Dziesięć

Szybkie przekąski są szybkie, lekkie, niedrogie i smaczne, a łańcuch fast food można znaleźć prawie wszędzie. Ale pomimo profesjonalistów fast food istnieje duża wada, aby ją spożywać: brak wartości odżywczej. Chociaż większość fast foodów byłaby uważana za „niezdrową” Niektóre potrawy z fast foodami Są znacznie gorsze od innych.

Co sprawia, że fast food jest tak niezdrowy? Zmieniają się w przedmiot, ale zwykle dlatego, że fast food jest bardzo przetwarzany i prawie zawsze pełen nadmiaru kalorii, niezdrowego tłuszczu i sodu. Jednak nadal możesz podejmować zdrowsze decyzje w swoich ulubionych łańcuchach, jeśli wiesz o niektórych łatwiejszych opcjach, takich jak kanapki z kurczaka z grilla, sałatki lub hamburgery z mniejszą ilością niezdrowego podlewania .

Jak znaleźć najmłodsze posiłki typu fast food

Jeśli chodzi o znalezienie zdrowszej żywności i unikanie najmłodszych, istnieje kilka czynników, na które należy zwrócić uwagę:

Sodík : Nawet Zdrowe przedmioty typu fast food Może być wyższy w sodzie niż to, co zrobiłbyś w domu. Gdy sód jest spożywany w nadmiernym działaniu, może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i udaru, a zatem FDA Zaleca się spożywanie ponad 2300 miligramów sodu dziennie.

Tłuszcz nasycony : Uważaj na te dwa rodzaje tłuszczu z fast food, ponieważ spożycie zbyt wiele z tych postów może przyczynić się do chorób serca i cukrzycy. Ten American Heart Association Zalecane do ograniczenia codziennego spożycia tłuszczów nasyconych do 13 gramów dziennie Światowa Organizacja Zdrowia Sugeruje to więcej niż 2,2 gramów trans -tłuszczu. Szybkie przekąski - zwłaszcza czerwone hamburgery mięsne - mogą szybko przekroczyć te liczby, więc upewnij się, że znajdziesz etykietę odżywczą obu rodzajów tłuszczu.

Dodano cukier : Zamawianie koktajli mlecznych, deserów, stożków i napojów kawy z łańcuchów fast food może często zwiększyć poziom dodatkowego poziomu cukru, a wiele słodkich artykułów typu fast food znacznie przekracza Zalecany dzienny limit 25 gramów dla kobiet i 36 gramów dla mężczyzn. Regularnie zużywa zbyt wiele dodanego cukru może prowadzić do stanu zapalnego , choroby serca, cukrzyca i choroby neurologiczne.

Aby poczuć się bardziej gotowy, gdy następnym razem wciągniesz się w przejażdżkę, poinformowaliśmy nie do zamówienia. Czytaj dalej, a następnie zobacz Zdrowa żywność z fast food Zamiast tego zamów.

Triple Whopper Burger King So Syrom

Hamburger

Hamburger is famous for their signature Whopper burger, a 1/4-pound beef patty on a bun with your standard burger toppings. This is fairly calorie-heavy at around 670 calories, but niehing compares to anieher popular BK option: the Hamburger Triple Whopper with Cheese .

„Jest to jeden z najmłodszych przedmiotów w Burger King ze względu na wysoką zawartość kalorii, a także z całkowitym tłuszczem tłuszczowym i tłuszczowym, które mogą przyczynić się do problemów zdrowotnych sercowo -naczyniowych, gdy są one nadmiernie spożywane”, mówi Mary Sabat, MS, Rdn, LD . „Obecność 2,5 gramów trans -TT nadal zwiększa problemy zdrowotne, ponieważ trans -tłuszcz był związany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca” -dodaje.

McDonald's Big Breakfast S Hotcakes

McDonald's

Według Sabat „The Wielkie śniadanie z gorącymi ciastkami Zajmuje ciasto na najzdrowszy przedmiot w menu McDonald. „Powód, dla którego„ ma bardzo wysoką zawartość kalorii i wysoką zawartość tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans i tłuszcz trans-tłuszczowy może zwiększyć ryzyko chorób serca.

Ponadto liczba sodu tego posiłku to niesamowita 2 070 miligramów. Jeśli spojrzysz na codzienny zalecany limit 2300 miligramów FDA, możesz zobaczyć, że ten posiłek zbliży Cię do ciebie zbyt blisko, zanim dotrzesz na lunch.

