Jeśli chodzi o restauracje w restauracjach w sieci - a te przeszkody mogą być jeszcze wyższe w steakhouse, istnieje wystarczająco dużo przeszkód, które podejmują zrównoważone decyzje. Steakhouse Szczyci się obfitą ofertą pełną ulubionych tłumów, takich jak soczyste steki i obfite strony, ale większość z tych popularnych posiłków jest pełna tłuszczów nasyconych, kalorii i sodu.
Chociaż te niedociągnięcia w żywności są na tym samym poziomie, co większość steakhouse, bliższe spojrzenie na informacje o żywieniu Longhorn ujawnia kilka ofert, które wyróżniają ich potencjalny negatywny wpływ na zdrowie. Rozmawialiśmy z dietetyczami, aby dowiedzieć się, które pozycje menu zalecają, aby uniknąć następnego jedzenia w Steakhouse Longhorn.
Gdy oceniliśmy najmłodsze przedmioty z Longhorn Steakhouse.
Oto kilka rozważań, które należy wykorzystać przy ocenie, które elementy menu były najmłodsze w steakhouse Longhorn.
- Całkowita kalorie: Dodano olej, głębokie metody gotowania oraz inne sos i marynaty szybko pasują do nadmiaru kalorii podczas jedzenia. Często są to puste kalorie, co oznacza, że nie zapewniają wielu dodatkowych odżywiania dla dostarczanej energii.
- Całkowity tłuszcz: Masło, olej, tłuste mięso i głębokie smażenie przyczyniają się do wysokiej zawartości tłuszczu w produktach menu w steakhouse Longhorn. Podczas gdy potrzebne są niektóre tłuszcze żywieniowe, większość restauracji przesadza, aby ich posiłki były świeższe.
- Sód: Dodana sól jest jednym ze sposobów, w jaki restauracje mogą cieszyć się jedzeniem w porównaniu do domowych posiłków. Jednak niektóre posiłki mogą zawierać 2300 miligramów lub więcej przez cały dzień sodu.
Jest mało prawdopodobne, aby zrelaksować się w Steakhouse Longhorn na specjalną okazję lub od czasu do czasu jeść. Jeśli jednak często odwiedzasz ten steakhouse lub zdecydujesz się na przedmioty znane z szkód medycznych, rozważ preferencje dla bardziej zrównoważonych opcji lub domowych potraw.
Zobaczmy dokładnie, które elementy menu dietetycy twierdzą, że są najmłodszymi w steakhousie Longhorn.
Parmezan kurczak kurczak
Steakhouse
Odżywianie (na zamówienie): 1 120 kalorii, 69 g tłuszczu (28 g tłuszczu nasyconego), 3160 mg sodu, 24 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 102 g białkaZ prawie półtora razy dzienną zaleceniem sodu, Parmezan z kurczakiem w Longhorn Jest to jedna z najmłodszych opcji. Możesz rozważyć dystrybucję tego posiłku, aby uzyskać bardziej zrównoważony wybór, który nadal stanowi doskonałe źródło białka.
„Z niesamowitymi 1120 kalorii, 69 gramami tłuszczu, 28 gramami tłuszczu nasyconego i 3160 miligramów sodu serwuje ten posiłek do znacznych kalorii. Chociaż czasami jest to okazjonalna łagodność, brak błonnika i nadmierna zawartość tłuszczu, a sód odnosi się do regularnego spożycia”, ” Krista, Rd, Ldn i założyciel Louisiana Nutrition Associates .
Texas Tonion
Odżywianie (na zamówienie): 1 180 kalorii, 69 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego), 2720 mg sodu, 126 g węglowodanów (9 g błonnika, 9 g cukru), 15 g białka Ten element oferty wysokiej kalorii nie oferuje wysokiej równowagi pod względem odżywiania i zapewnia połączenie potrójnego zagrożenia z wysoką zawartością kalorii, tłuszczami nasyconymi i sodem. ' Texas Tonion Zawiera 1 180 kalorii i 62 gramów tłuszczu, z 12 gramami tłuszczu nasyconego i ponad 2700 miligramów sodu. Ten posiłek przyczynia się do ponad połowy sodu, tłuszczu nasyconego i kalorii, a ty nie zamówiłeś głównego posiłku ” - mówi Amy Beney MS, RD, CDCE .
LH Hamburger
Steakhouse
blanszować szparagiOdżywianie (na zamówienie): 980 kalorii, 63 g tłuszczu (20 g tłuszczów nasyconych), 1400 mg sodu, 46 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 54 g białka
Hamburger z długim Bez dodatkowych podlewania lub regulacji przekracza codzienne zalecenie tłuszczu nasyconego i ponad połowę dziennego spożycia sodu.
„Zalecenie American Heart Association i większość ekspertów ds. Zdrowia zalecają codzienne spożycie maksymalnie 2300 miligramów sodu dziennie dla większości dorosłych i mniej niż 300 miligramów cholesterolu dziennie. Sam ten hamburger rzuca ponad 60% codziennego dochodu sodu”, mówi Michelle Rauch, MSC, RDN , zarejestrowany dietetyk w Funduszu aktorów.
