Dieta keto może brzmieć jak ścisła misja samochodowa, ale nie bój się ostatecznego składu przekąski keto o niskim poziomie węglowodanów i wysokiego poziomu smaku, co zapewnia, że możesz łatwo osiągnąć swoje cele odchudzania.
Nawet jeśli nie przestrzegasz ścisłej diety keto, Niski sacharb a vysoké tušenie môže mať svoje výhody. Pre začiatočníkov často používajú iba niekoľko ingrediencií, takže sa dá ľahko hodiť dokopy. Navyše, menšie porcie idú dlhú cestu; Pretože tuk je satiačná živina, tieto občerstvenie vám pomôže zostať plnší dlhšie ako vaše typické uhryznutie sacharidov. Keto bary a uhryznutia kúpené v obchode si však môžu vyzdvihnúť váš účet za potraviny, a preto by ste mali mať vo svojom arzenáli recepty na občerstvenie Keto.
Od guacamole zestii, rozciągnął chrupiące chipsy serowe po czekoladowe bomby od masła orzechowego, które zaspokoją twoje słodycze, ta lista przekąsek Keo pomoże ci znaleźć to, czego szukasz, gdy te głodne bóle są płuc. Niezależnie od tego, czy jesteś dedykowanym koneserem keto, czy po prostu zanurz palcami w niskiej wodzie węglowodanowej, przepisy te są tutaj, aby zaspokoić Twoje potrzeby w zakresie odświeżania.
Kremowe bekonowe spiny
Za uprzejmą zgodą na Waterbury Publications, Inc.
Ta doskonała iteracja klasycznej imprezy zanurzeniowej wpłynie na bieg w domu z dodatkiem bekonu, który dodaje chrupiącego i oddechu do kremowej mieszanki. Podawaj z chrupiącymi warzywami, aby uzyskać maksymalnie, lub rozłóż na niskich herbatnikach węglowodanów lub chleba keto.
Zdobądź nasz przepis na kremowe bekonowe spiny.
Macadamia orzech Pepita Trail Mix
Waterbury Publications, Inc.
Z surowymi nasionami dyni, kolcami kakaowymi i przyprawami berberyjskimi, ta mieszanka szlaku keto jest niczym innym jak nudą. Pożegnaj się z tymi mieszankami szlaków wypełnionych cukrem w sklepie z towarami mieszanymi-kiedy wypróbowałeś ten przepis, nie będziesz już wracać do pakowanych możliwości mieszanki chodników.
Zdobądź nasz przepis na mieszankę Makadam Matrix i Mix Trail.
Green Keto Blueberry Avocado Shock
Publikacje Waterbury
Ten zielony koktajl keto tłumi ból głodu bez wpływu na poziom cukru we krwi za pomocą awokado i mleka kokosowego, co wytwarza dłuższy poziom energii, ponieważ są wypełnione zdrowymi tłuszczami i niską zawartością węglowodanów.
Zdobądź nasz przepis na shake z awokado z zielonej jagody keto.
Salty Keto Vafle
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Wszechstronną mąkę zastępujemy mozzarellą jajami i serem, aby te wafle były przekąską keto. Chociaż jest to bardziej pikantne podejście, jest tak samo uspokajające, jak jego klasyczny poprzednik.
Zdobądź nasz przepis na wafle keto.
Hasselback Kielbasa z trzema sosami zanurzającymi
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Hasselbacking Kielbasa sprawia, że ta klasyczna kiełbasa jest natychmiast bardziej przestraszona i ostra. Odcedź go na żeliwnej patelni, aby uzyskać idealne soczyste i chrupiące przekąski.
Zdobądź nasz przepis na Hasselback Kielbasa z trzema sosami zanurzającymi.
Matrix i kokos
Waterbury Publications, Inc.
Aby utrzymać liczbę węglowodanów dla tego przepisu na granola keto, podstawa (zwykle wykonana z owsa na granolę) jest wykonana z surowych migdałów, orzechów makadamicznych, orzechów pistacjowych i chipsów kokosowych. Dzięki syropie klonowym bez cukru utrzymujemy niski cukier.
Zdobądź nasz przepis na orzechy i mróz kokosowy.
