7 najzdrowszych bułek na półkach pokarmowych - i 3, aby uniknąć

Kolacja, z ich miękką i puszystą konsystencją, jest ukochaną podstawą każdego posiłku. Ich delikatne, drożdżowe aromat i złota brązowa kora zapraszają do ciepłej i uspokojącej dobroć. Niezależnie od tego, czy jest ono podawane, czy ozdobione patouem masła, obiad doskonale uzupełnia różne posiłki, od obfitych zup i duszonych zup po soczyste pieczenie i świeże sałatki.

Chociaż smaczne, niektóre kolacje są zdrowsze niż inne. Klasyczne kolacje napełniają Cię, ale nie zapewniają wiele odżywiania, a wiele z nich nie jest wykonanych z najwyższej jakości składników. Na szczęście na rynku znajdują się nowsze opcje obiadowe, które mają imponującą listę składników i zapewniają więcej składników odżywczych niż to, co można znaleźć w wersji OG.

Gdy wybraliśmy najzdrowsze bułki

Aby zidentyfikować najbardziej rozpoznawalne bułki, skupiliśmy się na trzech kluczowych czynnikach:

1. Nitka: Oceniliśmy zawartość włókien każdego produktu, ponieważ błonnik jest niezbędny do utrzymania zdrowego układu trawiennego i może wspierać sytość. Jeśli to możliwe, zdecydowaliśmy się na bułki, które mają co najmniej 2 gramy światłowodu na porcję.
2. Nisko w dodanym cukrze: Woleliśmy produkty z minimalnymi lub bez dodatkowych cukrów, ponieważ nadmierne spożycie cukru jest związane z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym otyłością i cukrzycą. Chociaż unikanie dodanego cukru we wszystkich naszych najlepszych kolacjach nie było możliwe, większość z nich jest stosunkowo niższa w tym dodatku.
3. Składniki wysokiej jakości: Skoncentrowaliśmy się na dyskach wykonanych z komponentów wysokiej jakości, takich jak ziarna pełnoziarniste i naturalne składniki, aby zmaksymalizować wartość odżywczą i zminimalizować narażenie na sztuczne substancje.

Jeśli lubisz obiad z jedzeniem, przeczytaj, które opcje, aby stworzyć naszą listę „najlepszych” i „najgorszych”. Potem spójrz 50 najzdrowszych przekąsek na półkach spożywczych .

Najlepszy obiad

Best: Dave's Killer Bread Rock 'N' Rolls

Zabójczy chleb Dave'a

Zabójczy chleb Dave'a Rock 'n' Rolls Są one wykonane z podpisu 21 pełnych ziaren i mieszanin nasion do pakowania 12 gramów pełnych ziaren na część. Zawartość błonnika i białka w tych rolkach jest imponująca i są certyfikatami organicznymi jako bonus.

Best: Hero Hawaiian Rolls

Bohater

Z nutą słodyczy, ale 0g czyste węglowodany, Bohater Hawaiian Rolls Są zaskakującym źródłem 11 gramów błonnika. Sekret tych rolisk jest Zastosowanie trwałej skrobi , które działa jak błonnik prebiotyczny i jest pochłonięty przez ciało.

Najlepsze: Rolls St. Pierre Briooche

Bakery st.

Kiedy chcesz smak tego, co znajdziesz w jadalni Paris, ale bez lotu transatlantyckiego, Rolls Pierre Brioche Odwiedź konto. Chociaż są one niższe w błonniku i białku, jak zwykle szukamy, zastąpią je w składnikach używanych do wykonania tych rolek, takich jak prawdziwe jajka i mleko. A jeśli lubisz bułki, które smakują tak świeże, jak to możliwe, wiedz, że są one indywidualnie pakowane i chronią świeżość tak długo, jak to możliwe.

Najlepsze: lepsze bułki robocze

Lepszy charakter

przepis na quesadillę

Lepszy charakter's Pretzel Better Buns Są to niskie węglowodany, wysokie białko i warzywa oparte na roślinach. 28 gramów błonnika dostarczone na każdym dysku jest wystarczające, aby spełnić zalecane spożycie tego składnika odżywczego dla większości kobiet Instrukcje odżywiania i 20 gramów białka Pomaga promować zdrowie mięśni . Jest to dozwolone przez składniki, takie jak błonnik agawy, olej z awokado i leczona skrobia pszenicy. Należy zauważyć, że te bułki są wykonane z erytritolu, komponentu, do którego mogą być wrażliwe.

Najlepsze: kolacje pszenicy sióstr

Sestra Schubert

Z 13 ziaren całkowitego na porcję, Sestra Schubert Wheat Dinner Yeast Rolls Jeśli chcesz wspierać błonnik i białko, nie mają pojęcia na zrównoważoną dietę. Wykonane z 65% mąki całkowitej, te bułki są gotowe cieszyć się za pięć do 10 minut.

Najlepsze: Rolki pszenicy Juliana

Przepis Juliana

Przepis Juliana Wheat Rolls Są wykonane z pszenicy pszenicy, która może oferować wyjątkowe korzyści. W szczególności, gdy ziarno jest popychane, przechodzą przez naturalny proces, który rozkłada skrobie i wytwarza składniki odżywcze bardziej dostępne i łatwiejsze do strawienia . Wysoka zawartość roll z wyższą zawartością światłowodów pomaga trawić i promuje poczucie pełni, z której można skorzystać.

Najlepsze: słodkie ziemniaki Martina

Jaskółka oknówka

Jaskółka oknówka Sweet Dinner Potato Rolls Nie martw się o naszą listę jako najzdrowsze kolacje - ale nie są najgorsze. Chociaż nie mają błonnika i mają cukry, mają również stosunkowo niską zawartość sodu i bez tłuszczów nasyconych. Nie wszystkie użyte składniki są naszymi pierwszymi wyborami, ale nie są to wszystkie GMO, a te bułki nie zawierają sztucznych barwników.

Najgorszy obiad

Worst: The Royal Hawaiian Snatal Mask Rolls

Królewski chleb hawajski

Pyszne? Z pewnością. Najlepszy wybór dla Ciebie? Nie bardzo. Rolki te mają niską zawartość błonnika, zawierają dodane cukry i mają stosunkowo niską zawartość błonnika. Królewskie Hawajskie Słone Rolls są również produkowane z listą mycia składników, w tym niektórych, którzy jedzą więcej „naturalnie”, zwykle unikają, takie jak mono i di-glicerydy i laktyn sodu stearoylu.

Najgorsze: bułki bułek z bułki cudownej

Cudowny chleb

Cudowny chleb doesn't conjure thoughts of the healthiest food products in general. So, it should be no surprise that Cudowny chleb Dinner Rolls Nie są wymienione jako jedna z „najlepszych” opcji obiadu. Są wolne od błonnika, dodają cukry i mają niską zawartość białka. Ponadto są wykonane z konserwantów i emulgatorów, składników, których niektórzy unikają podczas próby zdrowego stylu życia. Potrzebne jest jednak więcej danych, aby potwierdzić, że są one szkodliwe dla naszego zdrowia.

Najgorsze: przeciwko oryginalnym płytom zbożowym

Przeciwko wyśmienicom zbóż

Przeciwko oryginalnym bułkom zbożowym Są znacznie wyższe w tłuszczu niż większość innych kolacji. Ponadto 36 gramów węglowodanów, z których żaden nie jest błonnikiem, nie pozwala nam wyskoczyć z radości. A przy prawie 300 miligramach sodu i tylko 3 gramach błonnika, jasne jest, że te kolacje, choć prawdopodobnie delikates, nie otrzymają promiennego przeglądu odżywiania.