10 „ZDROWYCH ŻETONÓW”, KTÓRE SĄ TAK ZŁE JAK ŚWIECCY - JEDZ TO

„O mój Boże! Zabierz mi tę torbę ode mnie”, powiedziałem mojemu narzeczonemu, kiedy popchnąłem przekąski w kierunku jego strony stołu. „Nie mogę przestać ich jeść! Nie możesz już kupować tych rzeczy!” „Dlaczego muszę cierpieć? Nie możesz po prostu kontrolować siebie?” Ty i oboje wiemy, że nie jest to ludzkie możliwe, cofnąłem się.

Jeśli brzmi to jak dyskusja, którą przeprowadziłeś kilka razy, nie jesteś sam - i istnieje w rzeczywistości naukowy powód, dla którego torba na chipowie jest tak trudna do oporu. Zgodnie z recenzją w przeglądzie w tym, że wiele z tego jest związane z chrupiącym dźwiękiem Dziennik . Chociaż jest to całkowicie podświadomie, potrawy, które tworzą głośny dźwięk podczas żucia, są związane ze świeżością - dzięki czemu jedzenie jest bardziej smaczne. Badanie zauważa, że ta reakcja uniemożliwia odłożenie.

Jak można się spodziewać, nie jest to dobra wiadomość dla twojego jelit. Chipy mają nie tylko wysokie kalorie i tłuszcz nasycony, ale zwykle mają niską zawartość błonnika i białka. ) Studiuj Harvard Odkryli, że codzienne zużycie układów było odpowiedzialne za dodanie średnio 3,3 funta latającego do badania ramy uczestników co cztery lata. Jeśli wycięjesz żetony, co roku stracisz więcej niż pół funta tłuszczu żołądka, nawet jeśli się zmieniłeś Nic W przeciwnym razie o twojej diecie.

Ale jeśli lubisz słone rzeczy i przecinasz chrupiące przekąski, dostaniemy je - jako producenci żywności. Dlatego istnieje wiele alternatyw dla „zdrowego chipu” w supermarketach, z których wiele nie jest zbyt lepszych niż klasyczna torba świeckich. Oczywiście dodatki mogą być nieco lepszej jakości, ale zawartość kalorii, sól i tłuszcz są prawie identyczne.

Aby pomóc Ci wybrać lepszą torbę, ujawniliśmy jedne z najgorszych „zdrowych żetonów” w sklepie. Jedna uncja części Laya (około 15 wiórów) ma 160 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 1,5 grama tłuszczu nasyconego, 170 miligramów sodu, 1 gram błonnika i 2 gramy białka. Zaskakujące opcje poniżej mają prawie identyczne etykiety żywieniowe. Istnieje jednak kilka dobrych jaj, wśród zgniłych. Po nauce, które torby zapobiegają wózkowi wózku, kontynuuj czytanie do końca, aby odkryć 10 pysznych opcji, które faktycznie spełniają ich roszczenia Najzdrowsze odświeżenie poniżej 1 USD !

Kettle Food Organiczne chipsy ziemniaczane sól morska

1 uncja, 13 wiórów: 150 kalorii, 9 g tłuszczu, 0 g tłuszcz nasycony, 115 mg sodu, 16 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Tak, są ekologiczne i mają sól morską, ale nie daj się zwieść brzęczącym słowom. Te układy mają w przybliżeniu taką samą liczbę kalorii i tłuszczu jak klasyczne lakiery. Jedyna stopa, którą ma nad żółtą kieszenią, jest łagodna - i myślimy bardzo Łagodne - umiera zawartość sodu. Sól to sól, więc automatycznie stosowanie soli morskiej nie robi czegoś zdrowszego. Ma jednak nieco bardziej intensywny smak niż konwencjonalna różnorodność, więc producenci żywności mogą być używane nieco mniej.

