Jedzenie w Sonic jest tak samo jak posiłek. Dzięki usłudze Walk-up (lub w niektórych miejscach usługi jeździe Kurczak . kiełbaski w kącie, napoje lub słodkie gadżety w twoim oknie. Dzięki szerokiej gamie opcji fast food oferowanych przez Sonic możesz być trochę zdezorientowany tym, co powinieneś zamówić, szczególnie jeśli starasz się zachować swoje cele zdrowotne.
Jedzenie z szybkimi usługami jest notorycznie wysokie kalorie, tłuszcze nasycone, dodane cukry i sód, z niską zawartością podstawowych witamin i minerałów. Znalezienie obiektu dźwiękowego, który jest zadowalający, ale wykorzystywałby twoje cele dietetyczne, podczas gdy niektóre pokarmy, które wyglądają zdrowo, naprawdę naładowane niechciane składniki odżywcze.
Rozmawialiśmy z dietetykami, aby znaleźć najlepsze i najgorsze opcje w Sonic we wszystkich swoich ulubionych kategoriach. Niezależnie od tego, czy tęsknisz za burgerami, chrupiącym kurczakiem, stożkowym czy słodkim przysmakiem, ta lista obejmowała twoje upodobania!
Hamburgery
Najlepsze: Sonic Cheeseburger
Dźwięk
Dla zwykłego hamburgera: 720 kalorii, 35 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1380 mg sodu, 53 g węglowodanów (2 g błonnika, 12 g cukru), 31 g białkaDziesięć Dźwięk Cheeseburger Przechodzi na zwykłego hamburgera w celu znacznie większej satysfakcji (dostajesz sałatkę, ogórki, pomidory, cebulę i majonez) z odrobiną sodu, tłuszczu i kalorii. Jest to idealne połączenie satysfakcjonującego i zdrowego dla hamburgera fast food.
Najlepsze: kwartalny funt podwójny cheeseburger
Dźwięk
napoje espressoI hamburger: 550 kalorii, 34 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 1250 mg sodu, 35 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 26 g białka
Zamawiając fast food hamburgera, prawdopodobnie nie jest on na szczycie umysłu, ale możesz być całkowicie zadowolony bez jedzenia całej codziennej wartości kalorii, tłuszczu i sodu. Dźwięk Quarter Pound Double Cheeseburger Oszczędza około połowy kalorii i tłuszczów nasyconych [w porównaniu z kilkoma innymi opcjami burgera Sonic] ”, mówi Sheri Berger, RDN, CDCE , zarejestrowany konsultant diety i żywienia w sprawie konsekracji opieki zdrowotnej. Ten niezwykle muskularny i satysfakcjonujący hamburger ma tylko 550 kalorii, ale wciąż dochodzi do ponad 50% tłuszczów nasyconych i sodu, które powinieneś mieć jeden dzień, więc powinien jeść tylko czasami.
Najgorsze: cheeseburger z masła czosnkowego
Dźwięk
I hamburger: 920 kalorii, 60 g tłuszczu (17 g tłuszczów nasyconych), 2 060 mg sodu, 53 g węglowodanów (1 g błonnika, 10 g cukru), 38 g białka
Dodanie masła i boczku do cheeseburgera to tylko konserwacja. Z pewnością, Ten hamburger Prawdopodobnie zapewni Ci to pełne godzin, ale ma nadmiar kalorii i szereg składników odżywczych, które są tylko zdrowe. Z 17 gramami tłuszczu i ponad 2000 miligramami sodu w każdym hamburgera, masz prawie codzienny limit po tym jednym posiłku. I dzieje się tak przed dodaniem boku frytek.