Keto cały przepis na ogórek z sera śmietanowego
Waterbury Publications, Inc.
Ogóry ogórkowe tworzą duże przekąski o niskiej zawartości węgla, a my dodaliśmy do przepisu sera śmietankowego i boczku, aby pomóc Ci osiągnąć ketozę. Wszystkie polewy sehopowe dają słoną przekąskę bez węglowodanów prawdziwego bajgla.
Zdobądź nasz przepis na przepis na keto cały ser śmietankowy.
Keto z talerzem
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Jedyną rzeczą, którą tęsknisz w tradycyjnej tablicy mięsa i sera, to ciastka, ale parmezanowe chipsy serowe nadrabiają to, dostarczając chrupnięcie. Aby uzyskać dodatkową zabawę, złóż swój kunszt i ułóż wszystkie oliwki, orzechy, mięso i ser, jako artystyczny sposób zebrania.
Zdobądź nasz przepis na talerz Keto Barcuterie.
Chipsy keto i solidny guacamole
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Guacamole: jeden upadek, który je rządzi. Na szczęście GUAC (i ogólnie awokado) jest oczywiście przekąską keto. I chociaż chipsy tortilla mogą nie być, futra wieprzowe lub łuszczyce parmezanu są delikatnym substytutem - wszyscy wiemy, że chip jest tylko środkiem dla dobrych rzeczy.
Zdobądź nasz przepis na wiórki keto i solidny guacamole.
Chrupki ser keto i ranczo pinchos
Carlene Thomas/Eat It, nie!
W latach pięćdziesiątych nazywano ich: chcą, aby ich piłka sera wróciła. Uważamy, że nie pożegnasz się tak szybko z tej przyjemniejszej imprezy, w całej jej wróżce z mayonokiem.
Zdobądź nasz przepis na chrupiący ser i ranczo.
Keto BBQ Pork Dive z wieprzowiną
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Chipsy ziemniaczane otrzymały cię do tej pory w życiu, ale zalecamy wymianę skóry wieprzowej tutaj. Są równie chrupiące (jeśli nie więcej) i nie można odmówić więzi tematycznej z towarzyszącym dymem wieprzowiny.
Zdobądź nasz przepis na wieprzowinę Keto BBQ z skórką wieprzowiny.
Bombowce Buckeye Cookie
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Podczas gdy kulki z masłem orzechowym są całkowicie zanurzone w czekoladzie, ta słynna słynna cukierniczka pozostawia kropkę masła orzechowego, która wyruszy jako zwiastun wszystkich słodkich wypełnień kremowych.
Zdobądź nasz przepis na grube bomby w ciasteczku Buckeye.
Keto pełne tłustej bomb jalapeños
Carlene Thomas/Eat It, nie!
„Fat Bomba” jest terminem bliskim i drogim dla obserwujących keto, który jest często używany do odświeżenia keto, którego brakuje w węglowodanach, ale z wysoką zawartością oleju kokosowego, awokado, sera śmietanowego lub kombinacji. W tym przypadku ser chemiczny, ser śmietankowy, wołowina i boczek wchodzą w małe, ale mocne papryki jalapeño.
Zdobądź nasz przepis na keto pełen tłustej bomb jalapeños.
Kubki do pizzy keto
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Jedną z najlepszych części jedzenia keto jest spożywanie sera w treści serca. Kora w tych mini pizzy zawiera kokos i mąkę migdałową zamiast mąki pszennej, co czyni ją całkowicie zgodną z programem niskiego węglowodanów.
Zdobądź nasz przepis na kubki pizzy keto keto.
Keto przez noc owsiane z jagodami i kremem
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Tradycyjne zboża mogą nie być opcją dla węglowodanów, ale połączenie marihuany serca, nasion Chia i orzechów orzechowych tworzy porównywalną doskonałą opcję śniadaniową, która zapewnia, że szczęśliwie towarzyszy ci lunch.
Zdobądź nasz przepis na keto przez noc z jagodami i śmietaną.
Chrupiący keto z kurczaka z pikantnym chipotle aioli
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Ten sos do zanurzenia chipotle może ukraść tylko miejsce keczupu w keto serca, szczególnie gdy domowe samorodki kurczaka są spożywane w pisowni i migdałach. Są lepsze niż wychodzenie i nie wymagają opuszczenia domu.
