40 niezdrowych przekąsek na planecie

Pomimo tego, co mogłeś usłyszeć, napoje nie są z natury złe! Wybór pożywnego odświeżenia bogatego w białko, błonnik, witaminy i przeciwutleniacze może pomóc w zaspokojeniu smaków i zapobiegania przejadaniu się. Jednak niezdrowe przekąski, często wysoce przetworzone i pełne dodanych cukrów, sodu i tłuszczów nasyconych, mogą sprawić, że będziesz płynny i wykoleić swoje cele zdrowotne.

Celem odświeżenia jest ograniczenie głodu między posiłkami z opcjami z gęstym odżywianiem. Odświeżenie ciężkimi białkami może Zmniejsz poziom głodu i apetyt . podczas gdy przekąski bogate w włókna mogą zapewnić Ci pełne Spowolnienie trawienia . Refreshments without sufficient fiber or protein can let you dissatisfied and run overeating. Many unhealthy snacks also contain high sodium levels and added sugars that can be harmful to your health. But what are some of the youngest snacks that you would normally find in the grocery store and avoid better?

Znaleźć Zdrowe przekąski Może to pozwolić ci poczuć się pełnym i szczęśliwym do następnego posiłku, ważne jest, abyś był w stanie wykluczyć niezdrowe przekąski, które nie pomogą ci w twoich celach. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o 40 najmłodszych poczęstunku na rynku, a następnie spójrz 100 najmłodszych potraw na planecie .

Małe ciasta Debbie Zebra

Mała Debbie

Z 34 gramami dodanego cukru, Little Debbie's Ciasto Zebra On cię nie spotyka ani nie energetyzuje. Ta ilość cukru przekracza Zalecane dzienne spożycie Te ciasta nie mają błonnika i białka, które utrzymują cię do następnego posiłku.

Grapeczne winogrona SMUCKera

SMUCKER

Kochamy nostalgię pb Grapeczne winogrona SMUCKera . Łatwo jest myśleć, że podobny spread nie byłby taki zły, ale 21 gramów cukru dodanych do porcji jest prawie cały dzień.

Ritz bits sera kanapki

Cel

„Te małe Przekąski kanapkowe Prawie nie zawiera żadnego białka i braku błonnika ” - mówi Lisa Young, Ph.D., RDN , autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły oraz członek naszej rady ekspertów medycznych. To sprawia, że jest to niskie przekąski białkowe i niską zawartość błonnika, o wysokiej zawartości tłuszczu. Innymi słowy, są to niezdrowe przekąski.

Turtle Chex Mix

Mieszanka

Słodcy i słone miłośnicy mogą decydować o napojach jako Turtle Chex Mix Ale ta mieszanka chex, orzechów, precli, czekolady i popcornu pokrytych karmelem nie jest zdrowym wyborem. Ma tylko 2 gramy białka i mniej niż jeden gram błonnika i zawiera sztuczne barwniki, takie jak czerwony 40, żółty 5 i żółty 6 - wszystkie są wszystkie potencjalnie rakotwórczy i może prowadzić do reakcji nadwrażliwych.

Mała Debbie Swiss Rolls

Cel

Mała Debbie Swiss Rolls Z pewnością zaspokoi twoje słodkie upodobania, ale dzięki 28 gramom dodanego cukru do opakowania odświeżasz więcej niż codzienny cukier. Istnieje również zero błonnika i prawie żadne białko, które pomogą ci pozostać pełne, co oznacza, że możesz mieć pokusę, aby zachować przekąskę przed następnym posiłkiem.

Syr Doritos Nacho

Walmart

Klasyczny ulubiony, Syr Doritos Nacho Chipsy należy jeść z umiarem, ponieważ mają wysoką zawartość sodu i oferują niską wartość odżywczą. „Doritos zwykle mają wysoką zawartość kalorii, tłuszczu i sodu, a smak sera nacho zawiera sztuczne smaki i konserwatywy” - mówi Mary Sabat MS, RDN, LD .

Sól MAC

Za uprzejmą pozwoleniem Walmart

Możesz mieć pokusę, aby sięgnąć po komputery Mac Sól , ale nie są to zdrowy wybór, zwłaszcza jeśli podążasz za spożyciem soli. Z 400 miligramami sodu sodu tylko w części 1/2-unco, łatwo jest spożywać znaczną część zalecanego dziennego limitu 2 300 miligramów Podczas jednej sesji.

