Chociaż McDonald's nie jest moim pierwszym wyborem fast foodów jako dietetyka, wydaje mi się, że jestem czymś więcej niż innymi. Jeden powód? Mieszkam w małym mieście bez wielu opcji fast foodów. Ważniejszy powód? Moje dwoje dzieci to fanatycy szczęśliwego jedzenia i czasami daję im (stale) prośby o zjedzenie tam. Na szczęście istnieją Kilka opcji w ofercie Że czuję się dobrze z żywności pod względem odżywiania i jeść jest zadowalająca.
Jako dietetyk jest jedną z kluczowych zasad mojej filozofii żywienia, że każde jedzenie jest lepsze niż brak jedzenia, a zatem dużo mnie znajdziesz Zdrowe opcje fast foodów . Na świecie, w którym żyjemy, wielu z nas jest niesamowicie zajęte i bardziej niż prawdopodobne jest, że będzie na zewnątrz i głodny. I będę szczery, pod koniec długiego dnia, kiedy będę wyczerpany, a moje umiejętności podejmowania decyzji są stuknięte, złote łuki zaczną wyglądać całkiem nieźle. Tak więc, chociaż nie zalecam jedzenia McDonalda każdego dnia, może to być absolutnie część ogólnej zdrowej diety.
Oto dokładnie to, co mnie znajdziesz, zarejestrowany dietetyk, który zamawia w McDonald's.
Jajka McMuffin
McDonald's
Odżywianie (do muffin):Kalorie: 310
Tuk: 13 g (tłuszcz nasycony: 6 g)
Sodík: 770 mg
Węglowodany: 30 g (biały: 3 g, cukor: 2 g)
Białko: 17 g
Dziesięć Jajka McMuffin Jest to solidny wybór śniadania, który jest dobry do jedzenia, spełnienia i satysfakcji. Jest podobny do śniadania, które zrobiłbym w domu, z angielską muffinką, jajkiem, serem i kawałkiem kanadyjskiego boczku. Ma stosunkowo niską zawartość sodu, z zaledwie 33% zalecanej wartości dziennej (DV), ma 17 gramów białka napełniającego, a nawet oferuje 3 gramy błonnika.
Wybierając kanadyjski boczek przed kiełbasą, oszczędzam 4 gramy tłuszczów nasyconych i wiele tłustych, które nie zawsze dobrze siedzą na brzuchu.
Kanapka z kurczakiem McCrispy
McDonald's
Odżywianie (na kanapce):Kalorie: 470
Tuk: 20 g (tłuszcz nasycony: 5 g)
Sodík: 1 140 mg
Węglowodany: 46 g (biały: 1 g, cupor: 9 g)
Białko: 26 g
Na lunch lub kolację, Kanapka z kurczakiem McCrispy Wygrywa za każdym razem. Uwielbiam proste połączenie smażonego kurczaka i ogórków ogórkowych. Odżywianie ma wystarczającą ilość białka i kalorii, aby utrzymać mnie pełne kilku godzin i ma tylko 5 gramów lub 27% tłuszcz nasyconych DV, co jest imponujące w przypadku smażonej kanapki.
Dziesięć only thing I don't love about this order from a nutrition standpoint is that one sandwich has 50% of the recommended sodium limit. As someone who is pretty active and often needs to use hydration drinks after workouts anyhow, I feel okay eating a meal with this much sodium. However, if someone wants to limit their sodium intake, I would recommend eating this order sparingly and being extra aware of the sodium in other meals throughout the day.
Stożek waniliowy
Odżywianie (do stożka): Kalorie: 200
Tuk: 5 g (tłuszcz nasycony: 3 g)
Sodík: 80 mg
Węglowodany: 33 g (biały: 0 g, cukor: 23 g)
Białko: 5 g
Jak ktoś, kto ma zdiagnozowane słodycze lody W McDonald's jest. Wystarczy zaspokoić słodkie pragnienie bez dodawania niepotrzebnych kalorii, dodawania cukrów lub tłuszczów nasyconych.
