5 najzdrowszych bagietek kupionych w sklepie-A 5, aby uniknąć

Bagely mogły zyskać złą reputację z „zbyt wielu węglowodanów”, ale po spożywaniu z Śniadanie z wysoką zawartością białka , Mogą być zdrową i smaczną częścią zrównoważonego porannego posiłku, nie tylko są niesamowicie zadowalające, ale mogą być pełne błonnika, pełnoziarnistych, a nawet białek, które pomogą ci pozostać pełne, szczęśliwe i wyśrodkowane przez cały ranek.

Niestety bułeczki można również owinąć zbyt dużą ilością sodu i dodać cukru. Ziarna o wysokiej zawartości zbyt małych włókien i białek mogą prowadzić do szybszego wzrostu energii, który szybko zanurzy się, dzięki czemu będzie głodował i zmęczy się w połowie. Rozmawialiśmy z dietetykami, aby znaleźć najlepsze i najgorsze bułki, które znajdziesz w sklepach, abyś mógł zaspokoić swoje pragnienie i czuć się z tego dobrze.

Gdy wybraliśmy najlepsze bagietki kupowane w sklepie

Wybierając najlepsze bagietki zakupione w sklepie, spojrzeliśmy na te trzy kryteria.

• : Bagely to doskonały sposób na zwiększenie spożycia błonnika, jeśli wybór, który jesz, nie jest tak przeprojektowany, że większość błonnika jest usuwana. Wybór bagienek, które mają co najmniej 3 gramy światłowodów na porcję, to świetny sposób na pomoc Zalecany dochód 14 gramów błonnika na każde 1000 kalorii.
• Poniżej w sodzie : Bagely są znane z pakowania dużo sodu w każdą porcję. Poszukaj bajgli o około 350 miligramach sodu na porcję lub mniej lub około 15% wartość dzienna (DV).
• Mniej dodane cukry : Bagely są już wyższą zawartością węglowodanów, ale nadal mogą zmieścić się na zrównoważonym śniadaniu. Nie chcemy widzieć dużej liczby dodanych cukrów, które często występują w bagażu. Nawet jeśli tęsknisz za bajglem o słodkim smaku, wybierz jeden z mniej niż 5 gramami cukru lub 10 procent Zalecany dzienny limit 50 gramów dziennie.

Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie dietetycy wybrali jako najzdrowsze bajgle do wypróbowania, ponieważ niektórzy zalecają pominięcie. Potem spójrz 7 najzdrowszych białych pieczyw na półkach pokarmowych - i 5, aby uniknąć .

Najzdrowsze bagietki kupione w sklepie

Najlepsze: Thomas Bagel Thins

Thomas Breads

Thomas Bagel Thins Są doskonałym wyborem niższych węglowodanów, które nadal spełniają pragnienie bagażu. „Te bułeczki mają 25 gramów węglowodanów, a bardziej tradycyjne bułeczki są bliżej 55 węglowodanów gramów na bajgla” - mówi Brittany Crump, MPH, RD, LD, CDCE . Crump zaleca sparowanie tych bajgli z źródłem białka o wysokiej jakości, takim jak jaja lub wędzonego łososia, do stabilnego poziomu cukru we krwi rano.

koktajl o wschodzie słońca z wódką

Najlepsze: zabójczy chleb Dave

Cel

' Dave's Killer Bread Epic Everything Bagels Daj ci doskonały bajgon smakowy z dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi ” - mówi Alyssa Pacheco, Rd „Każdy bajgiel ma 5 gramów błonnika i 13 gramów białka, co sprawi, że poczujesz się pełny dłużej niż przeciętny bajgiel”. Ponadto każdy bajgiel ma 680 miligramów kwasów tłuszczowych Ala-Omega 3 i zapewnia 10% zalecanych Żelazo DV .

