Zwinięte owies są znacznie bardziej wszechstronne niż myślisz! Jasne, możesz zrobić miskę płatków owsianych lub owsianych przez noc z wzgórzem owsa. Ale czy wiesz, że owies z cylindrycznym cięciem jest doskonały do produkcji innych rodzajów potraw, takich jak pieczywo, naleśniki, a nawet koktajle? Przy tak wielu opcjach postanowiliśmy zaokrąglić tutaj niektóre z naszych ulubionych zdrowych płatków owsianych!
Ponadto płatki owsiane jest jednym z najlepszych potraw na dłuższe życie! Jest to trwały początek, który może pomóc w zmniejszeniu „złego” cholesterolu LDL i jest pełen błonnika - kluczowy składnik odżywczy, który pomoże ci schudnąć. Możesz więc dodać owsiany owsiany do swojej diety za pomocą tych poręcznych płatków owsianych!
Czy jesteś na diecie, która ogranicza cię w zwiniętym jedzeniu owsianym? Nie martw się-nie było niektórymi z naszych ulubionych przepisów owsianych bez płatków owsianych, więc możesz dołączyć do zabawy! Czytaj dalej, aby uzyskać najlepszą płatki owsiane i więcej inspiracji do zdrowego odżywiania, które znajdziesz na naszej liście 21 najlepszych hakerów zdrowego gotowania wszechczasów.
Płatki owsiane z masłem orzechowym i bananami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Uwielbiamy tę płatki owsiane z masłem orzechowym i przepisami na banan dla naszych dobrych składników dla Ciebie. Tworzy zdrowy poranny posiłek, który możesz przygotować za kilka minut.
Zdobądź nasz przepis na płatki owsiane z masłem orzechowym i bananami.
zimne pienienie
Weryfikuje cynamon
Jason Donnelly
Natychmiastowa płatki owsiane są często ładowane dodatkowym cukrem wraz z mniejszymi białkami. (Nawet tradycyjne płatki owsiane, przygotowane płyty Hobs, mogą być ciężkie w węglowodanach i niskich białkach.) Ale z owiewem na noc będziesz mieć cały komfort opcji wstępnych, ale z większymi korzyściami zdrowotnymi. Mleko i grecki jogurt dodają białko i nasiona lnu dodają jeszcze więcej błonnika. Ponadto ta wersja jest równie smaczniejsza niż cokolwiek, co kupił w sklepie. Jeśli tęsknisz za ciastem śniadaniowym lub słodkim porannym posiłkiem, ten przepis owsiany jest dla Ciebie!
Zdobądź nasze owies na nocny cynamon.
Burza mango przez noc
Waterbury Publications, Inc.
Čerstvé kocky manga a strúhaný zázvor dávajú tomuto ovsenému receptu kop. A ak skutočne chcete výbuch chuti a textúry, skúste to, že si ovos doplní aj semenami granátového jablka. Zamyslite sa mimo krabice, pokiaľ ide o to, na ktoré ovocie idú s ovsenými vločkami, a možno by ste boli prekvapení, ako veľmi sa vám páči výsledok.
Zdobądź nasz przepis na strzał z mango na noc.
Masło orzechowe przez noc
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Ten przepis na masło orzechowe z dnia na dzień musi stać się jednym ze zdrowego śniadania! Potrzebujesz tylko pięciu składników, aby je ze sobą wymieszać, i idealnie pasuje do świeżych jagód posypanych na górze.
Uzyskaj nasz przepis na masło orzechowe z dnia na dzień.
Płatki owsiane z jabłkami cynamonowymi
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Owies i mąka pszenna dostarczają te naleśniki z błonnikiem i białkiem, co pomaga ustabilizować cukier we krwi, gdy ciało pochłania pęd węglowodanów, który jest wyposażony w stos klap.
Zdobądź nasz przepis na płatki owsiane z jabłkami cynamonowymi.
Jabłko
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Owies i migdały nie tylko nadają temu potrawowi strzał z błonnika, zdrowego tłuszczu i przeciwutleniaczy, których nie można znaleźć w standardowej rozpadu mąki, ale chrupiący opatrunek podlewania umożliwia bardziej nagrodzony kontrast z miękko gotowanymi jabłkami.
Zdobądź nasz przepis na kruszonkę Apple.
Ciastka z płatkami owsianymi
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Cud owsianych chipsów czekoladowych leży w konsystencji: idealnie żucia mąki pomylonej z masłem i pieczonym owsianym, z zaskakującą dobrocią czekoladową. Owsianka stanowi doskonałą okazję do wniesienia zdrowego składnika na deser.
Zdobądź nasz przepis na płatki owsiane, chipowe ciastka.
