Pokarmy w puszkach są doskonałym wyborem, gdy potrzebujesz fast foodów lub przekąsek. Fasola, mięso, ryby, zupa i owoce nazywane są tylko niektórymi przedmiotami, które można znaleźć w zachowanej zaułku z jedzeniem. Chociaż komfort jest ważny dla osób i rodzin z napiętym harmonogramem, ten czas nie powinien być kosztem twojego zdrowia. Chociaż te zachowane przedmioty mogą zaoszczędzić czas w kuchni i są świetne dla tych, którzy nie są zadowoleni z wielkiej pracy przygotowawczej żywności, możesz być zaskoczony niepokojącymi składnikami i profilem składników odżywczych w niektórych popularnych przedmiotach.
Istnieje kilka czynników, które pojawiają się w grze, definiując przedmiot w puszkach jako „niezdrowy”. Ilość sodu, dodanego cukru, transd i tłuszczów nasyconych oraz kalorii pomaga określić wartość odżywczą produktu. Ponadto składniki, konserwanty, barwniki żywnościowe i barwniki oraz inne składniki mogą określić, w jaki sposób zachowany przedmiot wpływa na twoje zdrowie.
Przy tak wielu opcjach dostępnych w autostradzie w puszkach, istnieje wiele, które mogą zmieścić się w zdrowej diecie. Wybierając, które przedmioty kupić, możesz zawęzić lepsze opcje przy użyciu następujących kryteriów. Wyszukaj opcje cukru zero. Owoce w puszkach jest oczywistym źródłem słodzika; Można go jednak również ukryć w nie podejrzewających słonych przedmiotach. Aby upewnić się, że Twoja spiżarnia jest dostarczana ze zdrowszymi przedmiotami w puszkach, unikaj osób z ponad 500 miligramami sodu na porcję, opcje pomijające zawierające trans -ts i wybieraj produkty z prostymi listami nazw o rozpoznanych nazwach.
Unikaj następujących niezdrowych pokarmów w puszkach na planecie, aby głupi przewodnik po zakupach jedzenia w puszkach. Czytaj dalej i po więcej, według Science nie pomijaj skutków ubocznych jedzenia jedzenia w puszkach.
Woda z rancza Topo Chico
Sausage Libby's Vienna
Za życzliwym pozwoleniem Libby's
Mięso w puszkach jest łatwym sposobem na dodanie białka do jedzenia, ale lepiej jest pominąć tę opcję. Z prawie dwa razy większą ilością tłuszczu niż białka, to Sausage Libby's Viennas nie są opcją szczupła. Ponadto produkt ten jest wytwarzany z azotanu sodu, konserwatora, który powszechnie występuje w wyleczonym mięsie Może to zwiększyć ryzyko raka .
Marka wilka chili bez fasoli
Z uprzejmą pozwoleniem na markę wilka
Dla części: 390 kalorii, 28 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka), 950 mg sodu, 18 g węglowodanów (5 g błonnika, 2 g cukru), 16 g białkaChilli można uznać za kompletny posiłek, ponieważ zawiera węglowodany, tłuszcz, białka, błonnik i warzywa. Niestety, Marka wilka chili bez fasoli Jest również dostępny z wysoką zawartością sodu i liczbą tłuszczu nasyconego, 41% i 55% twojej dziennej wartości. Podczas gdy jedna część tego chili zawiera tylko 1 gram trans -tłuszczu, jeśli jesz całą puszkę, zbliżysz się do 2 gramów tego niepokojącego składnika. Trans -tuk Jest to związane z chorobami sercowo -naczyniowymi (CVD), cukrzycą i przyrostem masy ciała, a zalecenia sugerują, że unikają tego jak najwięcej.
