Wiesz już, że szalik w dół połowy paczek Oreos nie sprawi, że twój pas nie będzie korzystny, ale nie zje niektórych warzyw - szczególnie jeśli jesteś podatny na wzdęcia.
Chociaż zjedzenie wystarczającej liczby wegetarian byłoby prawie niemożliwe, aby uzyskać znaczną wagę, noszenie niektórych odmian może spowodować balon żołądka pojawić się Jakby owinął się w funty.
Jeśli cierpisz na ból brzucha i wzdęcia, rozważ wcięcie warzyw poniżej. Chociaż pełne składników odżywczych promujących zdrowie, zawierają również trudne lampy brzucha, które mogą przyczynić się do stale przepełnionej żywności.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o innych dobrych potrawach, które mogą zmienić cię w tępe, pamiętaj, aby spojrzeć na naszą wiadomość o „zdrowych” pokarmach, które cię zaatakują.
zastąpić Grand Marniera
Uchwyt
Biała cebula
Winowajca: Strach
Onions might just be the worst possible thing you could eat before a date. Not only will eating them make your breath stink, but because they contain fructans, they can make you expand like a pufferfish, too. 'Fructans are a class of oligosaccharides, or complex sugars, that the small intestine can't break down,' explains Lisa Moskovitz, R.D., CDN, founder of Grupa żywieniowa . „Z tego powodu fruktanie mogą przyczyniać się do wzdęć, gazu i bólu”.
drzemka koktajlowa
Uchwyt
Krichokowie
Winowajca: Oligosacharidy
Duży francuski karczoch zawiera tylko 76 kalorii i obejmuje niesamowite 9 gramów błonnika, składniki odżywcze związane z dolnym tkanką tłuszczową. Ale wegetarianin ma wadę dla tych, którzy są podatni na problemy brzucha. Podobnie jak cebula, karczochy-jeden z najstarszych uprawnych warzyw oligosacharydów powodujących gaz. Jeśli warzywa są jednym z twoich gosze, uderz w znak światłowodowy i kontynuuj przycinanie za pomocą Najlepsze produkty z wysoką zawartością błonnika .
Kukurydza
Winowajca: Prawie lata węglowodanów
Chociaż żaden grill ogrodowy ani garnek chili nie został ukończony bez dodania kukurydzy, żółte warzywa mogą być źródłem balonu. „Nie wszystkie rodzaje węglowodanów są łatwe do strawienia”, mówi Moskovitz. „Kukurydza zawiera rodzaj węglowodanów, które trudne do złamania dla organizmu. Może to prowadzić do fermentacji bakterii GI i schwytanego powietrza i gazu, powodując wzdęcia” - wyjaśnia.
wegetariański fettuccine alfredo
Uchwyt
Warzywa krzyżowe
Winowajca: Rafinóza strach
Warzywa krzyżowe ako kapusta, kapusta, brokolica a karfiol sú skvelými zdrojmi vitamínu C a satiatujúcej vlákniny, ale môžu vás tiež prinútiť nafúknuté a splynené. A zlé správy neustále prichádzajú: nielenže je konzumácia krížových vegetariánov, ale aj burpy dna sú páchnutejšie. „Ľudia nemajú enzým na rozkladanie rafinózy, komplexného cukru, ktorý sa bežne vyskytuje v zelenine,“ hovorí klinický výživový pracovník Kazetka Jennifer , CN, MS. „Kiedy to warzywo dociera do dolnego jelita, są one fermentowane przez bakterie i wytwarzają metan, dwutlenek węgla i wodór, prowadzący do gazu”.
Uchwyt
espresso margaritę
Szpinak
Winowajca: Rozpuszczalne włókno i oligosacharydy
Dzięki wysokiej zawartości rozpuszczalnych włókien w spinningu sprawia, że jest to uzupełnienie kanapek i odżywiania sałatek, ale może również powodować wzdęcia u osób z wrażliwym brzuchem. I to tylko pogarsza się z naturalnie występujących oligosacharydów zieleni liściastej. Jeśli jesteś wielkim fanem jedzenia Green Raw, Cassetta sugeruje, że miesza się w koktajlach, ponieważ łatwiej jest wydać po częściowym podziale. Alternatywnie możesz je zjeść tosty w oliwy z oliwek. „Gotowanie szpinaku może pomóc w demontażu niektórych surowych lub niestrawnych części” - mówi Moskovitz.
Pikolak
Winowajca: Polioly
Najbardziej znany z wszechstronności kulinarnej jest używany w prawie każdym gatunku kuchni - co jest złe wieści, jeśli masz tendencję do kwitnienia. Grzyby zawierają poliole, alkohole cukrowe, które są zbyt duże i ciężkie, aby strawić jelito cienkie. Rezultat jedzenia zbyt wiele nie jest ładny - nie tylko twoje spodnie odczuwają dwa rozmiary za małe, ale mogą również mieć silny środek przeczyszczający.
