Najlepszy przepis na błyskawiczne płatki owsiane

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten przepis na płatki owsiane błyskawiczne to geniusz samodzielnego wykonania szybkiego, zdrowego śniadania: jest tańszy, zdrowszy i smaczniejszy niż kupowane w sklepie paczki!

Szukasz szybkiego, zdrowego śniadania? Ten przepis to przebłysk geniuszu. I nie jest to nasz geniusz: pochodzi od naszej przyjaciółki Katie Sullivan Morford z jej książki kucharskiej Rise and Shine. Ten domowy przepis na błyskawiczne płatki owsiane jest tak prosty, że szkoda, że ​​nie wpadliśmy na to wieki temu! Zamiast stać rano nad kuchenką, tę błyskawiczną owsiankę można przygotować w zaledwie 2 minuty w kuchence mikrofalowej. Proste! A jeśli chodzi o smak, to naprawdę najlepsze płatki owsiane błyskawiczne. Sięgaj po przepis na płatki owsiane błyskawiczne, dlaczego są tańsze, zdrowsze i smaczniejsze niż kupne i więcej o książce Katie Wstań i świeć: lepsze śniadania na pracowite poranki .

Jak zrobić płatki owsiane błyskawiczne

Wymieszanie większej ilości płatków owsianych według tego przepisu zajmuje około 5 minut, a następnie przygotowanie ich rano w kuchence mikrofalowej zajmuje około 2 minut. Czy można to zrobić prościej i szybciej? Nie mogę uwierzyć, że Alex i ja nigdy wcześniej tego nie robiliśmy! Aby przygotować mieszankę płatków owsianych błyskawicznych, będziesz potrzebować staromodnych płatków owsianych oraz dowolnych suszonych owoców i orzechów. Do naszego przepisu na błyskawiczne płatki owsiane użyliśmy suszonych moreli, rodzynek, pepity (pestek dyni) i trochę posiekanych, prażonych migdałów. Dodaj trochę cynamonu i gotowe! Mieszankę płatków owsianych błyskawicznych możesz przechowywać w dużym, zakrytym szklanym słoju na blacie.

napoje alkoholowe na Halloween

Kiedy przychodzi czas na zjedzenie płatków owsianych, jeśli masz kuchenkę mikrofalową, zajmuje to naprawdę 2 minuty. Wystarczy dodać wodę i wstawić płatki owsiane do mikrofalówki na 1,5 do 2 minut. I voila – gotowe! Uwielbiam odrobinę soli w płatkach owsianych, więc lubię dodać do nich szczyptę sól koszerna po ugotowaniu. Używaliśmy tego rano do śniadania dla naszego małego Larsona. Jest szczególnie idealny na pracowite poranki, kiedy idzie do przedszkola, kiedy szybkie, zdrowe śniadanie jest koniecznością. Oczywiście jest idealny na każdym etapie życia, od zapracowanych profesjonalistów po studenci . Ten przepis na błyskawiczną owsiankę ratuje życie!

Powiązany: 28-dniowy plan zdrowych posiłków | Pomysły na wegańskie śniadanie

Czy płatki owsiane błyskawiczne są zdrowe?

Jeśli zrobisz ten przepis na błyskawiczne płatki owsiane, z pewnością tak! Z kolei kupowane w sklepie opakowania płatków owsianych błyskawicznych mogą zawierać wszelkiego rodzaju dodane cukry, dodatki chemiczne, a nawet oleje. Ta błyskawiczna owsianka to naprawdę czyste jedzenie: to tylko płatki owsiane, suszone owoce i orzechy! Odznacza się także wieloma polami wyboru diety: jest to pomysł na śniadanie wegetariańskie, bezglutenowe i wegańskie.

Aby zachować zdrowie płatków owsianych błyskawicznych, pamiętaj o dodaniu ich zdrowych dodatków owsianych. Lubimy polewać nasze z odrobiną syropu klonowego, aby wydobyć smak i odrobiną mleka migdałowego. Ponieważ w przepisie na płatki owsiane błyskawiczne są już domieszki, nawet nie czuliśmy potrzeby dodawania tutaj dodatków do płatków owsianych! Jednakże innymi dobrymi przykładami zdrowych dodatków do płatków owsianych może być masło orzechowe, świeże jagody lub maliny, pokrojone banany, pokrojone lub posiekane orzechy lub suszone owoce.

