50 najzdrowszych przekąsek na półkach spożywczych

Pomimo tego, co możesz założyć, napoje nie są dla ciebie złe. Włączenie

Jest kilka rzeczy, na które należy szukać, jeśli chodzi o znalezienie przekąski dla utraty wagi, ale ostatecznie będzie to zależeć od twoich konkretnych celów i planów schudnięcia. Oto kilka ogólnych elementów dobrej przekąski odchudzającej:

Zawiera wątek : Badania pokazują że uzyskanie wystarczającej ilości błonnika w ciągu dnia może pomóc w schudnięciu Zmniejsz swój gust , Spowolnienie trawienia a Poprawa mikrobiomu jelitowego —Kd Mniej tłuszczu z brzucha . Dziesięć Klinika może Na początku mówi, że kobiety powinny uzyskać od 21 do 25 gramów błonnika dziennie, a mężczyźni powinni skupić się na 35 do 38 lat. Wiele napojów na tej liście zawiera co najmniej kilka gramów włókien, co pomoże Ci osiągnąć zalecane spożycie na dzień.

Zawiera białko : Kolejnym składnikiem odżywczym, który ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi jest białko. Badania naukowe Odkryli, że uzyskanie od 25 do 30 gramów białka przy każdym posiłku może pomóc w zmniejszeniu apetytu, masy ciała oraz przekąsek zawierających białka, może pomóc w osiągnięciu celów białka, jeśli nie możesz ich spotkać z jedzeniem. Ze względu na jego odniesienie do zmniejszenia apetytu, Poczęstunek o wysokiej zawartości białka Może być idealne, aby utrzymać pełne, aż do następnego posiłku, zmniejszając kalorie.

Ma niską zawartość kalorii : Chociaż znacząco składniki odżywcze w poczęstunku, ilość kalorii może również wykonywać lub przełamać przekąski po odchudzaniu. Ponieważ badania pokazują, że zmniejszenie spożycia kalorii może bezpośrednio wpłynąć bufet . Dziesięćse snacks can snaisfy your cravings while helping to keep your daily calorie count in check.

Jeśli chodzi o te funkcje, możesz przeczytać następujące 50 najlepszych przekąsek odchudzających, które można znaleźć w sklepie spożywczym lub online. Wiele z tych przekąsek jest osobiście zalecane przez dietetyków i niezależnie od twoich osobistych celów zdrowotnych, będziesz w stanie znaleźć przynajmniej garść nowych przekąsek, które możesz wypróbować.

Wyłącznie owocowe -jerky mango

Wyłącznie

Prawdopodobnie znasz wołowinę, ale co z owocami? Według Lauren Manaker, MS, RDN , Wyłącznie Fruit Jerky Jest to świetna przekąska do odchudzania i „jest wykonana z całego owocu ekologicznego, wybrana na szczycie, a następnie stworzona w przyjemne przenośne paski”. Dodaje: „Ta ulubiona łzawienie fanów nie ma cukrów, konserwantów i koncentratów, i jest wykonana tylko z dwóch, dwóch lub trzech ogólnych składników w smacznych smakach, takich jak mango, ananas i banan”.

Chiwis Kiwi čipy

Żeton

Dawno minęły czasy, w których jedyną opcją otrzymania codziennych porcji owocowych było je zjeść. Teraz w sklepie spożywczym znajdziesz owoce w wielu formach, w tym łuszczycy owocowe jako Chiwis .

„Chiwi są chipsami owocowymi wykonanymi ze 100% owoców, a te przekąski są wegańskie, bezglutenowe, bez GMO i orzechów, które jedzą wiele preferencji żywieniowych” -mówi Manaker. „Przekąski chiwi są słodkie, ale niezbyt słodkie, uchwycając naturalny smak owoców bez dodatkowego cukru, konserwantów lub olejków”.

Pan

Obroty

Według Manakera dodanie twarogu jest doskonałym wyborem dla twoich celów odchudzania. ' Pan Jest to źródło białka, które pomaga ludziom zachować zadowolenie i jest wytwarzane bez zagęszczaczy, stabilizatorów, konserwantów lub składników, z których wszystkie mają najwyższą trwałość ”, mówi. Tylko z trzema składnikami: uprawiane mleko odtłuszczone, krem i sól.

Jeden Studium 2012 Odkryli, że uczestnicy, którzy jedli dietę wysoko w białku (obejmującym regularne spożywanie sera w chatce) byli w stanie schudnąć i kciuki z paska.