Taco Bell's Breakfast Crunchwrap z kiełbasą

Taco Bell

Kolejnym przedmiotem śniadaniowym do stworzenia naszej listy niezdrowych fast foodów jest Taco Bell Breakfast Crunchwrap with Sausage . „Mąka tortilla jest wykonana z wzbogaconej białej mąki pszennej, która nie ma składników odżywczych znalezionych w pełnych ziarnach, a także zawiera skrócenie, które ma wysokie niezdrowe trans”, mówi Sabat. Dodaje: „Brwi z skrótu są głęboko smażone w oleju roślinnym i dodają niepotrzebne kalorie i niezdrowe tłuszcze; chemiczny ser przyczynia się do miski dodatkowej tłuszczów nasyconych i sodu; i kiełbaski zawierają przetworzoną wieprzowinę z dodatkową solą i naturalnymi smakami, które mogą mieć wysoką zawartość sodu i potencjalnie niezdrową”.

„Ogólnie rzecz biorąc, kombinacja wyrafinowanych węglowodanów, niezdrowych tłuszczów, sodu i składników jest tworzona i sprawia, że ten przedmiot śniadania typu fast food z niezdrowym wyborem, jeśli jest regularnie spożywany”, mówi Sabat.

Big Bacon Classic Wendy Triple

Wendy's

Ilekroć hamburger ma w tytule „potrójne”, prawie zawsze możesz zagwarantować, że jest on zbyt wysoki w kalorii, tłuszczu i sodu. Przy 1 220 kalorii, 86 gramów tłuszczu i 1850 miligramów sodu, Big Bacon Classic Triple Od Wendy's jest doskonałym przykładem.

To, co jest również szokujące na tym hamburgie, to 4,5 gramów trans -tłuszczu. Według Światowa Organizacja Zdrowia Najlepiej jest spożywać jak najmniej tłuszczu, z zalecaną limitą 2,2 grama dziennie. Ten hamburger byłby ponad dwukrotnie większy.

Hash Hash Hash Hash Handh Burrito z kiełbasą

Chick-fil-a

Chick-fil-a is a good choice for healthier fast-food options. Dziesięćy offer grilled chicken nuggets and sandwiches, plus delicious sides like a fruit cup, kale salad, or yogurt parfait. But like any fast-food joint, Chick-fil-a still has its fair share of unhealthy choices.

Wziąć Hash Brown Burrito z kiełbasą Na przykład. Sabat proponuje pominięcie tego elementu śniadaniowego, jeśli to możliwe, ponieważ „zawiera dużą liczbę kalorii 720, które mogą przyczynić się do przyrostu masy ciała i powiązanych problemów zdrowotnych w celu regularnego spożycia. Po drugie, burrito ma wysoką zawartość tłuszczu, z 47 gramami całkowitego tłuszczu i 16 gramów tłuszczów nasyconych i nadmiernego spożycia tłuszczu nasyconego.

W rzeczywistości American Heart Association Zaleca się utrzymanie tłuszczu nasyconego na ponad 13 gramów dziennie, więc jedzenie tego opakowania popchnęłoby Cię w codziennym limicie za pomocą jednego posiłku.

MACK MAC MAC MAC MAC I SERE

Chleb

Dziesięć Bacon Mac i Cheese Bowls jest najmłodszym przedmiotem oferty Panera. Ma więcej niż zalecane dzienne maksymalne maksymalne sód i 164 gramów węglowodanów z rafinowanych źródeł źródeł węglowodanów z zaledwie 4 gramami błonnika oznacza, że poziom cukru we krwi łatwo wzrośnie. Nie wspominając o tym, że ten posiłek ma więcej tłuszczów nasyconych niż zalecane przez cały dzień. Jeśli naprawdę chcesz Mac i Cheese, zamów go jako imprezę z jednym z nich Zdrowsze przedmioty Panera I przejdź całkowicie do miski chlebowej.