Best: O'Doughs Oryginalne bułeczki

O'Doughs

„Dla osób, które nie mogą tolerować glutenu lub chcą poszerzyć swoje możliwości zdrowego pogłębia bez poświęcania smaku i tekstury, nie szukaj więcej niż Bagety O'Dough - mówi Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, CPT , „Dietetyka anty-IBS”. Podczas gdy każdy bajgiel zapewnia tylko 2 gramy błonnika, są one również znacznie niższe w węglowodanach i kalorii niż większość opcji w sklepach. Oprócz tego, że są bezglutenowe, bułeczki te są również wegańskie, co czyni je doskonałym wyborem dla wielu rodzajów ograniczeń dietetycznych.

Best: One Mighty Mill's World Wheat Bagels

Jeden potężny młyn

łatwe świąteczne przekąski

' Jeden potężny młyn's Everything Whole Wheat Bagels Mają fenomenalne 4 gramy błonnika, 9 gramów białka i smaków ”, mówi Sheri Kasper, RDN, LDN , Fresh Communications Co -Founder.

„To, co sprawia, że te bułeczki są tak smaczne i bogate w składniki odżywcze, to proces, w którym codziennie świeżo młynowa pszenica organiczna w piekarni” - mówi Kasper. Te bułeczki prawie nie nadają się do naszych zaleceń sodu, ale z wysokiej jakości składnikami i wysokimi włókienami nadal zarabiają miejsce jako jedna z najlepszych bagietek zakupionych w sklepie.

przepisy na gotowany jarmuż

Najlepšie: Silver Hills Bakery Organic Cheged Power

Srebrne wzgórza

' Srebrne wzgórza Bakery Organic Sprouted Power Bagels Everything Są wykonane z kiełkowanych pełnoziarnistów, które pomagają zdemastować część skrobi, co ułatwia trawienie i wchłanianie niektórych witamin i minerałów ” - mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN . Właściciel jednego doniczki. Każdy bajgiel ma 4 gramy błonnika i 9 gramów białka z zaledwie 310 miligramami sodu, co czyni go zdrowym i zadowalającym dodatkiem do śniadania lub dowolnego posiłku.

Najmłodsze bagietki kupione w sklepie

Najgorsze: ciocia Millie Brown Sugar wiruje miękkie bułeczki

Ciocia Millie's

Ciocia Millie's Brown Sugar Swirl Soft Bagels Miej 6 gramów błonnika, co lubimy widzieć w wysokiej jakości koparce, ale szybko przyćmił 440 miligramów sodu i 8 gramów dodanych cukrów w każdej administracji.

Worst: Dave's Killer Bread Boomin 'Berry Organiczne bułeczki

Cel

Chociaż uwielbiamy jakość większości ich produktów, Dave's Killer Bread Boomin 'Berry Organiczne bułeczki Miej za dużo cukru, aby polecić. Każdy bajgiel ma 9 gramów dodanego cukru lub 18% zalecanego dziennego limitu na porcję.

Najgorsze: bajgle Sarah Lee Cebuli

Sara Lee

Bajgle Sarah Lee Cibuls Miss your mark in each category. Każda część, która jest w większości wykonana z rafinowanej mąki, ma tylko 2 gramy błonnika, nawet jeśli dostaniesz 52 gramy węglowodanów. Mają także 5 gramów dodanych cukrów (co jest dużo dla bajgla, który nawet nie ma słodkiego smaku) i 400 miligramów sodu.

Najgorsze: Pepperidge Farms Cynamon Rodisin Bagels

Pepperidge Farms

Pepperidge Farms Cinnamon Raisin Bagels Miej 14 gramów cukru, większość z każdej bagietki na naszej liście. Podczas gdy część tego cukru jest naturalna w stosunku do rodzynek, 7 gramów ma postać dodanych cukrów, dla 14% zalecanego dziennego limitu.

Najgorsze: Bagety z jagodami Thomasa

Thomas Breads

smażony tuńczyk ahi

' Bagelami z jagodami Thomasa mają 280 kalorii głównie białej mąki, 55 gramów węglowodanów, 2 gramów tłuszczu, 390 miligramów sodu i 8 gramów dodanego cukru ” - mówi Lisa Andrews, Med, Rd, LD , Odżywianie właściciela dźwiękowe. Dzięki niskiej zawartości błonnika i wysokiej zawartości cukru i sodu bajgla zaleca się pozostawienie na półce w sklepie.