TERRA BBQ SLECTIND CHIPS

1 uncja, 15 wiórów: 150 kalorii, 9 g tłuszczu, 1 g tłuszcz nasycony, 160 mg sodu, 16 g węglowodanów, 3 g błonnika, 4 g cukru, 1 g białka

brzoskwiniowe napoje schnapps

Są wykonane ze słodkich ziemniaków, więc muszą być dla ciebie lepsze niż klasyczne beżowe frytki, prawda? Nie tak szybko. Podczas gdy każdy chip Terra ma 10 kalorii, 0,6 gramów tłuszczu i 10,7 gramów sodu, każdy układ letni jest nieco gorszy z 10,6 kalorii, 0,7 gramów tłuszczu, 11,3 gramów sodu do świeżego. Dostajesz jeszcze dwa gramy błonnika, przechodząc na Terrę, ale tracisz gram białka, więc to wszystko, mycie.

Lundberg Rice Chips Solna sól

1 uncja, 9 wiórów: 150 kalorii, 8 g tłuszczu, 0,5 g tłuszczu nasyconego, 90 mg sodu, 18 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Ta przekąska może być organiczna, wegańska, koszerna i bezglutenowa, dzięki podstawie brązowego ryżu, ale to nie znaczy, że wszyscy możesz w dół torby bez poczucia poczucia winy. Podawanie chipsów ryżowych Lundberga pozwoli ci zaoszczędzić tylko dwa gramy tłuszczu, tłuszcz nasycony gram i 10 kalorii, co czyni go takim samym jak jego główni konkurenci.

Po prostu 7 soli

1 uncja: 130 kalorii, 6 g tłuszczu, 0,5 g tłuszczu nasyconego, 430 mg sodu, 19 g węglowodanów, <1 g fiber, 1 g sugar, 1 g protein

Nie daj się zwieść komosę ryżową i niższą kalorie, nie jest to doskonały chip. Nie tylko nosi 2,5 -czasów soli jako części świeckich, którzy faktycznie serwują mniej Błonnik i białko. Fakt, że wielu zakłada, że byłby odwrotny, biorąc pod uwagę, że jest on głównie wytwarzany z super -ciężkich ziaren składników odżywczych, takich jak komosa ryżowa.

Brudne chipsy ziemniaczane oryginalny przepis na solonym morze

1 uncja: 150 kalorii, 8 g tłuszczu, 1,5 g tłuszczu nasyconego, 85 g sodu, 17 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Jeśli przestrzegasz spożycia soli, jest to lepsze uzupełnienie diety niż Lay, ale pod względem kalorii i zawartości tłuszczu nasyconego, nie są one lepsze, więc jeśli zdecydujesz się utrudnić, trzymaj się zalecanego rozmiaru porcji. Tworzenie własnych „pakietów odświeżenia” w domu za pomocą Baggies Ziploc może pomóc - tylko jedno z naszych najlepszych narzędzi, które pomogą Ci poważnie schudnąć.

Jedzenie powinno smakować dobre oryginalne chipsy ze słodkich ziemniaków

1 uncja, 14 układów: 160 kalorii, 9 g tłuszczu, 1 g tłuszcz nasycony, 95 mg sodu, 18 g węglowodanów, 3 g błonnika, 4 g cukru, 1 g białka

Dzięki nowoczesnemu minimalistycznemu opakowaniu, które zostały rozpryskiwane słowami kluczowymi, takimi jak „certyfikowane bezglutenowe” naturalne, łatwo zrozumieć, dlaczego tak wiele osób zakłada, że ta torba jest pełna zdrowej łuszczycy. Jednak liczby nie kłamią. Te łuszczycy mają tyle kalorii, co Lay's i tylko jeden gram tłuszczu. Chociaż używają mniej kalorii (i jedzą to zatwierdzone), nowy przepis niedawno wygrał je na naszej liście.

