Amerykanie jedzą więcej fast food Jak tam lata. 2022 ankieta Wynagrodzenie, które spowodowało wynagrodzenie, wykazało, że połowa wszystkich konsumentów powiedziała, że jedzenie fast foodów dwa lub więcej razy w tygodniu. Możesz winić go za inflację, gwałtownie rosnący koszt żywności w sklepach spożywczych i nasz styl życia czasu; Posiłki w wyższych kosztownych restauracjach nie muszą już znajdować się w budżetach wielu konsumentów. Jednym z najpopularniejszych rodzajów niedrogich restauracji są łańcuchy fast food, które stały się popularne wśród konsumentów poszukujących smacznych, szybkich i tanich posiłków.
sangrię margaritę
Ale te łańcuchy kurczaka z fast foodami nie zawsze są najlepszym miejscem na obiad, jeśli starasz się być zdrowy. Chociaż może być łatwiejsze podejmowanie lepszych decyzji, zamawiając kanapkę z kurczaka w porównaniu z zamawianiem hamburgerów i frytek w miejscach takich jak McDonald's, to nie zawsze. Możesz być zszokowany, gdy okaże się, że pozornie zdrowe posiłki tych fast foodów są znacznie gorsze, o ile to możliwe Typowe elementy oferty w połączeniach hamburgerów z fast food .
Jaki jest problem? Wiele elementów menu w tych łańcuchach jako skrzydła, Nugety , kanapki z kurczakiem i połączone posiłki są smażone, co dodaje wiele innych kalorii i tłuszczu w porównaniu do grillowanego lub pieczonego kurczaka. Co więcej, wiele łańcuchów kurczaków ma dekadenckie startery, takie jak tłuczone ziemniaki z sosem, prochowiec , sałatka ziemniaczana, smażone ogórki, toast w Teksasie lub herbatniki.
Te boczne posiłki mogą wysyłać kalorie i inne negatywne składniki odżywcze do stratosfery. Na przykład medium Prochowiec 450 kalorii i 73% tłuszczów nasyconych sprowadzi Cię z powrotem, co powinieneś mieć przez cały dzień. Zamówienie Bekon z kurczaka obciążony frytkami na Zaxby's Ma 1270 kalorii, 22 gramów tłuszczu nasyconego i ponad 3000 miligramów sodu.
Aby pomóc Ci poruszać się po ulubionych restauracjach z kurczaka, opracowaliśmy przewodnik po najzdrowszej opcji w dziewięciu głównych łańcuchach. Nasze najlepsze elementy menu BET to te, które utrzymują ogólne kalorie pod kontrolą, ograniczając tłuszcz nasycony i sód. Dzienna limit typowej diety 2000 kalorii wynosi 22 gramów tłuszczów nasyconych i nie więcej niż 2300 miligramów sodu. Nasze selekcje utrzymują tłuszcz nasycony przez mniej niż 10 gramów i sodu do ponad 1500 miligramów.
Oto szybki przewodnik dla naszych najlepszych wyborów, który pomoże ci mądrze zamawiać, gdy chcesz szybkiego jedzenia z kurczaka:
- Kalorie : Do 600
- Tłuszcz nasycony : Mniej niż 12 gramów
- Sodík : Do 800 miligramów
- Idź grilla: Wybierz grillowane pozycje menu kurczaka, gdy jest dostępne
- Załącznik kończy się niepowodzeniem : Pomiń wysokie strony, takie jak Mac
- Dodatkowe nie jest lepsze : Wyjątkowo chrupiące jest równe większej liczbie kalorii i tłuszczu, więc poddaj się oryginalnym przepisom, a nie eleganckim chrupiącym
- Przeczytaj etykiety: Przed zamówieniem przeczytaj fakty dotyczące odżywiania pozycji menu. Nawet sałatki i grillowany kurczak, które brzmią zdrowo, mogą mieć niezdrowe niespodzianki
- Pomiń smaki: Oryginalne smaki mają zwykle mniej kalorii, tłuszczów i sodu w porównaniu z bardziej ekscytującymi smakami, więc pamiętaj.