Najgorsze: naddźwiękowy bekon podwójny cheeseburger
Dźwięk
I hamburger: 1 130 kalorii, 75 g tłuszczu (22 g tłuszczów nasyconych), 2000 mg sodu, 54 g węglowodanów (2 g błonnika, 12 g cukru), 57 g białka„Polecam unikanie Naddźwiękowe bekon podwójne cheeseburgery Ponieważ mają ponad 1000 kalorii i ponad 20 gramów tłuszczów nasyconych, które zatkają tętnice ”, mówi Berger. Ten masywny hamburger ma 110% zalecanego dziennego limitu tłuszczu nasyconego i 87% DV dla sodu.
Napoje
Najgorsze: ładowanie owoców smoka
Dźwięk
Na średni napój: 220 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 59 g węglowodanów (0 g błonnika, 59 g cukru), 1 g białkaJednym z najgorszych napojów jest Ładowanie smoków To łączy Sprite, Smok Syrop i Red Bull, mówi Amy Beney, MS RD CDCE . Najmniejszy rozmiar, jaki możesz uzyskać, to medium, które ma 220 kalorii, 59 gramów cukru i kofeiny w nieznanej ilości.
Dziesięć recommended limit for added sugars is 10% codziennych kalorii lub 50 gramów dziennie na 2000 kalorii. Tylko jeden średniego smokowiańskiego rekuminus ma 118% cukrów dodanych do DV.
Najgorsze: RT44® Large Cranberry Limede
Dźwięk
Na 44-niezbytny napój: 524 kalorie, 0 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasycony), 90 mg sodu, 131 g węglowodanów (0 g błonnika, 127 g cukru), białko 0 gPodczas gdy cytryna i przecinki są dostarczane w rozmiarach od mini do 44 (44 uncji), będziesz chciał pominąć ten bardzo duży rozmiar. Jeden rozmiar RT44® Żurawina Ma 127 gramów cukru. „Jest to prawie 32 łyżeczki łyżeczek, które są w Daily Sucka American Heart Association, które są ponad 6 łyżeczkami kobiet i 9 łyżeczkami dla mężczyzn”, mówi Catherine Karnatz, MPH, RD , Dietetyk i właściciel Nutrition Teaching Rd. „Z czasem spożycie nadmiaru cukru może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca 2. typu”, dodaje Karnatz. Zaleca się wybrać mini filiżankę 10 uncji, aby cieszyć się słodkim napojem ze znacznie niższą ilością cukru.
Kurczak i kiełbaski
Najlepiej: chrupiąca kanapka z kurczaka
Dźwięk
mieszanka koktajlowa brandyDo kanapki: 520 kalorii, 24 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 1 470 mg sodu, 52 g węglowodanów (4 g błonnika, 10 g cukru), 24 g białka
I Chrupiąca kanapka z kurczaka jest dobrym wyborem z 520 kalorii, imponującymi 24 gramami białka i 4 gramami błonnika, mówi Jamie Nadeau, Rd . W oparciu o majonez, ogórki i sałatkę na Briošce, nadal ma tylko 23% DV dla tłuszczu nasyconego.
Najlepsze: przetargi na kurczaka
Dźwięk
Do 5-częściowych ofert: 530 kalorii, 27 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 1 490 mg sodu, 37 g węglowodanów (3 g błonnika, 8 g cukru), 36 g białka„ Pięcioczęściowe przetargi kurczaka Miej wielką równowagę trzech głównych makroskładników: 36 gramów białka, 37 gramów węglowodanów i 27 gramów tłuszczu ”, mówi Erica Baty MS, RDN . „Białko to najgorętsze składniki odżywcze, a 30 gramów w tych przetargach z kurczaka może pomóc w przyczepie do następnego posiłku, dodaje Baty.
Najgorsze: Footlong Quarter Funt Coney
Dźwięk
Dla części: 770 kalorii, 48 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych), 2160 mg sodu, 54 g węglowodanów (3 g błonnika, 9 g cukru), 31 g białka„ Footlong Quarter Libry Coney W Sonic zawiera prawie 800 kalorii, 19 gramów tłuszczu nasyconego i 2160 miligramów sodu, co jest około dziennej wartości sodu ”, mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN Jeden statek odnowy biologicznej. Można się tego spodziewać, gdy wślizgniesz się do czoła i sera cedru i sera cedrowego. „Wysoka zawartość tłuszczu sodu i transu może przyczynić się do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i wysokie ciśnienie krwi”, dodaje Chun.