Stack Shake Shack Shack

Za uprzejmą pozwoleniem Shake Shack

Kiedy połączysz błonnik hamburgera z zwykłym Angusem Cheeseburger, dostajesz Stos - Najmłodszy element menu w Shake Shack. Ma wysoką zawartość kalorii, sodu i tłuszczu nasyconego i zawiera 1,5 gramów trans -tłuszczu, co może prowadzić do rzeczy Choroby serca i cukrzyca

Pizza Hut Hut Men's Lover Pizza

Pizza

Kiedy po raz pierwszy spojrzysz na informacje o żywieniu Pizza's Meat Lover's Pizza , prawdopodobnie myślisz, że rzeczy nie wyglądają tak źle - dopóki nie zdasz sobie sprawy, że to tylko jeden kawałek. Jeśli potrafisz zjeść jeden plasterek z sałatką boczną, byłoby to idealne. Realistycznie jednak wszyscy wiemy, jak trudno jest ograniczyć się do jednego kawałka pizzy, a liczby te mogą szybko dodać z dwoma lub trzema plasterkami. Wypróbuj jedną z lżejszych opcji pizzy, takiej jak ich Pizza vegetariánskeho milenca .

Monstrum Metro

Metr

Mniej znaną opcją w metrze jest kanapka w stylu serowym Dziesięć Monster . Na podstawie nazwy jest mało prawdopodobne, abyś zaskoczony, że ta czapka jest obciążona tłuszczem, tłuszczem nasyconym i sodem.

„Ta ogromna ilość jest wypełniona stekiem, boczkiem, dwiema częściami sera, papryki i cebuli i jest wstawiana na ranczo” - mówi Melissa Rifkin, MS, RD, CDN . „Ten potwór kapie w przetworzonym mięsie, tłuszczach nasyconych i olejkach”, a jeśli zamówisz rozmiar ścieżek ”, zawartość sodu wynosi 156% twoich codziennych potrzeb, podczas gdy tłuszcz nasycony spełniłaby 150% codziennych potrzeb”.

Dunkin 'Chocolate Butternut Donut

Dunkin Donuts

Wiemy, że Dunkin 'Donuts są niezaprzeczalnie smaczne, ale rozpoczęcie dnia od tych słodkich przysmaków może podnieść poziom cukru we krwi i pozwolić ci poczuć się głodnym wkrótce. Ten Czekoladowy pączek Jest to jedna z najgorszych opcji, z więcej niż codzienną wartością dodanego cukru i prawie przez cały dzień tłuszczów nasyconych.

Jimmy Johns JJ Gargantuan

Jimmy John's

„Zdrowe” i „Gargantuan” to słowa, które zwykle nie idą w parze pod względem posiłków fast food, więc nie jest zaskoczeniem JJ Aktualny sub To najgorszy wybór w ofercie Jimmy'ego Johna. Ta kwota zapewni więcej kalorii niż większość ludzi skupi się na całym dniu, a także potroi codzienną ilość sodu i tłuszczu nasyconego. Aby uzyskać znacznie bardziej pożywną opcję, wypróbuj dowolny podser Jimmy'ego Johnsa jako „Unich” ich wersji sałatki.

Five Boys Bacon Cheeseburger

Pięciu chłopców

Dziesięć Cheeseburger Od pięciu chłopców ma wysoką zawartość sodu, kalorii i całkowitej tłuszczu, dzięki czemu najgorszy przedmiot oferuje. Jeśli tęsknisz za bekonem na hamburgera, wypróbuj małego hamburgera z boczkiem, który przerywa kalorie, tłuszcz i sód w prawie połowie.

Panda Express chow mein pomarańczowy kurczak

Panda Express

Panda Express offers some Zdrowe opcje To, ale to nie znaczy, że restauracja nie ma bardzo niezdrowych przedmiotów. Ich pomarańczowy kurczak nie ma znaczenia, że możesz pominąć, z 1000 kalorii i ponad 1600 miligramami sodu tylko w jednym posiłku.

szybkie i łatwe dania na kolację

Skrzydła Zaxby'ego

Zaxby's

Pięć skrzydeł, trzy przetargi kurczaka, frytki i tosty z Teksasu - wszystko w jednym posiłku! Nie tylko Skrzydła Zaxby'ego Miej o wiele więcej kalorii, niż większość ludzi chciałaby skupić się na jedzeniu, ale ten element menu ma prawie dwa razy więcej sodu niż dzienne zalecane maksimum! Podziel go z jednym lub dwoma przyjaciółmi lub całkowicie pomiń, ponieważ liczby te nie są warte ryzyka.