Gospodarze stare -modyfikowane donioty

Walmart

Z dodanymi tonami cukru, tylko 1 gram błonnika i 2 gramy białka, Gospodarze stare -modyfikowane donioty Są to niezdrowy wybór napojów. Nie będą pełne ani zadowoleni, co prowadzi do większej przekąski. Ponadto ilość cukru dodana tylko w trzech pączkach 72% Zalecany dzienny limit.

Twix Candy Bar

Walmart

TWIX BASKI Są łatwe do złapania i idące w drogę, ale niestety nie ma nic konserwacji w tym popularnym barze cukrowym. Z bardzo małymi włóknami i białkami, ale mnóstwo dodanych cukrów, na pewno pozostawiisz więcej.

Żucie czekoladowe szkło powiększające

Walmart

Patry granolowe mogą być złożone, ponieważ ludzie często zakładają, że są zdrowe, ale często są pełne cukru i nie zapewniają zbyt wielu składników odżywczych. Paski do żucia Są świetnym przykładem, ponieważ te batony czekoladowe mają 12 gramów cukru i tylko jeden gram błonnika i białka, co oznacza, że nie ma nic, co naprawdę cię zatrzyma.

Świetny wartość do żucia chuli czekoladowego paska przekąsek

Walmart

Kolejnym doskonałym przykładem niezdrowych barów muesli jest Duża wartość łuszczycy czekolady . Jego 7 gramów cukru nie jest tak wysokie w porównaniu z innymi barami na rynku, ale znowu, a także wiele z tych niezdrowych przekąsek na naszej liście, po prostu nie ma wystarczającej liczby napełniania i korzystnych składników odżywczych, aby pomóc ci utrzymać SAT.

Przekąski o smaku owoców motta

Mott

Nie daj się zwieść, myśląc, że przekąski owocowe są zdrowsze niż cukierki, ponieważ nie zawsze tak jest. Przekąski o smaku owoców motta „Na przykład są one pełne cukru, a nawet jeśli znajdziesz soki owocowe puree i koncentrujesz się na liście składników, jego pierwsze składniki są formy dodanego cukru: syrop kukurydziany i zwykły cukier. Pomiń je i wybierz prawdziwe owoce, które mogą zamiast tego zapewniać błonnik i naturalne cukry.

Gepetos Flamin 'Hot Tancky Chili Fusion

Grzbiet

Patrząc na informacje o żywieniu Gepetos Flamin 'Hot Tancky Chili Fusion Na pierwszy rzut oka przekąski mogą nie wydawać się tak złe, ale po bliższym spojrzeniu na listę składników zobaczysz, że ta przekąska sera wykorzystuje czerwone jezioro 40 i Yellow 5 Lake, dwa barwniki związane z niekorzystnymi wynikami zdrowotnymi.

Nie wspominając już o tym, że nawet bez tych sztucznych plam nadal spożywasz przekąski z ledwie włókienami lub białkami, które po prostu nie przecinają ich w znalezieniu sattii i wypełnianiu przekąsek.

Hot Buffalo Wing Snydera Pracking Kuss

Cel

Jeśli tęsknisz za solnymi przekąskami na precle, możesz chcieć uniknąć Hot Buffalo Wing Snydera Pracking Kuss . „Wybór tej przekąski byłby przeciwieństwem wyboru pożywnego gęstego” - mówi Young. „Są to bardzo niskie białka i błonnik, które pomagają utrzymać cię w pełni i nasyconym przez długi czas. Ponadto te przedkliniczne ugryzienie mają również stosunkowo wysoką zawartość tłuszczu, z 3 gramami od nasyconych gatunków”.

Mroźna truskawkowa poptart Kellogga

Pop-tart

' Pop-tart Były to czas i są popularnym wyborem na śniadanie dla osób, które mają krótki czas-mówi Young. Ta przekąska z wysoką zawartością sodu i niską zawartością błonnika i białka, ale Young dodaje, że „pop-tarts Kellogg zawiera ultra-przetworzone dodatki, takie jak olej sojowy i udoskonalona mąka, i zawiera trzy różne typy cukru: sumienie białego cukru i sumienia kukurydziana z wysoką zawartością owocowania”.

Łuszczyca kukurydziana fritos chili chili

Smażony

Zgadłeś. Tylko 2 gramy białka i 1 gram błonnika umieściły tę przekąskę na naszej liście niezdrowych, niefillingowych przekąsek. Oprócz braku składników odżywczych, Łuszczyca kukurydziana fritos chili chili Lista maltodekstryny jako jednego z jej pierwszych składników. Ten składnik znajduje się w wielu ultra -przetworzonych produktach spożywczych i ma negatywne połączenie Zmiana mikrobiomu jelitowego .