Wołowina Dinty Moore
Za życzliwym pozwoleniem na hormel
Dla części: 200 kalorii, 10 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -otuk), 990 mg sodu, 11 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 10 g białkaWołowina Dints Moore Jest to jedna z najwyższych opcji sodu na tej liście. Podawanie z jedną skórą zapewnia prawie 1000 miligramów sodu może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi i zawału serca . Jeśli zjesz całą puszkę tego duszonego gulaszu, czyli około dwóch filiżanek, otrzymasz prawie wszystkie zalecane sód dziennie - 2300 miligramów 2020-2025 Instrukcje dietetyczne dla Amerykanów .
Boyarde szef kuchni odwrócił włoskie ravioli z kiełbasą
Za uprzejmą pozwoleniem Instacart
Dla części: 240 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 850 mg sodu, 38 g węglowodanów (5 g błonnika, 10 g cukru), 9 g białka białkaMarka zachowanego jedzenia, która jest szczególnie popularna wśród dzieci, produkuje szef kuchni Boyardee Ravioli z włoską kiełbaski z czasem Powinieneś pominąć. Podczas gdy kalorie i gramy tłuszczu są odpowiednie, jest to kolejny przedmiot w puszkach, zwłaszcza sód o wysokiej zawartości sodu. Ponadto w tym słonym jedzeniu jest zaskakująca ilość cukru Matt Flakes Kellogga . Nadmierne spożycie cukru może Zwiększ ryzyko cukrzycy, CVD, niektórych nowotworów i innych chorób przewlekłych .
czy można zamrozić jogurt grecki
Koktajl owocowy del Monte
Za uprzejmą pozwoleniem Del Monte
Dla części: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 5 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 21 g cukru), 0 g białkaOwoce są doskonałym dodatkiem do jedzenia lub przekąsek, ale powinieneś trzymać się świeżych, mrożonych lub zachowanych opcji bez dodatkowego cukru. Administracja półprzepustowa Ten koktajl owocowy Zapewnia 21 gramów cukru. Jeśli zjesz pełną filiżankę koktajlu owocowego, dotrzesz do tej samej ilości dodanego cukru, który znajduje się w 12-enemicznej puszce sody. Nie wspominając o tym, że w tym owocu w puszkach jest mniej błonnika, równoważna część świeżego lub mrożonego owocu.
Być!
Za uprzejmą zgodą Serious Bean Co.
Dla części: 180 kalorii, 0,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 430 mg sodu, 37 g węglowodanów (9 g błonnika, 19 g cukru), 6 g białka białkaChwila ten przepis Przypomina popularną sodę, jest również pełen dodanego cukru. Ogólnie rzecz biorąc, fasola po bretońsku jest wykonana z dodanego cukru i są lepsze na półkach. Fasola jest źródłem błonnika, białka i żelaza, co czyni je pożywnymi pokarmami. Jednak kiedy ciągniesz brązowy cukier, fruktozę i cukier, lepiej pominąć ten niezdrowy posiłek w puszkach lub poszukać opcji wykonanych z mniejszych słodzików.
Chunkalne pieczone ziemniaki Campbella z cedrem
Dla części: 190 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 790 mg sodu, 22 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 4 g białka Pieczone ziemniaki Cambell z cedrem Ma stosunkowo niską liczbę kalorii, które mogą dać ci „zdrową” etykietę; Jednak ta opcja zawiera tłuszcz nasycony, sód i cukier, a jednocześnie zawiera azotyn sodu i fosforan sodu. Wysoki poziom fosforanu , a także to, co występuje w seryjnym fosforanach sodu, może zwiększyć wskaźnik śmiertelności i przyspieszyć starzenie się i uszkodzenie naczyń.
Sos na kiełbasę wiejską Libby
Za życzliwym pozwoleniem Libby's
Dla części: 70 kalorii, 6 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 290 mg sodu, 4 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaCzy pamiętasz propozycję wyboru przedmiotów w puszkach ze znanymi składnikami? Ten sos w puszkach To dobry przykład tego, dlaczego. Ten przedmiot zawiera składniki, konserwatywy i inne wątpliwe składniki, z których jednym jest kolorystyka karmelowa. Komponent ten często występuje w sodzie i cukierni, a także czai się w przetworzonych słonych obiektach. Kolor karmelowy jest czasem wytwarzany z amoniaku, co może oznaczać, że może on zawierać zanieczyszczenia powodujące raka według Centrum nauki w interesie publicznym .