Druga natura ciemna czekoladowa składanka

Druga natura

Znalezienie zdrowej przekąski nigdy nie powinno oznaczać unikania czekolady, a „ciemna czekolada jest zawsze mile widziana podczas mojej przekąski”, mówi Manaker. Druga natura ciemna czekoladowa składanka „Miesza prawdziwą ciemną czekoladę z migdałami, nerkowciami i orzechami pekanowymi w opakowaniu kontrolowanych porcji, które pomagają zasilać moje ciało satystycznymi składnikami odżywczymi bez ryzyka przejadania się” - dodaje. „Ta przekąska działa również jako doskonałe podlewanie wanilii z niskim cukrem Grecki jogurt . '

Owoce mango Chloe

Chloe

Jeśli masz nastrój na coś słodkiego i fajnego, ale nie chcesz nadmiaru kalorii i dodaj cukier z lodów, Chloe Fruit Pops Oferuje przyjemną alternatywę.

„Pops owoców Chloe są wykonane z wszystkiego sztucznego, bez stabilizatorów i są wykonane ze składników wysokiej jakości, takich jak puree mango” -mówi Manaker. Kiedy uderza słodki dentysty, te pops są doskonale podzielone, aby umożliwić słodkie leczenie bez ryzyka przejadania się.

Belliwelli

Belliwell

Opieka nad mikrobiomem jelitowym jest ważną częścią utraty masy ciała i „nasze zdrowie jelit może wpłynąć na nasze cele zarządzania wagą”, mówi Manaker. W rzeczywistości przez Amerykańskie Towarzystwo Mikrobiologii , Zdrowie jelita może bezpośrednio wpłynąć na twoją zdolność do schudnięcia.

Sugeruje manaker dla przekąski dla utraty wagi Belliwelli . „Te pręty są wolne od glutenu, bez produktów mlecznych, wegańskie i certyfikowane niskie mapy bez alkoholi cukrowej i są pełne prawdziwych probiotyków w celu promowania zdrowia jelit”.

Chrupiące zielone 100% zamrożone suszone jabłko

Chrupiące

Owoc tworzy świetną przekąskę przeciwutleniającą niską kalorie, a jeśli szukasz ekscytującego sposobu na jej konsumpcję, możesz spróbować suszonej opcji zamrażania.

„To smaczne Mrożone suszone jabłko świeże Jest to zdrowa opcja, ponieważ zawiera zero gramów dodanych cukrów, cholesterolu, sodu i tłuszczu ” - mówi Dr Lisa Young, RDN . Ma niską zawartość kalorii (50 kalorii na część), a zatem nie przyczynia się do przyrostu masy ciała i nadmiaru spożycia kalorii.

Jeden thing to take note of is thna these freeze-dried apple snacks have less fiber (1 gram) than regular apples (almost 5 gramów do jabłka).

Niebieski diament do całego naturalnego migdałów

Niebieski diament

W przypadku szybkich, pożywnych przekąsek, Young sugeruje wybór Niebieski diament Almonds . „Orzechy są zawsze doskonałym wyborem dla przekąsek, ponieważ zapewniają białko i błonnik w diecie, a migdały zawierają szczególnie duże ilości zdrowych tłuszczów, błonnika, białka i witaminy E, pomagając obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi”, mówi Young. „Spożycie migdałów promuje sytość i dlatego jest korzystne dla zarządzania wagą . '

Bienna ciecierzyca sól morska

Za życzliwym pozwoleniem na przekąski Bien

Czasami wszystko, co musisz zaspokoić, to przekąska na coś chrupiącego, ale zamiast sięgnąć po chipsy ziemniaczane, które są przede wszystkim pustymi kaloriami i mogą pozwolić ci głodować, spróbuj zamiast tego wypróbować pieczone przekąski z ciecierzycy.

' Ciecierzyca Bienna Są dobrym wyborem, ponieważ mają wysoką zawartość białka (6 gramów) i błonnik (6 gramów) i stosunkowo niską zawartość kalorii (120 na porcję) ”, mówi Young.

Chuda oryginał pop

Biedny pop

Popcorn jest zdrową przekąską, chyba że są to bomby z masłem, które dostajesz do kina. W celu odświeżenia, który zawiera kilka gramów włókna i ma niską zawartość kalorii, przejdź do Biedny pop .

„Skinny Pop jest zdrowym wyborem, ponieważ wykorzystuje minimalne składniki, nie zawiera sztucznych smaków i ma zero gramów trans -u”, mówi Young. W badaniu opublikowanym w Journal of Nutrition , w porównaniu z tłuszczami nasyconymi i jednonienasyconymi, tłuszcz trans doprowadził do większego przyrostu masy ciała niż inne rodzaje tłuszczów.

