinięte, gdy są podgrzewane.
pomysły na meksykańskie przekąski
Food for Life Ezechiel 4: 9 złożone lniane winogrona tortilli
Jedzenie
1 tortilla (57 g): 150 kalorii, 3,5 g tłuszczu, 0 g tłuszczu nasyconego, 115 mg sodu, 25 g węglowodanów, 5 g błonnika, 1 g cukru, 7 g białka
Dla błonnika i Więcej białka niż jajo . Nie tęsknię za tobą Jedzenie's Ezekiel 4:9 Sprouted Grain Flax Tortillas . Tak jak Chleb Ezechiela Być może już wiesz, że te tortille są pełne mieszanin kiełkowanych ziaren, roślin strączkowych i nasion, w tym jęczmienia, soczewek, proso, pisowni i nasion lnianych. Rezultatem jest opakowanie obciążone mikroelementami wspierającymi zdrowie, takie jak cynk, mangan, selen i magnez.
Tortilleria Corn Tortillas Fe
1 tortilla (41 g): 90 kalorii, 1 g tłuszczu, 0 g tłuszczu nasyconego, 0 mg sodu, 19 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka
Niektóre przepisy nie można wykonać z tortillami z mąki. Kiedy potrzebujesz solidnego wysokości kukurydzy, zdecyduj Te tortille Z La Fe Tortillaria. Ich przepis obejmuje tylko dwa składniki: organiczną kukurydzę i wodę. Nie możesz go pokonać dla prostego i zdrowego! Ponadto, jeśli chcesz monitorować spożycie soli, jest to doskonały wybór. Kolejnym plusem jest to, że zawierają zero miligramów sodu.
3 najgorsze tortille i opakowania, które możesz kupić
Toufayan Garlic Pesto
1 opakowanie (52 g): 150 kalorii, 3 g tłuszczów, 0,5 g tłuszcz nasyconych, 350 mg sodu, 27 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 4 g białka
Ta rodzinna piekarnia prowadzi działalność od 90 lat i jest jedną z największych prywatnych piekarni w USA. Wszyscy mamy wspierać firmy rodzinne, ale konieczne jest wiele z tego żądania Opakowanie Toufayana , zwłaszcza różnorodność pesto czosnku. Te aromatyzowane okłady są pełne wątpliwych składników, takich jak odżywki i dziąsła, nie wspominając o tym, że zawierają uwodorniony olej roślinny - rodzaj tłuszczu nasyconego, który może zwiększyć cholesterol.
Tortille z mąki na rynku spiżarni
Cel
1 tortilla (43 g): 70 kalorii, 3 g tłuszczów, 1 g tłuszcz nasycony, 320 mg sodu, 19 g węglowodanów, 15 g błonnika, 5 g białka
Tortille z mąki na rynku spiżarni Może mieć niskie czyste węglowodany, ale to nie znaczy, że są dla ciebie dobre. Te okłady są niezwykłe duża liczba włókien od zmodyfikowanej skrobi żywnościowej, a nie pełnych ziaren. Chociaż może się wydawać, że błonnik z dowolnego źródła jest dobrą rzeczą, zmodyfikowanej skrobi pokarmowej nie można porównać z ziarnami pełnoziarnistymi pod względem białka, witamin i minerałów. Jeśli chcesz wysokiego błonnika z tortilli, wybierz jedną z mąki pełnoziarnistej lub innych ziaren.
Oryginalne misje tortilli bez glutenu
1 tortilla (50 gramów): 150 kalorii, 4,5 g tłuszczu, 2 g tłuszcz nasycony, 420 mg sodu, 26 g węglowodanów, 5 g błonnika, 3 g cukru, 3 g białka
Te are far from healthy tortillas. Any time a product (like wheat tortillas) gets a gluten-free makeover, it's smart to find out what took the place of flour. In the case of Oryginalne misje tortilli bez glutenu, Odpowiedź nie jest taka zdrowa. Lista składników obejmuje ilość wypełniaczy i dziąseł, takich jak zmodyfikowana skrobia pokarmowa, odporna skrobia kukurydziana, dziąsła guar i dziąsła celuloza.
Zgryć na liście składników, ujawnia również interesujące i uwodornione oleje sojowe, które były połączony W celu przyrostu masy, tolerancji glukozy i nacisku wątroby. A ponieważ otrzymasz niesamowite 420 miligramów sodu, 26 gramów węglowodanów i tylko 3 gramy białka z każdej tortilli, mówimy je.
Przepis na martini z kroplami cytryny
:format(webp)/www.instacart.com/assets/domains/product-image/file/large_ca4db04d-ec0e-407c-9b58-8760fc45fee8.webp){kind=link}
