Jeśli wybierzesz słodki przysmak z restauracji, prawdopodobnie nie skupisz się na tym, który jest najmłodszym deserem. Możesz jednak uniknąć kilku opcji, które są absurdalne nad górą. Na przykład w popularnych łańcuchach restauracji istnieją dekadenckie posiłki, które mogą poważnie dotyczyć, głównie z powodu ilości cukru, tłuszczu i kalorii znalezionych w każdym z nich.
Szczerze mówiąc, jedzenie deseru, który ma rozsądny rozmiar i nie jest przeciążony w odniesieniu do składników, jest idealne dla większości ludzi. Ale Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN powiadomienie Jedz to, nie to! „Desery z nadmiernymi kaloriami, niezdrowymi tłuszczami i dodanymi cukrami mogą przyczynić się do przyrostu masy ciała i zwiększyć ryzyko przewlekłych chorób. Desery, które nie mają niezbędnych składników odżywczych, mogą również zapewnić niewielkie korzyści odżywcze”.
W rzeczywistości opublikowana świetna analiza BMJ W 2023 r. Zidentyfikowali „[S] ignorowane szkodliwe powiązania” między zużyciem cukru a „18 wynikami endokryn/metaboliczne, 10 wyników sercowo -naczyniowych, siedem wyników raka i 10 innych wyników (neuropsychiatryczne, dentystyczne, pelly, wątroba, wyspa i alergia). Uwzględniły one zwiększoną masę ciała i ektopową akumulację tłuszczowych tłuszczów i podwyższone ryzyko wydechu, jako wyższe ryzyko koronowej i śmiertelności). Przyczyny.
Co determinuje najmłodszy deser w restauracji
Dziesięć American Heart Association (AHA) Wskazuje, że ludzie mają tendencję do otrzymywania większości cukru, które spożywają przez sodę, cukierniki, przekąski i desery. AHA zaleca również, aby kobiety ograniczały ilość cukru, który zużywa codziennie na 6 łyżeczkach (około 100 kalorii), podczas gdy mężczyźni nie powinni mieć więcej niż 9 łyżeczek (lub 150 kalorii). Niestety ludzie mogą dostać znacznie więcej, gdy zagłębią się w tylko jeden deser.
„Opcje deserowe w restauracjach rzadko są zdrowe, ale niektóre są astronomicznie gorsze niż inne” - mówi Cesar Sauza, Specjalista diety w kanale medycznym Z ponad 9 -letnim doświadczeniem jako dietetyk zarejestrowany przez ambulatoryjne. „Ogólny cukier jest pierwszym krokiem do wyboru deseru i deseru z największym cukrem, prawdopodobnie najgorsze.
„Określając„ najgorsze ”opcje deserowe w restauracji, do gry pojawia się kilka różnych czynników” - dodaje Chun.
Chun wyjaśnia, że „ważne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne preferencje diety i selekcji, koncentrujące się na świadomych decyzjach zgodnie z konkretnymi celami i wymaganiami żywieniowymi”.
Teraz, gdy wiesz, jak zauważyć potencjalnie problematyczne posiłki, sprawdź następujące niezdrowe desery, które znajdują się w popularnych restauracjach sieciowych.
Dziesięć #1 Unhealthiest Dessert at 14 Popular Restaurant Chains
Czekoladowe brownie czekoladowe Olive Olive Garden
Za uprzejmą pozwolenie na Olive Garden
najlepszy przepis na whiskyDo deseru: 910 kalorii, 52 g tłuszczu (27 g tłuszczu nasyconego), 580 mg sodu, 144 g węglowodanów (6 g błonnika, 103 g cukru), 13 g białka
Czekoladowe brownie czekoladowe Olive Olive Garden Obejmuje nie tylko wiary czekoladowe i kapanie na wierzchu, ale także wykonane z lukru krówki i kremowego lukru. Oczywiście, aby zamienić się w „lasagna”, łączą osiem warstw, które naprzemiennie pomiędzy ciastkami kombinacyjnymi a ciasto z twarogu. Oznacza to, że zarówno cukier, jak i kalorie są obfite.