„Skinny Pop zawiera również 3 gramy błonnika, co pomaga promować sytość i zmniejsza prawdopodobieństwo przejadania się i coraz większego promowania wysiłków związanych z zarządzaniem wagą”.

Cruncha Ma.me Freeze Suine Edamame Veggie Snack

Cruncha Ma.me

Edamame jest zdecydowanie niedoceniany Zdrowe odżywianie i lekkie i smaczne odświeżenie go, Young wskazuje .

„Jest to zdrowa przekąska utraty wagi, ponieważ ma wysoką zawartość białka (8 gramów) i błonnik (3 gramy) z 0 gramami sodu”, mówi Young. „Jest również dostępny w jednym pakiecie systemowym, który jest odpowiedni do kontroli porcji. Poczęstunek nie przyczyni się do nadmiaru spożycia kalorii i zapewni podstawowe składniki odżywcze” - dodaje.

Niesamowite pistacje no skorupy dym grilla

Niesamowite pistacje

„Jeśli chcesz kryzys, który pasuje, Niesamowite pistacje są przekąski, których szukasz ” - mówi Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . „Przy 6 gramach białka roślinnego i 3 gramom błonnika na porcję pistacjowe są jedną z najwyższych przekąsek białkowych”. Dodaje: „A najlepszą częścią? Jedną porcją jest 49 pistacji i przychodzi do 170 kalorii, więc więcej kryzysów za mniej kalorii”.

Co do popularnego smaku Goodon? BBQ, sól i ocet pistacji smakują jak frytki, może nawet lepiej!

Wegetarianie byli świetni przyjaciele keto dla babeczek z cynamonem

Wegetarianie stali się świetni

To nie są typowe babeczki. Wegetarianie stali się świetni Będą cię w pełni i zadowolić i stworzą idealną przekąskę do odchudzania.

„Z warzywami jako pierwszym składnikiem i poniżej 100 kalorii wegetaria wytwarzała wielkie babeczki w białkach i błonnikach” - mówi Goodson.

„Mój dietetyk jest przyjazny dla keto cynamonu cynamonu, ponieważ z 90 kalorii, 5 gramami białka i 5 gramów błonnika jest to słodkie leczenie, które smakuje dobrze i jest dla ciebie dobre.

Hippas wegański biały čedar

Hipasy

Fani Cheetos Puffs z przyjemnością wiedzą, że istnieją zdrowsze opcje, które wciąż zaspokajają te gusta w celu chrupiących, zawyżonych przekąsek z serem, wszystkiego i pomocy w wypełnieniu jedzenia - po prostu coś, czego Geetos po prostu nie może.

„Jeśli chcesz spotkać się z serem na wafle, idź z Hipasy „Mówi Goodson.

„Ta chrupiąca przekąska przychodzi do 130 kalorii na porcję i jest idealna dla dzieci lub dorosłych” - dodaje.

Zbieranie przekąsek

Przyciąć

„Czy chcesz przekąskę, w której zielony groszek jest pierwszym składnikiem i nadal dobrze smakuje? Przyciąć Są ”, mówi Goodson. Z 4 gramami błonnika, 5 gramami białka oraz bez orzechów i bezglutenu, to chrupiące przekąski warzywne, które można czuć dobrze w przekąskach.

Wraz z zawierającym wsparcie białka i błonnika ta przekąska ma również kalorie. „Dostajesz 22 sztuki za 130 kalorii” - dodaje Goodson. Jest to idealna wymiana żetonów w momencie przekąsek.

Uprzejmie chrupiące masło orzechowe

Uprzejmy

Zamiast wypełniać frytki lub inne puste kalorie przed treningiem, że zostawiasz cię powoli, możesz skorzystać z czegoś, co może dać ci stałą energię.

„Mój dietetyk sportowy przed treningiem, który może prowadzić twoje ćwiczenia i pomóc spalić kalorie, aby schudnąć Uprzejmy Simple Crunch Bars ”Mówi Goodson. Są chrupiące i zadowalające z 26 gramami węglowodanów, 3 gramami błonnika i 4 gramami białka i ta dwupiętrowa przekąska jest w drodze na siłownię.

Nie wiesz, jaki smak ma się udać? Goodson mówi: „Masło orzechowe jest moim ulubionym”.

To wszystko. Trufle

To wszystko

Czasami jest to słodka przekąska, którą chcesz, ale ładowanie dodanych cukrów może pozwolić ci pragnąć więcej cukru niż wcześniej. Dlatego TAMMY LAKATOS CHAMES, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT . znany również jako Bliźniaki żywieniowe . Polecamy To wszystko. Truffles .

