Pandemia drastycznie zmieniła nasz styl życia. Nagle praca z domu jest znacznie mniejsza niż wcześniej. Zamawianie jest łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej, a bycie w domu wygodnie sięga po napoje, ilekroć otrzymamy najmniejsze pragnienie.
Podczas gdy plamy zmniejszające tłuszcz brzucha nie jest dokładnie możliwe, jedzenie mniej kalorii niż spalasz, przekłada się na ogólną utratę masy ciała-brzuch. Jedzenie w celu utraty wagi jest bardzo specyficzne i wymaga kilku podstawowych elementów.
Nowy rok to nowy początek. Szanse na wyznaczenie nowych celów, zmianę stylu życia i dostosowanie się do nowej normy w świecie okołopandymicznym. Upewnij się, że mamy 22 smaczne posiłki i utratę masy ciała. Następnie, jeśli chcesz uzyskać jeszcze bardziej zdrową inspirację, przeczytaj naszą listę tych 100 najprostszych przepisów, które możesz zrobić.
Omlet czarnej fasoli
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta wysoka zawartość śniadania dla opakowań światłowodowych z pewnością zaspokoi i zapewni Ci pełne godzinę. Rozpuszczalne błonnik z czarnej fasoli może pomóc w zmniejszeniu cholesterolu, utrzymać regularne nasycenie i zwiększyć nasycenie, aby rozpocząć dzień.
grillowanie kukurydzy z łuską
Zdobądź nasz przepis na omlet czarnej fasoli.
Grillowana lalka wieprzowa z salsą ananasową
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Słodki i słony, ten posiłek kontroluje wszystkie pudełka. Lalka wieprzowa jest bardzo szczupła, dzięki czemu jest idealna do noworocznych celów odchudzania.
Zdobądź nasz przepis na grillowaną lalkę wieprzową z salsą ananasową.
Grillowana działalność robocza z salsą verde
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Szukasz dodawania różnorodności do swojego planu obiadowego? Ryba jest doskonałym dodatkiem do twojego talerza dla opcji białka o niskiej zawartości tłuszczu, niskiej kalorie i niekończących się sposobów na jej posmakowanie! Zacznij od naszego super łatwego przepisu salsa verde.
Zdobądź nasz przepis na grillowaną Mahi-Mahi z salsą Verde.
Zdrowsza grillowana sałatka Cezar
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Sałatka Cezar może być ciężka, jeśli zostanie zamówiona. Na szczęście oświetliśmy ten ulubiony dom fanów. Uzupełnij go grillowanym kurczakiem, abyś poczuł się dłużej - dziękuję później!
popularna tequila
Zdobądź nasz przepis na zdrowszą grillowaną sałatkę Cezar.
Chilli ciężkie Mork
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Turcja jest znacznie szczuplejsza niż wołowina, a nawet nie będziesz w stanie powiedzieć różnicy, gdy jest aromatyzowany w tym obfitym chili. Wysokie białko i wątek kombinacji zapewni Ci pełne godzinę!
Zdobądź nasz przepis na obfite chili indyka.
Który pilaf
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta świeża miska jest pełna błonnika, tłuszczów serca i wygranej białka, która nie pozostawia poczucia zaniedbania.
Zdobądź nasz przepis na inspirowany marokańskim pilafinem komosy ryżowej i łososia.
Pieczony kurczak z pomidorami i kaparami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta miska z kurczakiem z motywem Morza Śródziemnego jest bardzo zadowalająca, jeśli zabraknie fajnych sposobów włączenia kurczaka do tygodnia. Na zrównoważoną kolację połącz go z węglowodanem skrobiowym, takim jak brązowy ryż, wszystkie makarony pszenicy lub ziemniaki.
Zdobądź nasz przepis na pieczonego kurczaka z pomidorami i kaparami.
Teriyaki wieprzowe kotlety z prażonymi jabłkami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
OBIV swoje szczupłe opcje białka dzięki tej smacznej kombinacji słodkich i słonych. Wieprzowina jest znana jako „drugie białe mięso” ze względu na szczupłość - dzięki temu jest świetny dodatek do cotygodniowej rotacji w celu utraty wagi!
Zdobądź nasz przepis na kotlety wieprzowe Teriyaki z przyciętymi jabłkami.
Lekka zupa z tortilla z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Zupa to świetny sposób na przemyt dużo warzyw i bulion do diety - dwa potrawy, które pomogą Ci pozostać pełniejsze i zwiększyć objętość bez dodatkowych kalorii!
Zdobądź nasz przepis na lekką zupę z tortilli z kurczaka.
„co” jest w buszu”
Łowca kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Pomidory i bulion z kurczaka spotykają się w tej misce, tworząc kremowy, lekki sos! Podawaj ten posiłek na łóżku z brązowym ryżem lub pełnoziarnistym makaronem, a masz super wypalane zrównoważone jedzenie.
