9 Najlepsze

Jakie inne przyprawy pasują do sałatki, surowych warzyw, pizzy, kanapek, skrzydełka z kurczaka i innych? Ranczo jest jedną z najpopularniejszych przypraw w Ameryce, nie tylko ze względu na rolę sałatka , ale także ze względu na wszechstronność i orzeźwiającą smak i kremową konsystencję, które dodaje wszystko, co hamujesz. Niestety ubieranie się na ranczo nie zawsze jest najzdrowszym wyborem.

Sos o ranczo jest często wykonany z mieszanki olejków roślinnych, żółtka i kilku konserwantów o wysokiej zawartości sodu, w tym monosodowego glutaminianu. Podczas gdy trochę tłuszczów nasyconych i sodu nie wykoleją diety ani zdrowia, niektóre marki ubierania się na ranczo mogą mieć więcej niż 10% zalecanego dziennego limitu dla obu w serwowaniu dwóch tabletek. A kto posiada tylko dwie łyżki stołowe?

ciepłe napoje

Na szczęście istnieją pewne zdrowsze możliwości zalecane przez dietetyków. Niektóre z tych najlepszych dostępnych bandaży ranczo są wykonane z lepszych składników, dzięki czemu możesz nurkować, posypać i nalewać bez martwienia się o konsekwencje zdrowotne.

Jak wybrać najlepszy zdrowy sos na ranczo

Użyj tej listy kontrolnej, aby uzyskać najlepszą opcję przy wyborze zdrowej sukienki ranczo:

Tłuszcz nasycony : Sos o ranczo może często mieć od 0,5 do 3 gramów tłuszczu nasyconego dla części dwuporeśny. Ten American Heart Association Zaleca ograniczenie tłuszczu nasyconego do maksymalnie 13 gramów dziennie lub do 5 do 6% codziennych kalorii w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca. Spróbuj wybrać opatrunek na ranczo z 1,5 lub mniejszym gramem tłuszczu nasyconego.

Sodík : Gdy do rancza dodaje się dużo soli i konserwantów, aby poprawić smak i utrzymać świeżość, sód można łatwo przeczołgać. Ten Odżywianie dla Amerykanów Zaleca ograniczenie sodu do maksymalnie 2300 miligramów dziennie. Tylko jedna część rancza może łatwo mieć więcej niż 10% dziennego limitu. Jeśli jesz więcej niż jedną porcję i umieścisz ją na posiłku, który ma już sód sodu, niektóre ranczo mogą ułatwić przekroczenie tego limitu. Wybierz ranczo z idealnym mniej niż 5% DV sodu lub mniej niż 10%.

Składniki : W zależności od celów żywieniowych i ograniczeń możesz wybrać opatrunek na ranczo, który nie zawiera mleka, bez soi lub bez konserwantów. Niektóre opatrunki na ranczo są wykonane z jogurtu zamiast dużej ilości olejków, które drastycznie zmniejszają kalorie i grube gramy.

6 najlepszych bandaży na ranczo

Jeśli chcesz zaspokoić swoje pragnienie na ranczu, wypróbuj jedną z tych opcji zatwierdzonych RD!

Marzetti po prostu ubieram się na ranczo

Pogoda w Marzetti

„Z tylko 4 gramami tłuszczu na porcję, Marzetti po prostu ubieram się na ranczo osiągnie idealną równowagę między smakiem a odżywianiem - mówi Jessie Hulsey, Rd, LD , zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Atlancie. Jest wykonany z greckiego jogurtu, który dodaje kremową konsystencję bez zbędnego niepotrzebnego tłuszczu. „Ten sos oferuje kremowy i smaczny smak, idealny do sałatki lub jako nurkowanie” - dodaje Hulsey.

Śledź swoje serce ranczo

Instacart

' Śledź swoje serce ranczo Ubieranie się od kwasów tłuszczowych Omega -3 Cannabis i olejków lnianych, które są idealne dla zdrowia sercowo -naczyniowego ”, mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN Jeden statek odnowy biologicznej. „Ponieważ jest wykonany z wegańskiego, wegańskiego wymiany majonezu, który nie ma mleka i jaj, jest świetną alternatywą dla rośliny opartej na roślinie opartej na tradycyjnym ranczu”, wyjaśnia Chun.

