Pomimo złej reputacji nie ma nic złego w odrobinie fast foodów. Zwłaszcza jeśli oznacza to różnicę między pominięciem śniadania lub uzyskaniem pożywna żywność na energię dnia . Chick-fil-A, popularna amerykańska fast food, jest oczywistym wyborem na śniadanie, ale to, co zamówisz, może pozwolić ci poczuć energię i jest gotowe rozwiązać dzień, wolno i z harmonii z celami zdrowotnymi. Chociaż jest ich dużo Zdrowe przedmioty na zamówienie w tym popularnym łańcuchu fast food , poprosiliśmy dietetyków, którzy będą kontynuować śniadanie Chick-Fil-A, aby uniknąć wykolejenia ich celów zdrowotnych.
Jak diety wybrały najmłodsze śniadanie Chick-fil-A
- Wysoko w kalorii. Śniadanie jest pierwszym z trzech posiłków dnia (w tym potencjalne przekąski), więc załadowanie dużej liczby kalorii nie zawsze jest na twoją korzyść. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku boków, takich jak opcje Hash Brown lub niższe białko, które nie wystarczą, aby zapobiec osiągnięciu więcej godzin później.
- Wysoka zawartość tłuszczu nasyconego. Dziesięć Odżywianie dla Amerykanów Zalecamy ograniczenie tłuszczu nasyconego do 10% całkowitej kalorii lub tylko 22 gramów dziennie American Heart Association Zaleca ograniczenie tłuszczu nasyconego do zaledwie 13 gramów dziennie do 2000 kalorii. Większość tych opcji śniadaniowych dodaje 50-100% zalecanego dziennego limitu tylko w jednej części.
- Wysoka zawartość sodu. Jedną rzeczą, którą prawie wszystkie fast foody ma to, że ma sód z wysoką zawartością sodu i jedzenie śniadaniowe obciążone przetworzonym mięsem, ziemniakami i produktami chlebowymi na szczycie listy. Najgorsze oferty w Chick-fil-A są pełne sodu, składników odżywczych, które mogą Zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu .
Dziesięć following Chick-fil-a breakfast items are the ones dietitians say should be limited or avoided when you're focusing on your health. Read on, and for more tips on eating healthy when you're dining out, check out Dziesięć 9 Best High-Protein Restaurant Chain Breakfast Orders .
przepis na świąteczne martini
6 niezdrowych posiłków na menu śniadaniowe Chick-fil-A
Hash Brown Burrito
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Dla części: 700 kalorii, 40 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 1770 mg sodu, 51 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 34 g białkaDziesięć Hash Brown Burrito Jest wyposażony w bryłki, mieszane jaja, hashbrownmi i ser, wszystkie dodają znaczną ilość tłuszczu i sodu.
„American Heart Association zaleca ograniczenie spożycia sodu do ponad 2300 miligramów dziennie”, wyjaśnia Ryann Jung, MS, Rd. „Dzięki 1770 miligramom sodu w jednym burrito jesteś prawie jednym posiłkiem na zalecanych poziomach przez cały dzień” - dodaje Jung.
Biszkopt
Chick-fil-a
Backie: 290 kalorii, 15 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 760 mg sodu, 37 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 4G białkaJako impreza, Biszkopt to zły wybór odżywiania na początek dnia. Jeden ciastka ma 6 gramów tłuszczu nasyconego (27% wartości dziennej) i 760 miligramów sodu. Jeśli szukasz lżejszego węglowodanów, którym możesz cieszyć się na śniadaniu, angielska muffinka jest zdrowszym wyborem z mniej niż połową kalorii, jedną trzecią sodu i więcej białka.
kukurydza w łusce na grillu
Kiełbasa, jaja
Dla części: 620 kalorii, 42 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych), 1 510 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 22 g białka ' To śniadanie Przedmiot zawiera stan 620 kalorii, niesamowite 42 gramy tłuszczu, w tym 18 gramów tłuszczu nasyconego i wysoką zawartość sodu przy 1510 miligramów ”, mówi Tiffany Lankford, MS, Rd, LD . „Zgodnie z instrukcjami dietetycznymi dla Amerykanów nacisk kładziony jest na zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych i sodu w celu złagodzenia ryzyka chorób przewlekłych”, dodaje Lankford.
To śniadanie is too high in both categories to be recommended to anyone.
Kurczak, jajka
Chick-fil-a
Dla części: 550 kalorii, 28 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 1 870 mg sodu, 48 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 27 g białka„Chociaż może to być kuszące, Kurczak, jajka W Chik-Fil-A, ze słynnym kurczakiem, jajkiem i serem, który znajduje się w świeżym maślanym maślanym, powinien być ostrożny ”-mówi-mówi Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Właściciel żywienia matki piłkarskiej.
Jego 12 gramów tłuszczu nasyconego wynosi ponad połowę zalecanej ilości w ciągu jednego dnia, a ty dostajesz z tej kanapki prawie przez cały dzień sodu.
Haszysz
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
drinki z motywem halloweenowymDla dużego zamówienia: 420 kalorii, 29 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 700 mg sodu, 35 g węglowodanów (4 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka
„Pomijałbym Chick-fil-A-A Haszysz Podczas śniadania zawiera 4 gramy tłuszczów nasyconych i 700 miligramów sodu jako duże zamówienie ”, mówi Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD .
Haszysz Browns nestačí na to, aby vás naplnili, ale poskytli viac ako dosť sodíka a kalórií.
Kiełbasa, jaja
Dla części: 500 kalorii, 33 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 1030 mg sodu, 30 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 23 g białka Podczas gdy angielska muffinka może być zdrowszym wyborem niż herbatnik, Kiełbasa, jaja Nadal nie jest zdrowym sposobem na rozpoczęcie dnia. Każda porcja ma ponad połowę ilości tłuszczu nasyconego i sodu, które powinieneś mieć dziennie.