Zdobądź nasz przepis na Caacator z kurczaka.
Enchiladas z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Zamiast kwaśnej śmietany używamy w tym tradycyjnym najpopularniejszym hiszpańskim popularnym mole i bulionie z kurczaka. Brak kompromisów z smakiem! Wybierz tortillę z całkowitym do następnego wątku, abyś poczuł się dłużej.
Zdobądź nasz przepis na Enchiladas z kurczaka.
Zdrowy kurczak tikka masala
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Kremowy, pikantny sos jest wykonany z greckiego jogurtu zamiast kremu z pełnym tłuszczu. Ułatwiliśmy ten przepis bez narażania smaku i faktury.
Zdobądź nasz przepis na zdrowego kurczaka tikku masala.
Przepis na grecką sałatkę z kurczakiem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta klasyczna kombinacja nigdy się nie zestarzeje. Jeśli nudzisz się sałatkami, ten przepis może być twoją ekonomiczną łaską. Kurczak, feta i oliwki pomagają ci zatrzymać dłużej, więc nie przegap dodatków.
Zdobądź nasz przepis na przepis na grecką sałatkę z kurczakiem.
Hiszpańskie krewetki czosnkowe
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Wstrząśnij cotygodniową noc z przepisem na owoce morza. Te hiszpańskie krewetki czosnkowe są Zaness i świeże i dobrze łączą się ze stronami Cajunský, warzywami i ryżem lub na szczycie pełnego makaronu.
Zdobądź nasz przepis na hiszpańskie krewetki czosnkowe.
Chilli krotne
Blaine Moats
Ten przepis jest nieco świąteczny, ale nie obejmuje go, dopóki go nie spróbujesz. Kremowa dynia równoważy ziemistych odcieni kakao, aby dodać super słaty cios do kubków smakowych. Ponadto szczupła wołowina i fasola tworzą ten posiłek proteinowy!
Zdobądź nasz przepis na dynię chili.
Paleo Turkey Bologness z czosnkowym squash spaghetti
Waterbury Publications, Inc.
Wyraź swój tradycyjny makaron do squasha spaghetti tutaj, aby uzyskać wysokie błonnik, niskie jedzenie węglowodanowe, które smakuje niesamowicie i zapewni Ci pełne godzinę.
Zdobądź nasz przepis na Turcję Paleo Bolognese z spaghetti czosnkowym.
napoje cappelletti
Squash z haszem
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Ten mniej skrobiowy skrót śniadaniowy jest rozjaśniony z tradycyjnych ziemniaków. Przyprawy i kiełbasa wokół tego słonego śniadania, abyś był szczęśliwy.
Zdobądź nasz przepis na kabaczek do skrótu.
Zupy z kurczaka i ryżu z instantem
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
jak zrobić zimną piankę w domu
Ta rotacja zup z makaronem z kurczaka sprawi, że poczujesz się wyjątkowo przytulny tej zimy. Mleko i bulion są łączone, aby stworzyć kremowość, która jest niezrównana z znacznie mniejszą ilością kalorii niż tradycyjne kremowe zupy.
Zdobądź nasz przepis na instant doniczki z zup kurczaka i ryżu.
Nocny budyń Chia
Waterbury Publications, Inc.
Kilka łyżek nasion Chia idzie długą drogę - dosłownie! Nasiona Chia rozprzestrzeniają się w cieczy, więc zanurzenie te przez noc faktycznie zwiększa objętość. Dostosuj własne podlewanie, które satysfakcjonuje: orzechy, owoce, muesli lub miód działają tutaj.
Zdobądź nasz przepis na nocny budyń Chia.
Zupa minestronowa z pesto
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta opcja zdrowego serca sprawi, że poczujesz się pełen dodanego błonnika. Bonus - istnieje zdrowa dawka tłuszczu pesta, aby zwiększyć smak i zwiększyć zadowolony czynnik.
Zdobądź nasz przepis na zupę minestron z pesto.
Śniadanie z słodkimi ziemniakami i kiełbasą z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Rano lubimy gorące śniadanie, a ta kiełbasa ze słodkich ziemniaków nie zawodzi. W rzeczywistości uważamy, że jest to nawet lepsze niż resztki!
Zdobądź nasz przepis na śniadanie z słodkimi ziemniakami i kiełbasą z kurczaka.
Kanapka pikantna z grilla z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Trochę słodkiej i małej pieprzu dodaje to, co najlepsze z obu światów. Ta kanapka jest super zrównoważona przez smukłe białka i węglowodany o wysokiej zawartości światłowodów, jeśli używasz bułki pełnoziarnistej!
Zdobądź nasz przepis na pikantną kanapkę z ananasa z kurczaka z grilla.
3.2/5 (19 recenzji)
