Bądźmy prawdziwi: utrata masy ciała jest trudna. Czasami może się wydawać, że nie widzisz żadnych wyników, bez względu na to, ile próbujesz. Ale nawet jeśli nie widzisz owoców twoich wysiłków w lustrze (jeszcze!), W twoim ciele występują subtelne zmiany - nawet jeśli stracisz pięć funtów.
Po prawej: nie musisz stracić dramatycznej liczby funtów, aby przekształcić swoje ciało. Oto 13 rzeczy, które staną się twoim ciałem, gdy zaczniesz pozbyć się wagi. A jeśli stracisz więcej niż pięć funtów, podkreślisz korzyści zdrowotne i zobaczysz jeszcze bardziej znaczące różnice. Pamiętaj, aby podążać za nimi Dietites mówi, że żywieniowe nawyki dotyczące utraty tłuszczu brzucha w starzeniu się.
Twoje komórki tłuszczowe maleją
Uchwyt
Aby schudnąć, bierzesz mniej kalorii niż wydajesz. Ale skąd twoje ciało otrzymuje kolejną energię, której potrzebuje? Twoje komórki tłuszczowe. „Kiedy twoje ciało zaczyna czerpać energię z komórek tłuszczowych, aby zastąpić energię z żywności, która nie je, komórki tłuszczowe kurczą się”, mówi dr. Mike Roussell , Doktorat, współzałożyciel Kawa . A jeśli potrzebujesz większej motywacji, aby utrzymać wagę na zewnątrz, Rousell twierdzi, że szybkie przybieranie wagi może hiper-sinaho. Stają się większe niż przed utratą wagi, mówi.
Cukier we krwi będziesz pod kontrolą
Uchwyt
Przeniesienie kilku funtów może poprawić zdolność organizmu do łączenia poziomu cukru we krwi. „Mniej jedząc i dążąc do większej wrażliwości na insulinę, pozwalając organizmowi na lepszą kontrolę i stabilizowanie cukru we krwi”, mówi Roussell. Utrzymanie poziomu cukru we krwi może pomóc uniknąć bólu głodu.
Możesz poczuć głodny
Uchwyt
I to nie tylko twoja wyobraźnia. „Kiedy zmniejszysz kalorie, aby schudnąć, twoje ciało zwolni większą ilość hormonu zwanego greliną. Grelina mówi mózgowi, że jesteś głodny i możesz jeść” - mówi Rousell. Nic dziwnego, że zawsze jesteś głodny, kiedy próbujesz schudnąć!
Będziesz oswojony zapalenie
Uchwyt
mrożona kawa francuska
Podczas gdy stan zapalny jest częścią naturalnego systemu obronnego organizmu, transport dodatkowej masy może spowodować, że osiągnie on nadbieg, prowadząc do przewlekłego zdrowia, takiego jak choroby serca, cukrzyca i rak. Ale w badaniu opublikowanym w Badania , Naukowcy stwierdzili, że strata średnio sześć funtów zmniejszyła stan zapalny poprzez zmniejszenie produkcji białek prozapalnych. Poprawiło także funkcję układu odpornościowego.
brandy gorąca
Twój wskaźnik metabolizmu może się zmienić
Uchwyt
Wiesz, że twój metabolizm jest silnikiem, który napędza spalanie kalorii. A kiedy zaczniesz schudnąć, prędkość metabolizmu spadnie, ponieważ twoje ciało będzie potrzebować mniej kalorii dziennie, aby utrzymać działanie ciała. Ale te zmiany mogą być względne. „Osoba 200 liści, która traci pięć funtów, będzie miała mniejszy wpływ metaboliczny niż osoba w wysokości 115 funtów, która tracą pięć funtów”, wyjaśnia Roussell. „Nasilenie, w którym zmniejszasz kalorie i zwiększasz ćwiczenia również wpłynie. Wolniejsze i bardziej stopniowe zmiany będą miały mniej negatywnych skutków [na metabolizm]”.
