Arby's jest najbardziej znany z smacznych, soczystych kanapek wołowych wołowych i chrupiących kręconych chipsów. I chociaż te obiekty podwodne usta są świetnym wygodnym posiłkiem, gdy się spieszysz i nie masz czasu ani energii na gotowanie, wiele takich przedmiotów Menu Arby Są po stronie, jeśli chodzi o kalorie, tłuszcz nasycony i sód.
Na szczęście nadal istnieją zamówienia, które możesz wykonać w Arby's, jeśli potrzebujesz czegoś zdrowszego w dniach, w których się spieszy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tych opcjach, z którymi rozmawialiśmy Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor The Sports Nutrition Playbook oraz członek naszej profesjonalnej rady medycznej. Według Goodona, Najlepszym wyborem w Arby's dla tych, którzy szukają czegoś trochę zdrowej Pieczony żyroskop wołowy !
Gorąca czekolada z miętowym sznapsem
Przeczytaj więcej, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego jest to jedna z zdrowszych opcji w Arby's, i uzyskać więcej wskazówek dotyczących fast food, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.
Za życzliwym pozwoleniem Arby's
Do 1 kanapki: 540 kalorii, 29 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1300 mg sodu, 48 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 24 g białkaArby's znany jest z pysznej wołowiny wołowiny, ale wiele opcji wołowiny jest ładowanych tłuszczami nasyconymi i sodami. Ponadto nie są one dostarczane z wieloma innymi składnikami odżywczymi, ponieważ są podawane bez sosu warzywnego.
Na przykład Arby's Halfil Hover 'n Cheddar Jest wypełniony 740 kalorii, 39 gramów tłuszczu, 14 gramów tłuszczu nasyconego i 2530 miligramów sodu. Dlatego Goodson sugeruje, że jeśli nadal tęsknisz za pieczoną wołowiną, zamiast tego zdecyduj o upieczonej wołowinie!
„Jeśli szukasz najzdrowszego przedmiotu ofert w Arby's, będziesz musiał pokonać wiele tradycyjnych kanapek wołowych i wybrać się z żyroskopiem” - mówi. Pieczona wołowa żyroskop wciąż ma trochę tłuszczów nasyconych i sodu, ale w porównaniu do czegoś takiego jak wołowina čedar, z pewnością otrzymasz zdrowszą opcję.
Jeśli chodzi o fast food, sód i tłuszcz nasycony są dwoma największymi problemami i często występują w szokujących ilościach w ulubionych artykułach fast food. Podczas gdy tłuszcz nasycony w małych ilościach jest zwykle w porządku, więcej tłuszczów nasyconych w sposób spójny może prowadzić do wyższych poziomów cholesteroli i innych problemów związanych z sercem.
American Association of Heart Zaleca się pozostać na 13 gramach tłuszczu nasyconego dziennie lub mniej, ale wiele kanapek typu fast food (takich jak wołowina Arby'ego) przekracza tę liczbę w jednym posiłku. Podobnie, zbyt dużo sodu w czasie może być zgodnie z Harvard School of Public Health .
Zaletą gyry pieczonej wołowiny z wielu innych kanapek wołowiny Arba jest to, że ma ona dodatkowe składniki z gęstym odżywianiem.
„Większość kanapek Arby to tylko mięso i chleb, ale idealna kanapka powinna dodać kolor” - mówi Goodson. Ten płaski chleb jest nakładany pieczonym sosem żyroskopowym, przyprawami żyroskopowymi, czerwoną cebulą, pomidorami i tartą sałatką, co pomaga to pakowanie, które oferuje 24 gramy białka i 3 gramów błonnika.
przepisy na wegetariańskie śniadania
Goodson sugeruje również, że „jeśli chcesz zmniejszyć tłuszcz i kalorie, zastanów się, w jaki sposób sos dostaje się po twojej stronie i po prostu użyj niewielkiej ilości”.
Ostatecznie, choć może się wydawać, że nie można znaleźć zdrowszych opcji w restauracjach fast food, niekoniecznie. Jeśli wiesz, czego szukać i niektórych przedmiotów, których należy unikać, możesz poczuć się lepiej gotowy następnym razem.