Domino's Cali Chicken Bacon Ranch Pizza

Domino's Pizza / Facebook

Tylko jeden kawałek Domino's Cali Chicken Bacon Ranch Pizza Ma 410 kalorii, 890 miligramów sodu i 8 gramów tłuszczu nasyconego, co oznacza, że nawet jeśli masz tylko dwie plastry tej pizzy, nadal przekazujesz zalecane limity na posiłek. Jest prawdopodobne, że żaden z pozycji menu w Domino nie byłby uważany za „zdrowy”, ale możesz wybrać coś łatwiejszego niż ich warzywa Pacyfiku lub szpinak

Słynna miska KFC

KFC

Odwiedzając KFC, może być kuszące, aby pójść do jednej z ich kojących misek, ale Dieters ostrzegają, że słynna miska może nie być tego warta.

„ Słynna miska w KFC Jest wyposażony w kremowe ziemniaki ziemniaczane zakończone sosem, słodką kukurydzą, 3-chyryjską mieszanką i ubitymi samorodkami i jest to najgorszy posiłek, jaki możesz wybrać w KFC-mówi Rifkin. Twoje codzienne potrzeby. ”

Arby's Halfil Hover 'n Cheddar

Arby's

Dziesięć picture of Arby's Half Pound Beef and Cheddar Mówi to wszystko. Ta kanapka jest gromadzona do krawędzi sera i wołowiny, która zwiększa jego nasycony tłuszcz do 21 gramów. „Występuje w stromych 740 kaloriach, około 50% większości kalorii potrzebnych codziennie i niesamowitych 49 gramów tłuszczu. Maksymalizują potrzeby większości ludzi”, mówi Rifkin. „Nie wspominając o 2 gramach trans -tłuszczu i zawartości sodu, które przekraczają limity dzienne”.

co jest w highballu

5-częściowe przetargi Popeyeove

Wsparcie wsparcia

Najpierw możesz założyć, że lepiej jest zamówić upokorzenie w Popeye 5-częściowe klasyczne przetargi Nadal zawiera 14 gramów tłuszczów nasyconych, 2 gramów trans -tłuszczu i niesamowite 3000 miligramów sodu.

„To zamówienie z łatwością zabierze Cię do 50% codziennych potrzeb kalorii, a zawartość sodu jest tak stroma, że spełnia 122% średnich limitów dziennych”, mówi Rifkin. „Ale kto tylko dostaje kurczaka? Cajun ciastka i napoje fontanny są powszechnymi stronami, które ludzie otrzymują przy tej kombinacji, która szkodliwie przekracza prawie wszystko, od kalorii po tłuszcz, a także białko i węglowodany” - dodaje.

Z epickiego bekonu taco pieczonego mięsa Burrito

Taco

Dziesięć Epic Cali Bacon Carne Asada Steak Burrito Z wyglądu Del Taco i prawdopodobnie smakuje smacznie, ale ten element menu znacznie przekracza zalecane dzienne spożycie sodu. Jest to ponad 1000 kalorii, co jest dla większości ludzi więcej niż idealne jedzenie.

Whataburger Triple Meat Burger

Z upewnieniem upewnienia się

Dziesięćre's no reason to order a triple burger when you could have a single or double instead. Dziesięć Whataburger Triple Meat Burger Ma ponad 1000 kalorii, więcej niż codzienne zalecenie tłuszczów nasyconych i prawie tak samo jak codziennie maksymalnie sodu. Porównanie, a Single Whataburger Ma tylko 590 kalorii, 8 gramów tłuszczu nasyconego i 1220 miligramów sodu.

Ogromny klub koszulki Mike Supreme Cold Sub

Jersey Mike's

Każda kanapka, która jest wielkością „ogromnego” Ogromny klub najwyższego zimnego substancji z Jersey Mike's. Z ponad 2000 kalorii i ponad 3500 miligramami sodu, ta kanapka wyśle Cię na krawędzi w większości kategorii żywieniowych. Jeśli chcesz górnej kanapki klubu, zamów ją w mini, regularnym rozmiarze lub jako opakowanie.

Podwójne podwójne wyjście

Z Out

Z Out is a popular favorite among those living on the West Coast or for the East Coasters paying them a visit. Dziesięćir menu is on the smaller end compared to other popular fast-food chains, but it still contains a couple of nie-so-ideal items in terms of nutrition.

Według Federa: „Najmłodszy posiłek jest w burgera In-N-Out Podwójnie , podwójny cheeseburger, który zawiera 670 kalorii, 41 gramów tłuszczu, 18 gramów tłuszczu nasyconego i prawie 1500 miligramów sodu ” - mówi.