Progresso zupa brokuł z boczkiem
Dla części: 180 kalorii, 13 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 870 mg sodu, 10 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 6 g białka białka Inna opcja pełna nieznanych składników, Ta zupa wykonana z sera brokułowego Z boczkiem tworzy tę listę z kilku powodów. Cukier, azotyn sodu i fosforan sodu to niektóre z wątpliwych składników znalezionych u bogatych ”
jak smażyć marchewkę
Spam z Spice Totino
Za uprzejmą pozwoleniem migawki
Dla części: 170 kalorii, 13 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 420 mg sodu, 7 g węglowodanów (0 g błonnika, 6 g cukru), 7 g białkaNotorycznie znany przedmiot spożywczy dostępny od dziesięcioleci, Spam Nie wiadomo, że jest to najżywsze białko. W rzeczywistości część biiland zawiera tylko 7 gramów białka, mniej niż połowę ilości znalezionej w tej samej części Kurczak . To nie tylko uniemożliwia to spam jest niewielkim źródłem białka, ale ta różnorodność spamu zawiera również azotyn sodu i fosforanu sodu i dodaje więcej cukru niż inne odmiany.
Wołowina wołowina
Za życzliwym pozwoleniem na hormel
Dla części: 380 kalorii, 24 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka), 970 mg sodu, 23 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 17 g białkaMożesz być zaskoczony, gdy dowiadujesz się, że wołowina w puszkach naprawdę nie ma nic wspólnego z kukurydzą. Zamiast ten produkt Jest w większości wykonany z wołowiny i ziemniaków, ton sodu, a także zawiera azotan sodu. Podczas gdy dostaniesz błonnik z ziemniaków, dostaniesz także gram trans -tłuszczowy dla porcji i prawie połowa grubych gramów tłuszcz nasycony . Zbyt duża część tego składników odżywczych może zwiększyć poziom cholesterolu, zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Spaghetti Campbella
Za uprzejmą pozwoleniem strony ze zdjęciem / migawkiem
Dla części: 170 kalorii, 1 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 600 mg sodu, 33 g węglowodanów (3 g błonnika, 12 g cukru), 6 g białka białkaMożliwość, że wielu z nas dorastało, Spaghetti Nie są znani ze swojego odżywiania. Chociaż zapewniają minimalną tłuszcz i tłuszcz nasycony, mają stosunkowo wysoką zawartość sodu i dodany cukier. W zachowanym spaghetti nie musisz oczekiwać wysokiego syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy (HFC), ale jest wymieniony jako czwarty element tego produktu. Ponadto niskie białko jest mniej idealne do pełnego posiłku.
La Choy Beef Mein
Za uprzejmą pozwoleniem La Choy
Dla części: 90 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 1 420 mg sodu, 14 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 6 g białkaNiska liczba kalorii na pokojówce może doprowadzić cię do przekonania nie jest dobrym wyborem; Ale lepiej to pominąć. W rzeczywistości ten przedmiot ma najwyższą zawartość sodu do obsługi na naszej liście! Za ponad 1400 miligramów sodu na filiżance jesteś w dobrym sposobie przekraczania codziennych zaleceń sodu, jeśli zjesz pełną puszkę. Ponadto otrzymasz dodany cukier, karmelowy kolorystykę i fosforan sodu.
Hormel tamales wołowina w sosie chili
Za życzliwym pozwoleniem na hormel
Dla części: 190 kalorii, 9 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, tłuszcz trans), 990 mg sodu, 22 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 6 g białkaChwila the składniks in nie option Są lepsze niż wiele innych na tej liście, te tamales pakują niepokojącą ilość sodu na część. Ponadto zawierają one więcej kalorii tłuszczowych nasyconych niż białka, co daje im mniej niż idealną równowagę składników odżywczych. Wreszcie nie masz dużo błonnika na porcję, ważny składnik odżywczy, który wspiera Zdrowe bakterie w jelicie i może prowadzić do mniejszego kolce cukru we krwi , wśród innych funkcji.
