Sok może być doskonałym i łatwym sposobem na uzyskanie dodatkowych składników odżywczych do codziennej diety, szczególnie w niezwykłe dni. Na przykład 100% sok owocowy jako granat Może zapewnić przeciwutleniacze walczące swobodnie radykalnie, a nawet ma więcej potasu niż środkowego banana!
Podczas gdy średnia ilość 100% soku owocowego może być zdrową częścią diety, jedna z Najgorsze rodzaje soku codziennie to napoje sokowe z dodatkiem cukru.
Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, dlaczego są to najgorsze soki dla twojego zdrowia, a dla zdrowszych wskazówek, pamiętaj, aby uniknąć nawyków związanych z piciem, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu.
Jakie są zagrożenia dla zdrowia słodkich napojów?
Uchwyt
przepisy na ryby
Picie cukru może być jedną z najbardziej szkodliwych opcji, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Nie tylko spożywasz dużą ilość kalorii z dodanego cukru, ale nie masz wystarczającej liczby kluczowych składników odżywczych, takich jak błonnik, aby je prawidłowo przetwarzać. Włókna - takie jak białka - to święty makroskładnik, który spowalnia trawienie organizmu i pomaga zmniejszyć skoki cukru we krwi, które mogą prowadzić do oporności na insulinę i przyrostu masy ciała. Owoce są naturalne Dobre źródła światłowodowe , a także warzywa i pełne ziarna.
Według Harvard , dodane napoje cukrowe, nie tylko pozwolisz ci być niezadowalający i głodny, co może spowodować, że będziesz pakować jeszcze więcej kalorii, ale regularne spożycie może zwiększyć ryzyko takich rzeczy, jak choroby serca i cukrzyca 2.
francuskie martini
Co jest liczone jako napój z sokiem z dodatkowym cukrem ?
Uchwyt
Podczas gdy wielu ludzi myśli o napojem tylko wtedy, gdy słyszą „napój cukrowy”, Syrop kukurydziany Brązowy cukier, fruktoza, glukoza, syrop kukurydziany z wysoką zawartością fruktozy, surowego cukru lub sacharozy. Podczas gdy najczęstsze formy słodkich napojów to soda, napoje energetyczne i słodkie napoje kawowe, napoje owocowe lub sok z dodatkowym cukrem, napoje są również słodzone cukrem.
Kiedy mówimy o napojach z sokiem z dodatkiem cukru, nie mówimy o butelkach i puszkach z napisem „100% soku”. Te napoje sokowe nie zawierają żadnych dodanych cukrów - cały cukier pochodzi naturalnie z owoców.
Napoje sokowe z dodatkiem cukru -
składniki napoju z konika polnego
Niektóre z najgorszych soków do zakupu
Istnieje wiele napojów z sokiem z dodatkowym cukrem, do których powinieneś być ostrożny - istnieje tylko kilka poważnych przykładów.
Minute Maid Cranberry Cocktail
Nie Minute Maid Cranberry Cocktail Na pierwszy rzut oka koktajl soku jest pełen 58 gramów całkowitego cukru - 53 gramów jest uważane za „dodane cukier” - na każdej puszce! I nie tylko to, ale także drugi składnik znaku żywieniowego, tuż za wodą, jest syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy (również znajdziesz zwykły cukier).
Po prostu owocowy cios
Po prostu owocowy cios Świetnie smakuje, ale w każdym szkle jest niewiele składników odżywczych. W przypadku tylko jednej 8-niezbędnej porcji patrzysz na 21 gramów dodanego cukru z cukru trzcinowego (25 gramów całkowitego cukru) i zerowego błonnika lub białka.
hennessy i hipnotyczny
Minute Maid Peach Mango
Minute Maid Peach Mango Sok z piciem to kolejny, którego można uniknąć, jeśli to możliwe. Ta butelka składa się z większości koncentratów syropu owocowego i kukurydzy o wysokiej zawartości fruktozy, a zaledwie 12 uncji płynu patrzysz na 37 gramów cukru, z czego dodano 28 gramów cukru. Minute Maid robi to o krok dalej, fakt, że napój smakuje słodko bez cukru i kalorii za pomocą sztucznego słodzącego skakania!
Jak dowiedzieć się, czy pijesz sok z dodatkiem cukru.
Chociaż nie zawsze łatwo jest powiedzieć, czy napój z sokiem dodał cukry jako syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy bez obracania butelki i czytając listę składników, są słowa, które należy szukać jako czerwone flagi, takie jak czerwone flagi, takie jak czerwone flagi, takie jak czerwone flagi, takie jak czerwone flagi, takie jak czerwone flagi, takie jak czerwone flagi „Pij sok sok”, „koktajl”, napój soków, „smak owoców”, a Wszystko, co ma procent soku 99% lub niższych . (Niektóre napoje sokowe zawierają tylko 5% soku!)
A jeśli spojrzysz na panel faktów odżywczych, sprawdź, czy obok jest liczba ” Dodane cukry „i skanuj składniki pod kątem „Syrop kukurydziany z wysoką zawartością fruktozy”, „cukier” i „cukier trzcinowy”.
