Dla wielu z nas zimne piwo jest pięknym rytuałem po długim dniu roboczym lub na okazjonalnych spotkaniach z przyjaciółmi. Piwo jest amerykańską podstawą o wielu smakach i znaczeniu kulturowym od stuleci. Ale co naprawdę dzieje się z twoim ciałem, jeśli pijesz piwo z codziennym nawykiem?
Piwo, jak każdy napój alkoholowy, może znacząco wpłynąć na twoje ciało. I jak każdy przyjemny posiłek lub napój, moderacja jest kluczem do odpowiedzialności piwa. Chwila niektóre badania Sugerują, że umiarkowane spożycie piwa może oferować pewne korzyści zdrowotne, takie jak zwiększenie zdrowia serca i zapewnienie podstawowych składników odżywczych, picie piwa każdego dnia może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych.
Codzienne spożycie piwa ma wiele konsekwencji, od problemów z wagą i problemów z wątrobą po zaburzenia snu i odwodnienie. Dlatego konieczne jest zrozumienie, w jaki sposób ten ukochany napój oddziałuje z twoim ciałem i potencjalne wyniki nadmiernej ostrości. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co dzieje się z twoim ciałem, jeśli pijesz piwo każdego dnia. A kiedy skończysz, nie tęsknię za tobą 6 sposobów szybkiego stopienia piwa .
Przyrost masy ciała
Piwo ma wysoką zawartość pustych kalorii, co przyczynia się do przyrostu masy ciała, jeśli jest spożywane każdego dnia. Według Badanie 2015 , te inne kalorie, szczególnie z zawartości węglowodanów piwa, można szybko dodać. Przyrost masy ciała może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym otyłości i powiązanych komplikacji.
Michael Masi, CPT . Certyfikowany trener osobisty w Recenzje garażowe Mówi nam, że „piwo może mieć wysoką zawartość kalorii i przyczyniać się do przyrostu masy ciała. IPA jest szczególnie gęste kaloryczne, a codzienne spożycie utrudniałoby odchudzanie”.
Odwodnienie
Codzienny nawyk piwa może wydawać się nieszkodliwy, ale może prowadzić do odwodnienia, więc poczujesz się suchy i wyczerpany. Alkohol jest moczopędny , który zachęca twoje ciało do wyeliminowania większej liczby płynów niż bierzesz. Badania Pokazuje, że odwodnienie może powodować bóle głowy, zmęczenie, nadmierne pragnienie i letarg.
„Alkohol jest moczopędem, co oznacza, że promuje utratę płynów i może prowadzić do odwodnienia”, mówi Masi. „Stan nawodnienia będzie odgrywać rolę w kacu i wpłynie na wskaźniki wydajności fizycznej. Tak więc codzienne picie przynosi większe znaczenie w celu uzyskania wystarczającej ilości wody z innych źródeł”.
Osłabiony układ odpornościowy
A Recenzja 2015 Odkryli, że nadmierne spożycie alkoholu może tłumić funkcje odpornościowe, co czyni go bardziej podatnym na infekcje. „Alkohol może osłabić układ odpornościowy, co czyni cię bardziej podatnym na chorobę”, ostrzega Masi. „Może również pogorszyć wysiłki na rzecz powrotu do zdrowia, co prowadzi do zmniejszenia zdolności pracy na siłowni”.
Uchwyt
Zwiększone ryzyko choroby wątroby
Nie jest tajemnicą, że spójne codzienne spożywanie piwa zagraża ci wątrobie. Według Narodowe konstytucje zdrowia (NIH) Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do stanu zapalnego wątroby, tłuszczowej choroby wątroby i marskości wątroby. „Przewlekłe picie może prowadzić do tłuszczu wątroby, zapalenia wątroby lub marskości wątroby. Chociaż ryzyko jest znacznie niższe podczas picia umiarkowanie”, mówi Masi.