łatwe wegańskie obiady
Spray oceaniczny galaretki sos branberry
Za życzliwym pozwoleniem na spray oceaniczny
Dla części: 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 10 mg sodu, 28 g węglowodanów (1 g błonnika, 25 g cukru), 0 g białkaChociaż nie item Ma jedną z najniższych zawartości sodu na tej liście, jest pełen syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Więc składnik Może to zwiększyć ryzyko rozregulowania metabolicznego i glukozy oraz otyłości, zapewniając wiele powodów, aby uniknąć tego w żywności i picie. Większość żurawiny, galaretki lub całej formy zawiera pewną ilość cukru. Z tego powodu powinieneś lepiej przygotować własne w domu.
Powiązane: 12 składników gorszych niż syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy
Zupa pomidorowa Campbell
Campbell
Dla części: 90 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 480 mg sodu, 20 g węglowodanów (2 g błonnika, 12 g cukru), 2 g białkaKolejna spiżarnia dla wielu gospodarstw domowych, nie tomato soup Brak ważnych składników odżywczych, które wylądują na naszej liście najmłodszych pokarmów w puszkach. Z tylko dwoma gramami białka na porcję, ta opcja nie jest liczona jako zrównoważony posiłek. Ponadto nie zapewnia żadnego tłuszczu i minimalnego błonnika, w którym brakuje niezbędnych składników odżywczych. To jest zbyt dużo sodu i dodanego cukru - dwa składniki, które nie są znane z promowania zdrowia.
Rosarity z zlokalizowaną fasolą
Za uprzejmą uprawnienie różowowości
Dla części: 100 kalorii, 2,5 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 580 mg sodu, 15 g węglowodanów (5 g błonnika, <1 g sugar), 5g proteinCo ten produkt Chodzi o to, że jest to jego zawartość błonnika. Możesz jednak uzyskać ten ważny składnik odżywczy z innych fasoli w puszkach bez dodanego gipsu. Zadowalająca fasola jest tradycyjnie wytwarzana z smalcem, źródłem tłuszczu nasyconego, które może pogorszyć zdrowie serca. Nie wspominając o tym, że administracja półprzepustowa zawiera prawie 600 miligramów sodu. Zamiast tego wybierz niższą fasolę wegetariańską, wykonaną z oleju zamiast tynku.
Manwich Bourbon BBQ Nieostrożny sos Joe
Za uprzejmą pozwoleniem Manwich
Dla części: 60 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 300 mg sodu, 14 g węglowodanów (<1 g fiber, 11 g sugar), <1g proteinSos, który miał dodać smak do ulubionego białka, nie unhealthiest canned food Robi to z sodem i cukrem. Z pewnością puree pomidorowe jest pierwszym składnikiem, który zapewnia pewną kwasowość sosu, ale syrop kukurydziany jest wspomniany jako drugi składnik i melasa oraz syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, zapewniają ten sos dodatkowej słodyczy. Nie wspominając o tym, że dodajesz 300 miligramów sodu do kwartalnej filiżanki sosu, ale będziemy prawdziwi, prawdopodobnie użyjesz znacznie więcej niż niewielkiej porcji jedzenia.
Del Monte posiekane brzoskwinie
Za uprzejmą pozwoleniem Del Monte
Dla części: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 5 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 21 g cukru), 0 g białkaJak w przypadku koktajlu owocowego w puszkach na tej liście, Te puszone brzoskwinie Są one pełne cukru. W rzeczywistości, chociaż w tym jedzeniu jest tylko pięć składników, z których trzy to rodzaje cukru: syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, syropu kukurydzianego i cukru. Lepiej jest ze świeżymi lub mrożonymi owocami lub konserwowanymi opcjami bez dodatkowego cukru lub syropu.
