Oto zasada: jeśli możesz ją żuć, nie są to zero kalorii! Nie ma magicznych potraw ani „negatywnych kalorii”, a nawet pakietu, który twierdzi, że w środku są kalorie, oszukiwania. Czekać, Co ?
Widzisz, producenci żywności mogą powiedzieć, że coś ma kalorie „0”, dopóki nie złamie marki 5 kalorii. Jeśli brzmi to nieszkodliwie, pomyśl o tym w inny sposób: coś w rodzaju gotowania sprayu - który ma tylko kilka kalorii na małej strzykawce, więc jest wymieniona jako 0 kalorii na porcję - to więcej niż 20 kalorii, jeśli zawsze oferujesz patelnię. Zrób to tylko pięć razy w tygodniu przez rok i wyjaśnia, że oprócz funtów (lub więcej) mięsa masz wokół pasa. Tak, a producenci mogą mieć do 20 procent dzięki swoim listom kalorii. Możesz zgadnąć, z jakiego kierunku są poza ...
Utrata wagi i optymalizacja zdrowia polega na wiedzy, aby dokonać właściwego wyboru. Oto spojrzenie na zerowe kalorie, które nie są tak naprawdę zero kalorii. Aby uzyskać więcej sposobów, wełna może wyciągnąć oczy, nie przegap tych oszustw związanych z jedzeniem.
Pokój
Spraye z masłem twierdzą, że zawierają zerową kalorie i tłuszcz. Ale bądźmy prawdziwi: nikt nigdy nie używa rozpylania. Z powodu śladowych ilości kalorii, zgodnie z średnicą jednej butelki, wynosi ponad 900 kalorii, według Chelsey Amer , Rdn. „Jednak ważniejsze niż ukryte kalorie polega na tym, że tego rodzaju produkty są wytwarzane z syntetycznymi składnikami. Te składniki nie są korzystne dla naszego ogólnego zdrowia, a naukowcy nie są pewni długoterminowych skutków zdrowotnych”. Dowiedzieli się, czego powinieneś unikać!
Produkty Walden Farms
Walden Farms produkuje długą listę kalorii bez masła orzechowego, opatrunków sałatkowych, sosu makaronowego, keczupu i syropów. Z „bez kalorii, tłuszczu, glutenu lub cukrów” prawdopodobnie zastanawiasz się, co na świecie Jest w tych produktach. Odpowiedź nie jest dobra. „Patrząc na sos sałatkowy balsamów miodowych Middleberg Nutrition , dodają, że listy składników mają gwiazdkę, że są kalorie śladowe. „Jeśli załadujesz sałatkę tym posiłkiem„ Zero Callorie ”, możesz mieć więcej niż negocjowałeś - i nie poczujesz się nasycony” - mówi. Jeśli chcesz uniknąć smaku i faktycznie czujesz się pełny, Whately sugeruje trzymanie się zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek i dodanie balsamu. Inne gusta.
Žuváčka
Możesz pomyśleć, że robisz przysługę, gdy umieszczasz kawałek gumy do żucia bez cukru, ale większość ma prawie 5 kalorii na patyku. „Jeśli masz pakiet gumowy tygodniowo, możesz dodać więcej niż funt do swojej masy ciała w ciągu jednego roku”, mówi Vahatzel. Wykazano również, że dziąsła powodują wzdęcia (ponieważ połykasz powietrze podczas żucia) i warto zauważyć, że w każdym badaniu pokazującym, że guma bez cukru może pomóc w kontroli masy ciała, ta, która mówi, że może promować przyrost masy ciała.
Shirataki Rezance
Shirataki Rezance sa často označujú ako „chudé cestoviny“. Tieto rezance sú objavujúcou sa nahradením pravidelných bielych cestovín a sú vyrobené z glukomannanového škrobu extrahovaného z hľúz podobných yamom nazývané diablov jazyk. Čo to sakra znamená? A čo Jest dôležitejšie, ako sú tieto kalórie bez kalórií? „Škrob Jest tvorený nestráviteľnými vláknami v potrave a neobsahuJest uhľohydráty - nuly čisté kalórie, nulové čisté sacharidy,“ hovorí Whetzel.