Ręka

Ręka

Chociaż Ręka Szybko spełnia słodycze, to nostalgiczne leczenie ma 10 gramów dodanego cukru i zero gramów błonnika lub białka, co oznacza, że nie wypełni cię najmniejszym.

Ta przekąska wykorzystuje sztuczne barwniki, takie jak czerwony 40, niebieski 1 i żółty 5 Powikłania neurobehawioralne w dzieciach a długoterminowe zużycie czerwonego 40 Ostatnio było to związane z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego - przewlekłe zapalenie okrężnicy. Innymi słowy, najlepiej jest trzymać się z dala od tych sztucznych barwników, jeśli to możliwe.

Mała Debbie Double Decker Oatmeal Creme Pies

Mała Debbie

Mała Debbie Oatmeal Creme Pies are already infamous for being a delicious snack loaded with sugar, but their ' Podwójna płatka owsiana kremowych pes Są jeszcze gorsze. Ta przekąska, która jest wypełniona 40 gramami cukru i tylko 2 gramami błonnika, która pomaga powoli trawić, może szybko podnieść poziom cukru we krwi i zapewnić głód.

Kolejną rzeczą do rozważenia w tej ręce słodki przysmak jest to, że ma stosunkowo wysoką zawartość tłuszczu nasyconego dla 9 gramów na porcję. Ten American Heart Association (AHA) Zaleca ograniczenie spożycia do około 13 gramów dla lepszego zdrowia serca, ale napoje zbliżą się do ograniczenia, nie biorąc pod uwagę reszty jedzenia, które jesz w ciągu dnia.

Gorące kieszenie

Goodnes

' Gorące kieszenie Są wygodne, ale zwykle zawierają przetworzone mięso, wyrafinowane ziarna, wysoki poziom sodu i niezdrowe tłuszcze ”, mówi Sabat.

Chociaż te przedmioty często lubią przekąski w południe, są one załadowane tłuszczem nasyconym i 660 miligramami sodu, co jest prawie 30% zalecanego limitu sodu cały dzień.

Gospodarz Twinkies

Amazonka

Nikt nie powinien być zaskoczony, kiedy widzi Twinkies Na naszej liście, ponieważ te bomby cukrowe są niezwykle niezdrowym wyborem przekąsek.

„Twinki zawierają częściowo uwodornione oleje, które są źródłem trans -tłuszczu i nie mają wartości odżywczej”, mówi Sabat.

Te przetworzone ciasta są również dostarczane niesamowitych 32 gramów dodanego cukru i absolutnie wolne od błonnika, aby spowolnić wchłanianie cukru ciała. Może to powodować skoki cukru we krwi i możesz umożliwić głód i tęsknić za brakiem białka białka.

Mała Debbie Czekoladowe mini babeczki

Walmart

Jak już wspomnieliśmy, przekąski pozbawione błonnika i białka Czekoladowe mini babeczki Mała Debbie jest doskonałym przykładem. Oczywiście ten słodki przysmak będzie smakowy, ale po odświeżeniu będziesz głodny.

Kwaśny śmietan Lay

Kłamliwy

Kolejne kuszące odświeżenie, które można przeniknąć dla tych, którzy kochają pikantną przerwę w połowie południa, ale te Kwaśny śmietan Lay Po prostu nie wykonam pracy, zapewniając zdrową przekąskę. Z tylko 1 gramem błonnika i 2 gramami białka, zawsze będziesz chciał więcej.

Babcia czekoladowe ciastka

Fritolay

Klasyczne przekąski automatów, które wielu z nas pamięta od dzieciństwa, Babcia czekoladowe ciastka Zapewnij ilość kalorii i dodanego cukru. Inną złożoną cechą tej przekąski jest to, że rozmiar serwowania to tylko jedno ciastko, ale każdy pakiet jest dostarczany z dwoma, co utrudnia trzymanie się porcji.

Entenmann's Plain Glazed Donut Holes

Entenmann

Jeśli wolisz słodkie przekąski od smaku, możesz pokochać dźwięk kilku dziur szyszek, aby zaspokoić smaki cukru. Jednak gdy uderza słodycze Entenmann's Plain Glazed Donut Holes . W jednym podaniu czterech stożków otrzymujesz 18 gramów cukru i zero gramów błonnika, więc ta przekąska może podnieść poziom cukru we krwi. Nie zawiera również wystarczającej ilości błonnika lub białka, aby pomóc im się trzymać, więc pozostaniesz tak głodny jak poprzednio.

