Prawdopodobnie już znasz wiele zagrożeń dla zdrowia związanych z żywnością ultra -przetworzonej żywności. Prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że większość ofert fast food jest Zamknięte z tych niezdrowych (ale kuszących) opcji . Ale czasami, gdy jesteś w podróży, wkrótce w czasie, a twój brzuch zaczyna A-Lumblin 'i pokonuje kolejną jazdę do szybkiego ugryzienia fast foodów, jest jedyną dostępną opcją. Chociaż większość ofert jest przekraczana przez bliskich mniej niż zdrowe klasyki (t. hamburgery , Shakes, smażony kurczak), niektóre z tych wygodnych otworów nawadniających oferują również głodnych klientów szereg fast food, z których możesz wybrać.
Na powierzchni większość sałatek fast food, które występują w tych ofertach, może wyglądać jak kolejny regularny i pożywny wybór. Ale wyglądaj nieco bliżej informacji o żywieniu i może się okazać, że niektóre z tych przedmiotów są przeciążone kaloriami, sodem, cukrem, tłuszczem nasyconym - a nawet tłuszczu. Niektóre sałatki fast food mogą zgadnąć „niezdrowe dla ciebie” tak bardzo, że możesz zacząć pytać, czy powinieneś zamówić samorodki i frytki.
Aby pomóc ci powiedzieć, które sałatki fast food to prawdziwe zdrowe decyzje i które warto pominąć, zaokrągliliśmy niektóre z najlepszych i najgorszych opcji, jakie możesz zjeść. Kontynuuj czytaj, aby sprawdzić, czy twoja ulubiona zielona miska ZROSTKOLAKCEK - i aby uzyskać więcej porad dotyczących jedzenia, aby lepiej informować o nawykach żywieniowych i wyborach w drodze, pamiętaj, że 15 najlepszych posiłków fast food o wysokiej zawartości białka.
Wendy's
Najlepsza sałatka: Sałatka Apple
Za uprzejmą pozwoleniem Wendy's
Do sałatki: 450 kalorii, 25 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 0G tłuszcz trans), 1 230 mg sodu, 28 g węglowodanów (5 g błonnika, 19 g cukru), 32 g białkaTa świeża sałatka zawiera składniki takie jak jabłka, grillowany kurczak, pieczone orzechy pekan, sera, sałatka rzymska i suszona żurawina. Oprócz zapewnienia niesamowitych 32 gramów białka w jednej sałatce, reprezentuje również 25% zalecanej ilości wapnia, której potrzebujesz dziennie. Jak Nih Uwagi, wapń jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który może promować kontrolę masy ciała, zdrowie kości (szczególnie dla osób starszych), a także pomaga zmniejszyć ryzyko raka, choroby sercowo -naczyniowej (CVD), przedrzucawkową i zespołu metabolicznego. Po prostu zdaj sobie sprawę z sodu, zwłaszcza jeśli wiesz, że jesteś podatny na wysokie ciśnienie krwi. Chociaż ten wybór jest najzdrowszą sałatką w Wendy, przy 1230 miligramach sodu na sałatkę, jedzenie będzie stanowić ponad 50% zalecanych dziennych spożycia tego minerału.
Najgorsza sałatka: Sałatka taco
Do sałatki: 690 kalorii, 34 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -tuk), 1 870 mg sodu, 68 g węglowodanów (12 g błonnika, 16 g cukru), 30 g białka białka Chociaż sałatka rzymska i pomidory są miłym odżywczym akcentem, niestety te owoce i warzywa nie wystarczą, aby działać przeciwko nasyconemu i lęku z uprzejmością tego kwaśnego kremu, startego čedaru i dodatków do chipów taco. Ze wszystkich sałatek Wendy ma największą liczbę kalorii-możesz zjeść tuzin bryłek Wendy Chicken-co to jest 45 kurczaków kalorii-nadal wymagałeś mniej kalorycznej interwencji niż jeśli zamówiłeś tę szybką sałatkę.