Naddźwiękowy podwójny cheeseburger Sonic

Dźwięk

Kolejny niezdrowy przedmiot fast foodów, który chcesz pominąć SuperStructure Double Cheeseburger . Ten cheeseburger przekracza codzienne zalecenie tłuszczu nasyconego i jest tylko nieśmiałym dziennym maksymalnie sodu na 2300 miligramów. Wysokie spożycie sodu i tłuszczu nasyconego może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i udar.

Jack in the Box Bacon Ultimate Cheeseburger

W pudełku

Prawie zawsze gwarantuje, że za każdym razem, gdy połączysz boczek, ser i dwa wkłady hamburgera, kalorie, sód i tłuszcze nasycone wzrosną. Tak jest w przypadku Cheeseburger slaniny Jack w pudełku, który ma prawie 1000 kalorii i prawie podwaja zalecany codzienny limit tłuszczów nasyconych.

Carl's Jr. Double Guacamole Bacon Burger

Carl's Jr.

Carl's Jr. has a ton of delicious options, so there's really nie much reason to go for a burger that's over 1,300 calories and has an entire Codzienna wartość sodu. Dziesięć Podwójnie hamburger slaniny guacamole Jest znacznie większy niż to, czego ktoś potrzebowałby podczas posiłku, i dwa naleśniki, dwa paski boczku i więcej plasterków sera szybko podnoszą kalorie, tłuszcz nasycony i tuk. Jeśli tęsknisz za hamburgiem z Carla Jr., spróbuj czegoś łatwiejszego niż ich regularne Duży cheeseburger To ma tylko 540 kalorii.

Crazy Chicken Avokado Stupfed Quesadilla

Szalony kurczak

Połączenie kurczaka i awokado brzmi dość pożywne, ale nie tak daleko, jak Awokado z kurczaka nadziewane quesadilla z El Pollo Loco. Zdecydowanie ich bardziej niezdrowe menu, ten posiłek ma 1,5 gramów trans -tłuszczu, 25 gramów tłuszczu nasyconego, 1000 kalorii i prawie 2000 miligramów sodu. Aby uzyskać znacznie zdrowszą opcję kurczaka, przejdź do dwóch kombinacji na nogi i udzie z kurczakiem, fasolą i ryżem.

Suwak podwójnego sera białego zamku

Biały zamek

Dziesięć Podwójny suwak Biały zamek jest dokładnie tym, co brzmi - dwa razy ser, podwójnie mięso i dwukrotnie bułka.

„Chociaż niektórzy mogą wierzyć, że ma wysoką zawartość białka z podwójnymi ciastami wołowczymi, z pewnością jest to wysoka zawartość tłuszczu i sodu, co może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi i ryzyka chorób serca”, mówi Dr Lisa Young, RDN .

Panie Smoky BBQ Bacon Baford

Szachownica

Prosta zasada, gdy unikniesz niezdrowego hamburgera lub szybkiego kanapki Smoky BBQ Bacon Buford od kobiety.

Ma 25 gramów tłuszczów nasyconych, prawie dwa razy American Heart Association mówi, że powinieneś być ograniczony do jednego dnia i zawierać Codzienna wartość sodu .

„To super kalorie z gęstymi pokarmami ze względu na połączenie składników takich jak boczek, ser, sos do grilla i kostki wołowiny” - mówi Young. „Jego wysoki poziom tłuszczu nasyconego może przyczynić się do podwyższonego poziomu cholesterolu, a jego wysoka zawartość sodu może przyczynić się do zwiększonego ciśnienia krwi”.

Bojgles Cajun Filet Club Sandwich

Bejangi

Bejangi is a southern-style fast-food restaurant known for its flaky southern biscuits, but there are some menu items better avoided. One example of this, according to Young, is the Kanapka z kanapką Cajun filet Club .

„Wyższy w kalorii i tłuszczu w porównaniu z innymi dostępnymi kanapkami klubowymi, Cajun Filet Club ma również sód sodu i osiąga codzienne zalecane spożycie sodu dla porcji, co jest złe dla tych, którzy są świadomi sodu”, mówi Young.

Bliznie królowej mleka zamieć

Królowa hrabstwa

Wiele słodkich przysmaków w mleczarni da ci więcej kalorii, tłuszczu i tłuszczu nasyconego niż całe jedzenie.

„ Głupca zamieć W dużym rozmiarze w Królowej Mleczarni nie tylko przekroczy spożycie kalorii niektórych osób dziennie przy 1400 kalorii, ale ten słodki zabieg będzie kosztował prawie tydzień cukru w jednej sesji przy 150 gramach ”, mówi Rifkin.

Dziesięćto príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.