Kahlua pije

Powiązany: Łatwe przepisy wegańskie dla początkujących | Pomysły na bezglutenowe śniadanie dla każdego

O książce

Książka Rise and Shine została napisana przez dyplomowaną dietetyczkę, autorkę książek kucharskich i mamę Katie Morford, która ma klucz do zdrowszego sposobu na rozpoczęcie dnia! Rise & Shine jest stworzony dla zapracowanych rodzin, które chcą spędzić poranki trochę lepiej. To zbiór pomysłów i inspiracji, dzięki którym zdrowe śniadanie będzie wykonalne i pyszne. Katie poznałam na konferencji. Jest jedną z najmilszych i najcudowniejszych osób, jakie spotkasz, a także fantastyczną autorką książek kucharskich. Znajdź książkę tutaj !

Szukasz więcej pomysłów na szybkie, zdrowe śniadanie?

Oprócz tego przepisu na błyskawiczne płatki owsiane, na naszej stronie internetowej mamy dziesiątki pomysłów na wegańskie śniadania i szybkie, zdrowe przepisy na śniadania. Oto kilka naszych ulubionych:

proste przepisy na kuskus

• Zdrowe babeczki bananowe
• Idealne płatki owsiane Lub Stalowy owies cięty (lub wszystkie Najlepsze przepisy na płatki owsiane )
• Owsianka dyniowa
• Przepis na miskę acai
• Jabłko Cynamon szybkowar Stalowy owies cięty
• Zdrowy chleb bananowy
• Najlepsza kawa przelewowa , Aeropress , & Zimny ​​napar
• Domowe płatki śniadaniowe cynamonowo-orzechowe
• Najlepsze prażone płatki owsiane
• Kurkumowe wegańskie muffiny jagodowe
• Przepis na zdrową granolę
• Tarta Chai Dżem Wiśniowy Lub Dżem żurawinowy
• Powiązany: Łatwe przepisy wegetariańskie dla początkujących | Łatwe pomysły na śniadanie

Najlepszy przepis na błyskawiczne płatki owsiane

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 2 minuty
• Całkowity czas: 7 minut
• Dawać: 8porcje1X

Opis

Ten przepis na płatki owsiane błyskawiczne to geniusz samodzielnego wykonania szybkiego, zdrowego śniadania: jest tańszy, zdrowszy i smaczniejszy niż kupowane w sklepie paczki!

Składniki

Natychmiastowa mieszanka płatków owsianych

• 2 filiżankistaromodne płatki owsiane (nie szybkie płatki owsiane)
• ½ szklankisuszone owoce, takie jak rodzynki, suszona żurawina, pokrojone w kostkę suszone jabłka lub pokrojone w kostkę suszone morele
• ½ szklankiposiekane lub kupione prażone orzechy
• ½ łyżeczkimielony cynamon

Na jedną małą porcję (równą jednemu opakowaniu; podwójna na 1 porcję dla osoby dorosłej)

Omlet z koziego sera

• Bułczasty⅓ filiżankabłyskawiczna mieszanka płatków owsianych
• 2/3 szklankiwoda
• Sól koszerna
• Do podania czysty syrop klonowy i mleko roślinne

Instrukcje

1. Aby przygotować błyskawiczną mieszankę płatków owsianych, włóż płatki owsiane, suszone owoce, orzechy i cynamon do dużego słoika lub zamykanej torebki z odrobiną dodatkowego miejsca. Dobrze wstrząśnij, aż wszystkie składniki dokładnie się połączą.
2. Aby przygotować jedną porcję płatków owsianych, użyj miarki ⅓ filiżankę mieszanki płatków owsianych do głębokiej miski na płatki, którą można używać w kuchence mikrofalowej. (Jeśli miska jest zbyt płytka, płatki owsiane mogą się przelać podczas gotowania.) Dodaj 2/3 szklanki wody i dobrze wymieszaj.
3. Wstaw miskę do kuchenki mikrofalowej i gotuj na wysokim poziomie przez około 2 minuty, aż woda zostanie wchłonięta, a płatki owsiane będą miękkie. Wyjmij miskę z kuchenki mikrofalowej i dodaj szczyptę lub dwie sól koszerna . Płatki owsiane zgęstnieją po ostygnięciu. Jeśli wolisz grubsze płatki owsiane, zmniejsz ilość wody o 1 lub 2 łyżki. Dodaj mleko i syrop klonowy.

Notatki

Przedruk za zgodą Rise and Shine przez Katie Sullivan Morford

• Kategoria: Śniadanie
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański