10 Best

Kiełbasy z kurczaka są pełne smaku i są szczuplejsze niż ich tradycyjne Wieprzowiny , co czyni je doskonałym białkiem, które rzuca się na grill do gotowania, patelni i wrzucania omletu na śniadanie lub po prostu ciesz się kanapką. Ponadto można je łatwo przygotować i ugotować w ciągu kilku minut. Podczas gdy kiełbaski z kurczaka mogą być zdrowsze niż odmiana wieprzowa, żywność jest nadal przetwarzana, a niektóre marki są znacznie zdrowsze niż inne.

Z tego powodu będziesz chciał dokładnie przeczytać etykiety żywieniowe i wybrać produkt o niskiej zawartości składników odżywczych, który chcesz ograniczyć, w tym sód, tłuszcze nasycone i dodane cukry. Poniżej diety dzieli się, czego szukać w zdrowych kiełbaskach z kurczaka:

• Uważaj na sód : „Ważnym czynnikiem przy zakupie kiełbas kiełbasy jest ich zawartość sodu, ponieważ wysoka dieta sodu może zwiększyć ciśnienie krwi i przyczynić się do innych problemów z sercem”, mówi Moody Lates, Rdn z coachingiem z najwyższym odżywianiem. „Teraz jest to skomplikowane, ponieważ dodanie soli jest częścią procesu produkcji kiełbasy” - mówi. Celem jest znalezienie kiełbasy z kurczaka, która ma dzienną wartość dla sodu 20% lub mniej, czyli około 460 miligramów, opartych na części, sugeruje Moody.
• Uważaj na tłuszcz nasycony : W porównaniu do kiełbasy wieprzowej kiełbasy kurczaka są znacznie niższe w tłuszczach nasyconych, co wykazano, że zwiększa ryzyko chorób serca. Jednak niektóre marki mogą nadal dodawać te tłuszcze, aby poprawić smak i wilgotność swojego produktu. „Porównaj ogólny tłuszcz dla porcji i tłuszczu nasyconego na marce odżywiania. Na przykład, jeśli istnieje 15 gramów całkowitego tłuszczu, a 12 z tych gramów jest nasycone, nie byłby to idealny wybór”, mówi Moody. Skoncentruj się na najniższej ilości tłuszczów nasyconych, najlepiej mniej niż 20% twojej dziennej wartości, która wynosiłaby około 3 gramów.
• Ogranicz dodane cukry : Niektóre smaki kiełbas kurczaków-myślenie grillowania lub mięsa z kurczaka mogą utknąć w dodanych cukrach. Jedzenie diety o wysokiej zawartości dodatkowych cukrów jest związane z wyższym ryzykiem otyłości, chorób serca i innych przewlekłych problemów według American Heart Association , który zaleca ponad 25 gramów dodanego cukru dziennie dla kobiet i maksymalnie 36 gramów dziennie dla mężczyzn. Jeśli chodzi o kiełbasę kurczaka, im mniej cukru, tym lepiej. Skoncentruj się na ponad 5 gramach na linku.

Teraz przeczytaj najlepsze i najgorsze kiełbaski z kurczaka, które można zobaczyć w sklepie spożywczym. I dla delikatnej kanapki połącz je z którymkolwiek z nich 6 najzdrowszy chleb na dietę na odchudzanie, powiedzmy dietetycy .

Najlepsze kiełbaski z kurczaka

Najlepszy: AL Fresco ze szpinakiem Feta Kiełbasa z kurczakiem

Fresk

Dziesięć Fresk Marka jest dumna ze swoich naturalnych produktów z kurczaka nie bez powodu. Tylko 390 miligramów na porcję, zawartość sodu ten produkt jest bardzo niski w porównaniu do większości produktów kiełbastycznych kurczaka na rynku, mówi Andrea Jones, RDN, LDN , dietetyk z najlepszym coachingiem żywieniowym.

Ta kiełbada ma 12 gramów białka na porcję i bez dodatkowych cukrów. Co więcej, ten wybór jest wolny od glutenu i zawiera trochę żelaza, potasu i wapnia. „Wszystko to, w połączeniu z niewielką zawartością tłuszczu, czyni go zwycięzcą” - mówi Jones. Nie wspominając o tym, że dodatkowe żucie fety i świeżość rozmarynu sprawiają, że jest to idealna kiełbasa, która została wycięta i rzucona spaghetti.

Najlepsze: Aidells włoski w stylu wędzone kiełbaski kurczaka

Zamach

Zamach' Italian-Style Sausage Jest wykonany z wędzonego kurczaka i wypełniony kremową mozzarellą dla idealnego towarzysza z makaronem w nocy. „Na pierwszy rzut oka możesz pomyśleć, że zawartość sodu na nogach na nogach nieco, ale dzieje się tak tylko dlatego, że te linki są większe niż średnie odniesienie do kiełbas”, mówi Jones.

Jones dodaje, że kiełbasa ma solidne 14 gramów białka na porcję, a więcej białka pomaga zapewnić nam przyjemność dłużej. Co więcej, ta kiełbasa nie zawiera dodanych azotynów ani azotanów, które są substancjami w przetworzonym mięsie, które są związane z uszkodzeniem komórek, zgodnie z marcem 2020 r. Przeciwutleniacze wiadomość.

Najlepsze: kiełbasa Gilberta z kiełbasy kurczaka

Gilbert

Z mozzarellą, bazylią i pomidorami suszonymi w słońcu, Ta słona kiełbasa Może przetransportuje cię latem w Capri. I żywieniowo, jest wystarczająco dobry, aby utrzymać cotygodniową rotację.