Tort z twarogu
Odżywianie (na zamówienie): 1 370 kalorii, 89 g tłuszczu (37 g tłuszczu nasyconego), 900 mg sodu, 117 g węglowodanów (4 g błonnika, 79 g cukru), 18 g białka Z szokującym 79 gramem cukru w Tort z twarogu at Longhorn , prawie trzy razy przekroczysz zalecany dodatek cukru cukru.
„Jest znacznie wyższy niż zalecane dzienne spożycie 25 gramów dla kobiet i 36 gramów dla mężczyzn przez American Heart Association” - mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN I właściciel jednego kontenera wellness. „Wysokie spożycie cukru może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby serca i cukrzyca 2 typów” - radzi.
Chrupiąca kanapka z kurczakiem
Odżywianie (na zamówienie): 920 kalorii, 55 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 2190 mg sodu, 66 g węglowodanów (5 g błonnika, 8 g cukru), 43 g białka „Najmłodszą rzeczą, którą możesz zjeść w Longhorn Steakhouse, jest ich chrupiąca kanapka z kurczakiem „ Moushumi Mukherjee MS RDN On mówi. Z 2190 miligramami sodu, ta kanapka z kurczakiem prawie spełnia dodatkowe wymagania dotyczące soli ze znaczną ilością pustej kalorii z dodatkowego tłuszczu. „Nie ma prawie żadnego wątku, jest smażony i pakuje 920 kalorii” - dodaje.
Steakhouse Cheeseburger
Steakhouse
Odżywianie (na zamówienie): 850 kalorii, 55 g tłuszczu (15 g tłuszczów nasyconych), 1150 mg sodu, 45 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 48 g białkaZ 55 gramami całkowitego tłuszczu i 15 z tych, które pochodzą z tłuszczu nasyconego, przekroczysz zalecenie American Heart Association dotyczące dodanego tłuszczu nasyconego w ciągu dnia. Z zaledwie 3 gramami błonnika, Ten cheeseburger Nie jest tak zrównoważony z wyboru w porównaniu z innymi opcjami w Longhorn. Rozważ rozkład hamburgera z przyjacielem i dodaj sałatkę boczną, aby uzyskać większą równowagę.
Czekolada
Odżywianie (na zamówienie): 2 460 kalorii, 132 g tłuszczu (74 g tłuszczu nasyconego), 1040 mg sodu, 289 g węglowodanów (12 g błonnika, 191 g cukru), 28 g białka białka Z szokującym 191 gramem cukru, Ten deser Godziny prawie osiem razy, co jest zalecanym dodatkowym wkładem dla Amerykanów dziennie. Ponadto ten deser zapewnia kalorie większości ludzi w ciągu dnia znaczące źródło pustych kalorii pochodzących z dodatkowego tłuszczu i dodanego cukru.
Longhorn Porterhouse
Steakhouse
Odżywianie (na zamówienie): 1 280 kalorii, 67 g tłuszczu (27 g tłuszczu nasyconego), 2450 mg sodu, 1 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 150 g białkaZ dzienną wartością sodu i prawie dwa razy większą niż zalecana zawartość tłuszczu nasyconego, Stek od tragarza Jest to jedna z najmłodszych opcji w ofercie. Jednak w przypadku 150 gramów białka znaczące źródło tych kalorii pochodzi z pełnego źródła białka. Ponieważ jest to duża część, dzielenie się z przyjacielem może pomóc utrzymać ten przedmiot na dolnej kalorii.
Tylne żebra
Odżywianie (dla całego stoiska): 1 270 kalorii, 87 g tłuszczu (33 g tłuszczu nasyconego), 1150 mg sodu, 25 g węglowodanów (2 g błonnika, 24 g cukru), 96 g białka Żeberka są zwykle tłuste mięsa i dostarczają 87 gramów tłuszczu w Longhorne, z czego 33 gramy pochodzą z tłuszczu nasyconego. Weź pod uwagę, że American Heart Association zaleca, aby Amerykanie nie przekroczyli 7% swoich kalorii z tłuszczów nasyconych - Ten element menu Jest to prawie trzykrotnie zalecany limit dziennie.
Białe grzyby wypchane cedrem
Steakhouse
Odżywianie (na zamówienie): 730 kalorii, 60 g tłuszczu (30 g tłuszczów nasyconych), 1570 mg sodu, 12 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), białko 27 gMożesz pomyśleć, że dokonujesz zdrowego wyboru, ponieważ Ta przystawka Zawiera grzyby, ale jest to jeden z najmłodszych elementów menu, udostępnianie Bailey Franlyn, Rd . Zarejestrowany dietetyk i właściciel Odżywianie z upraw . „Ten posiłek zawiera kilka różnych serów i dużo śmietany, co przyczynia się do bardzo wysokiej zawartości tłuszczu nasyconego, co jest ponad dwukrotnie więcej dziennych zaleceń dla mężczyzn. Jeśli obserwujesz spożycie sodu lub tłuszczu nasyconego, zalecamy uniknięcie tej oferty” - komentuje.
zamiennik proszku cebulowego
