Niezależnie od tego, czy idziesz na poranne kursy, pociągnij minivan pełen dzieci do szkoły, czy utknął w ruchu w drodze do pracy - indyki mogą być trudne. Jednak wiedza, że możesz prześlizgnąć się przez przejażdżkę, aby znaleźć zdrowe śniadanie na drodze, może ułatwić to. Chick-fil-a Jest to popularna amerykańska przekąska i na szczęście ma kilka opcji na zdrowe śniadanie, a także smaczny lunch lub kolację. Kontynuuj czytanie, aby zobaczyć, co możesz zamówić, gdy będziesz się spieszyć, i potrzebujesz zdrowego śniadania, które zapewni Ci pracowity poranek.
Czy śniadanie jest zdrowe?
Jeśli szukasz zdrowego śniadania w podróży, znajdziesz kilka opcji w Chick-Fil-A, które pasują do Twojego konta. „Szukając szybkiego śniadania z fast foodem, jest to jedna z najważniejszych rzeczy, których należy szukać, białko, więc będziesz pełny i zadowolony” - mówi Jamie Nadeau, Rdn .
Dwa składniki odżywcze, które chcesz ograniczyć, obejmują tłuszcz nasycony i sód. Sól i tłuszcz mają tendencję do penetracji fast foodów w alarmująco wysokich ilościach, ale w Chick-Fil--byliśmy w stanie znaleźć kilka opcji śniadaniowych o akceptowalnej ilości. Jeśli chodzi o tłuszcz nasycony, American Heart Association Zaleca się ograniczenie dochodów do mniej niż 13 gramów dziennie lub 5-6% codziennych kalorii w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca.
Ponieważ większość spożycia sodu pochodzi z przetworzonej żywności (w tym fast foodów), a nie z solnego Shak, mamy również uwagę na temat tego odżywiania. Ten Odżywianie dla Amerykanów Zaleca mniej niż 2300 miligramów sodu dziennie. Niestety niektóre opcje fast foodów mogą mieć tyle soli lub więcej w jednym produkcie spożywczym!
Najzdrowsze przedmioty śniadaniowe Chick-fil-A wymienione poniżej są zatwierdzone przez Ditro, wysoką zawartość białka, niższe tłuszcze sodu i tłuszcze nasycone oraz ogólnie doskonały sposób na rozpoczęcie każdego dnia!
syrop malinowy
7 najzdrowszych śniadań w Chick-fil-A-A
Grill Egg
Do zamówienia: 290 kalorii, 8 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 980 mg sodu, 30 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 26 g białka „ Grill Egg Jest to doskonała możliwość zdrowego śniadania, takiego jak kanapka z jajkiem z serem i grillowanym kurczakiem podawanym na wielokrotnym angielskim muffinie ”, mówi Nadeau. Te śniadanie jest naprawdę dobrze zrównoważone, z 26 gramami napełniania białka, 30 gramów węglowodanów na natychmiastową energię i tylko 3,5 gramów tłuszczów nasyconych.
Grecki parfait jogurtu z granulą
pomarańczowe koktajle gorzkieDo zamówienia: 270 kalorii, 9 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 80 mg sodu, 36 g węglowodanów (1 g błonnika, 26 g cukru), 13 g białka
Dziesięć Grecki jogurt idealny Ma 270 kalorii i 13 g białka, jeśli szukasz czegoś po lżejszej stronie, ale nadal chcesz czuć się zadowolony, wyjaśnia Nadeau. Chociaż może być wystarczająco wysokie w kaloriach lub białkach, aby liczyć się jako cały posiłek, jest to świetny wybór, jeśli w innym przypadku całkowicie pominąłbyś śniadanie lub potrzebujesz tylko fast foodów, aby przejść przez poranek.
Hash Brown Bowl z grillowanym kurczakiem
Do zamówienia: 410 kalorii, 26 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1190 mg sodu, 15 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 30 g białka białka Dziesięć Hash Brown Bowl z grillowanym kurczakiem Chick-fil-A to doskonała kompletna opcja śniadania. „Połączenie puszystych mieszanych jajek, idealnie pikantnego grillowanego kurczaka, chrupiącego brązowego haszu i mieszanki sera tworzy pyszne śniadanie bogate w białko, które zapewnia pełne i napięte rano” - mówi ” - mówi - mówi” Jessie Hulsey Rd, LD , zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Atlancie. „Dzięki wysokiej zawartości białka ta miska śniadaniowa wspiera sytość, promuje utrzymanie mięśni i pomaga regulować poziom cukru we krwi”.