Ta opcja ranczo można znaleźć w schłodzonej części sklepu spożywczego, takiej jak wykonane z zerowych konserwantów.

Ogórki na dłoni

Instacart

„Tylko 35 kalorii na temat dwóch opłat, to Ogórki na dłoni Jest to idealny wybór do dodania smaku ranczo do sałatki, surowych, pieczonych ziemniaków, a nawet do używania imprezy zanurzenia osobno ” - mówi Michelle Rauch, MS, RDN . Ten lekko aromatyzowany ranczo jest wykonany z zerowych konserwantów, sztucznych kolorów lub sztucznych smaków i jest wolny od glutenu.

Podstawowy sos kuchenny

Początkowa kuchnia

Ponieważ Początkowa kuchnia Ranch Wykonany jest z oleju z awokado, zapewnia zdrowe tłuszcze w jednoszienonym tłuszczem, które mogą promować zdrowie serca, mówi Lauren Manaker MS, RDN, LD . Jest wolny od mleka, ma zero gramów z dodatkiem cukru i jest bezglutenowy i sojowy, co czyni go dobrym wyborem dla wielu różnych diety i ograniczeń.

Bolthouse Farms Classic Ranch Jogurt Sossing

Instacart

' Bolthouse Farms Classic Ranch Jogurt Sossing Jest absolutnie smaczny i ma tylko 50 kalorii i 1 gram dodanego cukru dla dwóch łyżek stołowych, co czyni go doskonałym wyborem dla każdego, kto szuka łatwiejszej opcji ranczo ” - mówi Jamie Nadeau, Rdn , zarejestrowany dietetyk zrównoważonego dietetyka. Połączenie maślanki z jogurtem nadaje temu ranczo autentyczny smak i kremowy smak, jednocześnie oszczędzając poważne kalorie i tłuszcz przed tradycyjnym sosem ranczo.

Organiczne ranczo kremowe z Tessemae

Instacart

W przypadku ultra-rdzeniowego rancza wykonanego z składników organicznych i zerowych konserwantów, spróbuj Organiczne ranczo kremowe z Tessemae opatrunek. Ten ranczo wykonane z oleju słonecznika o wysokiej oleju ma wysoką zawartość tłuszczów serca, z zaledwie 1,5 gramem tłuszczu nasyconego na porcję. Jest aromatyzowany całkowitymi przyprawami i bez konserwantów, podczas gdy ma mniej niż 10% dziennej wartości sodu na porcję.

3 najgorsze bandaże na ranczo

Lepiej zostaw te trzy bandaże na półce.

Hidden Valley Classic Ranch

Uchwyt

Hidden Valley Ranch Jest to kultowy, klasyczny sos ranczo, ale także jeden z tłuszczem nasyconym i sodem jak wiele innych marek. Dostawa z dwoma łyżkami stołowych ma 2 gramy tłuszczu nasyconego lub 10% wartości dziennej i 260 miligramów lub 11% dziennej wartości sodu. Ma również wysoką zawartość konserwantów, takich jak fosforan monosodyczny i fosforanowy disodia.

Ranch Homestyle Kraft

Kolor

„Chociaż może to być popularny wybór, Ranch Homestyle Kraft Sos o oszałamiających 260 miligramów sodu na część, co stanowi 11% dziennego zalecanego dochodu ”, mówi Hulsey. Pamiętaj, że jeśli często używasz więcej niż wielkość serwowania dwóch łyżek zup, które można łatwo zrobić.

Ken's Steakhouse Ranch

Posiłki Kena

krojenie zielonej cebuli

Ken's Steakhouse Ranch Sos jest jeden z najgorszych bandażu na ranczu ze względu na wysoki sód i dużą ilość tłuszczu nasyconego. Każda część dwóch łyżek stołowych ma 2,5 gramów tłuszczu nasyconego lub 13% zalecanego dziennego limitu.