Z ich probiotykami wspierającymi jelita, wapń i Białko , jogurt jest udany Zdrowe przekąski dla wielu. Jednak nie wszystkie marki kupowane w sklepie są tak samo pożywne jak inne. Niektóre jogurty mogą szybko stać się niezdrowe w oparciu o ilość cukru, którą obejmują niektóre produkty.
Wszystkie produkty mleczne, w tym jogurt, zawierają naturalny cukier zwany laktozą, więc widzenie odrobiny cukru na odżywianiu jest normalne. Występuje problem, gdy firmy osłodzą dodany garnek. Tak więc, pomimo ich wymagań zdrowotnych, jogurty te mogą nie być wysoką zawartością cukru. Niektórzy mogą nawet konkurować z zawartością cukru znalezionego na wzgórzu Lody waniliowe Haagen Dazs .
Podczas gdy mniejsza ilość cukru dodana w diecie jest w porządku, z konsekwentnym spożywaniem nadmiernego dodanego cukru jest powiązane Zwiększone ryzyko chorób serca, cukrzycy i stanu zapalnego . Dziesięć American Heart Association (AHA) Zaleca codzienne spożycie mniej niż 25 gramów dla kobiet i 36 gramów dla mężczyzn, którzy pomagają zmniejszyć to ryzyko. Niestety niektóre jogurty podejmą podchodzące lub pokonują te dzienne limity tylko w jednej porcji.
Aby pomóc w zidentyfikowaniu tych mniej zdrowych wyborów jogurtu, opracowaliśmy listę produktów o najwyższej zawartości cukru w sklepie. Przeczytaj dalej, aby zobaczyć, które jogurty mają najwięcej cukru, zawartych od najniższych do najwyższych ilości, a następnie zobacz z nimi lepsze opcje 13 najlepszych marek jogurtu Możesz kupić.
Dannon owoc na dolnej wiśni
Dannon
Cukier na porcję: 15 gramów (dodane 11 gramów cukru)
Z 15 gramami cukru na pudełku owocami jest Dannon na dole, a nie deser niż zdrową przekąskę. Jeśli tęsknisz za smakami owoców, zamiast tego wypróbuj zwykły grecki jogurt ze świeżymi jagodami.
Więc smaczne ciasto z kluczem do jogurtu Cookonutmilk
Tak smaczne
Cukier na porcję: 16 gramów (dodane 15 gramów cukru)
Fakt, że coś nie jest daryry, nie gwarantuje, że jest to zdrowe, szczególnie dlatego, że często wytwarzane są alternatywy produktów mlecznych z dodatkiem cukru, aby pomóc w zwiększeniu smaku. Dobrym przykładem jest smaczny, kluczowy jogurt Cokonutmilk, z 16 gramami cukru w jednym pudełku - 15 jest dodawane cukrze.
Jedwabny kokos
Jedwab
Cukier na porcję: 16 gramów (dodane 16 gramów cukru)
Ten jogurt mleka migdałowego z jedwabiu jest kolejnym przykładem produktu o wysokiej zawartości cukru. Nie ma cukrów mlecznych ani naturalnych cukrów, więc dodaje się wszystkie 16 gramów cukru. Wypróbuj zakup kokosu kokosowego z ciemnej czekolady Jedwab's Plain Almond Yogurt który ma tylko 6 gramów cukru.
dania przyrządzane z twarogu
Tak od truskawki Yoplait
Jop
Cukier na porcję: 19 gramów (dodane 14 gramów cukru)
Out to francuska linia jogurtu Yoplait. Te jogurty są silniejsze i bardziej kremowe niż oryginalne produkty Yoplait, ale wiele opcji jest pełne cukrów. Ich owoce truskawkowe na dole mają 19 gramów cukru do 5-uncji pojemnika, dodając 14 gramów.
Yo crunch m
Krzyczeć
Cukier na porcję: 19 gramów (dodane 15 gramów cukru)
I zrzuć Toto m
Chobani Flip Coffee Brownie Błogość
Chobani
Cukier na porcję: 19 gramów (dodane 15 gramów cukru)
Chobani Flips are a tasty pre-portioned dessert with yogurt and pieces of cookies, chocolate, or fruit, but because of its high sugar count, you're better off saving these as a once-in-a-while treat.
Jop French Vanilla
Jop
Cukier na porcję: 20 gramów (dodane 14 gramów cukru)
Oryginalny Yoplait to klasyczny jogurt, ale bądź ostrożny przed zanurzeniem w nostalgii. Mały 6-unico pojemnik z ich francuskiego smaku waniliowego ma 14 gramów dodanego cukru i 20 gramów całkowitego cukru. Tak, przy reklamie otrzymujesz wzrost wapnia, ale zamiast tego możesz uzyskać wapń z niesłodzonym jogurtem.
