Awokado stało się symbolem właściwego odżywiania dzięki nagrodę nad badaniami, która wskazuje na jego korzyści zdrowotne. Ta ukochana zdrowie jest świadoma, że jest ceniona na monounsynowanej zawartości tłuszczu i innych korzystnych składników odżywczych, które mogą poprawić twoje zdrowie.
„Awokado jest zdrowym źródłem tłuszczu”, zarejestrowało żywienie z żywienia Toby Smithson, MS, RDN, CDE , powiedział Eathis.com . „Są bez cholesterolu i tłuszczu nasyconego. Do nauki Wykazali link do spożywania dobrego rodzaju tłuszczu (nienasyconego) w awokado ze wzrostem dobrych poziomów cholesterolu (HDL). „Smithson jest autorem Planowanie cukrzycy a Odżywianie manekinów .
Awokado jest również popularne, ponieważ bardzo łatwo pasują do diety. W rzeczywistości trudno byłoby wydrukować w celu wyczerpania przepisów, aby wziąć pod uwagę, że na Food.com jest ponad 2100 przekąsek i dań opartych na awokado. Ale pomimo ich zdrowego blasku nie ma awokado rośliny, którą chciałbyś spożywać na śniadanie, lunch i kolację. Jedzenie zbyt dużej ilości awokado może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych, o których możesz nie być świadomy. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tajnych skutkach ubocznych, aby jeść zbyt dużo awokado i aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego jedzenia, nie przegap 7 najzdrowszych potraw, które teraz zjesz.
grilluj kukurydzę w kolbie w łusce
Głowa migrena
Uchwyt
Awokado jest źródłem aminokwasowego tyrozyny, która naturalnie rozkłada się na tyraminę w organizmie. Tyramina w awokado jest związana z powodowaniem migreny bólu głowy, ponieważ tyramina na wysokich poziomach może powodować bóle głowy i zwiększać ciśnienie krwi, do nauki pokazywać. National Head Foundation Zauważa, że awokado jest jednym z produktów spożywczych, które można starannie używać, jeśli masz bóle głowy.
Powiązany: Zarejestruj się w naszym biuletynie i zdobądź codzienne przepisy i wiadomości na temat jedzenia w swojej skrzynce odbiorczej!
IBS Flareups
Uchwyt
Wierzcie lub nie, awokado jest bardzo wysokie w żywieniowych słodzikach, które zwykle stosuje się w napojach dietetycznych, lodach i gumie żucia bez cukru. Tak, sorbitol. Ten alkohol cukrowy jest członkiem grupy węglowodanów FODMAP, które zamiast być wchłaniane do krwioobiegu, podróżują do jelita, gdzie jest fermentowana przez bakterie jelitowe. „Jeśli jesteś kimś cierpiącym na dyskomfort brzucha lub wzdęcia związane z jedzeniem, możesz zjeść awokado z umiarem” Nicole Sefanow, Rdn , nauczyciel diety z siedzibą w większym obszarze Nowego Jorku. „Jedzenie zbyt dużej ilości awokado może powodować rozbłyski IBS (zespół jelita drażliwego)”. Sorbitol działa również jako naturalny środek przeczyszczający, dzięki czemu przejadanie się awokado może wciągnąć dużo wody do okrężnicy i stymulować ruchy jelit.
Reakcje alergiczne
Lekarze i dieta podają, że niektóre osoby rozwijają łagodne doustne reakcje alergiczne, takie jak swędzenie wargi, ust i gardła po posiłku, dużo awokado. I według badania w magazynie Transakcje firmy biochemicznej , do połowy ludzi, którzy są uczulone na naturalny lateks, są nadwrażliwe na niektóre pokarmy roślinne, w tym awokado, banany, pomidory, brzoskwinie i papryki.
Jeśli jedzenie awokado, nawet wielu z nich, problem z jakimkolwiek powyższym potencjalnym skutkami ubocznymi jest przez ciebie niepokojący, być może interesuje Cię te 18 rzeczy, których nie miałeś pojęcia z awokado.
Interakcje narkotykowe
jesienne drinki z wódką
Awokado zawiera witaminę K, zgodnie z pożywnym krzepnięciem krwi, co może zmniejszyć wpływ leków na przerzedzenie krwi, takie jak warfaryna, według warfaryny Narodowe konstytucje zdrowia (NIH) , co może pokazać ryzyko szkodliwych skrzepów krwi. Jeden awokado zawiera 42 mikrogramy witaminy K , który odpowiada 35% wartości dziennej 120 mikrogramów. Podejmij kroki, aby uniknąć potencjalnych interakcji z żywnością i lekami, konsultując się z lekarzem przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie, szczególnie jeśli jesteś pacjentem z sercem, które przyjmuje rozrzedzenie krwi.
Przyrost masy ciała
Awokado to gęsto kalorie. „Chociaż gęstość składników odżywczych jest ważniejsza niż gęstość kalorii dla zdrowia, jeśli próbujesz poradzić sobie, jeść nadmierne awokado, mówię o więcej niż 1 dziennie, może prowadzić do nadmiaru energii, która zwiększa sklepy z tłuszczami”, mówi życzenie. Lisa Moskovitz, RD, CDN , CEO Grupa żywieniowa Członek jedz to, nie to! Rada ekspertów medycznych. „Oczywiście, wszystko zależy od osoby, która jesz również przez resztę dnia”. (Czytaj więcej: Dziesięć .)
Przeczytaj to następne:
- Co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesz awokado
- Według nauki
- Dziesięć avokádový hack, všetci by mali vedieť
