Kanapa słodko śpiewa „drzemka”, ale dzień jest młody i masz Tyle do zrobienia . Więc sięgasz po napój energetyczny, aby dostać się w ciągu następnych kilku godzin. Podczas gdy te produkty kofeiny zapewniają czujność i „poprawę wydajności poznawczej” (co mówią producenci, ale ale Badania zostały ujawnione ) Zawierają koktajl składników, z których niektóre mogły nigdy się nie spotkać.
Dziesięć Food and Drug Office (FDA) Nie reguluje napojów energetycznych, które są zasadniczo płynnymi suplementami odżywczymi. Podczas gdy badania kliniczne wykazały, że produkty te są na ogół bezpieczne, niektóre osoby mogą powodować negatywne reakcje, szczególnie w dużych ilościach lub w połączeniu z innymi napojami, suplementami lub lekami na receptę. Następnym razem, gdy sięgniesz po napój energetyczny, pomyśl o tych potencjalnie problematycznych składnikach i szkodliwych skutkach, jakie mogą mieć na twoje ciało. I jeszcze bardziej przydatne wskazówki dotyczące napojów, nie zapomnij zobaczyć naszej listy 108 najpopularniejszych napojów gazowanych według toksycznego .
Kofeina
Uchwyt
Dziesięć primary active ingredient in energy beverages is, not surprisingly, caffeine. A 16-ounce can has between 70 and 240 milligrams of caffeine, while the typical energy shot contains 113 to 200 milligrams. For comparison, an 8-ounce coffee contains around 100 milligrams.
W porównaniu z tym może nie wyglądać to jak dużo kofeiny, ale jeśli porównasz kilka puszek jednocześnie, kofeina może gwałtownie wzrosnąć. Ponadto większość produktów energetycznych zawiera dodatkowe składniki stymulujące, które przyczyniają się do skutków otwierania oka, transmisji serca, na przykład cukru.
obiad z jajek
W zależności od wrażliwości na skutki kofeiny i tego, ile kofeiny lubisz, stymulant może szybko zwiększyć rytm serca i ciśnienie krwi, indukować zaburzenia i objawy rytmu serca, takie jak odwodnienie, mieszanie, nudności, wstrząs National Center for Supplementary and Integration Health (NCCIH) .
jak zrobić gotowane szparagi
Jednym z największych obaw dotyczących kofeiny w napojach energetycznych jest mieszanie napojów z alkoholem, takie jak wódka lub alkohol z zboża, który jest popularny wśród młodych dorosłych.
„Alkohol jest centralnym układem nerwowym tłumionego, powodując, że czujesz się senny” - mówi Samantha Cassetty, Rd . Wskazuje, że napoje energetyczne zapewnią Twojemu ciału odwrotny efekt, co może prowadzić do niebezpiecznych sytuacji, jeśli zostanie odpowiednio leczone.
Zamiast sięgnąć po puszkę, jak wypróbować jeden z tych napojów, które powinieneś mieć regularnie według USDA?
Taurin
Uchwyt
Taurin is an amino acid that serves as a stimulant to enhance physical and mental performance. Even though our bodies may produce it naturally, taurine comes from food, particularly meat and seafood. Dziesięć typical American diet provides between 123 and 178 milligrams of taurine daily. However, esearchers reporting in the Cleveland Clinic Journal of Medicine Odkryli, że zużycie tylko jednego 8-niezależnego napoju energetycznego może zwiększyć codzienne spożycie tauryny od 6 do 16 razy. W połączeniu z kofeiną w napojach energetycznych tauryna może zwiększyć ciśnienie krwi i rytm serca. Duża ilość tauryny może również wpływać na rozwój nastolatków Towarzystwo Badań i Zapobieganie okrzykom .