Pakiet z przekąskami czekoladowy pudding waniliowy

Prawo

„ Pudding Z pewnością istnieje przekąska, która trafia do sklepu spożywczego i unika przynoszenia domów, ponieważ zawiera wiele nieczystego i wysoko przetworzonych składników ”, mówi Young. W ogóle nie ma składników odżywczych.

Nutella

Amazonka

Większość z nich uwielbia łyżkę (lub trzy) Nutella Ale jest to uważane za jedną z najzdrowszych przekąsek ze względu na wyjątkowo wysoką zawartość cukru w tak niewielkim rozmiarze porcji. „Te czekoladowe orzechy laskowe są produkowane głównie z cukru i oleju palmowego, który jest wyjątkowo przetworzony” - mówi Young. „Jednokrotne stoły Nutelli to około 21 gramów cukru, a zawartość białka i błonnika jest bardzo niska, co jest przeciwieństwem satysfakcjonującej przekąski”. Problem z Nutelmą polega na tym, że jest smaczny, ale bez znaczącej wartości odżywczej trudno jest ograniczyć wielkość porcji - wkrótce cały pojemnik zniknął.

Oreos

Oreo

Wszyscy Oreo Cookie zawiera znaczną ilość rafinowanego cukru, przyczyniając się do potencjalnych problemów zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała, cukrzyca a próchnica - mówi Trista Best, MPH, Rd, Ld AT Zrównoważyć jeden akcesorium . „Ponadto Oreo są wytwarzane z częściowo uwodoranymi olejkami, które są źródłem trans -tuksa, o których wiadomo, że zwiększają ryzyko choroba serca wysoki fruktoza syrop kukurydziany, połączony sztuczny słodzik Różne problemy zdrowotne do nadmiernego konsumpcji.

Powiązany: 20 marek czekolady, które wykorzystują najwyższą jakość składników

Grzbiet

Grzbiet

Kolejna popularna przekąska do obejrzenia jest klasyczna Grzbiet Puffs , przedmiot pełen smaku sera - niesamowicie niski w błonnikach i białkach.

„Cheetos są uważane za jedną z najzdrowszych przekąsek, głównie z powodu ich niezdrowych tłuszczów, sodu i sztucznych składników” - mówi Best. Niestety regularne jedzące przekąski o wysokiej zawartości sodu może zwiększyć codzienne spożycie sodu, co może prowadzić ” Zwiększone ciśnienie krwi I zwiększone ryzyko problemów z sercem ” - dodaje.

Chips Ahoy! Oryginalne ciastka na chipsy czekoladowe

Przekąska działa

A Klasyczne ciasteczko z kawałkami czekolady Z pewnością jest to kojąca przekąska, ale lepiej jest wykopać ten słodki przedmiot, który w końcu sprawi, że będziesz głodny i więcej gustów.

' Chips Ahoy! Czekoladowe ciastka Są uważane za niezdrowe przekąski, głównie z powodu wysokiej zawartości cukru i niezdrowego tłuszczu, a także z listy składników, które obejmują częściowo uwodornione oleje - źródło trans -tłuszczu ” - mówi Best.

Chrupiące Cheetas

Grzbiet

Jak napompowane gatunki, Grzbiet Crunchy Cheese-Flavored Snacks Utwórz także listę niezdrowych przekąsek, ponieważ ma wysoką zawartość sodu i bardzo niską zawartość błonnika i białka.

„Jesteś również wysoki w kalorii i sztucznych dodatkach, które były związane z niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi” - dodaje Sabat. Na przykład zawierają one Żółty barwnik 6 Stwierdzono, że potencjalnie zawiera zanieczyszczenia powodujące raka.

Kłamliwy Classic Potato Chips

Walmart

Kiedy tęsknisz za słoną przekąską, nie ma nic lepszego niż otwarcie świeżej torby Kłamliwy Classic Potato Chips . Niestety może to nie być najlepszym wyborem, ponieważ tylko 15 żetonów da ci 10 gramów tłuszczu, bez błonnika i ledwie bez białka.

„Chipy SE są również pełne sodu, co może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi i innych problemów zdrowotnych po spożywaniu w nadmiarze”, hovorí Sabat.

biały rosyjski przepis

Gospodarz Hohos

Walmart

Te nostalgiczne ciasta czekoladowe zapewniają takie same komplikacje, jak małe przekąski Debbie. Gospodarz Hohos Miej 40 gramów cukru na porcję z ciężkim błonnikiem lub białkiem, aby je utrzymać, a codzienny limit tłuszczu nasyconego na jedną przekąskę.