Dziesięćto dezert má neuveriteľných 910 kalórií na porciu a pokiaľ ide o túto sumu, Sauza poznamenáva „polovica z toho pochádza z tuku“. Preto hovorí: „Čokoláda Lasagna je ľahko najhoršou voľbou dezertu v Olive Garden.“
Sugar w Applebee odkurzył pączki do pączków
Do deseru (single serving): 1520 kalorii, 54 g tłuszczu (20 g tłuszcz nasyconego), 840 mg sodu, 247 g węglowodanów (4 g błonnika, 178 g cukru), 17 g białka Sugar w Applebee odkurzył pączki do pączków Może się to wydawać jako niewielki przysmak, ponieważ pojawiają się jak mini -puffe ciasto. Są jednak również pokryte cukrem pudrem i mają cieszyć się karmelowym i gorącym sosem kremówek. Sauza wskazuje, że „przy 178 gramach cukru na szyszki i ponad 1500 kalorii na porcję, ten deser zawiera więcej kalorii niż wiele całego naczyń w Applebee”.
Chili stopione ciasto czekoladowe
Za życzliwym pozwoleniem chili
Do deseru: 1 170 kalorii, 59 g tłuszczu (30 g tłuszczu nasyconego), 1030 mg sodu, 155 g węglowodanów (5 g błonnika, 109 g cukru), 12 g białkaChili stopione ciasto czekoladowe Może mieć gorącą, stopioną czekoladę na środku, ale nie robi nic, aby stopić liczbę kalorii w tym deserie - który wynosi 1170.
Podczas zamawiania imprezy „stopione ciasto czekoladowe zawiera 512 gramów cukru i 4540 kalorii”, mówi Sauza. Mówi nam również, że „nawet gdyby to ciasto zostało podzielone na 4 porcje, nadal zawierałoby ponad 100 gramów cukru i ponad 1000 kalorii na porcję”.
Outback Steakhouse's Thunder
Za życzliwym pozwoleniem na steakhouse outback
Do deseru: 1 920 kalorii, 126 g tłuszczu (60 g tłuszczów nasyconych), 190 mg sodu, 870 g węglowodanów 8 g błonnika, 147 g cukru), 24 g białkaOutback Steakhouse's Thunder „Jest to zdecydowanie najgorsza opcja deseru w Outback, ponieważ łączy dwa desery w jeden, zawierający 147 gramów cukru i 1920 kalorii”, mówi Sauza. Ten deser jest wyposażony w czekoladowy grzmot łańcucha od dołu pod ciastem, a także kawałek masła na górze z lodami, bitą śmietaną, wiórami czekoladowymi, sosem czekoladowym, sosem truskawkowym i plasterkami truskawkowymi. Możesz zdecydować, że każda z tych warstw lub podlewanie pozostanie, ale jeśli chcesz umieścić w odpowiednim zasięgu, prawdopodobnie będziesz musiał pozbyć się przedmiotów, które ten deser robi, co jest.
IHOP's Oreo Cookie Milkhake
Za życzliwym pozwoleniem na IHOP
Na kokteil: 750 kalorii, 39 g tłuszczu (22 g tłuszczów nasyconych), 330 mg sodu, 90 g węglowodanów (1 g błonnika, 66 g cukru), 13 g białkaNiezależnie od tego, czy zdecydowałeś się na naleśniki, czy zamiast tego poszedłeś do hamburgera, prawdopodobnie chciałbyś zakończyć jedzenie jednym z fajnych i kremowych koktajli IHOP. Dostępne w klasycznych smakach, takich jak czekolada, wanilia i truskawka, możesz również zamówić Oreo Cookie Milkhake , który miesza kawałki czekoladowego ciastka w lody mleczne. Każdy z nich kończy ciężkie wirujące „bitą śmietanę”.
nocny owies
Sauza mówi nam, że „koktajle mogą nie znajdować się w części deserowej IHOP, ale nie powinny być uważane za napój ze wszystkimi smakami zawierającymi ponad 50 gramów cukru i ponad 500 kalorii”.
