Łosoś jest jednym z najważniejszych potraw, które możesz zjeść. Tłuszczowe ryby są owinięte kwasami tłuszczowymi omega-3 i bogate w smak, są również bardzo wszechstronne i mogą zintegrować się z różnymi posiłkami, jeśli kupujesz je w puszkach.
Najbardziej oczywistym napływem kupowania łososia w puszkach na świeżym jest to, że nie musisz się martwić o zepsucie lodówki, a często jest tańszy. Staraj się wyprodukować hamburgery łososia słonym kolorem lub chwyć dwa grube kawałki tostów i wypchnij je pikantną sałatką z łososia, która pasuje do musztardy Dijon.
Poniżej zobaczysz tylko cztery potencjalne korzyści zdrowotne, które mogą dać łososia w puszkach. A potem patrzysz teraz na 7 najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
Możesz uzyskać nieco wyższą dawkę kwasów tłuszczowych omega-3.
Według Studiuj USDA zachowane Różowy i czerwony łosoś miał nieco wyższy poziom dwóch omega-3 niż ich surowe odpowiedniki. Kwasy tłuszczowe omega-3 są rodzajem nienasyconego tłuszczu, który może dać twojemu sercu kilka korzyści zdrowotnych, ponieważ wykazały, że pomagają obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko udaru mózgu Klinika może . W końcu to jeden z głównych powodów American Heart Association Zaleca spożywanie ryb bogatych w nienasycone tłuszcze co najmniej dwa razy w tygodniu, aby zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.
Nie przegap 26 najlepszych pokarmów omega-3 w celu zwalczania stanu zapalnego i wsparcia dla zdrowia serca.
Możesz czuć się bardziej napięty.
Uchwyt
Łosoś w puszkach oferuje tyle witamin (jeśli nie więcej) niż wtedy, gdy jest świeże, co oznacza, że dostajesz Zdrowa dawka witamin B , pierwotna niacyna (B3) i kobalamina (B12) za każdym razem, gdy obierasz puszkę. Nie dostanie witamin B, a mianowicie B12, może być powodem, dla którego regularnie czujesz się powolny i zmęczony. Jeśli chodzi o starszą populację, problem ten może być nawet powszechny.
I Sydney Greene , MS, Rd powiedział nam wcześniej: „Gdy się starzejemy, tracimy zdolność do absorwowania witaminy B12 z żywności. Z tego powodu starsza populacja prawdopodobnie będzie niewystarczająca w B12”.
Może poprawić zdrowie mózgu.
Uchwyt
W promowaniu zdrowia psychicznego może odgrywać rolę tłuszczowych ryb jako łososia, a badania sugerują, że może pomóc w zmniejszeniu Objawy depresji a Lęk . Może również opóźnić spadek poznawczy. Jeden Badanie 2005 Wykazali, że osoby w wieku powyżej 65 lat, które spożywały tłuszczowe ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, mieli 13% wolniejszy spadek pamięci związanej z wiekiem w porównaniu z osobami, które zjadły mniej niż część tłuszczu ryb tygodniowo.
Możesz schudnąć.
Łosoś nie tylko owija szeroką gamę składników odżywczych, tłuszczu i smaku serca, ale także ryby stanowią dobre źródło białka, co oznacza, że pozostaniesz dłużej. W rezultacie możesz poprowadzić Cię do mniejszej ilości kalorii w ciągu dnia. Badania faktycznie wskazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą sprzyjać utratę masy ciała i Zmniejszyć tłuszcz brzucha .
Więcej informacji pamiętaj o wypróbowaniu 21 Najlepsze zdrowe przepisy na utratę masy ciała w celu utraty wagi .