Zrównoważone czajniki z Ziemi wegańska kwaśna śmietana

1 uncja Około 13 wiórów: 150 kalorii, 11 g tłuszczu, 1 g tłuszczu nasyconego, 80 mg sodu, 15 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

Opracowanie bilansowych chipsów i 14 minut zabrałoby 150-wibrową osobę przez 13 minut. „Powiedział Nuff.

gotowanie sherry

Po prostu solone prawo prawu solone fleat ziem ziemniaków

1 uncja, 17 wiórów: 150 kalorii, 10 g tłuszczu, 1 g tłuszczu nasyconego, 150 mg sodu, 15 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Jedyna różnica między oryginalnymi układami świecącymi a koronką jego „po prostu” linii? Proste frytki są wykonane z oleju słonecznego wyciśniętego przez eliminację, podczas gdy tradycyjne są pokryte mieszanką słonecznika, kukurydzy i/lub oleju rzepakowego. „Wykluczony” oznacza, że do usuwania oleju z jego źródła nie zastosowano chemikaliów, więc jest to niewątpliwie doskonały olej, ale jest to jedyna rzecz, która sprawia, że te frytki są lepsze niż jego konwencjonalny kuzyn.

Walmart Great Value Kettle gotowane oryginalne chipsy ziemniaczane

1 uncja, 150 kalorii, 9 g tłuszczu, 1 g tłuszcz nasycony, 90 mg sodu, 17 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 2 g białka

Powszechnym nieporozumieniem jest to, że czajnik ugotował zdrowszy układ. Podczas gdy podstawowa koronka z kieszeniami jest smażona za pomocą ciągłego procesu przenośnika, ugotowane wióry są zanurzone w oleju. Po pochłanianiu i usunięciu jednej partii dostaje się druga partia. Pointa: Nie ma znaczących korzyści zdrowotnych przy użyciu jednej metody gotowania nad drugą. Jedz te frytki, jeśli szukasz czegoś niższego soli, ale nie są lepsze niż klasyczne przekąski Lay.

Zrównoważone chipsy czajnika wegańskie čedar

1 uncja, 13 wiórów: 150 kalorii, 11 g tłuszczu, 1 g tłuszcz nasycony, 180 mg węglowodanów sodu 15 g, 2 g błonnika, 1 g cukru, 1 g białka

Faktycznie je noszą więcej Gruby jako część świeckich. Zostaw je za sobą. Istnieją znacznie lepsze opcje, które zasługują na miejsce w koszyku.

A teraz torby, które naprawdę warto kupić ...

Plearze Salm Protein Protein Salm

1,1 uncji, 120 kalorii, 1,5 g tłuszczu, 0 g tłuszczu nasyconego, 190 mg sodu, 6 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukru, 21 g białka

Wykonane z suszonych ziemniaków, mieszanin białek mlecznych i izolatu białka serwatki i soli morskiej, te chrupiące przekąski z pewnością zawstydziły jego smutne worek świeckich. W rzeczywistości po koktajlu białkowym te zdrowe żetony mogą być kolejną najlepszą rzeczą po treningu. Zanim nas przesuniesz, powinieneś wiedzieć, że mamy dwa wielkie powody, aby poprzeć nasze twierdzenie: Sól może pomóc zastąpić elektrolity utracone po opoconym treningu, a jedna torba daje tyle białka mięśniowego, co mięsień, co 2,5-znicia piersi kurczaka.

Kup teraz!

Mniejsza Bad Super 4 Pieczona czerwona pieprz

1 uncja: 110 kalorii, 3 g tłuszczów, 0 g tłuszcz nasycony, 200 mg sodu, 18 g węglowodanów, 3 g błonnika, 1 cukier, 3 g białka

Ta czysta i chrupiąca przekąska wybrana z kombinacji białej fasoli, komosy ryżowej, soczewek i chia, wybranych chrupiących przekąsek zamiast Laya zaoszczędzić 50 kalorii i siedem gramów tłuszczu na tętnice. Tuba chrupiący ugryzienie ma smaku przypominające układy grilla, które są całkowicie uzależniające. Co więcej, możesz zjeść 46 sztuk, zanim osiągniesz tę markę 110 kalorii. Aby spojrzeć na to, możesz wchłonąć tylko 10 lakierów przed zużyciem tej samej liczby kalorii.

Kup teraz!