„Z powodu suchych pomidorów ten produkt zawiera wyjątkowo dużą ilość witaminy C i likopenu, które są silnymi przeciwutleniaczami”, mówi Jones. Kolejny potencjalny plus: „Chociaż kiełbasa z kurczaka nie jest kiełbasą wieprzową, większość kiełbas kurczaków znajduje się w skrzynce wieprzowej. Jednak ten produkt ma przypadek kolagenu kolagenu wołowego, a nie wieprzowiny, która jest bardzo dobrą wiadomością dla każdego, kto musi całkowicie unikać produktów do mięsa wieprzowego”.

Najlepsze: łagodna włoska kiełbasa z kurczaka Bilinkski

Bilinski

Dziesięć biggest win for Dziesięćto kurací odkaz Jone mówi, że zawartość tłuszczu jest zaskakująco niska. „Mając zaledwie 22,4% tłuszczowych kalorii, ta kiełbasa jest spełniona przez kwalifikacje oznaczone jako posiłek o niskiej zawartości tłuszczu” -mówi.

Co więcej, otrzymujesz przyzwoite 12 gramów białka za tylko 80 kalorii na kiełbasę i jest całkowicie bez dodatkowych cukrów.

„Ten produkt, który otrzymuje ode mnie zarówno nagrody żywieniowe, jak i etyczne, jest naprawdę ekologiczny i jest certyfikowany na dobre warunki życia zwierząt, co oznacza, że zwierzęta są traktowane z najwyższymi standardami ubezpieczenia społecznego”, mówi Jones.

Najlepszy: Rozwijaj się organiczny smach

Prosper na rynku

Ta kiełbasa bez sprawy Jest szczupły, z zaledwie 2,5 gramami tłuszczu i stałymi 12 gramami białka, który uważa go za inteligentny dodatek do każdej sałatki, omletu lub miski makaronowej. Chociaż jest nieco wyższy w sodzie, jak zalecają nasi dietetycy, dostaje punkty za brak zawierania dodatkowej zawartości cukru i niskiej zawartości tłuszczu nasyconego.

koktajle grejpfrutowe

Dziesięćse links are spiced with garlic and fennel for a delectable umami taste; plus, they're made with 100% certified organic chicken.

Najlepsze: kiełbaski z kurczaka Amylu Paleo Andouille

Amylu Foods

Jeśli masz ograniczenia żywieniowe, to prawdopodobnie Kiełbasa z kurczaka Będziesz chciał złapać sklep spożywczy. Jest bezglutenowy, bez wieprzowiny i nie zawiera azotanów ani azotanów. A z 13 gramami białka dla 110 kalorii, jest to solidna kiełbasa, która utrzymuje cię w pełni.

Połącz go z wegetarianami wypełnionymi włókienami lub ogólnopolskim tostem dla następnej mocy mieszkaniowej.

Dziesięć Worst Chicken Sausages

Najgorsze: Aidells ananasowe kiełbaski z kurczaka

Zamach

Chociaż Aidell jest wszechobecną i popularną marką, naprawdę musisz uważać, jaki smak wybierzesz. Istnieje kilka różnych odmian, z których możesz wybrać w marce, ale niektóre są lepsze od innych, mówi nam Moody i dodaje, że to dodaje Smak bekonu ananasowego Jest to jeden z tych, którzy muszą być ostrożni.

„Dla początkujących przychodzą wszystkie 8 gramów węglowodanów cukrowych” - mówi Moody. „Jest to również nieco przeciwne z kiełbasą opartą na drobiu zamiast kiełbasy wieprzowej na rzecz lepszego profilu żywieniowego, a następnie wybierz smak, który ma boczek jako drugi składnik”. Zamiast tego idź Zamach Italian Style Smoked Chicken Sausage To jest na naszej najlepszej liście.

Najgorsze: Applegate Organiczne słodkie włoskie kiełbaski kurczaka

Applegate Organics

Chwalamy Applegate za używanie kurczaka ekologicznego w kiełbasie, ale odżywianie w ten link Nie są na tym samym poziomie z zaleceniami naszych dietetyków.

„Pomimo faktu, że oferuje produkty pozbawione glutenu i bez cukru, jedna trzecia zawartości tłuszczu tej kiełbasy pochodzi z tłuszczów nasyconych”, mówi Moody. „Jednak prawdziwą akcją wynosi prawie 800 miligramów sodu. Z punktu widzenia jest to ta sama ilość sodu, co prawie trzy przekąski kieszonkowych precli-to tylko jeden link!”

Najgorsze: dobrze

Dobry

Dobry gets some points for not using nitrates in their sausage. 'Nitrates are a common ingredient in cured meats and are used to slow spoilage by preventing the growth of bacteria. However, they can significantly boost the sodium content,' Moody says.

Nadal Ta kiełbasa Może zawinąć oszałamiające 670 miligramów sodu w jeden link. „Co więcej, ta kiełbasa z kurczaka jest wykonana z wieprzowiny, która nie jest wyraźnie oznaczona, więc istnieje wielka ostrożność dla tych, którzy wybierają kiełbasę z kurczaka, aby uniknąć wieprzowiny z powodów religijnych” - stresuje Moody.

Najgorsze: kanony boczku głowy

Głowa dzika

Głowa dzika jest na ogół dobrym wyborem kiełbas kurczaków, z niektórymi smakami zawierającymi wysoką zawartość białka zgodnie ze standardami kiełbasy kurczaka. Jednakże Niemisany boczek i aromat čedar Jest jedną z najmniej korzystnych decyzji, mówi Moody.

„Jest wypełniony sosem z sera cedrowego, nie jest szokiem, że dla porcji jest 4 gramy nasyconego tłuszczu” - mówi. Link, który znajduje się po stronie, ma również 170 kalorii, więc chcesz również śledzić, jeśli zmieniasz śniadanie, aby schudnąć.