Najlepsze zdrowe zamówienia w łańcuchach kurczaków z fast foodami.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co zamówić, gdy tęsknisz za smażonym kurczakiem
KFC KENTUCKY GRILED KURKU PIERSY
Za uprzejmą pozwoleniem KFC
210 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 710 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 38 g białkaTa opcja naładowana na białka jest doskonałym wyborem dla KFC, ponieważ jest jednym z niewielu dostępnych elementów grillowanych oferta . Jest to najzdrowsza opcja ze względu na niskie kalorie, całkowity tłuszcz i tłuszcz nasycony. Sód jest wyższy niż domowy kurczak, ale jest w naszych instrukcjach dietetycznych. Jeśli chodzi o boki, zamów zieloną fasolę, ponieważ mają tylko 25 kalorii lub słodką kukurydzę na 70 kalorii.
4-częściowe samorodki Popeye
235 kalorii, 12 g tłuszczu (5 g nasyconego), 760 mg sodu, 19 g węglowodanów, (0,5 g błonnika, 8 g cukru), 11 g białka Popeye ma wiele elementów menu, które zapewniają ponad 1000 kalorii lub prawie połowę kalorii, których większość z nas potrzebuje w ciągu jednego dnia. Utrudnia to znalezienie „zdrowego” wyboru w łańcuchu, więc najlepszą opcją jest to Baby Part (4-częściowe) samorodki . Innym sposobem na cieszenie się Popeye bez rzucania celu zdrowego odżywiania jest dzielenie się zamówieniem, ponieważ wielkość porcji ogólnie cieszy się dwiema.
Dzieciaki-8-częściowe grillowane samorodki kurczaka
130 kalorii, 3 g tłuszczów (0,5 g tłuszcz nasyconych), 440 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 25 g białka Niewiele sieci restauracji oferuje grillowane samorodki, dlatego uwielbiamy te grillowane samorodki z Chick-Fil. Nie jest jednym z najlepszych stosunków białka do kalorii każdego kurczaka z fast food oferta przedmiot. Ponadto liczba sodu jest łagodna w przypadku fast foodów, a całkowity tłuszcz i tłuszcz nasycony są niskie. Możesz cieszyć się nim z dowolnym zanurzeniem i utrzymać ogólną kalorie, tłuszcz i sód. Jeśli chcesz mieć bardziej znaczący posiłek, zamów kubek owocowy, aby zapewnić błonnik do jedzenia.
Podnoszenie palców z kurczaka z trzciną (2 palce)
Podnoszenie laski
260 kalorii, 12 g tłuszczu (2 g nasyconego), 380 mg sodu, 10 g węglowodanów, (2 g błonnika, 0 g cukru), 26 g białkaTrzcina podnosząca znana jest z palców kurczaka przez wycięte usta i frytki, które nieuchronnie uważały stan zdrowej żywności. Ten oferta Jest ograniczony do smażonych opcji z wysokimi kaloriami, tłuszczami i sodami. Połączone posiłki są najczęstsze i są wyposażone w frytki i napoje, ale będziesz chciał je pominąć. Zamiast tego zamów dwa lub do trzech Palce z kurczaka. Każdy palec kurczaka ma 130 kalorii, a tłuszcz nasycony i sód jest pod kontrolą.
Oryginalne piersi kościoła (1 sztuk)
Uchwyt
250 kalorii, 14 g tłuszczu (3 g nasyconego), 680 mg sodu, 12 g węglowodanów, (1 g błonnika, 0 g cukru), 22 g białkaOd 1952 roku Church Chicken serwuje smażony kurczak w stylu Teksasu. Łańcuch znany jest z smażonego kurczaka i dekadenckiej diety, a także smażonych kanapek z kurczaka. Z powodu oferta Ponieważ wszystkie smażone kurczak są, trzymaj się oryginalnej piersi. Aby zdobyć pojedynczą pierś, zamów dwupunktową kombinację, białe mięso z dietą sodową i zapisz jedną piersi na później lub podziel się z przyjacielem. Boki mają zbyt wysokie kalorie, tłuszcz i sód, aby uznać za najlepszy ugryzienie. Co zaskakujące, jest to najlepsze z ziemniaków z owsianką o zwykłej wielkości z sosem.