Najgorsze: Chili Cheese Coney
Dźwięk
Dla części: 470 kalorii, 29 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 1260 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 18 g białkaChwila Chilli Syr Jest to lepszy wybór niż pieszo, wciąż jest jedną z najgorszych opcji. Za 60% DV dla tłuszczu nasyconego i 52% sodu DV otrzymujesz tylko 18 gramów białka z hot dogów i chili, co może nie pozostawić cię tak szczęśliwym.
Śniadanie
Najlepszy: Jr. Bacon, jajko i śniadanie sera burrito
Dźwięk
Dla części: 270 kalorii, 14 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 870 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 13 g białka„Najlepsze jedzenie na śniadanie to Jr. Bacon, jaja i serowy śniadanie burrito Ponieważ ma najmniejszą ilość tłuszczu, tłuszczu nasyconego i sodu w porównaniu z innymi opcjami menu śniadaniowego ” - mówi Laurie, Rd . Odrestaurowany właściciel żywieniowy. Z jajami, serem i boczkiem owiniętym tortillem, dostajesz 13 gramów białka, tylko 30% tłuszcz nasycony DV i 38% sodu DV. Pamiętaj, że jedno burrito to tylko 270 kalorii, więc możesz potrzebować czegoś innego, aby wypełnić pełne śniadanie.
Best: Jr. Sausage, jaja i serowy śniadanie burrito
Dźwięk
Dla części: 280 kalorii, 16 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 830 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), białko 12 g„Z zaledwie 280 kalorii, 22 gramami węglowodanów i 12 gramami białka, Toto Burrito Daje ci kawałek dźwięku bez mnóstwa kalorii i węglowodanów ” - mówi Bess Berger, RDN, CDN . W porównaniu z oryginalną kiełbasą Burrite Morrite ma niższą tłuszcz i sód, ale ma również nieco mniejszy rozmiar i kalorie. „To burrito pozwala wyjść, wypełnić Sonic i nie wyrzucić cię z toru” - dodaje Berger.
Najgorsze: śniadanie dla kiełbasek
Dźwięk
Dla części: 580 kalorii, 36 g tłuszczu (13 g tłuszczów nasyconych), 1 960 mg sodu, 42 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 23 g białkaMożesz pomyśleć, że podstawowe jajko, kiełbasa i plasterek sera na tostach byłyby zdrowszą opcją, ale tak nie jest Dźwięk menu item . Każda kanapka z kiełbasą ma 65% dziennego limitu tłuszczu nasyconego i 85% DV dla sodu.
tacos z tofu
Najgorsze: końcowe mięso
Dźwięk
Dla części: 820 kalorii, 56 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych), 2190 mg sodu, 47 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 29 g białkaCo otrzymujesz, gdy ładujesz tortillę z boczkiem, kiełbasą, sosem serowym, jajkiem i przepływami? Dużo tłuszczu i sodu. Z 2190 miligramami lub 95% sodem DV, Ultimate Meat and Syes Breakfast Burrito byłby codziennie sód, mówi Sarah Alsing, MS, Rd przyjemnie prowadzony. Lepiej wybierz jeden z zwykłych burrytów lub juniorów, aby uzyskać cały smak i znacznie mniej tłuszczu, sodu i kalorii.
Poczęstunek i biodra
Najlepsze: frytki
Dźwięk
Do średniego smażonego: 290 kalorii, 13 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 300 mg sodu, 38 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 3 g białkaChwila strana hranoliek má vysoký obsah uhľohydrátov a nízky obsah bielkovín (nie je ideálny pre skutočné jedlo), sú jednou z lepších vedľajších možností dostupných v spoločnosti Dźwiękowy. Jeden Średnia do narybku Ma tylko 2,5 gramów tłuszczu nasyconego i tylko 300 miligramów sodu lub 13% wartości dziennej. Dzięki frytkom nie dostaniesz codziennej wartości sodu lub tłuszczu na bok.