Chipsy ziemniaczane popchips, sól morska

substytut potrójnej sekundy

1 uncja: 120 kalorii, 4 g tłuszczów, 0 g tłuszcz nasycony, 190 mg sodu, 19 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 1 g białka

Unikalny sposób podgrzewania ziemniaków w komorze ciśnieniowej dodaje swój kształt do kształtu znaku towarowego. Są one pokryte olejami olejowymi, zdrowymi tłuszczami jednonienasyconymi, które mogą pomóc w zmniejszeniu apetytu, promowania utraty masy ciała i wzmocnienia pamięci. Porozmawiaj o potrójnym zagrożeniu!

Kup teraz!

Rytm chipsów superfoods, nagie

1 uncja: 100 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczu nasyconego, 90 mg sodu, 22 g węglowodanów, 5 g błonnika, 13 g cukru, 3 g białka

Chip wykonany wyłącznie z odwodnionego buraka może nie brzmieć Ponieważ byłoby to smaczne, ale zapewniamy cię, ci źli chłopcy są całkowicie smakowe. Mają taką samą chrupiącą konsystencję jak chipsy ziemniaczane i faktycznie służą dla niezbędnego włókna nasycenia (20% dziennego spożycia!), Aby być częścią przekąski wypełniającej.

Kup teraz!

Lay's Piekarnik Pieczone łuszówki, oryginalne

1 uncja: 120 kalorii, 2 g tłuszczów, 0 g tłuszcz nasycony, 135 mg sodu, 23 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukru, 2 g białka

W naszym raporcie 35 z twoich ulubionych żetonów - upieczonych ziemniaków Lay's Kreeal Cickers ukradł najwyższe miejsce. Są one produkowane z niepotrzebnym cukrem, ale mają również niską zawartość kalorii i sodu i mają prostą listę składników. Ponieważ są upieczeni, nie smażone, mają również 65% mniej tłuszczu niż konwencjonalne chipsy ziemniaczane

Kup teraz!

Ogród Eatin 'Blue Chips, Tortilla Chips

rumchata z ognistą kulą whisky

1 uncja: 120 kalorii, 3 g tłuszczów, 1 g tłuszcz nasycony, 120 mg sodu, 20 g węglowodanów, 3 g błonnika, 0 g cukru, 3 g białka

Z tylko 120 kalorii i trzema gramami tłuszczu na porcję, te indygo wiórki są idealnym towarzyszem dla ulubionych sals lub przepisu Tex-Mex.

Kup teraz!

Marki marki Pieczone oliwy z oliwek

1 uncja: 120 kalorii, 3 g tłuszczu, 0,5 g tłuszczu nasyconego, 135 mg sodu, 2 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

W przeciwieństwie do innych pieczonych żetonów, które mogą trochę wysuszyć, naprawdę wyglądają, czują się i smakują jak prawdziwa oferta. Wszystko to dzięki oliwa z oliwek, rodzaj zdrowego tłuszczu, który może podnieść poziom serotoniny we krwi, hormon związany z nasyceniem.

Kup teraz!

Tostitos pieczone wzgórza

1 uncja: 120 kalorii, 3 g, 0,5 g tłuszczu, 140 mg sodu, 22 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 2 g białka

Za 120 kalorii i tylko trzy gramy tłuszczu, uważaj to za jednego z najzdrowszych miarki salsy w supermarkecie. Ta prażona wersja niesie o 50 procent mniej tłuszczu niż jej smażony odpowiednik bez utraty smaku. Cieszymy się również, że łuszczyca jest wykonana tylko z trzech składników: kukurydzy, oleju roślinnego i soli. Każdy chip z tortilli wykonany z więcej niż nie zasługuje na miejsce w koszyku.

Kup teraz!

dobra sezonowa mieszanka sosu włoskiego

Ciesz się obszarami soli morskiej życia

1 uncja: 130 kalorii, 6 g tłuszczu, 0,5 g tłuszczu nasyconego, 270 mg sodu, 15 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukru, 3 g białka

Ta bezglutenowa alternatywa jest wykonana głównie z skrobi ziemniaczanej, soli, kurkumy i soczewek, która zwykle nie jest używana do produkcji zapakowanych przekąsek. Rezultatem jest chrupiąca, powietrzna przekąska z chrupiącą konsystencją i słonym smakiem, którego pragniesz w chipie.

Kup teraz!