„Zanurz zęby w tym super satysfakcjonującym, wszystkich organicznych, soczystych truflach figowych i czekoladowych z zaledwie 23 kalorii, więcej niż gram błonnika i mniej niż jedna trzecia grama dodanego cukru do trufli”, mówi Twins. „To idealny wybór zdrowych przekąsek, gdy chcesz tylko słodkiego i satysfakcjonującego ugryzienia, ale nie czujesz się zbyt głodny. To nie jest zbyt słodkie, więc nie pozwoli ci przejść się i uniknąć brzegu paska na pasku i wyciągnij pragnienie odświeżenia.”

Flackers Crackers Wszystkie len lnu

Flackery

Niezależnie od tego, czy jesz je samotnie, czy ich szczyt z tuńczykiem, czy ulubionym spreadem, ciastka mogą być wyborem odświeżenia - jeśli znajdziesz markę zawierającą białko i błonnik i nie jest pełen wyrafinowanych węglowodanów.

' Flackery Crackers Istnieją przekąski, które mogą naprawdę pomóc w odchudzaniu ” - mówi Twins Nutrition.

Kolejny plus? „Te omega-3 są również związane z niższym ryzykiem Rozwój lęku , które mogą pomóc złożyć krawędź i zapobiec naprężeniu przekąsek i przejadania się ” - dodają.

Hummus cal-organiczny z chipsami marchewskimi

Kal-organiczny

Najlepsze przekąski kupowane w sklepie są często gotowe do konsumpcji i nie wymagają żadnego planowania na końcu. To właśnie masz Hummus cal-organiczny z chipsami marchewskimi .

dobry przepis na smoothie truskawkowe

„Są to idealne chrupiące, kremowe, ale zdrowe przekąski, które pasują do torby, gdy jesteś w podróży i chcesz uniknąć maszyny sprzedaży”, mówi bliźniaki żywienia. „Skrzydło na łuszczycy marchwi wymaga czasu, abyś poczuł się bardziej zadowolony i zdobyć 4 gramy błonnika, 5 gramów białka i zdrowych tłuszczów, aby ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiec później”. „Dodają również, że ta przekąska jest„ organiczna, bezglutenowa i bez mleka dla tych, którzy mają ograniczenia żywieniowe.

Różne badania do nauki Wykazali, że hummus miałby korzystny wpływ na utratę masy poprzez kontrolę apetytu i zwiększone nasycenie.

Sunfood Raw Ekologiczne nasiona dyni

Słoneczne drewno

Nasiona dyni są pełne składników odżywczych i minerałów Podobnie jak białka, błonnik, żelazo i selen. „Te chrupiące i smaczne nasiona dyni mają 10 zadowalających gramów białka i tylko 160 kalorii na uncję i Słoneczne drewno Wykorzystuje specjalną różnorodność dziedzictwa nasion dyni w celu unikalnego smaku orzecha włoskiego, a nasiona są suche w niskich temperaturach, które utrzymują nienaruszone składniki odżywcze ”, mówi Twins Nutrition.

„Ponadto nie dodają soli ani cukru, tak jak wiele innych marek nasion dyni, co zwykle zmusza cię do tęsknoty za inne słone i słodkie potrawy i mogą przyczynić się do przejadania się” - dodaj bliźniaki. „To także dobra wieczorna przekąska, ponieważ są dobrym źródłem magnezu, które pomaga lepiej spać i spać udowodniono, że zmniejsza spożycie kalorii . '

Najlepsze jajka eggland

Eggland jest najlepszy

„Jajka są świetne do radzenia sobie z wagą i zarządzania wagą, ponieważ mają niską zawartość kalorii, ale nadal są satysfakcjonujące ze względu na 6 gramów białka”, mówi Twins. „Jajka są umieszczane wysoko Skala Co oznacza, że są doskonałe pod względem utrzymania pełnego.

Prawie nie gotowane jajka to najszybszy sposób na jedzenie jajek takich jak przekąski, ale nie zawsze mamy czas, aby je zrobić. To tutaj wchodzą jaja, które są kupowane w sklepie takim jak Eggland.

Dzięki Eggland jest najlepszy Zastrzeżone wegetariańskie karmienie z kury Witamina D może zwiększyć utratę masy ciała jednocześnie zmniejszając tkankę tłuszczową.

Masło czekoladowe mózgowe mózgowe

Pokarmy mózgowe

Lubimy dobre przekąski kontrolowane przez część, ponieważ odzwierciedla to presję od nas, aby powstrzymać się, gdy mamy dość (coś niezwykle trudnego do zrobienia, gdy robisz coś smacznego). Jednak według bliźniaków żywieniowych, Masło czekoladowe mózgowe mózgowe Jest to „gładkie, kremowe, życzliwe przekąski, które są idealną przekąską utraty wagi dla każdego, kto tęskni za komfortem jedzenia i czekolady, ale ma trudności z kontrolą porcji”.