Big Ol 'Brownie Texas Roadhouse
Do deseru: 1200 kalorii, 40 g tłuszczu (24 g tłuszczów nasyconych), 740 mg sodu, 203 g węglowodanów (8 g błonnika, 151 g cukru), 12 g białka Big Ol 'Brownie Texas Roadhouse to kolejna czekoladowa delikatność, która tworzy listę najmłodszych deserów w restauracji. Chociaż ta opcja zawiera tylko jedną warstwę ciast, a także wzgórze lodów waniliowych i mżawkę gorącego sosu czekoladowego, Sauza twierdzi, że jest pełna cukru, zawiera 151 gramów cukru i 1200 kalorii. „W tym przypadku możesz chcieć podać ten duży pominięcie„ Brownie Big OL ”.
TGI Piątkowa obsesja Brownie
Do deseru: 1 180 kalorii, 58 g tłuszczu (29 g tłuszczu nasyconego), 480 mg sodu, 154 g węglowodanów (4 g błonnika, 125 g cukru), 14 g białka Zaskoczenie, zaskoczenie, mamy kolejne ciasto! Tym razem jest TGI piątek's Brownie Obsession . Sauza oparta na deserie z kremówką rozlała się lodami waniliowymi, sosem karmelowym i oszklonymi pekanami, zauważa, że „jest to najgorsza opcja deseru w piątek TGI z 125 gramami cukru i 1 180 kalorii na porcję”. Oczywiście nie jest to zdrowa obsesja ani zdrowy deser.
Czekoladowa fala czerwonego homara
Za życzliwym pozwoleniem na czerwony homar
przepis na sos ogórkowyDo deseru: 1 1110 kalorii, 62 g tłuszczu (22 g tłuszczu nasyconego), 720 mg sodu, 134 g węglowodanów (6 g błonnika, 93 g cukru), 11 g białka
Czekoladowa fala czerwonego homara To nie musi być herbatnik, ale jest to kawałek ciasta czekoladowego z kremowatą lukrem, lodami waniliowymi i sosem czekoladowym. Z tego powodu Sauza mówi nam, że „wełna czekoladowa z 93 gramami cukru i 1110 kalorii jest najmłodszą opcją deseru w czerwonym homaru”. Wygląda na to, że powinniśmy pożegnać się z tą wełną czekoladową.
Czekoladowa wieża na truflowym ciasto wykonanym z fabryki sernika
Do deseru: 1 770 kalorii, 111 g tłuszczu (60 g tłuszczu nasyconego), 970 mg sodu, 192 g węglowodanów (11 g błonnika, 143 g cukru), 20 g białka „Fabryka chatowa sernika ma wiele opcji deserowych, które mają bardzo wysoką zawartość cukru i kalorii ze względu na wszystkie odmiany ciasta z twarogu”, mówi Sauza. „Pomimo możliwości ciasta z twarogu, Truflowe ciasto czekoladowe Jest to najgorszy wybór, z 143 gramami cukru i ponad 60 gramami tłuszczu nasyconego.
Uwzględniając ciasto kremowe, truflę czekoladową i piankę czekoladową, sama marka wyjaśnia, że deser jest wykonany z „warstw i warstw” każdego z nich. Jednak ze względu na ilość cukru i tłuszczu nasyconego może to być zbyt wiele warstw.