Chick-fil-a
Najlepsza sałatka: Sałatka rynkowa z grillowanym kurczakiem
Chick-fil-a
Do sałatki: 540 kalorii, 31 g tłuszczu (6 g tłuszcz nasycony, 0G Trans -tuk), 1 010 mg sodu, 41 g węglowodanów (5 g błonnika, 26 g cukru), 28 g białka białka
Sałatka Chik-Fil-and Market to gobelin kolorów i wysokiej jakości składników. Ta szybka przekąska, skłonna do jagód, truskawek, migdałów, rozbijanego sera niebieskiego, mieszanki czerwonych i zielonych jabłek oraz grillowanego kurczaka i wyrzucanego z mieszanymi zieleniami, ta sałatka z fast food oferuje trochę tego, czego potrzebuje twoje ciało, aby utrzymać kontynuację. Ten węglowodany W tej sałatce obciąży cię energią Białko Napełni cię z grillowanego kurczaka i zaostrzy się, aż będzie czas na następny posiłek.
szybkie i proste obiady
Najgorsza sałatka: Sałatka z Cobb z pisklęta®
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Do sałatki: 910 kalorii, 63 g tłuszczów (13 g tłuszcz nasycony, 0G Trans -Stuk), 1 880 mg sodu, 40 g węglowodanów (5 g błonnika, 10 g cukru), 45 g białkaSama sałatka Cobb Chick-Fil-A nie jest tak okropna. Podobnie jak wiele innych kobbów, obejmuje to mieszankę rozdrobnionych serów Monterey Jack i cheddar, kawałki boczku, jajka z twardym gotowaniem, pomidorami winogron i pieczonych rdzeni kukurydzy, ponieważ dodatkowy unikalny dotyk-wszystko nie jest z natury okropny dla umiaru. Jednak „świeżo gotowane na ciśnienie” Chick-N-SPRIPS® jest niezdrowym konwerterem gier, który zwiększa zawartość kaloryczną tej sałatki o ponad 300 kalorii. Ta sałatka przyćmiła zawartość kaloryczną każdej osoby w ofercie Chik-Fil-A.
To byłaby ponad połowa kalorii, których potrzebuje większość dorosłych w ciągu jednego dnia - w sałatce! wyjaśniać Julie Upton, MS, RD, CSSD , zarejestrowany dietetyk w naszym zakresie dla ekspertów medycznych.
W tym zakresie prawie lepiej jesz jedną z chrupiących kanapek z franczyzą.
Panera
Najlepsza sałatka: Sałatka z maku truskawkowego
Do sałatki: 240 kalorii, 110 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuk), 140 mg sodu, 34 g węglowodanów (8 g błonnika, 25 g cukru), 5 g białka białka Panera's Strawberry Poppyseed salad is essentially summer in a bowl! Loaded with romaine lettuce; fresh strawberries, blueberries, and pineapple; Mandarin oranges; and toasted pecans, this salad is tossed with a refreshingly light poppyseed dressing, giving you various bright flavors along with a host of vitamins and nutrients packed into a mere 240 calories.
„Jagody są bogatym źródłem przeciwutleniaczy opartych na nastroju i są niesamowicie bogate w błonnik, który jest doskonały dla zdrowia jelit i serca” - mówi Sydney Greene , MS, Rd, Zarejestrowany dietetyk w naszym zakresie dla ekspertów medycznych.
Najgorsza sałatka: Southwest Cezar z kurczakiem
Za życzliwym pozwoleniem na paner
neutralny olej do smażeniaDo sałatki: 630 kalorii, 48 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego, 1G Trans -tuk), 980 mg sodu, 22 g węglowodanów (8 g błonnika, 4 g cukru), 32 g białka
Na pierwszy rzut oka południowo -zachodnia Cezar Panera z sałatką z kurczaka może nie wydawać się niezdrowym jedzeniem. W porównaniu z tą kombinacją sałatki rzymskiej, kolendry, awokado i startego parmezanu, istnieje wiele gorszych rzeczy dla twojego ciała, które możesz zjeść. Tam, gdzie wydaje się, że ta sałatka naprawdę zajmuje i pozostawia szyny odżywcze, wynika ona z „mzzrole” chipotle aioli, sosu cesarowego i niebieskiej kukurydzy. Więc jeśli naprawdę tęsknisz za tą konkretną sałatką, uczyń swoje ciało przysługą, decydując się na łatwiejszy wybór. Na przykład opatrunek na Panery to 30 kalorii i zawiera tylko 60 miligramów sodu, co stanowi nieco ponad 2,5% dziennej wartości tego minerału powodującego ciśnienie krwi.