„Każdy pakiet kontrolowany przez porcje ma tylko 190 kalorii i uderza w przestrzeń i łatwo jest go zabrać z drogi-nie potrzebujesz noża, aby położyć się jak większość innych masło orzechowej”-dodają. „Ponadto każde podanie zawiera przeciwzapalne tłuszcze omega 3 (a także mózg zdrowego DHA i choliny), aby pomóc zwalczyć stan zapalny”.

Gatunki Zdrowe ziarna ciemna czekolada kawałek

Uprzejmy

Uprzejmy is a bra thna makes a variety of different healthy snack options, which is why we couldn't help but put a few different options on our list.

' Uprzejmy Bars są uważane za jedną z najzdrowszych przekąsek kupowanych w sklepie, ponieważ zwykle są wytwarzane z całości, naturalne składniki i mają minimalne przetwarzanie i często zawierają dobrą równowagę zdrowego tłuszczów, błonnika i białka, które mogą pomóc w pełni i zadowoleniu ”, mówi w pełni i zadowolony” Trista Best, MPH, Rd, LD na Zrównoważyć jeden akcesorium . „Drugie bary mają również niskie cukry, co czyni je lepszym wyborem niż wiele innych przekąsek”.

przepisy na koktajle z tequilą

Ostatnie ciastko masła orzechowego

Uderzenie

W przypadku kolejnego baru, który może pomóc zaspokoić twoje gust z minimalnym cukrem, spróbuj Ostatnie ciastko masła orzechowego .

„Larabary są często uważane za jedną z najzdrowszych przekąsek kupowanych w sklepie ze względu na ich proste i zdrowe składniki” - mówi Best. „Te słupki zwykle zawierają tylko kilka naturalnych składników, takich jak daty, orzechy i owoce, co czyni je minimalnie przetworzoną opcją”.

Dodaje, że nie są dodanymi cukrami, sztucznymi składnikami i konserwantami, które są atrakcyjne dla osób szukających czystej i pożywnej przekąski, a Larabars stanowią dobre źródło błonnika i zdrowych tłuszczów, które mogą pomóc w nasyceniu i stałej energii, co czyni je doskonałym wyborem dla osób wymienionych przez zdrowie.

Jeden thing to note about Larabars is thna some flavors have more protein a fiber than others depending on their ingredients, so look for varieties (like the Peanut Butter Cookie flavor) thna być higher in these filling nutrients.

Szmaragdowe migdały 100 kalorii prażone

Szmaragdowe orzechy

Migdały są już na naszej liście, ale musieliśmy uwzględnić Emerald 100 kalorii ze względu na przydatną kontrolę podanej części.

' Szmaragd Czy zdrowe przekąski kupowane w sklepie z kilku powodów ”, mówi najlepiej.„ Pierwszy, Migdały to orzechy z gęstym odżywianiem , bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik, białka i niezbędne witaminy i minerały.

Dodaje, że Emerald oferuje różne smaki migdałów, w tym naturalne, niesolone opcje o niskiej soli i konserwantach.

Farm Sea Points sucha pieczona edamame

Farmy morskie

Mamy zamrożone edamame na naszej liście, ale innym sposobem na zjedzenie tej wysokiej przekąski, jest to Farmy morskie' Dry Roasted Edamame .

Nie tylko otrzymasz przewagę tych 100-kalorowych przekąsek, które pomagają w kontroli porcji, ale otrzymasz 10 gramów białka i 4 gramów błonnika na porcję, co pomoże ci zachować pełne wypełnienie, aby zapobiec nadmierne pakowanie.

Tablica Chercuterie Applegate Naturals

Applegate Naturals

Jak to brzmi podczas dorosłego lunchu, które mogą pasować do twoich celów odchudzania? Właśnie to dostajesz z płytami Chacuterie Applegate.

Ten Applegate Cacrcuterie Talerz W Salami i Cedar jest zabawna i zrównoważona przekąska, która zawiera czyste białka i błonnik, które pomagają ci się uszczęśliwić do następnego posiłku ” - mówi Maggie Michalczyk, Rdn . „Z 15 gramami białka na opakowaniu jest to świetny sposób na drodze i podoba mi się, że mięso jest humanitarnie zachowywane bez antybiotyków”.