P.F. Chang to duża ściana czekolady
Za uprzejmą zgodą P.F. Chang's
Do deseru: 970 kalorii, 40 g tłuszczu (15 g tłuszczu nasyconego), 790 mg sodu, 154 g węglowodanów (8 g błonnika, 115 g cukru), 10 g białkaKolejny deser, który jest czymś więcej niż tylko odrobiną ułożonego, P.F. Chang to duża ściana czekolady Według sieci restauracji składa się z „sześciu warstw ciasta czekoladowego, lukieru czekoladowego, [a] pół-słodkich chipów czekoladowych”. Dekadencki wybór, który może być zbyt ekstrawagancki, Sauza mówi nam, dlaczego wskazuje, że „zawiera 970 kalorii, z 460 kalorii (115 gramów) z cukru”.
zamiennik musztardy dijon
Podwójna czekoladowa krówki Coca-Cola z lodowymi lufą crackle
Za uprzejmą pozwolenie na lufę krakersyjną
Do deseru: 800 kalorii, 34 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 305 mg sodu, 115 g węglowodanów (3 g błonnika, 96 g cukru), 8 g białkaCzekoladowe ciasto to deser, który już pakuje sporo kalorii i dodaje soda Po prostu bierze tę liczbę jeszcze wyższą. Ponadto można go podawać z gałką lodów, co poważnie zwiększa ilość cukru. Dlatego Crackle Barrel's Podwójna czekoladowa krówki Coca-Cola To niezwykle niska jakość.
„Ciasto Coca-Cola z lodami w głównym krakersie wyróżnia się nad resztą z cukrem i kalorii, zawierającym 96 gramów cukru i 800 kalorii”, mówi Sauza.
Czekoladowa kolizja Longhorn Steakhouse
Za życzliwym pozwoleniem na stekhouse Longhorn
Do deseru (serves 2): 2 460 kalorii, 132 g tłuszczu (74 g tłuszczu nasyconego), 1040 mg sodu, 289 g węglowodanów (12 g błonnika, 191 g cukru), 28 g białkaO ile jest to Czekoladowa kolizja Longhorn Steakhouse . Marka pyta: „Czy możesz kiedykolwiek mieć za dużo czekolady?” Chociaż prawdopodobnie oczekują, że powiedzą „nie”, możesz zmienić zdanie, gdy okaże się, że ten deser nie zawiera jednego, ani dwóch ani trzech rodzajów czekolady, ale sześć Różne odmiany. Jakby to nie wystarczyło, jest również wyposażony w dwie gałki lodów fasoli waniliowej i jest pokryty sosem czekoladowym.
„Czekolada w Longhorne zapewnia obróbkę cukru z 95 gramami cukru i ponad 1200 kalorii na porcję”, mówi Sauza. Musisz także „pamiętać, że deser ma 2 porcje”, co oznacza, że ilość „cukru i kalorii jest udostępniana, jeśli nie udostępniona”.
Rubinowa wtorek do czekolady ciast
Do deseru: 1 350 kalorii, 71 g tłuszczu (40 g tłuszczu nasyconego), 1135 mg sodu, 174 g węglowodanów (6 g błonnika, 110 g cukru), 22 g białka Rubinowa wtorek do czekolady ciast Na deser można dostać lody waniliowe i sos czekoladowy i karmelowy na prażonych ciastek. Dodaj je wszystkie, a Sauza zauważa, że deser „zapewnia ponad 100 gramów cukru i 1300 kalorii, nie wspominając o 40 gramach tłuszczu nasyconego”.
Red Robin's Mountain High Mudd Pie
Za życzliwym pozwoleniem Red Robin
Do deseru: 1 340 kalorii, 59 g tłuszczu (40 g tłuszczu nasyconego), 570 mg sodu, 188 g węglowodanów (7 g błonnika, 129 g cukru), 18 g białkaSauza mówi nam, że „Red Robin ma trzy różne desery z ponad 100 gramami cukru, ale największym winowajcą jest Ciasto z górskim błotem . „W rzeczywistości ten deser ma górę lodów - czekoladę i wanilię - a także krówki, karmel, bitą śmietanę i oreo ciasteczka. Zawiera również górę cukru, tłuszczu i kalorii, a dokładniej”, „129 gramów cukru, 1 340 kalorii i 40 gramów nasyconego tłuszczu”.