Zdobądź nasz przepis na popcorn keto z kurczaka.
Keto Cheeseburger Captain
Carlene Thomas/Eat It, nie!
W razie wątpliwości zrób swój ulubiony posiłek zapiekanki. Możesz jednocześnie przygotować tygodniowe posiłki, pozostałości idealnie zamrażają i nie ma to jak kopanie łyżki w miskę cheeseburgerów.
Zdobądź nasz przepis na keto cheeseburger.
Szynka i brokuły przyjazne ketonowi
Waterbury Publications, Inc.
Kiedy pogoda staje się trochę chłodniejsza, nic nie jest przyjemniejsze niż ciepła miska zupy, ale nie zawsze jest tak łatwo znaleźć przepis, który może zmieścić się w diecie keto. To, co jest świetne na tej zupie-składającej się z szynki, brokułów i bulionu sera i śmietanowego čedar-to, że jest to doskonały przepis na komfort keto, który zajmuje tylko około 15 minut. Jeśli chodzi o domowe zupy, nie jest to łatwiejsze lub wygodniejsze niż ten przepis.
Zdobądź nasz przepis na szynkę i brokuły przyjazne keto.
Futro wieprzowe ketonowe
Za życzliwym pozwoleniem dziewczyny, która zjadła wszystko
Wyobraź sobie Churro ze wszystkimi jej słodkimi, cynamonem pokrytym siłą. Teraz zrób to zdjęcie i nakładaj go na kapcie wieprzowe (zwane także Chicarrones), aby uzyskać chrupiący przepis na przekąski przyjazne dla keto.
Przepis z Dziewczyna, która wszystko zjadła .
Keto Coconut Cookies
Za życzliwą zgodą, który oddycham, mam głód
Zapach opieki kokosowej w piekarniku przeniesie cię do szczęśliwego oceanu, a mianowicie ten, który jest wypełniony ciasteczkami z pięcioma końcami, które spotykają się w jednej misce i 10 minutach.
Przepis z Oddycham, jestem głodny .
Lekkie rozmarynowe słone pikantne orzechy
Za uprzejmą zgodą ugryzienia wellness
Niezależnie od tego, czy idziesz do migdałów, czy rozważasz różnorodność przyprawy życia, zrób dawkę tych pachnących pieczonych orzechów, które mają tydzień. Przepis jest również łatwo skalowalny, jeśli szukasz imprezowego jedzenia, które zbliża się do stołu napojów na następnym spotkaniu.
Przepis z Ukąszenia wellness .
Czekoladowe bomby z masła orzechowego
Za życzliwym pozwoleniem chaotycznego fartucha Chelsea
Podczas gdy grube bomby mogą być pikantne, są jeszcze lepsze, gdy są słodkie i często mogą wyglądać (i smakować) jak ulubiona na Halloween cukiernia w przebraniu. Najlepiej są przechowywane w zamrażarce, aby olej kokosowy się nie stopił.
Przepis z Chaotyczny fartuch Chelsea .
Ciasta keto
Waterbury Publications, Inc.
zamiennik proszku cebulowego
Tak, można nazwać Brownie „Keto Snack”, szczególnie przy użyciu składników zatwierdzonych przez Keto. Z kawą rozpuszczalną i ciemną czekoladą, ten herbatnik jest tak smaczny, że ledwo można pamiętać, że jest kompatybilny z keto.
Zdobądź nasz przepis na ciasteczka keto.
Chrupiące chipsy
Z dobrym pozwoleniem na bycie blogiem o jedzeniu
Bez względu na to, co myślisz o jarmużu w sałatce, jesteś zobowiązany do pokonania chipu. Wszystko, czego potrzebujesz, to szybki bieg w powietrzu i masz chrupiące, dobrze sezon przekąsek warzywnych.
Przepis z Jestem blogiem o posiłku .