„Ta sałatka jest zbyt prawie wszystko - ładowanie produktów, tłuszczu, tłuszczu sobotniczego, trans -sztuka i sodu”, mówi Upton.
zamiennik jajka w naleśnikach
W pudełku
Najlepsza sałatka: Grillowana sałatka z kurczaka
Z uprzejmym pozwoleniem Jacka w pudełku
Do sałatki: 220 kalorii, 80 g tłuszczu (tłuszcz nasycony 9 g, 0G trans -otuk), 520 mg sodu, 14 g węglowodanów (4 g błonnika, cukier 3G), białko 23 gPodczas gdy Jack w pudełku może kultywować reputację, będąc „najpopularniejszym stawem hamburgera znanym ze swoich tacos”, segment sałatki jego oferty zasługuje na niektóre rekwizyty dla szerokiej gamy zdrowych składników. Jego niedrogie, wygodne menu z pewnością pomogą napełnić dziurę sałatkową fast food w naszych sercach Przerwanie wszystkich sałatek McDonald Podczas wysokości pandemii Covid-19. Grillowana sałatka z kurczaka, szczególnie w przypadku mniej niż 250 kalorii, jest prostą, ale delikatną zdrową sałatką wlotową, grillowanymi paskami z kurczaka, startego sera cheddar, pomidorów winogron, ogórków, marchwi, grzanków i sosu winegret. Jeśli jesteś zainteresowany zmianą kalorii, tłuszczu i węglowodanów jeszcze bardziej dla tej sałatki fast food, nie wahaj się zrezygnować z grzanków i startego cedru.
Najgorsza sałatka: Sałatkowy klub z chrupiącymi paskami z kurczaka
Z uprzejmym pozwoleniem Jacka w pudełku
Do sałatki: 540 kalorii, 31 g tłuszczu (9 g tłuszcz nasycony, 0G Trans -tuk), 1620 mg sodu, 29 g węglowodanów (59 g błonnika, 4 g cukru), 37 g białekPodobnie jak wyżej wymieniona sałatka Cobb z Chik-Fil-A, ta sałatka ma podstawową produkcję Zdrowa fast food Oferta pozycja - dzieje się tak, dopóki chrupiące paski kurczaka nie wrócą do gry. Ponadto ta sałatka obejmuje lodowiec Wśród jej składników, które - są zgodne z kaloriami, nadal oferuje tylko niewielką ilość witamin i składników odżywczych w porównaniu z innymi rodzajami sałatki Wysoka zawartość wody .
Chleb
Najlepsza sałatka: The Chicken Caesar Asiago
Do sałatki: 260 kalorii, 8 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0G Trans -tuk), 580 mg sodu, 21 g węglowodanów (4 g błonnika, cukru 3G), 27 g białka Ze wszystkich sałatek z fast foodami Cezara, Chleb Z pewnością należy do „lepszych decyzji”. Otrzymujesz również niesamowite 27 gramów białka satyfikacyjnego na zaledwie 260 kalorii. Najlepsze jest to, że jego dressar jest Cezar Gluten -free Również!
Najgorsza sałatka: The Chicken Cobb Avocado Salad
Za uprzejmą pozwoleniem na ból Au Bon
Do sałatki: 440 kalorii, 24 tłuszcz (9 g tłuszcz nasycony, 0G Trans -tuk), 1050 mg sodu, 17 g węglowodanów (6 g błonnika, 7 g cukru), 40 g białkaSzczerze mówiąc, jest to uważane za „najgorszą” sałatkę w porównaniu z innymi opcjami sałatek w ofercie bólu AA Bon. Chociaż składniki w Cobb nie są z natury okropne, marnowanie 440 kalorii na coś w rodzaju sałatki jest nieco przesadzone - jest to prawie tyle samo, co spożywanie dwóch deserów z bólem Marshmallow au, z których każda ma 230 kalorii. Chociaż ta sałatka oferuje szczupłe białka i zdrowe tłuszcze poprzez świeże składniki, jest to również bomba sodowa, która stanowi prawie 50% dziennej wartości sodu w jednej sałatce.