Smoothie na podstawie rośliny 10: Tea herbaty i smoothie
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Ten uwodzicielski koktajl zawiera herbatę Masala Chai, a także owies i daty, aby zapewnić Ci pełne i szczęśliwe do lunchu. Masala Chai to czarna herbata zmieszana z pachnącą pieprzem, która obejmuje między innymi kardamon i imbir. Używanie herbaty to świetny sposób na zapewnienie koktajli do smaku i zdrowia. Badania sugerują, że czarna herbata, baza Masala Chai, może pomóc zapewnić jasność umysłową oraz zwiększoną wydajność nastroju i pracy. To nie jest zły początek dnia!
Zdobądź nasz przepis na koktajl herbaty i owsa.
Jabłkový koláč s polevou
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Tutaj zastępujemy drugą skorupę chrupiącą polewą owsa, posiekanymi migdałami i brązowym cukrem, zapewniając idealny tekstowy kontrapunkt do miękkich pieczonych jabłek, jednocześnie wzmacniając ogólne odżywianie deserów. Teraz możesz mieć niskie kalorie i zjeść ciasto!
Zdobądź nasz przepis na ciasto jabłkowe z lukrem.
Ciasteczka owsiane kakao-kokosowe z kawałkami czekolady
Waterbury Publications, Inc.
Szukasz czegoś słodkiego i czekolady, które zaspokoi pragnienie? Te ciasteczka mają wszystko i więcej opakowań w pożywnych owsiech i kokosach w cieście.
Zdobądź nasz przepis na ciastka owsiane z ciastkami owsianymi kakao-kokosem z kawałkami czekolady.
Chleb cukrowy
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Nasz chleb cukinski koncentruje się na naturalnych składnikach, a ze względu na domową mąkę owsianą bochenek jest nawet wolny od glutenu. Jest naturalnie słodzony miodem i kilkoma czekoladowymi tokarkami. Oczywiście ma cynamon, ale szczypta gałki muszkatołowej naprawdę odróżnia nasz chleb cukinski od innych.
Zdobądź nasz przepis na chleb cukinii.
Pear Cardamus Oats Smoothie
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Owce zapewnia kremową i słodką bazę koktajlu, niezależnie od tego, czy dodasz je bezpośrednio do koktajlu, czy z owsianką opartą na roślinie. Parłe żywność Pacific jest dobrym źródłem wapnia bez laktozy i soi, która zawiera również witaminę D. i jest naturalnie słodzona przez Organiczne Owies! Ponieważ napój owsiany tradycyjnie działa dobrze w ciastu, jest idealny do przepisu, który daje skinieniem gruszki w smaku.
Zdobądź nasz przepis na koktajl Oat Pear Cardamo.
zamiennik ketchupu
Owsianka
Rebecca Firkser / jedz, nie!
Kiedy pogoda zaczyna się ochłodzić, nic nie wydaje się przytulne jak płatki owsiane na śniadanie. Ale owce są dosłowne, gdy podążasz za dietą Paleo, więc kandydaci na owsiankę stają się odrobiną ogórka. Ale to nie znaczy, że musisz całkowicie się poddać. Okazało się, że istnieje wiele składników zatwierdzonych przez paleo, które po zerwaniu są w rzeczywistości podobne do płatków owsianych. Ten przepis owsiany paleo zaspokoi miłośników płatków owsianych bez wyodrębnienia diety Paleo.
Zdobądź nasz przepis na płatki owsiane paleo.
Owsianka bez obilia
Naciśnij Brie / Zjedz to, nie to!
Ten przepis odnosi się do klasycznej płatków owsianych dla diet Whole30 i Paleo, a także jest wegański i bezglutenowy. Dzięki listy potęgowych składników od nasion lnu i chia po mąkę migdałową i orzechy, zjedz pełne śniadanie, które nie podnosi poziomu cukru, więc głodujesz przed lunchem.
Zdobądź nasz przepis na płatki owsiane bez ziarna.
Jagody ketowe i krem z owsa na noc
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Overne Overstre to doskonałe poranne leczenie, które oszczędza czas i możesz łatwo dostosować przepis do swoich upodobań. Jeśli chcesz stworzyć wersję owsa owsa keto, pomiń ziarna i zacznij od podstawy konopi serca. Serca konopi są zasadniczo nasionami konopi indyjskich i są idealną alternatywą o niskiej zawartości węglowodanów. Te nasiona superfood są odpowiednie na 1 gram na 3 łyżki stołowe, co czyni je dodatkowym dodatkiem do wiązki owsianej.
Zdobądź nasz przepis na jagody keto i śmietanę z dnia na dzień.
Lub po prostu zrób miskę płatków owsianych i wypróbuj własną kombinację z tymi 11 zdrowymi płatkami owsianymi, aby pomóc ci schudnąć.
4.1/5 (14 recenzji)