Islandzka równina jogurtu Siggi

Siggi's

Jogurt tworzy piękne przekąski, ponieważ możesz dodać swoje ulubione podlewanie, takie jak owoce, orzechy lub mila i Badania Pokazuje, że zużycie jogurtu jest związane z niższą masą ciała i niższą BMI. „Wiele jogurtów może mieć wysoką zawartość cukru, co nie jest idealne do dobrych przekąsek odchudzania” - mówi Michalczyk.

Rozwiązanie? Zwykły jogurt islandzki jako Siggi's „Co jest niższe w cukrze niż większość innych jogurtów w alei mlecznej i dobrych przekąsek o wysokiej zawartości białka, z 16 gramami na porcję w zwykłej opcji”, mówi Michalczyk. Najlepiej z jagodami, orzechami lub masłem orzechowym dla większej siły.

Chomps Bar

Za uprzejmą pozwoleniem Walmart

Dla miłośników mięsa lub osób, które chcą dodać białko o wysokiej jakości do swojego dnia, wołowina jest rozdarta. Kluczem jest jednak poznanie najlepszych marek wołowiny, które można kupić, ponieważ niektóre firmy używają nadmiaru sodu i konserwantów. Z tego powodu Michalczyk proponuje Chomps.

„Z 9-10 gramami białka na kij, Wołowina kije Są świetną opcją na drodze, która polecam sparowanie z kawałkiem owoców lub orzechów dla białka i przekąsek z włókien, które pomogą ci utrzymać pełniejsze dłużej, co jest ważnym czynnikiem, gdy próbujesz schudnąć ” - mówi.

Freestyle zielone oliwki gorące

Przekąski freestyle

Jest to jedna z tych przekąsek dotyczących utraty wagi, która nie ma białka ani błonnika, aby utrzymać pełne, ale w kaloriach jest tak niska, że tworzy zdrową alternatywę dla łuszczycy ziemniaczanej i innych przetworzonych przekąsek, gdy trafiają te intensywne pikantne smaki. Prawdą jest, że rozmiar porcji wynosi tylko cztery oliwki, ale nawet jeśli podwoisz tylko 40 kalorii. Wraz z niską zawartością kalorii, te Przekąski freestyle 'Olivy zawierają zdrowe tłuszcze przez oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia (EVOO), która według badania opublikowanego w Europejskie żywieniowe codziennie Stwierdzono, że pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową i ciśnienie krwi.

Bada Bean Bada Bum pieczona szeroka fasola

Przekąski bada fasoli

Niskie kalorie przekąski z przydatną dawką białka i błonnika, te fasolki z wypieki z Jeśli boom fasoli jest Zrób zapomniane przekąski odchudzania, ponieważ zapewnią ci pełne i zarysują to swędzenie solą, która często uderza w środku popołudnia.

Na szczycie włókien i wzmocnienia białka te pieczone fasola zapewniają również niewielką część codziennych potrzeb żelaza i wapnia.

BOOM CHICHA Pop Light Bettle Corn

Angieho Boomchickapop

Kukurydza czajnika jest tak zadowalająca dla tych, którzy kochają słodko i słone razem, ale ten rodzaj popcornu jest często oskarżony o dodatkowy cukier i dziwne konserwatywy. Na szczęście, Boom Chicka Pop Zmienił grę na kukurydzę na czajnik i zapewnił słodkie przekąski, które zawiera tylko 5 gramów cukru na porcję. Kolejnym plusem tego popcornu jest to, że używa tylko czterech składników: popcornu, cukru trzcinowego, oleju słonecznikowego i soli morskiej.

Dobra fasolka czarna edamame przekąski fasolka

Dobra fasola

Kolejna wersja przekąsek Edamame - jedna z naszych ulubionych opcji zdrowych przekąsek - te czarne przekąski Edamame Dobra fasola Są to czarne soję pieczone i wrzucone do Wasabi. Te chrupiące fasola nie osiągają smaku i są pakowane w 11 gramów białka i 5 gramów błonnika.

Dobra fasola also adds thna this product is keto-friendly, gluten-freea non-GMO Project Verified.

Parmezan Chips

Jeść

Dla tych, którzy chcą poczęstunku o wysokiej zawartości węglowodanów, która pasuje do ich odchudzania, Parmezan Chips z bitą śmietaną może dokonać doskonałego wyboru. Ta przekąska ma kilka zalet, w tym zastosowanie tylko jednego składnika (sera) oraz liczby niskich cukierów i węglowodanów. Wybór tej przekąski zapewni również 13 gramów białka o wysokiej jakości i pasuje do planu diety keto, jeśli jest dla Ciebie przydatna.

Jeden thing to note is thna these snacks do contain 7 grams of snaurnaed fna, which for some may be on the higher end. For reference, the American Heart Association Zaleca około 13 gramów lub mniej tłuszczów nasyconych, ale porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem, jeśli nie jesteś pewien.