Jop Whips! Key Lime Pie
Jop
Cukier na porcję: 22 gramów (dodane 18 gramów cukru)
Jop Whips! is marketed as a 'light & fluffy' yogurt option, but there's nothing light about its sugar content. With 18 grams of added sugar in just one container, you'll get close to your recommended daily limit with just one snack break.
Jop Cherry With Chocolate Shavings
Jop
grilluj kukurydzę w kolbie w łusce
Cukier na porcję: 22 gramów (dodane 18 gramów cukru)
Kontynuujemy pociąg Yoplait z ich najnowszą linią smaku - ich „Made of Real Chocolate Plan”. Niezależnie od tego, czy wybierzesz wiśnię, truskawkę czy malinę, dzięki kolejnemu kawałkowi czekolady dostajesz około 22 gramów cukru.
Greckie bogowie klon jogurtu z miodem
Greccy bogowie
Cukier na porcję: 23 gramy (dodane 15 gramów cukru)
Jak już wspomniano, greckie jogurty często mają naturalnie niższy cukier, a zatem czasami mogą być zdrowszym wyborem. Uważaj jednak, aby czytać ślad odżywczy, ponieważ niektóre odmiany są ładowane na dodane cukry, takie jak ten klon z greckim jogurtem greckim od greckich bogów. Możesz pomyśleć, że jest to początkowo zdrowe, ale dziewięć wymienionych składników to pięć form cukru, wyjaśniając 23 gramy, które dostajesz w każdej porcji.
Powiązany: 10 najlepszych posiłków śniadaniowych do utraty wagi
Tropotal tropala
Jop
Cukier na porcję: 23 gramów (dodane 18 gramów cukru)
Przez dziesięciolecia Gurt Gurt jest znany jako smaczny jogurt, który można jeść w podróży, a zatem jest sprzedawany jako idealna przekąska dla dzieci. Jednak z większą zawartością cukru na pojemnik niż porcja M , To nie jest zdrowa przekąska, która jest sprzedawana.
Lotting Yoghurt Piña Colada
Kolekcja
Cukier na porcję: 24 gramy
Ilekroć widzisz „niskie” w pojemniku do jogurtu, możesz sprawdzić etykietę żywieniową lub zawierać dodane cukry. Nie zawsze tak jest, ale często firmy będą tak zdrowe jogurt, ponieważ ma niższy tłuszcz, ale dodaje więcej cukru, aby utrzymać smak i zrekompensować brak tłuszczu. Wygląda na to, że jest to jogurt Piña Clada Lali, który prawdopodobnie będzie konkurować ze zwykłą Piña Clada w cukrze.
przepis na tequilę o wschodzie słońca
Noosa Friends Coconut czekoladowy migdał
Noosa
Cukier na porcję: 26 gramów (dodane 17 gramów cukru)
Czy pamiętasz, jak powiedzieliśmy, że niektóre jogurty na naszej liście mają więcej cukru niż porcja lodów? Tak jest w przypadku tej jogurtu Noosa, która ma na wierzchu kawałki prażonego kokosa, migdałów i chipsów czekoladowych. Nadal dostajesz 9 gramów białka i żywych aktywnych kultur dla swojego jelita, ale wiesz tylko, że ten jogurt jest bardziej deserowy niż cokolwiek innego.
Kolekcja Frusion Yogurt Smoothie Banana Berry
Kolekcja
Cukier na porcję: 27 gramów
Nie daj się mylić marketingiem dla tego jogurtu Lala Frizion. Jest reklamowany jako „koktajl jogurtu owocowego”, a marka podkreśla fakt, że dostajesz witaminy A, C i D, więc mogą mieć ludzi, którzy uważają, że to zdrowy wybór. Ale z 27 gramami cukru i absolutnie zerowym błonnikiem, ta półka jest lepsza.
Jogurt z najwyższym cukrem: probiotyk z dyni ciasto La Yogurt
Jogurt
Cukier na porcję: 29 gramów
Numer jeden na naszej liście najwyższego cukru trafia do probiotycznego ciasta dyniowego La Yogurt. Kolejny przykład złożonego marketingu, który jest oferowany jako niski tłuszcz i jest dobry dla wsparcia odpornościowego i zdrowia trawiennego. Jednak, oferując naturalne probiotyki z prawie 30 gramami cukru na każdym kartonie, znacznie lepiej jest znaleźć te probiotyki w jogurcie z niższym cukrem.