Najgorsze: marynat
Za uprzejmą zgodą Sonic
Na medium: 420 kalorii, 31 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1660 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 1 g białka' Dźwięk's Pickle Fries Są uważane za niezdrowe z powodu wysokiej zawartości sodu ”, ostrzega Chun. Możesz myśleć, że jedzenie ogórków zamiast ziemniaków, ponieważ frytki miałyby mniej węglowodanów lub byłyby zdrowsze, ale jest to dalekie od spożycia sodu, może zwiększyć ryzyko chorób sercowo -naczyniowych, takich jak atak serca i udar mózgu.
Dźwięk Blasts and sundaes
Najlepsze: kubki truskawkowe
Dźwięk
Dla części: 380 kalorii, 12 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 310 mg sodu, 62 g węglowodanów (1 g błonnika, 55 g cukru), 7 g białkaChyba że nie masz zwykłych lodów waniliowych, Kubki truskawkowe to najzdrowsza opcja. Kubek wypełniony na szczycie lodów waniliowych, truskawki i puree z owoców wiśni oraz bitej śmietany za jedyne 380 kalorii i 55 gramów cukru. Chociaż jest to więcej cukru niż eksperci, którzy lubią widzieć w jednym posiłku, jest to jedno z najzdrowszych gadżetów Sonic, które czasami możesz cieszyć.
Najgorsze: Sonic Blast® z M.
Dźwięk
Do średniej eksplozji: 960 kalorii, 38 g tłuszczu (25 g tłuszczów nasyconych), 620 mg sodu, 144 g węglowodanów (2 g błonnika, 126 g cukru), 17 g białkaJedną z najgorszych eksplozji w Sonic jest ten, który jest wypełniony M . Jedna średnia eksplozja ma 126 gramów cukru, 252% zalecanego dziennego limitu. Nawet mini rozmiar ma ponad 100% zalecanego limitu, z 64 gramami cukru. Chociaż nie wszystkie dodane cukry (niektóre występują naturalnie w używanym mleku), możesz polegać na fakcie, że większość pochodzi z dodanych źródeł.
Wstrząsnąć
Najlepsze: klasyczny shake waniliowy
Dźwięk
W medium: 710 kalorii, 27 g tłuszczu (20 g tłuszczów nasyconych), 630 mg sodu, 107 g węglowodanów (0 g błonnika, 92 g cukru), 20 g białkaZ każdym wstrząsem jesteś zobowiązany do znalezienia dużej ilości cukru i tłuszczu nasyconego, ponieważ jest on wykonywany wyłącznie z lodów i dodanych słodyczy, takich jak czekolada, owoc lub słodka bita śmietana. Dziesięć classic vanilla shake Jest to jedna z najlepszych opcji Shake w Sonic, ale wybór mini rozmiaru byłoby nadal najlepszym wyborem. Medium ma 92 gramy cukru, podczas gdy mini ma tylko 46 gramów.
przepis na grillowaną tilapię
Najhoršie: Oreo® a Reese's Arašid Butter Master Shake
Dźwięk
W medium: 1 030 kalorii, 51 g tłuszczu (24 g tłuszczów nasyconych), 930 mg sodu, 133 g węglowodanów (3 g błonnika, 103 g cukru), 20 g białkaJedno medium Oreo® a Reese's Arašid Butter Master Shake Ma ponad tysiąc kalorii i dwa razy więcej cukru, niż powinieneś mieć w ciągu jednego dnia, nie wspominając o 120% DV dla tłuszczu nasyconego i 40% DV dla sodu. Jeśli próbujesz ograniczyć sód w swojej diecie, prawdopodobnie pozwolisz słodycze i desery, ale ma to prawie połowę ilości zalecanej w ciągu jednego dnia!