Cukier
Uchwyt
Nie myśl o napojach energetycznych dla dopuszczalnych napojów z fitness. Mogą siedzieć z dużą ilością innych kalorii i cukru, co prowadzi do otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób serca. Rozważ: 16-tinową puszkę Potwór Zawiera 233 kalorie i 56 gramów cukru. To więcej cukru niż w dwóch szyszkach z lodami do produktów mlecznych.
Dziesięć problem with high-calorie/high-sugar beverages is that they make it very easy to down a lot of calories without even realizing it.
łosoś panierowany z orzechami pekan
„Jeśli miałbyś zjeść gumową cukiernicę, twoje ciało go rejestruje, oblicza je. Zjadłeś coś, więc zamierzasz zrekompensować, nie w całości, ale częściowo za spożywanie tej rzeczy”, mówi Cassetty. Kiedy pijesz płynny cukier, to się nie dzieje, po prostu dołącza do codziennego spożycia i może umieścić cię w kalorii.
Dziesięć American Heart Association Sugeruje to, że ludzie ograniczają spożycie cukru do 25 do 36 gramów dziennie.
Niacín
Dziesięć water-soluble vitamin B3 known as niacin has been shown to increase good HDL cholesterol and lower LDL (bad) cholesterol and triglycerides, another blood fat. However, some people may be particularly sensitive to this vitamin found in many energetický nápojs. Dziesięćse beverages usually contain 40 milligrams of niacin, according to Chór kliniczny Mayo , podczas gdy zalecane spożycie wynosi 16 miligramów dla mężczyzn i 14 dla kobiet. Chociaż ryzyko toksyczności niacyny jest niskie, może się to zdarzyć, według dietetyka z siedzibą w Filadelfii Beth Auguste, Rd, Z Beth .
„Można go zainstalować, więc chcesz sprawdzić etykietę, aby zobaczyć, jaki procent zalecanego dziennego wkładu zawierają te napoje energetyczne”, mówi sierpień.
Objawy toksyczności niacyny obejmują spłukiwanie, zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, zmęczenie, ból głowy, żołądek, nudności, nudności, rozmyte widzenie i zapalenie wątroby.
napoje mieszane z rumem
Guarana
Uchwyt
śniadanie wegetariańskie
Guarana is a fruit whose seeds are used as a caffeine additive in many energetický nápojs. In a study on the stimulating effects of guarana, published by PLOS One , Naukowcy odkryli, że nasiona owoców mają wysoce skoncentrowaną ilość kofeiny, około czterokrotnie większą ilość kofeiny występującej w ziarnach kawy.
„Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że niektóre ziołowe składniki napojów energetycznych są formami kofeiny”, mówi Cassetty. Są one dodatkiem do kofeiny, zwiększając w ten sposób ogólną zawartość kofeiny.
Żeń -szeń
Uchwyt
Dziesięć NCCIH Odkryli, że żeń -szeń może „poprawić wytrzymałość fizyczną, koncentrację i pamięć, stymulować funkcje immunologiczne, spowolnić proces starzenia się i złagodzić różne inne problemy zdrowotne”. Więc czego nie lubisz? Chociaż żeń -szeń jest zwykle dobrze tolerowany, powoduje, że niektórzy ludzie doświadczają nadciśnienia, zaburzonego snu, biegunki i innych, gdy są spożywane w wysokich ilościach Michigan State University Center for Research on Security Additives .
Żeń -szeń in large quantities has also been shown to negatively interact with caffeine, alcohol, and prescription medications, including blood-thinners, diabetic medications, immunosuppressants, and antidepressants, according to Kontrola trucizny (Poison.org) .
Ponieważ w większości napojów energetycznych istnieje tak wiele składników, a ich interakcja z suplementami, leki żywnościowe i recept nie były wyczerpujące, eksperci proponują kontrolę u lekarza przed spożywaniem napojów energetycznych, szczególnie jeśli cierpisz na arytmię lub chorobę wieńcową. Dalsze ostrzeżenia można znaleźć w Dziesięć Unhealthiest Supplements You Should Not Take.
