Ludzie przysięgają, pijąc bulion kostny w celu utraty wagi: „Całkowicie zmieniło moje życie”

Aby schudnąć, rozważ rozgrzanie przytulnego kubka kość . Być może cieszyłeś się kością w kuchni wietnamskiej lub chińskiej, gdzie jest ona powszechnie stosowana w posiłkach jako pho. Ten kojący posiłek i napoje jest pełen składników odżywczych i zapewnia potencjalne korzyści z utraty wagi. W rzeczywistości ludzie przysięgają, pijąc bulion kostny w celu utraty wagi, więc rozmawialiśmy Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , zarejestrowany dietetyk i certyfikowany sportowy specjalista dietetyczny siedzący w naszej gamie ekspertów medycznych, który rozkłada wszystko, co musisz wiedzieć o tym łyku bogatym w składniki odżywcze. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Zalety dodawania kości do zdrowej diety:

Uchwyt

Jest bogaty w składniki odżywcze. Według Goodona bulion kostny zapewnia niezbędne składniki odżywcze, takie jak kolagen, aminokwasy i żelatyna, wraz z minerałami, takimi jak magnez, wapń i fosfor. Promuje lepsze zdrowie wspólnych firm. Gelatyna i kolagen znalezione w zapasie kości mogą pomóc zwiększyć zdrowie stawów poprzez „promowanie integralności chrząstki” i zmniejszając ból stawów, wyjaśnia Goodon. Promuje zdrowe jelito. Jeśli chcesz zwiększyć zdrowie jelit, szukaj niczego więcej niż bulion kostny. „Bulion kostny zawiera żelatynę, która może promować zdrowie jelit poprzez promowanie wzrostu korzystnych bakterii i zmniejszając stan zapalny w podszewce jelitowej”, wyjaśnia Goodon. Zwiększa twoją odporność. Minerały i bulion kostny aminokwasowej mogą pomóc w zdrowym układu odpornościowym, który pomaga organizmowi uniknąć chorób i infekcji.

Jak bulion kości może pomóc schudnąć?

Uchwyt

Ma wysoką zawartość białka. Bulion kostny jest pełnym białkiem, z jedną filiżanką zapewniającą w pobliżu 9 gramów . Białko może pomóc w wypełnieniu i zmniejszeniu niezdrowych gustów, co może prowadzić do ogólnego niższego zużycia kalorii. Ma niski poziom kalorii. „W porównaniu z innymi pokarmami z białkami, takimi jak mięso, bulion kostny w kalorii jest stosunkowo niski, co czyni go dobrym wyborem dla tych, którzy chcą kontrolować spożycie kalorii”, mówi Goodson. Kubek bulionu kostnego to idealny sposób na rozpoczęcie dnia lub rozgrzanie się na kojącą popołudniową przekąskę. Utrzymuje cię nawodnienie. Utrzymanie nawodnienia jest kluczem do utraty wagi, ponieważ picie wielu płynów może zmniejszyć uczucia głodu i promować metabolizm.

Jak często powinieneś pić bulion kostny w celu utraty wagi?

Uchwyt

Jeśli chodzi o to, jak często powinieneś pić bulion odchudzania kości, Goodon prostuje rekord. Wyjaśnia, że nie ma uniwersalnego podejścia. „Może się różnić w zależności od poszczególnych kalorii, preferencji jedzenia oraz całkowitej diety i stylu życia” - mówi. „Niektórzy ludzie mogą decydować o piciu kości codziennie jako niskie przekąski kalorie bogate w składniki odżywcze lub substytuty żywności, podczas gdy inne mogą włączać ją do swojej diety kilka razy w tygodniu. Ważne jest, aby słuchać twojego ciała i zintegrować bulion kostny z dietą w sposób promujący cele utraty masy ciała bez objęcia ogólnego przyjmowania i równowagi składników odżywczych.”

Ludzie przysięgają, pijąc bulion kostny w celu utraty wagi.

@CarolinasWeightLoss

Dodaj te składniki do bulionu kostnego, aby przyspieszyć metabolizm i zmaksymalizować utratę masy ciała

♬ Kwiaty - Miley Cyrus

Ticker Ezbera Ira Prijatá przeciwko. połączyć Sukces na odchudzanie z trzema funtami w ciągu trzech dni, oglądając dietę tylko kości. (Pamiętaj jednak, że zawsze ważne jest, aby sprawdzić swojego pracownika służby zdrowia przed rozpoczęciem nowej diety, aby upewnić się, że jest to odpowiedni plan dla Ciebie.)

Kolejny tiktokok lizette cid udostępniony w wideo „Zasadniczo jestem na mojej docelowej wagi moich złotych urodzin 128 funtów. Uwielbiam pić białko i jestem w sezonie zup i bulionu. Ten bulion całkowicie zmienił moje życie z kości”.

Tiktok Carolinas Weight Institute napisał w wideo „Kość, która przyspiesza utratę masy ciała i zaspokaja głód”. Następnie odwraca dawkę bulionu kostnego i podkreśla niektóre kluczowe składniki, które obejmują maksymalizację wysiłków w celu zmniejszenia wagi: organiczne kości bulionu kości karmione trawą, świeży imbir, sól himalajska, pieprz, nasiona lenne, mielone kminek i pieprz Kyen. Ten przepis ma niesamowite 19 gramów białka i jest bogaty w żelatynę, kolagen i glicynę.