Twoje stawy będą mniej bolały
Uchwyt
Ma to sens: im więcej ważysz, tym więcej mocy rozwijasz się na kościach i stawach podczas poruszania się. I czas, Ten dodatkowy bagażnik może prowadzić do uszkodzenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów . Utrata pięciu funtów nadmiernej masy może oznaczać 20 funtów nacisku na twoje cenne stawy.
Zmniejsz „zły” tłuszcz
Uchwyt
Według badania opublikowanego w Metabolizm Spadek kilka funtów wystarczyło, aby zmniejszyć tłuszcz w wątrobie, ale także tłuszcz śródbrzusza. Jest to „zły” tłuszcz, który przylega do twoich narządów i może wywołać uwalnianie cząsteczek związanych z różnymi chorobami. Zmniejszenie ilości tłuszczu śródbrzusznego może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo -naczyniowych i cukrzycy.
Twoje serce będzie zdrowsze
Uchwyt
Opuszczanie dobrego cholesterolu HDL dla ciebie-a Zmniejsza trójglicerydy , Zmniejszając ryzyko choroby serca. W badaniu opublikowanym w Journal of American Heart Association Kobiety z nadwagą i otyłe kobiety, które straciły na wadze w ciągu dwóch lat, zmniejszyły całkowity poziom cholesterolu, niezależnie od spadku liczby funtów.
Będziesz bardziej wydajny
Uchwyt
Twoje ciało jest. Kiedy zaczniesz ćwiczyć w ramach planu odchudzania, twoje ciało musi ciężko pracować, aby nadążyć za nową aktywnością. Ale gdy tylko będziesz się rozłączyć, twoje ciało wymaga mniejszego wysiłku (i kalorii), aby utrzymać ten sam poziom aktywności, mówi Roussell. „Twoje mięśnie staną się bardziej wydajne, co oznacza, że spalasz mniej kalorii, im więcej zaczynasz, nawet jeśli obsługujesz tę samą odległość” - mówi.
Będziesz spał lepiej
Uchwyt
Kto nie mógł użyć lepszego snu? Jedno badanie Z Uniwersytet Pensylwanii Odkryli, że nawet niewielka utrata masy ciała może poprawić sen. Oznacza to, że będziesz więcej energii i lepszym nastrojem!
Najpierw możesz schudnąć
Uchwyt
Zależy to jednak od tego, jak zmienisz dietę. „Jeśli znacząco przecinasz węglowodany, po schudnięciu ciężar wody będzie, ponieważ twoje ciało przechowuje węglowodany w mięśniach razem z wodą. Gdy te węglowodany są używane i nie zostaną zastąpione (ponieważ jesz dolną dietę węglowodanów), tracisz tam również wodę.
Twoje ciśnienie krwi może spaść
Uchwyt
napoje do przygotowania z blue curacao
Kiedy nosisz dodatkową wagę, twoje serce musi ciężko pracować, aby pompować krew, co może oznaczać wyższe ciśnienie krwi. Zmniejszenie liczby miar może zmniejszyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi u osób z nadwagą lub otyłością i miała cukrzycę typu typu, zgodnie z badaniem opublikowanym w Opieka nad cukrzycą .
Możesz zwiększyć swój nastrój
Uchwyt
Utrata pięciu funtów może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy, nawet jeśli jest to tylko początek podróży do utraty wagi. Jeden recenzja Z opublikowanych badań stwierdził, że ludzie doświadczyli pozytywnych korzyści w dziedzinie zdrowia psychicznego, takich jak wyższe wskaźniki samooceny, gdy wylały kilka funtów, a czasem nawet jeśli nie schudnęli. Tak więc, nawet jeśli nie widzisz drastycznych wyników na skalę, styl życia zmienia się niż lepiej jeść i poruszać się, mogą mieć niezliczone pozytywne skutki na twoje zdrowie.
