Fakt, że kokos jest owocem tropikalnym, nie oznacza, że musisz być na plaży, aby go zjeść (nawet jeśli brzmi to idealnie). Możesz go odebrać w prawie każdym sklepie spożywczym i zamienić w tak wiele słodkich lub słonych przepisów. Możesz nawet pić wodę lub zamienić ją w mleko lub olej.
Co więcej, przy spożywaniu tego owocu ma wiele korzyści zdrowotnych. Jednak przy wszystkich doskonałych produktach pokarmowych może to również dotyczyć środków zapobiegawczych. Dietology Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT a TAMMY LAKATOS CHAMES, RDN, CDN, CFT . znany również jako Bliźniaki żywieniowe Członkowie naszej Rady Dyrektorów zgłosili zaskakujące skutki uboczne kokosa przed następnym zakupem. Po więcej zabawy z owocami tropikalnymi zobacz jeden główny efekt jedzenia papai, mówi dietetyk.
Możesz zmniejszyć ryzyko złamań kości.
Uchwyt
„Kokos jest doskonałym źródłem miedzi i chociaż większość ludzi nie jest tak naprawdę nieodpowiednia w miedzi, niektórzy nie mają wystarczającej ilości”, mówi bliźniaki żywienia.
Według Mount Sinai Miedź pomaga organizmowi tworzyć czerwone krwinki i utrzymuje komórki nerwowe i układ odpornościowy zdrowy. Pomaga także tworzyć kolagen, kluczową część kości i tkanki łącznej. Twoje ciało potrzebuje również miedzi, aby wytwarzać energię.
łatwe koktajle szampańskie
Chociaż rzadko, że ma niedobór miedzi, możliwe objawy obejmują niedokrwistość, niską temperaturę ciała, złamania kości i osteoporozę, niską liczbę białych krwinek, nieregularny rytm serca, utrata pigmentu skóry i problemy z tarczycą.
„Gdy masz niską miedź, zdrowie kości cierpi i spożywa dużo kokosa”, mówi bliźniaki żywienia.
Jeśli jesteś otyły, możesz schudnąć
Uchwyt
Bliźniaki żywieniowe suggest that you would have to replace the other tłuszcze nasycone w diecie z kokosem Aby uzyskać korzyści z trójglicerydów środkowego łańcucha kokosa. Te kwasy tłuszczowe mogą potencjalnie sprzyjać utratę masy ciała poprzez zmniejszenie tkanki tłuszczowej, zwiększając pełnię i potencjalną poprawę środowiska jelitowego.
Spróbuj wymienić masło olejem kokosowym lub jeśli szukasz alternatywnych metod, użyj niszczonego kokosa na sałatce zamiast sera.
Możesz walczyć z chorobami przenoszonymi przez jedzenie.
Uchwyt
Kokos może pomóc w walce z każdą chorobą pochodzącą z zanieczyszczonej żywności i bakterii. Niektóre bakterie, które mogą być obecne Staphylococcus epidermidis które mogą powodować infekcje ran, różnorodne, infekcje zatok i inne zapalenie i Odsłonili zimno (E. coli), które mogą powodować silne skurcze żołądka, często krwawą biegunkę i wymioty.
Chociaż Badania Przeprowadzono go w rurce testowej za pomocą oleju kokosowego i wody, wydawało się chronione przed bakteriami ”, mówi bliźniaki żywienia.
Możesz stać się bardziej regularnym i walczyć.
Uchwyt
zimna pianka w domu
Bliźniaki żywieniowe suggest that because the average American only gets 12 grams of fiber a day, when the recommended daily minimum is 25 grams for women and 30 grams for men, coconut can help recommendations to be met.
„3,5-uniwersyjna część kokosowa zapewnia 9 gramów błonnika, więc jeśli jesz większe ilości, szybko osiągniesz codzienne wymagania dotyczące wątków”-mówią.
Możesz przybrać na wadze.
Uchwyt
„Większość ludzi uważa kokos za zdrowy posiłek roślinny i zwykle, gdy ludzie uważają jedzenie za„ zdrowe ”, nie sądzą, że jest to problem dla pasa”, mówi bliźniaki żywienia.
Kokos to kalorie gęsto. Po kroju na kawałki możesz łatwo spożywać ponad 1400 kalorii w kokosie, a nawet nie zdawać sobie z tego sprawy.
„To jest jak mała, nieaktywna kobieta, która powinna dostać się przez cały dzień bez dodawania jedzenia”, mówi Twins Nutrition.
Zalecają również, aby wymagały również wielu przepisów na rośliny Olej kokosowy A te przepisy są często wyjątkowo wysokie w tłuszczu i kalorii.
Twój cholesterol może wzrosnąć.
Uchwyt
Kokos jest Wysoka zawartość tłuszczu nasyconego , który odgrywa ważny czynnik pod względem podniesienia poziomu cholesterolu, szczególnie dla osób genetycznie dotkniętych tłuszczem nasyconym.
„Jeśli olej kokosowy jest twoim ulubionym olejem kuchennym, pamiętaj, że ma wyjątkowo wysoką zawartość tłuszczu nasyconego i ma 50% więcej niż masło”, mówi Twins. „Więc możesz je ponownie ocenić. Okazało się, że olej kokosowy zwiększa zarówno zły, jak i dobry cholesterol”.
czego mogę użyć zamiast oleju kokosowego
Oto nawyki żywieniowe, które musisz obejrzeć, jeśli Twoja rodzina będzie działać na wysokim poziomie cholesterolu.
Możesz pomóc chronić swoje ciało przed rakiem.
Uchwyt
Według Bliźniaki żywieniowe, coconuts contain the polyphenols gallic acid and caffeic acid, both of which help to protect the body against cancer thanks to their potent antioxidant properties.
Dziesięć Środki przeciwnowotworowe w czasopiśmie leczniczym Pokazują również, że badania wykazały, że FAthy kwasy w oleju kokosowym mogą mieć potencjał przeciwnowotworowy i mogą wywołać śmierć komórki w komórkowych liniach raka.
Możesz dostać dużo cukru.
Uchwyt
subolej kokosowy
„Jeśli Twoim ulubionym sposobem jest jedzenie kokosa w formie przetwarzanej z cukrem, możesz nieświadomie (lub świadomie) założyć łyżeczki”, mówi bliźniaki żywienia.
Jeśli chodzi o spożycie cukru, kobiety powinny być ograniczone do 6 łyżeczek dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni ograniczyć spożycie cukru do 9 łyżeczek dziennie, według American Heart Association .
Według the Nutrition Twins, one cup of sweetened dried coconut typically contains about 10 teaspoons of added sugar —and coconut lovers typically don't stop at just one cup!
Możesz pomóc poprawić objawy choroby Alzheimera.
Uchwyt
Bliźniaki żywieniowe state that although more Badania is needed, a 2015 review article posted in the British Journal of Nutrition Wykazali wpływ trójglicerydów o średnim łańcuchu (MCT) -tłuszczu stwierdzonego u pacjentów z Oret -U kokosowym z chorobą Alzheimera i stwierdzili, że MCT pomógł osiągnąć znaczną poprawę poznawczą.
Oto jest