Zachowaj jednak ostrożność, ponieważ wiele makaronów Shirataki ma tofu lub aromat, więc nie zawsze są to jedzenie wolne od kalorii. Należy również zauważyć, że ludzie często narzekają, że ten makaron mają chemiczny smak, podczas gdy inni twierdzą, że wcale nie chcą. Wynik? Te makarony o niskiej kalorii zwykle nie są zadowalające, a ludzie zwykle wrzucają je do sosu, aby zastąpić swój nijakie smak. Jeśli szukasz żywności o niskiej kalorii, zdrowa, możesz działać jako substytut i pochłaniać wiele różnych smaków, nie szukaj niczego innego niż kalafior; Mamy przepisy i pomysły na kalafior, aby Cię założyć!
jak kiełkować kiełki fasoli
Soda
Diet Soda to jedna z najpiękniejszych potraw o zero kalorii na dzisiejszym rynku. „Spożywanie sztucznych słodzików, podobnie jak te w diecie koksu, sztuczka twojego mózgu” - mówi Ameryka. Utrzymują jeszcze więcej słodyczy, zwiększają spożycie jedzenia i napojów wypełnionych cukrem, co z czasem prowadzi do przyrostu masy ciała. Nie wspominając o tym, że aspartam sztucznego słodzika był związany z rakiem.
Mennica bez cukierki i cukru
„Produkty jako bezczelne wyłączniki lodowe zawierają trywialne ilości kalorii, jeśli patrzysz na jeden kawałek. Ale kto faktycznie zużywa tylko jedną z tych słodkich rzeczy?” Shirlee Rosen , Rdn. „Wiem z osobistego doświadczenia, jak trudno jest zatrzymać się tylko na jednym! Chociaż może się wydawać, że mniej niż 5 kalorii na kawałek jest nieistotną ilością, gdy wędrujesz po tych miętach, ponieważ miałbyś kieszeń kadłubów, w zasadzie stają się one równe cukierniczej. Powodują, że dostaniesz jeden funt!”
BEZ oferuje WIP Reddi
Podobnie jak wiele innych tak zwanych produktów kalorii, ma to śladowe ilości prawie 5 kalorii na każde dwie łyżki stołowe-nie wiedzą, że nikt nie używa tylko dwóch łyżek! „Ostrzeżenie Rosen”. Ten produkt jest wykonany z prawdziwego kremu, który wyraźnie pokazuje, że w zależności od spożywanej ilości może być bardzo wysoki w kalorii.
Ogórek
„Maryki są oferowane jako„ zero kalorii ”żywności, ponieważ w słonej wodzie są tylko ogórki”, mówi Vhatzel. Ale jeśli jesz zbyt wiele ogórków, możesz przybrać na wadze, szczególnie w postaci zatrzymanej wody z całego sodu. Shetzel zauważa również, że wiele marek ogórków zawiera cukier i jedzenie. Milligramy sodu na lance, jesteś na dobrej drodze do 25 procent dziennej wartości sodu z dwoma włóczniami.
Sieć
Sieć Jest 600 times sweeter than table sugar, meaning you usually need just a little bit to achieve your desired sweetness. That said, unlike Co the packaging says, it's not calorie-free—something that becomes very clear if you use it for baking. The first two ingredients in Sieć are dextrose and maltodextrin, which are carbohydrates that are not calorie-free. In fact, one cup of Sieć has 96 calories and 32 grams of carbohydrates. Studies have also shown that Sieć may inhibit zinc and iodine from being absorbed, which are essential for proper thyroid function.
Starbucks da Vinci bez Cukr.
Czy uważasz, że na biednym latte pytasz kilka „pomp” wanilii bez cukru lub orzechów laskowych? Te syropy „zero kalorii” są słodzone sukralozą (znaną jako splenda), które mogą dodawać poważne kalorie do twojego napoju, gdy są spożywane w dużych ilościach.
Ponadto, jak wspomniano, sztuczne słodziki oszukują mózg, aby myśleć, że dostaje cukier. „Ale kiedy ciało zauważa, że prawdziwy cukier się nie dzieje, więc ostatecznie tęsknisz za więcej cukru” - mówi Vahetzel. „Wynik? Prawdopodobnie sięgniesz po ciastko lub złapać dodatkowe słodkie przysmaki”.
Kawa o smaku jak K-cups
Podczas gdy kawa ma niewielkie kalorie, kawa K-Cup jest podobno około 4 kalorii na K-koronkę. To nie jest okropne, ponieważ prawdopodobnie masz tylko jedną filiżankę, ale pamiętaj o mleku i dodanym cukrze, ostrzega.
Zieleń
Zieleń Jest often said to be a 'negative calorie food,' meaning that it takes more energy to digest than the food provides. But there Jest no such thing as negative calories. 'While zeleň Jest definitely very low in calories, a 7-inch long stalk has about 6 calories and your body Jest not burning extra calories while consuming zeleň,' says Maria A. Bella , MS, Rd, CDN. Oznacza to, że jak każde inne włókniste warzywo, po konsumpcji poczujesz się pełniejszy. Sprawdź, aby sprawdzić Wnioskowano większość żyznych owoców i wegetarianów Dla niektórych pożywnych i inteligentnych przekąsek, które pomogą w twoich celach odchudzania.