Dom ogrodowy Zaxby Zalad z lekkim winegretem
Uchwyt
410 kalorii, 25 g tłuszczu (11 g nasyconego), 1820 mg sodu, 33 g węglowodanów, (4 g błonnika, 4 g cukru), 17 g białkaZaxby's Jest to jedna z najbardziej wymagających sieci ofert restauracji, które utrzymają Cię na dobrej drodze. Większość pozycji menu jest duża porcja i smażona, więc kalorie to zwykle ponad 1000 kalorii na główny posiłek. Łańcuch oferuje grillowaną kanapkę z kurczakiem, która ma 470 kalorii, ale liczba sodu wynosi 2900 miligramów. Z tego powodu, sałatka Są najlepszym zakładem na Zaxby's. Najlżejszą sałatką w ofercie jest sałatka z domu ogrodowego, ale nawet jeśli sałatka ma 410 kalorii, ma stosunkowo wysoką zawartość tłuszczu nasyconego i sodu. Dodaj lekki winegret, ponieważ jest to najzdrowszy bandaż dostępny w tym łańcuchu.
Sałatka imbirowana Bonchon Sesame z tofu
Bonchon
530 kalorii, 39 g tłuszczu (6 g nasyconych), sodu 280 mg, węglowodany 33 g, (6 g błonnika, 28 g cukru), 15 g białkaBonchon Oferuje smażony kurczak w koreańskim stylu i inne koreańskie wygodne jedzenie. Proces popularnego przepisu łańcuchowego jest ręcznie zepsuty i podwójny. Dwa razy smażony kurczak jest równy innym chrząstce, a fani uwielbiają smak, ale dodaje także więcej kalorii, tłuszczu i tłuszczu nasyconego. Na przykład kolejność małych kurczaków w pakietach łańcuchowych w 919 kalorii i 3 030 mg sodu!
Najzdrowszą opcją w ofercie jest sałatka z imbiru sezamowego z tofu. Utrzymuje kalorie, tłuszcz i sód pod kontrolą. Bonchon oferuje różne zdrowsze startery i imprezy, takie jak zderzak warzywny, kimchi, marynowane rzodkiewki, edamame lub ryż na parze. Ze względu na ilość sosu sojowego w posiłkach bonchon, liczba sodu jest w naszych instrukcjach, więc najlepiej jest pominąć sosy, ale jedzenie nadal będzie miało liczbę sodu wysoko na niebie.
Wingstop Plain Bonseless Conumers (2 Kusy)
Uchwyt
280 kalorii, 14 g tłuszczu (2 g nasycone), 940 mg sodu, 20 g węglowodanów, (0 g błonnika, 0 g cukru), białko 20 gSkrzydło Specjalizuje się we wszystkich skrzydłach i przetargach bez kości z 12 opcjami przypraw, od pieprzu cytrynowego i hawajskiego po atomię. Ponieważ wszystkie opcje kurczaka są smażone, ten ciąg nie należy uważać Zdrowe opcje żywności . Jeśli jednak zamówisz skrzydło i musisz znać najlepszy wybór, wybierz zwykłe wybory bez kości. Dzięki 140 kaloriom możesz zamówić dwa lub trzy i nadal mieć lekko kalorii, która będzie miała wysoką zawartość białka bez rozważania innych kalorii. Przyklej patyki warzywne z boku, aby dostać się do błonnika w jedzeniu. Dodając 124-390 innych kalorii, musisz pominąć spadki.
Jollibee (2 sztuki)
360 kalorii, 22 g tłuszczu (2 g nasyconego), 840 mg sodu, węglowodany 26 g, (N/A G Fiber, 0 g cukru), 18 g białka Žargón Oferuje stylowe przekąski fast food z różnymi smażonymi kurczakami. Podczas gdy menu opiera się na popularnych filipińskich godzinach rodzinnych, w tym smażonego kurczaka, smażonych kanapek z kurczaka, hamburgerów i spaghetti. Najlepszym zakładem w tym łańcuchu są smażone oferty kurczaka bez zanurzenia. Aby zanurzyć, hawajski grill jest najlepszym wyborem, ponieważ ma 80 kalorii i jest wolny od tłuszczu, podczas gdy inne deklary mają od 170 do 190 kalorii i mają więcej tłuszczu i tłuszczów nasyconych.
