Można bezpiecznie powiedzieć, że nie ma czegoś takiego jak satysfakcja z wyboru Netflix, wylewanie kieliszka wina i zamawianie gorącej pizzy Kýčov, która dostaje się bezpośrednio do twoich drzwi. A może bardziej „idź do restauracji, aby usiąść i zjeść typ pizzy”. Niezależnie od tego satysfakcja ze świeżo wykonanej pizzy jest zawsze wygraną. I chociaż nie jest tajemnicą, że pizza nie jest uważana za zdrową, niektóre plastry są znacznie bardziej niezdrowe niż inne.
Pizza jest zwykle wykonana z tego samego rodzaju składników: trochę ciasta, sera, sosu, warzyw i mięso . Przygotowując pizzę w domu, możesz użyć świeżych składników i obserwować, ile używasz, co daje większą kontrolę nad kalorii, tłuszczu i spożyciem sodu. Niestety, jeśli chodzi o komfort, kiedy przygotuje pizzę kogoś innego, stracisz ten poziom kontroli. I często, szczególnie w restauracjach w sieci pizzy, wartość odżywcza jest mniejsza niż idealna.
Aby pomóc Ci mieć dodatkowe zaufanie do wyboru idealnego kawałka, rozmawialiśmy z Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor The Sports Nutrition Playbook Oraz członek naszej porady dla ekspertów medycznych, na temat niezdrowych plasterków pizzy w Ameryce. Są one oceniane od złego na absolutnie najgorsze na podstawie kalorii, sodu, tłuszczu całkowitego, tłuszczu nasyconego i tłuszczu trans. Jednak wiele z tych plasterków jest prawie związanych z ich wartością odżywczą, dlatego ważne jest, aby pamiętać, że każdy kawałek na tej liście jest mniej niż idealny pod względem odżywiania.
Domino Extravaganzza
Do pokrożenia, 14-calowa duża pizza: 368 kalorii, 19 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 940 mg sodu, 36 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 16 g białka Nie pozwól, aby warzywa się włączały Ta pizza oszukuj cię. „Nadal jest wstawiany między dwiema warstwami sera i czterema różnymi rodzajami mięsa, w tym papryki, szynki, włoskiej kiełbasy i wołowiny” - mówi Goodson.
Jeśli szukasz czegoś dekadenckiego, ale trochę łatwiejszego, Goodon sugeruje „Wybierz Pizza Pacific w Domino, jeśli masz trochę warzyw na torcie podczas jedzenia mniejszej kalorii, tłuszczów nasyconych i sodu”.
Papa John's the Meats
Zgodnie z uprzejmym pozwoleniem na Papa Johns
Do pokrożenia, 14-calowa duża pizza: 380 kalorii, 17 g tłuszczu (7 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1040 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 15 g białka białka' Ta pizza Zawiera pięć różnych rodzajów mięsa, ale nadal pakuje się w więcej tłuszczu niż białko i ma ponad 1000 miligramów sodu na plaster American Heart Association - mówi Goodson.
Jest to szczególnie przerażające, jeśli zastanawiasz się, ile plasterków najprawdopodobniej spożywasz, ponieważ bądźmy szczerzy, ilu z nas faktycznie ogranicza tylko jeden plasterek? Dwa plasterki i już jadłeś codziennie sodu podczas jednej sesji.
Pepperoni Papa John, kiełbasa,
Z uprzejmym pozwoleniem na Papa John
Do pokrożenia, 14-calowa duża pizza: 390 kalorii, 20 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 920 mg sodu, 36 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 16 g białka białka„Jak sama nazwa wskazuje, Ta pizza Oferuje więcej niż wygenerowana pomoc z serem i sześcioma mieszaninami serów na dodatkowych kaloriach sodu i tłuszczu ”, mówi Goodson. Jednak ten plasterek znajduje się na liście najmłodszej pizzy, ponieważ - wiele - wiele plasterków ma jeszcze więcej tłuszczu nasyconego, całkowitego tłuszczu i kalorii w jednym plasterze.
„Meksykańskie przystawki”
Domino's Cali Chicken Bacon Ranch
Za uprzejmą pozwolenie na pizzę Domino za pośrednictwem Twittera
Do pokrożenia, 14-calowa duża pizza: 410 kalorii, 23 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 890 mg sodu, 33 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 16 g białka białkaJeśli chodzi o odżywianie, ta pizza jest porównywalna z Papa Johns Pepperoni, kiełbasa
Ten Pizza z bekonu z kurczaka Godziny na ponad 400 kalorii i 8 gramów tłuszczu nasyconego ”, mówi Goodson. Chociaż kurczak jest szczuplejszy, może być dobrym wyborem dla tych, którzy mają nadzieję zmniejszyć spożycie tłuszczu nasyconego w połączeniu z boczkiem i kremowym białym sosem, może przesunąć tę pizzę wokół twojego budżetu i kalorii.
