Jeśli chcesz jeść zdrowo, unikają hamburgerów i innych smażonych potraw, które wydają się niczego nie podejrzewające. Nawet w dzień oszustwa jeden hamburger może potencjalnie wykoleić całą twoją ciężką pracę. Odżywcza niszczycielska niszczycielka hamburgerów w naszym zdrowiu wydaje się masywna w porównaniu z wieloma innymi pokarmami, co prowadzi nas do pytania, co naprawdę dzieje się, gdy jedna z tych kalorii - na przykład podczas jedzenia McDonald's hamburger.
Aby pomóc nam zrozumieć bezpośrednie konsekwencje jedzenia hamburgera, skonsultowaliśmy się Amy Goodson , MS, RD, CSSD, LD A Autor The Sports Nutrition Playbook , Omów, co dzieje się z naszymi ciałami, gdy wędrujemy o hamburgerach. Wszyscy hamburgery nie są równi, więc aby dać nam pewną perspektywę, Goodon pomógł nam zrozumieć, co dzieje się z naszym ciałem po zjedzeniu w McDonald's i zjedz ich klasyczny Big Mac.
Podczas gdy Goodson dał nam znormalizowane podejście z hamburgiem, który mógłby dostać się w dowolnym miejscu w całej Ameryce, skutki jedzenia tej kanapki można odczuwać, czy grillujesz w domu, czy oddasz się jednemu z jednego z Najgorsze hamburgery w historii w McDonalds w pobliżu. Niezależnie od tego, czy lubisz łańcuch fast foodów, czy po prostu chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak twoje ciało przetwarza ten posiłek, pamiętaj o tych sześciu kluczowych zmianach, które wystąpią po zakończeniu jedzenia McDonalda Hamburgera. Aby uzyskać więcej wskazówek, nie zapomnij ich uniknąć 100 najmłodszych potraw na planecie .
Poczujesz się dłużej.
Uchwyt
Kiedy polerujesz z Hamburger McDonald, poczucie niesamowitej pełni uderzy wielu z nas. Zjawisko to ma sens, gdy dowiadujemy się, co dzieje się z naszym układem trawiennym.
„Kiedy spożywasz więcej kalorii, wydawanie całego jedzenia trwa dłużej, ale nie zwolni twojego metabolizm „„ Mówi Goodson. „Żywność o wyższym tłuszczu spowalniają trawienie i mogą pozwolić ludziom poczuć się pełnym przez długi czas”.
zmieszać miętę
Jeśli musisz jechać dłużej bez jedzenia, ten hamburger McDonald może być przydatny.
Szukasz zdrowszych wskazówek dotyczących McDonalda? Spójrz na naszą listę 7 najzdrowszych rozkazów McDonald's, według dietetyki .
Przejdziesz codzienne sód.
Uchwyt
Restauracje z fast foodami znane znane są posiłki z dodatkową solą, co doprowadziło do zgromadzenia się z bezpośrednim i długoterminowym zagrożeniami dla konsumpcji, tyle sodu podczas jednej sesji. Jedzenie w McDonald's nie udowodni.
„Przeciętny człowiek powinien spożywać 2300 mg sodu lub mniej dziennie, a ci, którzy mają wysokie ciśnienie krwi, po prostu utrzymują spożycie sodu na poziomie 1500 mg lub mniej dziennie”, mówi Goodson. „Big Mac ma 1010 mg sodu, co jest prawie ... spożywaniem normalnej osoby. Ponieważ większość ludzi będzie spożywać sód w innych posiłkach, [jedz] Big Mac może prawdopodobnie doprowadzić cię do codziennego zalecanego dochodu”.
Stabilizujesz poziom cukru we krwi.
Możesz zgadnąć, że natychmiastowa fala tłuszczu, węglowodanów i innych z Big Mac spowodowałaby ogromny wzrost poziomu cukru we krwi. Według Goodona jedzenie kanapki tworzy odwrotny efekt.
„[Z powodu] zawartości białka i tłuszczu w dużym komputerze Mac - powinien faktycznie stabilizować poziom cukru we krwi, ponieważ ma raczej zrównoważony stosunek węglowodanów, białek tłuszczowych” - powiedział Goodson.
Następnym razem, gdy będziesz potrzebować wymówki, aby trochę się zrelaksować, czujesz się trochę lepiej, aby cieszyć się winy.
Twoje poziomy trójglicerydów wzrosną.
Uchwyt
Nawet jeśli możesz uciec od hamburgera stabilizującego poziom cukru we krwi, nie oczekuj, że poziom tłuszczu będzie przebaczeniem.
„Kiedy jesz jedzenie i/lub jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak Big Mac (30 gramów tłuszczu), poziom trójglicerydów we krwi wzrośnie z powodu zawartości tłuszczu, a następnie wyczyszczony w ciągu kilku godzin”, mówi Goodson. „Wyzwanie polega na regularnym spożywaniu żywności o niższej fiber, wysokich tłuszczach regularnie, ponieważ może to regularnie prowadzić do wyższego poziomu trójglicerydów we krwi i przez długi czas może przyczynić się do gromadzenia płytki nazębnej w tętnicach”.
Często unikaj hamburgerów, w przeciwnym razie powinieneś się spodziewać szereg problemów Ukończona droga. Zamiast nie robić jednego z 13 najlepszych zdrowych przepisów na hamburgera w celu utraty wagi?
mosiężna małpa
Otrzymasz szybkie spożycie żelaza.
Uchwyt
„Wołowina jest doskonałym źródłem żelaza, a jeden duży komputer Mac daje 25% dziennej wartości”, mówi Goodson.
Jeśli czujesz się powoli i możesz użyć żelaza, oddaj się Big Mac Zrobiłby sprawę. Jeśli czujesz się przygnębiony i możesz skorzystać z otrzymania dodatkowej dawki żelaza, ma ono nazwę Big Mac podczas następnego doświadczenia w jedzeniu McDonaldsa.
Natychmiast podnosisz poziomy białka.
Uchwyt
„Dzięki 25 gramom białka dieta Big Mac może pomóc w zaspokojeniu potrzeb białka dziennie. Potrzeby białka opierają się na poziomie wagi i aktywności, ale ogólna zalecenie zużywa od 25 do 30 gramów podczas posiłku”, mówi Goodson.
Jeśli chcesz się zgromadzić, ciesząc się, że hamburger nie musi skrzywdzić maksimum, a skrzypnięcie w hamburgera nie powinno powodować, że czujesz się zbyt winny.
„Polecam ludziom do jedzenia zgodnie z zasadą 80/20, co oznacza, że 80% czasu koncentruje się na spożywaniu pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, węglowodany o wysokiej fibrze, szczupłe białka i zdrowe tłuszcze, a następnie 20% czasu, ciesz się żywnością, która prawdopodobnie jest wyższa w cukrze, tłuszczu i kalorii. Również jedz mniejszego łamaka z sałatkiem bocznym, a wodę może zrównoważyć żywność.
Jeśli chcesz uzyskać więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania, zapisz się do naszego biuletynu.
