Dziesięć

Starając się przyciąć pasek, często zaskakuje moich klientów, aby dowiedzieć się o mocy jogi. Chociaż istnieje wiele stylów jogi, integruje się krzesło W codziennej rutynie może to być prawdziwy falownik gry dla płaskiego brzucha. Nie tylko oferuje delikatny i dostępny sposób ćwiczeń, ale także specjalne krzesła kuratorowe jogi angażują się w podstawowe mięśnie, zwiększają metabolizm i promują zwiększone poczucie dobrego samopoczucia. Następuje

Włączenie tych pięciu krzeseł do jogi do codziennej rutyny może znacznie przyczynić się do zmniejszenia tłuszczu brzucha. Pamiętaj, że spójność jest kluczowa, więc uczyń ten trening w trybie dziennym, aby skorzystać z korzyści z silniejszego rdzenia i szczupłego pasa. Ciesz się drogą zdrowszą, szczęśliwszą.

Czytaj dalej Ludzie przysięgają metodę „3-2-1” na cienki pas: „Zmieniło moje życie” .

Sittable Cat Circle

Uchwyt

Rozpocznij ćwiczenie krzesła do jogi, aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha, rozciągając siedzenie kota. Ten delikatny przepływ obejmuje mięśnie brzucha, pomaga poprawić trawienie i stymulować metabolizm, decydujące elementy w dążeniu do szczuplejszego celu.

szybkie dania na obiad

Usiądź na krawędzi krzesła z stopami prosto na ziemi. Wdychaj, obróć plecy i unieś klatkę piersiową. Następnie wydychaj, wokół kręgosłupa i przyłóż podbródek na klatkę piersiową. Powtórz dla trzech zestawów i przytrzymaj każdą pozę przez 10 sekund.

Siedzenie zwrotne

Siedzący skręt pomaga w trawieniu i wzmacnia ukośny ukośny, dając drogę do zmniejszenia brzucha w brzuchu. Spala także kalorie i promuje lepszą postawę i przyczynia się do bardziej częściowego spojrzenia na żołądek.

Usiądź z prostym tyłem i nogami na podłodze. Wdychaj, przeciągnij kręgosłup i wydech, skręć w prawo. Przytrzymaj przez 15 sekund, przełącz boki i powtórz trzy zestawy.

Winda

Ta dynamiczna pozą nie tylko angażuje twój rdzeń, ale także poprawia krążenie, promując w ten sposób spalanie nadmiaru tłuszczu brzucha.

Usiądź na krawędzi krzesła i otnij prawe kolano do klatki piersiowej. Kiedy jesteś zainteresowany swoim rdzeniem, podnieś kolano do klatki piersiowej. Przytrzymaj przez 12 sekund, przełącz nogi i powtórz trzy zestawy.

pomarańcza Campari

Siedząc do przodu gięcia

Siedząc przede wszystkim jest silną sekcją, która koncentruje się na całym obszarze brzucha, promuje elastyczność i stymuluje trawienie dla płaskiego brzucha i zmniejszonego tkanki tłuszczowej.

Usiądź na krześle z rozłożonymi stopami. Wdychaj, rozszerz kręgosłup i wydech, zawias na biodra, aby iść naprzód. Przytrzymaj przez 20 sekund, powtórz trzy zestawy.

Winday na nohy

Owinąć to ćwiczenie na krześle jogi, aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha winami nóg, proste, ale skuteczne ćwiczenia, które angażują mięśnie dolnej brzucha, które przyczyniają się do silniejszego rdzenia i zmniejszonego tłuszczu brzucha.

Powyższe wideo pokazuje wzrost jednej stopy, podczas gdy skupiamy się na podniesieniu podwójnej nogi; To ten sam ruch, ale zamiast zbierać tylko jedną nogę, podnosisz obie nogi. Aby zacząć, usiądź na krześle i rozciągnij stopy prosto. Podnieś stopy kilka centymetrów od ziemi i podłącz dolny brzuch. Przytrzymaj przez 15 sekund, opuść i powtórz trzy zestawy.