Pepperoni Pizza Hut Miłośnicy
Do pokrożenia, 14-calowa duża pizza: 430 kalorii, 23 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszczu), 820 mg sodu, 37 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 18 g białka białka Pokrój kochanków Pepperoni znajduje się w odżywianiu w pobliżu identycznego rancza z boczkiem z kurczaka Cali Cali Cali Cali Cali, ale ten krok oceniliśmy jeden krok niższy dla trans -tłuszczu. Ten Światowa Organizacja Zdrowia Proponuje ograniczenie zużycia do mniej niż 2,2 gramów dziennie, a jeśli masz więcej niż jeden kawałek, podejdziesz tylko do jednej sesji.
„Wypełniony 50% więcej pepperoni niż klasyka, to Pizza Pepperoni Lover Pakowanie kolejnych 70 kalorii i 5 gramów tłuszczu w każdym pojedynczym plasterze, więc staraj się zdecydować o zwykłym pizzę pepperoni, aby zmniejszyć ogólne kalorie i tłuszcz ” - mówi Goodson.
Małe Caesars '5 wakacje mięsne Detroit Deep Dish Pizza
Za uprzejmą pozwoleniem małego Cezarowa
Do pokrożenia, 14-calowa duża pizza: 438 kalorii, 22 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -fat), 1011 mg sodu, 40 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 21 g białka białka„ pizza Z małego Cezara dochodzi do ponad 400 kalorii i zawiera nasycone i trans -ts ” -mówi Goodson.
Należy również zauważyć, że przy 1011 miligramach sodu na plastrze masz już prawie połowę zalecanego spożycia sodu na ten dzień.
Miłośnicy mięsa z Pizza Hut Duża oryginalna pizza pizzy
Za życzliwą pozwoleniem Pizza Hut
Do pokrożenia, 14-calowa duża pizza: 450 kalorii, 25 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 900 mg sodu, 37 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 18 g białkaIlekroć widzisz pizzę „miłośników mięsa” lub „najwyższego”, możesz w dużej mierze zagwarantować, że jest pełna kalorii, tłuszczu, tłuszczu nasyconego i sodu. Usługa Pizza Hut Lovers REVERS nie jest wyjątkiem.
„Z ponad funtem mięsa i sera na tej pizzy i 6 różnych mięsem na każdym plastrze, nic dziwnego jeden kawałek Owija kalorie na 450 kalorii - z których połowa pochodzi tylko z tłuszczu ”, mówi Goodson. Nie tylko jest wysoką kalorią i tłuszczem, ale jego poziomy tłuszczu nasyconego i sodu również przechodzą przez dach.
Papa Murphy's Take 'n' Bake Cowboy
Za życzliwym pozwoleniem na Papa Murphy's
Do pokrożenia, 14-calowa duża pizza: 400 kalorii, 21 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 1110 mg sodu, 35 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 14 g białka białkaTake 'n' Bake Cowboy z Papa Murphy's może mieć mniej kalorii na liście niż niektóre inne opcje, ale jego poziomy tłuszczu nasyconego i sodu są wyjątkowo wysokie tylko dla jednego kawałka.
Ten slice may feel like a healthier option, but the truth is that Każdy kawałek Nadal zapewnia 400 kalorii, 10 gramów tłuszczów nasyconych i 1110 mg sodu ”, mówi Goodson.
Double Duo Pepperoni Pizza w Nowym Jorku w Nowym Jorku w stylu
Do pokroju, 17-calowa duża pizza: 620 kalorii, 32 g tłuszczu (14 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 1700 mg sodu, 53 g węglowodanów (4 g błonnika, 6 g cukru), 27 g białka białka Jeden widok informacji o żywieniu na tym plasterze sbarro i będziesz wiedział, dlaczego znajduje się na liście najmłodszej pizzy.
Ten pizza zapewnia ponad połowę dziennych zalecanych kwot tłuszcz nasycony I sód dla większości ludzi i zegar w ponad 600 kaloriach na plasterze ”, mówi Goodson.
SBARRO's New York Mrreat Primo Pizza
Za uprzejmą zgodą SBarro za pośrednictwem Facebooka
Do pokroju, 17-calowa duża pizza: 640 kalorii, 32 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1750 mg sodu, 55 g węglowodanów (4 g błonnika, 7 g cukru), 33 g białka białka„Siedząc przy 1750 mg sodu na plasterze, Ta pizza Zaklęcia problemów dla tych, którzy próbują ograniczyć spożycie soli ”, mówi Goodson. Jeden plasterek jest bardziej sodu niż dorośli, którzy są Monitorowanie ciśnienia krwi Powinien spożywać cały dzień.
Chociaż restauracje pizzy, takie jak te plastry, zawsze będą wyższe w sodzie, a zatem złożone dla tych, którzy obserwują swoje ciśnienie krwi, najlepiej wiedzieć, które są niższe w sodzie i które można lepiej uniknąć - lub przynajmniej cieszyłeś się tylko przy specjalnych okazjach i jednym plastrze naraz.
Mamy nadzieję, że ta lista jest przydatna, aby zapewnić Twoją większą świadomość i zaufanie do wycinków, które lubisz. Nie oznacza to jednak, że powinieneś zrezygnować z ulubionej pizzy na zawsze, nawet jeśli znajduje się na liście „najmłodszej pizzy”, ale wiedza o tym, co w nich może dać większą szansę na podjęcie wzmocnionych decyzji dotyczących diety.