Chudedippped ciemna czekoladowa mandier kakao

Podstępny

Nie powinieneś cię teraz zaskoczyć, gdy jesteśmy fanem napojów kontrolowanych przez porcje, gdy skupiasz się na zdrowiu i lekkości oraz dla miłośników słodkich przekąsek, Chude zanurzone migdały ciemnej czekolady Są to idealne słodkie przysmaki.

Można by pomyśleć, że z odświeżeniem pokrytym czekoladą musiałbyś martwić się o dodane cukry, ale dlatego uwielbiamy przekąski! W jednym opakowaniu spożywasz tylko 3 gramy cukru i nadal otrzymujesz 2 gramy białka i 1 gram błonnika, wszystko tylko za 60 kalorii.

Ważne gospodarstwa jaja na twardo

Żywotne gospodarstwa

Dla tych, którzy są entuzjastycznie nastawieni do konsumpcji zdrowych produktów drobiowych od kurczaków i kur, którzy mogą wędrować, oraz od firm poświęconych procesie etycznym, Żywotne gospodarstwa jest dla ciebie.

Ich pastwiska, które są ciężko gotując jaja

Nevesta Lupini Bean Dip Hot Calabrian Pepper

Buntownik

Jeśli chcesz, aby włókno, białko i zdrowy tłuszcz korzystają z homosu, ale nie są one największym fanem ciecierzycy, wypróbuj to Buntownik's Lupini Dip Hummus To jest wykonane z fasoli lupini zamiast ciecierzycy. Za jedyne 50 kalorii otrzymujesz 2 gramy białka i 2 gramy błonnika, wszystkie z dużą ilością smaku.

Białko pszczoły w biegu! Tuńczyk w oliwy z oliwek i cytryny cytrynowej

Čmeliak

Jeśli jest słone, wypełnienie potrzebnych przekąsek może być reakcją tuńczyka. Ale dla tych, którzy spieszą się lub zaledwie kilka minut na rzucanie poczęstunku na swoją pracę w pracy, tylko puszka tuńczyka może nie być zbyt przydatna. Tam te Białko trzmielowe na zestawach krzyżowych Wejdź do środka. Z tuńczykiem, ciastkami rzemieślniczymi, narzędziami do serwowania, a nawet słodkiego leczenia karmelowego na deser, jest to idealnie zrównoważona przekąska odchudzająca.

Horizont Organic Mozzarella String Syr

horyzont

Jeśli chodzi o przekąski w celu utraty wagi, co jest łatwe, nie jest to dużo łatwiejsze niż patyk serowy. horyzont Organic's String Cheese

Pan vo všeobecnosti môže być pre niektorých zdravou voľbou, pretože určitý Badania podporuje aj začlenenie mlieka do vašich plánov na chudnutie, s jednou správou z Postęp w odżywianiu Stwierdzenie, że produkty mleczne mogą pomóc zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej.

GO RAW KIERTYWNE ORGANICZNE NEGO DYMPIKI

Iść

Widziałeś już nasiona dyni na naszej liście, ale uwzględniliśmy je, aby podkreślić niewielką różnicę w produktach: te nasiona z Iść być kiełkowane . Co to dokładnie oznacza? Kiełkowane nasiona - które naśladują proces kiełkowania - często wiadomo Wyższy poziom błonnika i przeciwutleniaczy niż inne formy nasion. Zarówno surowe, jak i kiełkowane nasiona dyni są dla Ciebie wyjątkowo zdrowe, więc ciesz się jedną z nich, ale lubimy inne korzyści, które mogą zaoferować te nasiona.

Magia Wszystko, co jest jajkiem przekąskowym

Delikatny

Te Delikatny Snackable Eggs być similar to the other to-go egg packs we have on our list of weight loss snacks, but these come with a twist—a delightful serving of Everything Dip, which consists of sesame seeds, garlic, black sesame seeds, onion, poppy seedsa salt. You'll get 13 grams of protein per pack a can keep your calories under 200, the perfect combinnaion for a snack thna is helpful for your goal of losing weight.

Delikatny also comes in two other flavors, Fried Rice a Ranch, so you can have your eggs however you like.

Gimme Pieczone wodorosty przekąski teriyaki

Daj

Te roasted seaweed strips from Daj byćn't the most filling snack, but they're a grena choice when itching for a salty pick-me-up. Low in calories, low in fnaa low in sodium, adding some delicious seaweed snacks to your daily routine is an obvious choice.