Boczek, jaja
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Do zamówienia: 310 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 800 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 17 g białka„ Boczek, jaja To śniadanie na drogach, które mają wystarczającą ilość białka i energii, aby utrzymać cię przez cały ranek, nie będąc zbyt łagodnym ” - mówi Miranda Galati, Rd . Jest dobry w mgnieniu oka, ale może mieć zbyt wysoką zawartość tłuszczu nasyconego jako codzienny wybór, dodaje Galati. Każda kanapka ma 6 gramów tłuszczów nasyconych lub 46% zalecanego dziennego limitu .
pomidory pieczone na ogniu
Grillowane śniadanie i hashbrowns
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Do zamówienia: 330 kalorii, 19 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 860 mg sodu, 23 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 16 g białka białkaChociaż nie jest to tajne menu, możesz zrobić własne zdrowe śniadanie w Chick-fil-A, zamawiając stronę śniadaniową i grillowany filet śniadaniowy z opcji „Białka” w ofercie, wyjaśnia Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Wybierać Grillowane śniadanie i kolejność Chick-Film-A Haszysz Na zrównoważone śniadanie z 16 gramami białka, 23 gramów węglowodanów i tylko 860 miligramów sodu!
Chick-fil-a Minis
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Do zamówienia: 360 kalorii, 13 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 980 mg sodu, 30 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 26 g białkaDziesięć 4-piece Chick-fil-a Minis Daj ci cały smak swoich ulubionych samorodków kurczaka i ciepłych drożdży, ale tylko z ułamkiem tłuszczu nasyconego i sodu. 4-częściowa kolejność minis ma tylko 4 gramy tłuszczów nasyconych, ale 26 gramów białka dla satysfakcji i pełni przez cały ranek.
Angielska muffinka i filiżanka małych owoców
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
jak długo smażyć marchewkęDo zamówienia: 190 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 220 mg sodu, 32 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 6 g białka
Po diecie wegańskiej i diecie w Chick-fil-A może być trudne. Na śniadanie, zwykły pieczony Angielska muffinka ja Puchar owocowy Może pracować jako przekąska śniadaniowa, ale nie wystarczy, aby wypełnić cały posiłek Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN .
3 Najgorsze opcje śniadaniowe w Chick-fil-A-A
Chociaż istnieje wiele zdrowych śniadania Chick-Fil-A, które można złapać dla tego ukochanego stawu fast food, możesz uniknąć tych trzech możliwości.
Haszysz hnedé Śniadanie burrito s klobásou
Do zamówienia: 720 kalorii, 47 g tłuszczu (16 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 1450 mg sodu, 46 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 28 g białka białka Nie Śniadanie burrito Jest to zbyt szorstkie dla twojego ciała, kiedy je spożywasz z pierwszą rzeczą z 720 kalorii, 47 gramami tłuszczu i pełnymi 1450 miligramami sodu, wyjaśnia Jonana MS Ldn Ldn CNSC .
Ciastka z kurczaka
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Do zamówienia: 460 kalorii, 23 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1510 mg sodu, 45 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 19 g białka białkaDziesięć Ciastka z kurczaka Wyjaśnia, że tworzy listę produktów śniadaniowych z trzech powodów: tłuszcz, sól i nadmiar węglowodanów Wan na Chun, MPH, RD . Zanim skończysz śniadanie, będziesz mieć już 66 procent ilości sodu, którą powinieneś mieć w ciągu jednego dnia!
zastąpić Grand Marniera
Kiełbasa, jaja
Do zamówienia: 610 kalorii, 42 g tłuszczu (18 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuk), 1510 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 22 g białka białka Chociaż ważne jest, aby cieszyć się zrównoważoną dietą, która obejmuje odpusty, to Kiełbasa, jaja ma 18 gramów tłuszczu nasyconego, w pobliżu ilości zalecanej w ciągu jednego dnia American Heart Association , mówi Hulsey. Jeśli tęsknisz za kanapkami śniadaniowymi, istnieje znacznie zdrowsze opcje.