Kulki białkowe czekoladowe pistacji
Za uprzejmą zgodą Cotter Crunch
Te gadżety bez pieczenia są idealne do zaspokojenia pożądania ciastek bez wysiłku (i czasu oczekiwania) tradycyjnego pieczenia. Mogą to być paleo, wegańskie lub keto, w zależności od tego, które substytuty wybierasz, ale wszystkie wersje są przytłaczające piękną kombinacją czekolady i pistacji.
Przepis z Cvik .
Kiełbasa do kiełbasy i kubków jajecznych
Za życzliwym pozwoleniem dziewczyny, która zjadła wszystko
W idealnym świecie wszyscy obudziliśmy się 15 minut przed alarmem i siedzieliśmy na gorącym posiłku z porannym papierem. Ale dla większości z nas z rzeczywistością gorączkowych ran z czasem, te ugryzienie jest jak kiełbasa, jajka i kanapka z serem minus chleb.
Przepis z Dziewczyna, która wszystko zjadła .
Ciężki chleb
Z dobrym pozwoleniem z jedzeniem i miłością
Styl życia niskich węglowodanów nie oznacza, że jest wolny od chleba. Łurek psyllium pomaga temu bochenkowi zachować strukturę i teksturę podobną do chleba, podczas gdy panople obfitych nasion (dynia, słonecznik, len i chia) zamienia powierzchnię w mozaikę smaku.
Przepis z Z posiłkiem miłości .
Powiązany: Najlepsze zamówienia na fast food keto w 12 najlepszych łańcuchach
Bez pieczenia kulki energetyczne Celo30
Za życzliwym pozwoleniem świata wielkiej osoby
Kulki energetyczne, które są Celok30 -Svady, keto i paleo? Te małe piłki radości mają wszystko. Ponadto są to czekolada, która czyni je świetnym kandydatem na obiad.
Przepis z Świat wielkiego człowieka .
Ciasto -bomby z masłem masłem
Każdego dnia poczuje się jak twoje urodziny, kiedy masz zamrażarkę przez te keto z przekąską wypełnioną posypką. Jeśli nie jesteś fanem masła nerkowca, możesz zastąpić go innym wybranym masłem orzechowym.
Przepis z Fit Foodie znajdzie .
Letnie babeczki jaj z makaronem cukinii
Za uprzejmą pozwoleniem inspirowanego
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu opcji śniadaniowych, zwłaszcza jeśli jest to standardowa taryfa, jak płatki owsiane i tostowe pszenicy, które są poza stołem. Ale z tymi babeczkami „wszystko w jednym”, w ogóle nie przegapisz ziaren dzięki soczystym pomidorom wiśni i spiralnej cukinii.
Przepis z Inspiruzowane .
Zdrowe brokuły
Za uprzejmą zgodą ugryzienia wellness
Dla niektórych opieka nad sobą jest noc masek twarzy i kombinacji ROM. Dla nas jest to dostawa zamrażarki Future-You z zatwierdzonymi przez keto kieszeni. Chociaż jest świetny, możesz jeździć na przyszłych iteracjach z przyprawami Cajun, Smokey Pepper, Ranch Proszek i nie tylko.
Przepis z Ukąszenia wellness .
Kawa czekoladowa kora cukierka
Za uprzejmą pozwoleniem deserami z korzyściami
Jeśli masz pięć minut na oszczędzanie, masz wystarczająco dużo czasu, aby spróbować tego odważnego zabiegu. Czekoladowa kora tworzy również przemyślany (i smaczny) prezent, więc zapisz ten zakładkę dla wszystkich swoich przyjaciół z Keto w następnym sezonie.
Przepis z Deser z korzyściami .
Migdały
Za uprzejmą pozwolenie na środek masła orzechowego
Gotowanie mody może przyjść i odejść, ale powolny piec zawsze będzie potęgą w kuchni, ponieważ może zrobić wszystko, od pieczenia garnka po te kararowane migdały. Chociaż w krótszym czasie można upiec migdały w piekarniku, użycie powolnego pieca daje kolejną przewagę działania jako dozownik aromatu.
Przepis z Masło orzechowe .
4-owinięte ciastka paleo
Za uprzejmą pozwoleniem ambitnej kuchni
Jeśli masz mąkę migdałową, jajka, nasiona chia i proszek czosnku, możesz w tej minucie przygotować się do biczowania domowych herbatników. Przepis zawiera odmiany dodawania włoskiego pieprzu, sera lub smaku ranczo, jeśli próbujesz urozmaicić.