Prowadzą ciasto jabłkowe

Walmart

Prawdopodobnie możesz zauważyć wzór: bardzo słodkie przysmaki, takie jak te z Little Debbie lub Hostessa, są częściej uważane za „niezdrową przekąskę” ze względu na wysoką dodatkową zawartość cukru oraz niski poziom białka i błonnika. Jak tam te przekąski Prowadzą ciasto jabłkowe Odwiedź konto i nie zaspokoi twojego głodu i smaku, ponieważ mogą ono zdrowe i składniki odżywcze o wysokiej zawartości odświeżania.

Kłamliwy Barbecue Potato Chips

Cel

Jeśli jesteś fanem Grill smak leczonych chipsów ziemniaczanych Pamiętaj, że chociaż ta przekąska jest doskonała, nie zrobi nic dla twoich celów zdrowotnych. W przypadku niewielkiej części tylko 15 wiórów jest nadal pakowanych w 150 kalorii, 1,5 gramów tłuszczu nasyconego i 150 miligramów sodu. Z niewielką ilością błonnika i białka z pewnością pozwolicie ci być szczęśliwym, co oznacza, że albo jesz daleko za wielkością porcji, albo jednak złapiesz kolejną przekąskę.

Keebler E.L. Knot Elfwich

Keebler

Niezależnie od tego, czy są to ciastka, czy słodkie smakołyki, elfy Keebler są znane z dodania smacznych przekąsek. Jednak te elfy nie pomogą ci pod względem odżywiania, szczególnie z E.L. Knot Elfwiches . Na pierwszy rzut oka fakty dotyczące odżywiania mogą nie wydawać się tak straszne, ale wielkość porcji zawiera tylko dwa małe herbatniki i jak mogą to być satysfakcjonujące przekąski? Większość ludzi zjada kilka rozmiarów tej przekąski, powodując, że zbierają dodatkowy cukier, zawartość tłuszczu nasyconego i zawartość sodu.

Orville Redenbacher napływa przez popcorn kinowy

Orville Redenbacher's

Popcorn jest oczywistym wyborem dla filmowych przekąsek, zwłaszcza gatunków mikrofalowych, które mogą być gotowe w kilka sekund. Jednak niektóre opcje są gorsze niż inne pod względem wartości odżywczej (lub braku) i Orville Redenbacher's Wlać masło kinowe On jest jednym z najgorszych. Popcorn może być zdrową przekąską, ale ten konkretny przedmiot jest wyposażony w 330 miligramów sodu i 4,5 grama tłuszczu nasyconego, więc nie przeludniasz.

Clif Bar Chocolate Brownie

Naszywka

Złożona rzecz Naszywkas Jest to, że są one reklamowane jako patyki białkowe, które można jeść jako przekąskę, ale ponieważ są one pełne cukru, są one naprawdę przydatne tylko wtedy, gdy masz intensywne ćwiczenie. Ale jeśli tylko szukasz przekąski z białkiem na przerwę w południe, będziesz chciał wybrać coś znacznie niższego w cukru i sodu.

Gumy Starburst

Rozgwiazda

Ci, którzy są w nastroju na słodkie przekąski, mogą zostać pokuszone w pokusie ust Gumy Starburst Ale przy odrobinie małej porcji tylko 7 sztuk, nadal ładujesz swoje ciało 18 gramami cukru i tylko jednym gramem białka, co oznacza, że będziesz głodny i będziesz miał jeszcze więcej pożądania niż wtedy, gdy zacząłeś.

Strawberry żywieniowe

Żywieniowe

Żywieniowe Bars Może to być trochę rozczarowanie, ponieważ często są sprzedawane jako smaczny bar muesli, którą możesz cieszyć się jako przekąska. Ale z 12 gramami cukru, wraz z tylko jednym gramem błonnika i dwoma gramami białka, nic o tym pasku nie można nadawać, nie wspominając o epickiej listy nowych składników, które obejmują konserwatywa, syrop kukurydziany i inne dodatki.

Mała Debbie Przyjaciel orzecha włoskiego Snack Bar

Mała Debbie

Chociaż most Mała Debbie snacks could be considered some of the unhealthiest snacks, the Przyjaciel orzecha włoskiego Bary są najgorsze. Te pliki cookie są dostarczane z niesamowitymi 9 gramami tłuszczu nasyconego i 22 gramów cukru, i chociaż bary te są wymienione pod „barami z przekąskami” na stronie internetowej Little Debbie, te fakty z odżywiania nie krzyczą nic oprócz słynnego deseru na drodze.

Ta historia została zaktualizowana o dodatkowe rekordy, sprawdzanie faktów i edytowanie kopii.