Jeśli jesteś narażony na rozwój problemów z sercem lub obecnie szukasz sposobów na zmniejszenie ciężkości problemów z potencjalnymi sercami, zmiana diety może zapewnić wielką pomoc. Obserwowanie tego, co pijesz i jesz, a także uczestnictwo we właściwym ćwiczeniu, a nawet przy otrzymywaniu suplementów, wszystkie czynniki, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Podobnie jak większość produktów spożywczych, zbyt duże spożycie sera może przyczynić się do kilku problemów, takich jak potencjalne komplikacje serca. Według Lauren Manaker , MS, RDN, LDN, CLEC, CPT . Zarejestrowany dietetyk w naszym członku Rady Dyrektorów ekspertów medycznych i autora Pierwszy kucharz mam mamy , Siedem składników zdrowy kucharz ciąży a Płodność płodności męskiej , Ser śmietankowy to najgorszy ser dla twojego serca .
„Ser może być częścią serca zdrowej diety, jeśli zaobserwowano i spożywany jest prawidłowy rozmiar porcji wraz z całkowitą zrównoważoną i zdrową dietą” - mówi Manaker. Wśród możliwości sera może być ser śmietankowy najgorszy ser dla twojego serca.
proste koktajle
Manaker nadal wyjaśnia, że ser kremowy jest Wysoka zawartość tłuszczu nasyconego I nie jest szczególnie bogaty w wiele mikroelementów.
Średnio w 2 łyżkach sera śmietanowego składa się z 87% tłuszczu kalorie . Jego całkowity tłuszcz wynosi 10 gramów, co stanowi 15% twojej dziennej wartości. Tymczasem 5,9% to tłuszcz nasycony, 30% twojej dziennej wartości.
Jedna administracja sera śmietankowego zawiera również 29 miligramów cholesterolu. Jeśli już masz do czynienia z chorobami serca, powinieneś być Ograniczenie przyjmowania cholesterolu do 300 miligramów dziennie. Chociaż 2 łyżki sera śmietanowego nie wydają się takie złe, bądź ostrożny, gdy zacznie dodawać.
jak zrobić musztardę dijon z musztardą żółtą
Uchwyt
Jako dodatkową wadę kremowy ser jest zwykle spożywany wraz z innymi potrawami, które nie są szczególnie zdrowe z sercem.
„Ponieważ monitorujemy wzorce odżywcze i nie jemy ani jednego posiłku w próżni, ważne jest, aby spojrzeć na ogólny obraz tego, co oznacza dieta sera śmietankowego pod względem diety i stylu życia” - mówi Manaker. „Kremowy ser jest czasami w porządku, ale nadmierne ilości tego posiłku nie będą najszczęśliwszym wyborem”.
jak długo smażyć krewetki
Jeśli szukasz sera śmietanowego na Schmear na porannej bagietce lub chcesz go użyć do smacznego bawoła, najlepiej wybrać zdrowsze wersje.
Chociaż ser śmietankowy ma niewielkie lub bez żadnych składników odżywczych po podnoszeniu kąpieli, warto wybrać ten, który ma mniej tłuszczu na porcję, ale także ten, który nie dodaje nadmiaru cukru. Na przykład kremowe sery, które dodały smaki, takie jak jagody lub brązowy cukier i cynamon, mogą brzmieć zdrowo, ale tak naprawdę dodają niepotrzebne cukry. Chcesz również sprawdzić składniki na etykiecie pod kątem dodatkowych konserwantów, które zawierałyby takie rzeczy, jak syrop kukurydziany. Jeśli widzisz coś podobnego, idź dalej!