Przepis z Ambitna kuchnia .
Buffalo Pan
Z uprzejmym pozwoleniem na kuchnię serca
Niezależnie od tego, czy jest to dzień gry, czy noc dziewczyny, żeliwna patelnia, która idzie z Melty Crushed Cheese i prawie kompletną filiżanką gorącego sosu, zawsze jest dobrym pomysłem. Pamiętaj, aby podawać z płytą selera, aby zmierzyć się z ciepłem.
Przepis z Kuchnia .
Tortille z mąki keto
Za uprzejmą pozwoleniem Bobbi's Kozy Kitchen
Taco wtorek nie musi być niestabilnym wspomnieniem z tytułów bezkrocza dzięki temu przepisowi, który używa mąki kokosowej do tworzenia tortilli o niskiej zawartości krawędzi, idealnej do przekąsek keto, takich jak quesadillas.
Przepis z Bobbi's Kozy Kitchen .
Matcha Green Tea Cheesecake Dip
Za uprzejmą pozwoleniem deserami z korzyściami
Zamiast spędzać godziny na czekanie na pełne ciasto z twarogu (i ochłodzone!), Weź składniki i zanurz je. Pomyśl o matcha latte, ale łyżce i kremowej kremu.
Przepis z Deser z korzyściami .
Sałatka z brokułów keto z boczkiem i serem
Za uprzejmą zgodą przepisów tylko 4U
Wypełnij to z odświeżenia między pikantną sałatką brokułów. Nasiona dyni i migdały dostarczają misce w zadowalający kryzys i pikantny sos równoważy bogaty boczek. Zapisz ten zakładek na następny piknik.
Przepis z Przepisy tylko 4U .
Grzyby nadziewane Capsu
W każdej formie przyjmujemy kombinację mozzarelli, pomidorów i bazylii. Ale ten, który bierze włoski trifect i umieszcza go w Portobello Cap Champion z masłem czosnkowym, może ukraść ten program spośród wszystkich innych odmian na ten temat.
Przepis z Dielood .
Wszystkie upieczone w koparce.
Za życzliwą zgodą v Erike's Kitchen
Wszystkie bajgle mogą być keto, ale cała przyprawa bajgla to uczciwa gra. Możesz kupić mieszankę w sklepie spożywczym lub stworzyć własną kombinację nasion sezamu, maku, cebuli, czosnku i soli. Białka jaja pomaga wszystkim nasionom w orzechach pekanowych i utrzymuje je tak biedni, jak to możliwe.
Przepis z V Erike's Kitchen .
Pieczony hummus jalapeño
Za uprzejmą pozwoleniem Bobbi's Kozy Kitchen
To nurkowanie nie jest dla słabego serca. Wersja keto miesza kalafior zamiast ciecierzycy i dodaje więcej Tahini do obsługi dodatkowego tłuszczu. Wypróbuj to na tortilli z mąki kokosowej lub chrupiącego futra wieprzowego.
Przepis z Bobbi's Kozy Kitchen .
Odważne bomby motyla
Za życzliwą zgodą ovsených vločiek s vidličkou
Zanim się zorientujesz, zmienisz wszystkie tradycyjnie potrawy, które kochasz na wersję sił bomb grubej. Oznacza to, że jeśli możesz zatrzymać się z tych kokosowych, masła orzechowego i motyli waniliowych inspirowanych wystarczająco długo, aby zawracać sobie głowę wszystkim innym.
Przepis z Płatki owsiane z widelcem .
Ciasteczka Keto Pignoli
Za życzliwą zgodą, który oddycham, mam głód
Włosi zrobili wiele rzeczy w kulinarnej sferze, a ich ciasteczka nie można przeoczyć na korzyść makaronu i pizzy. Orzechy sosne mogą mieć stan stanowy, ale warto dla tych ciasteczek do żucia migdałowego.
Przepis z Oddycham, jestem głodny .
Ten artykuł został zaktualizowany z pierwotnej daty publikacji o dodatkowych rekordach.