Saffron Road Korean BBQ Crispy Cicking Cicky

Šafranová Road

Czy chcesz kryzys swojej ulubionej łuszczycy ziemniaczanej, ale z większą mocą na popołudniowy kryzys? Te Chrupiące ciecierzycy z Saffron Road być a deliciously healthy alternnaive. For 6 grams of protein, 4 grams of fibera only 130 calories, we see no reason not to chow down on these crispy bites.

Wapno Tortilla Crotki z misji

Wyszukiwania

Trudno uwierzyć, że możliwe jest wytwarzanie chipów tortilli z 20 gramami białka na porcję, ale zadanie właśnie to zrobiło. Ich Chilli Lime Protein Chips być perfect for dipping into your favorite guacamole or salsa, but you don't have to worry about the empty calories coming from a regular tortilla chip. Now you can feel snainaed a indulge in your favorite snacks na the same time.

Comiesięczny ser chehed wierzy w to

Miesięczny ser

Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie keto, czy starasz się powstrzymać liczbę węglowodanów, znalezienie odpowiednich przekąsek może być trudne. Jeśli masz dość tych samych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak wołowina lub plasterki sera, produkty serowe mogą się dla Ciebie trząść. Ich Cedar w to wierzy Jest to chrupiące ugryzienie sera wykonane tylko z sera i nic innego - 10 gramów białka wzrasta za każdym razem, gdy serwujesz.

Kolejną zaletą włączenia przekąsek serowych do planu jedzenia jest to, że mają one wysoki wapń, który został pokazany Potencjalna pomoc w utraty tłuszczu .

Epicka pieczona wieprzowina Pink Himalajan Sea Salt

Epopeja

Nic nie mówi o zadowalających pikantnych przekąskach, takich jak szlifowanie wieprzowiny, ale większość marek jest pokryta sodem i dziwnymi składnikami. Ale to nie jest epickie. Epickie przepisy są sprzedawane Różowe himalajskie morskie szlifierki wieprzowiny które zawierają 11 gramów białka w każdej porcji i są wytwarzane tylko ze skórki wieprzowej i soli. Nadal zawierają 250 miligramów sodu, więc nie są uważane za niskie odświeżenie sodu, ale jeśli masz nic przeciwko wielkości porcji, wszystko będzie dobrze.

Ugryzienie wołowiny Stryve

Wepchnij

Możesz usłyszeć „wołowina suszona z powietrzem” i biegać w przeciwny sposób, ale obiecujemy, że te dziwne przekąski są dość zdrowe a pyszne. Stryve, a unique alternative to standard beef tearing, uses a process called biltong to bite their steak.

Według I Web , „Biltong to proces zachowania mięsa, które powstało wieki temu w Południowej Afryce. Stryve Biltong to wołowina wołowa, msg, msg, gluten, azotany lub konserwatywa”.

Z 14 gramami białka i dużo smaku, nie można się pomylić z ugryzieniem steków Bilton.

Żywe intencje aktywowane przez Superfood-Raspberry Malin

Żywe intencje

Niektórzy ludzie jedzą płatki na śniadanie, ale wiele osób je małą miskę mleka i płatków na przekąski, lub lubią ziarno z jogurtem i owocami. W każdym razie to Aktywowane zboża nadpokoi z żywych intencji To nie tylko duża przekąska dla odchudzania, ale jest doskonałym wyborem dla praktycznie każdego celu zdrowotnego.

Pakowane z ziarnami pełnoziarnistymi, nasionami, orzechami i probiotykami nie jest zaskoczeniem, że ich promienny smak malin daje 5 gramów białka i 6 gramów błonnika!

Oryginalny ser

Babybel

Babybel Poprawił smak i odświeżenie pysznego ostrego sera. Ich opakowanie ułatwia wrzucenie jednego lub dwóch do torby na drzwi, a każdy kawałek ma 4 gramy białka i tylko 60 kalorii. Jeden z nich jest najprawdopodobniej nie wystarczająco zadowolony z całego odświeżenia, ale strona internetowa Babybel mówi o sobie i zaleca połączenie ich z kandyzowanymi orzechami włoskimi i suszonymi wiśniami na popołudniowe przekąski.

Mniejsza zła siła jest skręcona przez himalajską sól morską

Niewielkie zło

Niewielkie zło products być guaranteed to be made with trustworthy ingredients a być usually gluten-free a full of protein. Dziesięćir Kurpy być no exception a will make you feel quite powerful when it comes to healthy snacking. Each serving has 6 grams of protein a is made with only a haful of ingredients: cassava flour, egg whites, avocado oil, tapioca starcha Himalayan Sea Salt.

Ta historia została zaktualizowana o wersje kopii, sprawdzanie czeków i zaktualizowane linki.