Jeśli uważasz, że oddasz się kilku niezdrowym przekąskom, nie usunie twojego postępu w tłuszczu żołądka - pomyśl jeszcze raz. Te dodatkowe kalorie mogą szybko dodać, jeśli nie jesteś ostrożny, co powoduje nadwyżkę tłuszczu w celu i przyrostu masy ciała. Ponadto przyzwyczajenie się do niezdrowych nawyków może sprawić, że przestają się zatrzymać i łatwiej podejmować bardziej niezdrowe decyzje. Aby upewnić się, że wykonujesz odpowiednie ruchy w kuchni, z którymi rozmawialiśmy Melissa Wet, MS, RD , autor Oraz właścicielka Melissa Mitri Nutrition, która oferuje siedem najlepszych zdrowych przekąsek do utraty tłuszczu brzucha.
„Dostosowanie diety i wybór Zdrowe alternatywy przekąsek , możesz zaspokoić swój głód, nie rzucając budżetem kalorii ”, wyjaśnia Mitri.„ Zdrowe przekąski pełne białka i błonnika Zmniejszenie tłuszczu brzucha . '
najlepsze tropikalne drinki
Dzięki połączeniu treningu siłowego, ćwiczeń aerobowych i zdrowych nawyków żywieniowych pożegnasz się z zawieszeniem tłuszczu z brzucha i witam nową idealną postać! Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, że siedem najlepszych zdrowych przekąsek Mitri na tłuszcze brzucha. A następnie nie przegap 6 wskazówek dla kobiet, aby stracić tłuszcz brzucha
Hummus z ciętymi patykami warzywnymi
Uchwyt
Warzywa z hummusem jest gwiazdą - nie wspominając o tym, pyszne - Zdrowa kombinacja przekąsek, ponieważ oferuje składniki odżywcze, błonnik i białko. Jeśli próbujesz pozbyć się tłuszczu z brzucha, dodanie warzyw do dnia jest skutecznym, ale łatwym sposobem na zrobienie tego. „Hummus ma wysoką zawartość białek roślinnych, podczas gdy warzywa są duże (t.
Badania poparły, jak korzystne rozpuszczalne błonnik występują w warzywach - jest dla twoich starań o utratę tłuszczu w żołądku. Według jednego do nauki W wicecralny tłuszcz w ciągu pięciu lat czasowych miał miejsce, w trakcie pięciu ramy czasowej spożywano tłuszcz trzewny.
Więc następnym razem, gdy będziesz w sklepie spożywczym, nie zapomnij dodać swojego ulubionego hummusa do koszyka. Jeśli chodzi o najlepsze warzywa do utraty tłuszczu brzucha, zalecamy plastry papryki, marchwi i brokułów.
Mieszanka szlaków domowych z suszonymi owocami
Uchwyt
Wiele turystycznych mieszanek na półkach sklepu spożywczego można owinąć bardzo Przetworzone cukry, ale przygotowując własną mieszankę chodników w domu, możesz stworzyć smaczną „tłuszcz, który eksploduje”. W ten sposób wiesz dokładnie, co się dzieje. Mitri zaleca stosowanie suszonych owoców, a nie m
Jeśli potrzebujesz inspiracji, opracowaliśmy jedne z najlepszych Połączenie mieszanki chodników w celu utraty wagi w tym suszone wiśnie, pistacje i prażone płatki kokosowe; Orzechy i rodzynki; orzechy pekan, nasiona słonecznika i suszone mango; oraz nasiona dyni i suszone jagody.
Jogurt bez greków z jagodami
Uchwyt
Kiedy przekąszasz grecki jogurt, otrzymujesz białko i probiotyki, które pomagają promować zdrowe jelito. Ta kremowa przekąska jest również pełna innych korzyści zdrowotnych. Według , Obejmuje wiele składników odżywczych, zmniejsza apetyt (który pomaga zmniejszyć gust), promuje utratę masy ciała i zwiększa metabolizm. Mitri podkreśla również: „Dodanie jagód na górze zapewnia również dodatkowe wsparcie błonnika, które może promować zdrową utratę tłuszczu”.
Krawki jabłka z masłem orzechowym
Uchwyt
Regularny rów nachos o wysokich kaloriach dla zdrowego jabłkowego nachos! Mitri zaleca biczowanie niektórych jabłek nachos, jeśli chcesz stopić wiszący brzuch. Po prostu pokrój w jabłka i posyp swoje ulubione masło orzechowe na wierzch. Ta przekąska ma dużo białka i korzystnych tłuszczów.
Domek na ciastach ryżowych
Uchwyt
Domek ma niską zawartość tłuszczu, zablokowane białka i nie ma dużej liczby kalorii. To sprawia, że jest to doskonała przekąska do odchudzania. „Dodaj go do niskiej kaligi, całkowitej ciastki ryżowej i uwzględnij całe podlewanie, takie jak pokrojone ananas lub pomidory wysuszone na słońcu”, sugeruje Mitri.
Tosty z awokado z twardymi jajami
Uchwyt
Nie jest tajemnicą, że jaja są odżywianiem, ale czy wiesz, że mogą również pomóc w zmniejszeniu pasa? Według do nauki Opublikowane w Międzynarodowa otyłość codziennie , osoby, które obserwowały jaja jaj odnotowały o 61% bardziej zmniejszone BMI, o 65% większą utratę masy ciała, o 34% większy spadek obwodu paska i o 16% wyższy spadek procentowego spadku tłuszczu w porównaniu z osobami na diecie bułki.
„Umieszczanie jaj z twardym gotowaniem na tostach awokado sprawia, że ta przekąska jest idealną równowagą zdrowych tłuszczów i białek” - mówi Mitri. „Używaj pełnego ziarna, zaszczepionego chleba, aby uzyskać więcej włókien i korzystne mikroelementy”.
Turcja i ser
Uchwyt
Jeśli szukasz niskiego odświeżenia węglowodanów, Mitri twierdzi, że role z indyka i sera są niezwykle trudne do przygotowania i mogą pomóc w utraty tłuszczu. Aby zwiększyć objętość i „współczynnik chrupania” bez dodatkowych kalorii, dodaj kawałki ogórka między indykiem a serem.
