Nie ma wątpliwości, że słodkie ziemniaki są jedną z najzdrowszych potraw, które możesz zjeść. Słodkie ziemniaki są pełne wszelkiego rodzaju składników odżywczych, które są niesamowite dla organizmu - takie jak błonnik, a nawet białko. Jednak z różnych makro i mikroelementów u słodkich ziemniaków Witamina a .
Z tego powodu powinieneś zwrócić uwagę na ten efekt uboczny żywności, aby spożywać słodkie ziemniaki i witaminę A, a dla jeszcze zdrowszych wskazówek dotyczących jedzenia z pewnością spojrzysz na naszą listę siedmiu najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
Dlaczego ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy A w swojej diecie.
Według USDA, jedna filiżanka słodkich ziemniaków zawiera 377% codziennej zalecanej witaminy A dziennie. Tak, ten numer jest prawdziwy. Wzmocnienie witaminy A pochodzi z karotenu beta w słodkich ziemniakach, która jest przekształcana w witaminę A w twoim ciele. Karoten beta występuje we wszystkich rodzajach pomarańczowych i żółtych warzyw, które lubisz jako marchew, dynia orzechowa, a nawet pieprz.
Beta Caroten jest znany z robienia wielu rzeczy dla twojego ciała, w tym poprawy zdrowia oczu, zdrowia mózgu, zdrowia płuc, a nawet zdrowia skóry. Jednak jednym z najważniejszych skutków ubocznych jedzenia słodkich ziemniaków jest cechy walki raka znalezione w beta karoten. Jedno badanie opublikowane przez magazyn Choroby Pokazuje, w jaki sposób pokarmy bogate w przeciwutleniacze mogą pomóc chronić twoje ciało przed rozwojem niektórych nowotworów. Karoten beta jest jednym z przeciwutleniaczy, które zapewniają Twojemu ciału tego rodzaju ochronę.
Wraz ze słodkimi ziemniakami, oto są 12 Najlepszych produktów witaminowych A dla zdrowia skóry, włosów i oczu .
Czy możesz wyolbrzymić to na witaminie A?
Według National Institute of Health , Zalecana dzienna zasiłek (RDA) witaminy A wynosi 900 mikrogramów dla mężczyzn i 700 mikrogramów dla kobiet. Jeden słodkich ziemniaków upieknięty w skórze zawiera 1403 mikrogramów witaminy A, dwa razy więcej niż potrzebujesz.
Badania pokazują, że przesada witaminy A może powodować pewne uszkodzenia zdrowia, co może prowadzić do hiperwitaminozy Linia medyczna .
Czy to oznacza, że powinniśmy unikać słodkich ziemniaków? Absolutnie nie. W rzeczywistości badania te pokazują, że ich przesada witaminy A suplementy prowadzi do toksyczności witaminy A, a nie z żywności, żywności Harvard . Słodki ziemniak jest nadal w porządku dla twojego ciała i, jak wspomniano, może wiele zrobić dla twojego ciała.
Jedynym efektem ubocznym jedzenia zbyt wielu słodkich ziemniaków w tym samym czasie byłaby kolorowa żółta skóra. Uważamy jednak, że prawdopodobnie zjesz odpowiednią część słodkich ziemniaków jednocześnie. Kubek kostek słodkich ziemniaków lub jeden średniej wielkości słodkich ziemniaków jest zwykle około tym, który służy dla ludzi. Jeśli nie masz pewności, jak prawidłowo wyciągnąć jedzenie, oto 18 prostych sposobów kontrolowania rozmiaru części.
