Upewnij się, że jesteśmy bardzo jasni co do jednej rzeczy poza nietoperzem: brzoskwinie są doskonałym źródłem kilku kluczowych składników odżywczych. Rozmyte owoce oferują różne witaminy, minerały i przeciwutleniacze i mogą się cieszyć się jak przekąskę, pokrojoną w sałatkę i rozmieszczoną do sałatki lub włączoną do deseru.
Istnieje jednak jedne pułapki (dostać?) Brzoskwiny, które mogą wpływać na niektóre grupy ludzi bardziej niż inne. Ponieważ brzoskwinie są takie słodkie, Są nieco wyższe w fruktozie (cukru) niż niektóre inne owoce, co oznacza również, że są uważane za pokarm o wysokiej żywności. FODMAP oznacza fermentowalne oligo, Di-, mono-karbohydraty i naukowe nazwy polioli-akonowych węglowodanów, które mogą powodować trudności z przewodu pokarmowego.
Bardziej dotyczy to ludzi, którzy mają Podrażniony zespół jelit (IBS), zwłaszcza ci, którzy po prostu dowiadują się, że to mają i próbują dowiedzieć się, które pokarmy powodują objawy. Kiedy ktoś po raz pierwszy dowie się, że ma funkcjonalne zaburzenie jelit, lekarz może zasugerować, że obserwuje dietę o niskiej zawartości przez kilka tygodni. Ta dieta zasadniczo wymaga usunięcia wszystkich produktów spożywczych, które są uważane za wysoko w fodmapach, w tym czosnku, cebuli, pszenicy, jabłkach, wiśniach i lodach, aby wymienić przynajmniej niektóre.
Powiązany: Najlepsze jedzenie z niską fodmapą (i jakiego jedzenia należy unikać)
Jednak ta dieta może być bardzo restrykcyjna i może również spowodować, że przegapisz pokarmy wysoko w błonniku, bogatym prebiotycznym. Dlatego niezwykle ważne jest dla ciebie, że powoli zaczynasz ponownie otwierać zdrową żywność z dużą fodmapą z powrotem do diety. W ten sposób będziesz w stanie ustalić, które pokarmy faktycznie powodują objawy. Dla niektórych osób może to być tylko kilka pokarmów, które powodują wzdęcia, biegunkę, gaz lub zaparcia.
koktajle z grenadyną
Kolejną grupą ludzi, którzy powinni unikać brzoskwiń, są ci, którzy mają alergia na owoce kamienne . Owoce, które mają twarde nasiona lub dołu, takie jak brzoskwinie, morele, śliwki i nektaryny, są uważane za owoce kamienne. Jeśli jesz brzoskwinię i czujesz swędzenie lub spuchnięć na twarzy, ustach, ustach, szyi lub języka, możesz mieć łagodną alergię. Bardziej ciężkie objawy obejmują na przykład kaszel, wysypkę skórną i wymioty.
Policzy i podkreślone: brzoskwinie mogą bezpiecznie cieszyć się większością osób. Jeśli jednak podejrzewasz, że masz IBS lub swędzące gardło po zjedzeniu owoców z kamienia, takich jak ciemne wiśnie i mango, najlepiej wybrać tego lata dodatkowe owoce.
Więcej informacji można znaleźć na temat 8 owoców węglowodanów o niskim oddziale odchudzającym.
