Podczas gdy fast food jest znany z tego, że ma wysoką zawartość tłuszczu, cukru i sodu, cała nadzieja nie jest utracona w tym wyborze, który można znaleźć w prawie każdym Łańcuch fast foodów .
przepis na syrop malinowy
Sałatka Cobb z grillowanym kurczakiem W dowolnym z twoich ulubionych łańcuchów fast food występuje łatwy błąd, gdy potrzebujesz czegoś szybkiego i wygodnego. Niezależnie od tego, czy przekraczasz Wendy's, czy Chick-Fil-A, sałatki Cobb zapewniają trzy główne składniki żywności odchudzającej: białko, błonnik i zdrowy tłuszcz.
W poprzednich próbach odchudzania mogłeś skupić się na ograniczeniu jedzenia, dopóki nie byłeś głodny, zmęczony i słaby. Ale to nie musi być tak! Zdrowy utrata masy ciała Może mieć okresy ograniczeń, ale ogólnie powinien wydawać się możliwy do zarządzania w krótkim okresie.
Jednym z podstawowych aspektów zarządzalności zdrowej utraty wagi jest Skoncentruj się na produktach, które naturalnie spełniają i satysfakcjonują, nie pozostawiając ich woli, liczyć każdą kalorie i „białe kolano”, aby przejść przez codzienne wybór jedzenia.
Wpisz: sałatkę Cobb! Omówmy, dlaczego ten wybór działa na odchudzanie.
świąteczna kawa
Uchwyt
Białko
Białko is non-negotiable for utrata masy ciała. It's filling, satiating, and prevents muscle loss during a utrata masy ciała phase. Without protein, we tend to get hungry faster and experience a blood sugar 'dip' after meals that may make us crave more food to feel better again.
Wymień smażony kurczak grillowanym kurczakiem tutaj, aby zapisać kalorie bez wchodzenia na ogólne białko.
Błonnik
Błonnik Zwiększa poczucie pełni i sytości w naszej diecie. Tradycyjne sałatki Cobb są pełne błonnika, składników odżywczych i ilości objętości z zielonych, pomidorów, awokado i ogórków.
Jana Mowrer , RDN, MPH, CDCE, NBC-HC mówi: „Ważne jest, aby pracować do codziennego spożycia błonnika 30 gramów dziennie, aby uregulować poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi, wyżywienie zdrowych bakterii w jelicie i zarządzanie nadgodzinami, pomagając nam osiągnąć nasze cele utraty masy ciała”.
jak prażyć nasiona sezamu
Tuk
Zdrowy tłuszcz jest wypełniony i spełnia posiłek. Oznacza to, że możesz pozostać pełny dłużej z mniejszą ilością smacznych smaków!
Tuk in traditional šaláts comes from heart-healthy avocado, savory blue cheese, and the dressing. Focus on a vinaigrette or a 'light' dressing here for a lower calorie option that still delivers a satisfying taste!
Szukasz więcej? Wykonaliśmy dla Ciebie pracę z tymi 27-kanapkami fast food-ranked!