Zaburzenia snu
Podczas gdy piwo może początkowo senne, Badania Proponuje, że alkohol zakłóca jakość snu, co prowadzi do częstego przebudzenia i braku odpoczynku. Z czasem może to spowodować zaburzenia snu i zmęczenia w ciągu dnia.
„Wykazano, że alkohol skraca czas potrzebny do spania i zwiększania głębokiego snu w pierwszej połowie nocy. Jednak efekt ten zmienia się w drugiej połowie nocy”, wyjaśnia Masi. „Spożywanie alkoholu może prowadzić do częstszych pobudek, zmniejszenia snu (szybkie oko) - krytyczne dla kontroli pamięci i nastroju - i ogólnie łatwiejszego i bardziej rozdrobnionego snu.
Niedobory składników odżywczych
Alkohol może zakłócać pochłanianie Podstawowe witaminy i minerały , prowadząc do potencjalnego niedoboru składników odżywczych. W szczególności może zapobiec wchłanianie witamin B, które odgrywają decydującą rolę w kilku grach Produkcja energii i ogólne zdrowie .
„Alkohol, niezależnie od źródła, zakłóca wchłanianie składników odżywczych na kilka sposobów”, mówi Masi. „Alkohol może rozpalić podszewkę żołądka, powodując zmniejszenie produkcji kwasu żołądkowego, co jest kluczowe dla trawienia niektórych pokarmów. Ponieważ wątroba jest metabolizmem składników odżywczych dla centralnego punktu, kompromis dla tego narządu pogorszy zdolność do przechowywania i stosowania niektórych witamin i minerałów. Zastąpi się.
Problemy ze zdrowiem skóry
Odwodnienia alkoholu i przewlekłe odwodnienie mogą prowadzić Sucha, łuszcząca się skóra . Ponadto alkohol rozszerza naczynia krwionośne, co może skutkować Zaczerwienienie twarzy i złamane naczynia włosowate . „Z czasem odwodnienie może zmniejszyć elastyczność skóry i przyczynić się do rozwoju drobnych linii i zmarszczek. Alkohol może również zakłócać wchłanianie składników odżywczych, w tym niezbędne witaminy, takie jak witamina A i przeciwutleniacze, które są kluczowe dla zdrowia skóry. Worsen zapalny stany skóry, takie jak różowy, prowadzący do rozbolania się i zwiększania czerwoności.
Brak koordynacji
Podczas gdy jedno piwo może cię wydać, więcej napojów może zakłócić swoją koordynację i umiejętności motoryczne . Może to prowadzić do zakłócenia osądu, zwiększonego ryzyka wypadków i potencjalnych obrażeń. „Alkohol wpływa na twoje umiejętności motoryczne i czasy reakcji. W zależności od tolerancji i ilości picia możesz być narażony na obrażenia lub przynajmniej słabą wydajność w wysiłkach fizycznych”, wyjaśnia Masi.
łatwy przepis na kuskus
dostarczać
Rozregulowanie we krwi
Według badania z 2015 r. Opublikowanym w Biomolekuly Regularne spożywanie piwa może wpływać na poziom cukru we krwi, co prowadzi do potencjalnych problemów, takich jak oporność na insulinę i zwiększone ryzyko cukrzycy 2. Jest tak, ponieważ zawartość cukru w niektórych odmianach piwa, wraz z wpływem alkoholu na kontrolę insuliny, może zaburzyć zdolność organizmu do skutecznego radzenia sobie z cukrem we krwi.
„Łagodne do wysokich dawek alkoholu mogą powodować obniżenie poziomu glukozy we krwi, częściowo dlatego, że alkohol może zakłócać zdolność wątroby do wytwarzania glukozy. Insulina do skutecznego przetwarzania glukozy”, mówi Masi.
Zwiększone ryzyko raka
Według National Cancer Institute , Codzienne spożycie piwa zwiększa ryzyko niektórych nowotworów, w tym raka jamy ustnej, szyi i przełyku. Etanol w piwie może uszkodzić komórki wyściełające te obszary, zwiększając podatność na rozwój raka.
