Shay Mitchell niedawno upuścił nowy bezczelny Instagram Zdjęcie i jedyną rzeczą, która obejmuje jej super zabarwione ciało, jest emocja brzoskwini, ale prawdziwy kawałek owoców (mega punkty dla kreatywności). 36-latka zawsze była w zdrowiu i kondycji, a jej najnowsze zdjęcie pokazuje ciężką pracę, którą zdeponowała, aby zachować zdrowie i formę. To jest, Ładni małe kłamcy W rzeczywistości tryb gwiazdowy jest zaskakująco względny i wykonalny. Filozofia Mitchella nie polega na ścisłej i ograniczającej diecie, ale raczej wszystko z umiarem. Naprawdę, nie jestem tym, który wierzy w dietę, powiedziała Zdrowie kobiet . Oto siedem rzeczy, które aktorka (i matka dwojga) je, aby stopić zawory brzuszne i to, co dietetykowie uważają, że jedzenie może dla ciebie zrobić.
Każdego ranka je quesadilla jajka na śniadanie
Uchwyt
Każdego ranka matka dwa lata zaczyna swój dzień od 30-minutowego treningu, a następnie Quesadilla ma jajka ze szpinakiem i grzybami. Robię to samo śniadanie każdego dnia, powiedziała zdrowie kobiet. „Jestem największym fanem tej Quesadilly, którą widziałem na Tick. Nigdy nie będę chory”.
Co mówi ekspert: „Quesadilla z jajkiem ze szpinakiem i grzybami to zrównoważony posiłek, który oferuje jajka z jajek, błonnika i witamin z warzyw i węglowodanów tortilli” Trener żywieniowy Paul Bailey On mówi. „Jak każdy posiłek, różnorodność jest niezbędna. Jedzenie tego codziennego może przygotować Cię na inne niezbędne składniki odżywcze dostępne w różnych produktach pokarmowych. Rozważ także rodzaj i ilość oleju lub masła używanego w gotowaniu, ponieważ może dodawać niepotrzebne kalorie i tłuszcze”.
Uwielbia pizzę z kalafiorą lub korą brokułową
Uchwyt
czy można ugotować szparagi?
Na lunchu Mitchell robi pizza Z kalafiorami lub kaskami brokułowymi kupuj zamrożone. Powiedziała, że wyrzucę mały szpinak i rukola, a potem mały ranczo.
Co mówi ekspert: „Pizza z kalafiorem lub kory brokułów jest alternatywą z tradycyjną pizzą z niższą zawartością węglowodanów”, mówi Bailey. „Dodanie szpinaku i rukola dodaje błonnika, witamin i minerałów. Jednak wartość odżywcza może jednak wpływać na rodzaj i ilość sera, dowolną zawartość mięsa i tłuszczu oraz zawartość kalorii w opatrunek ranczo. Ogólnie, umiarkowanie i przy odpowiednim podlewanie, może to być zdrowy lunch.
Została odświeżona na wegetarianie i hummus
Uchwyt
Wśród posiłków Mitchell przekąski na wegetarianie i hummuse. „Kocham hummusa ze wszystkim; mam na myśli wszystko, co po prostu smakuje lepiej z hummusem, wiesz?” Powiedziała.
Co mówi ekspert: „Warzywa z hummusem to zdrowa przekąska” - mówi Bailey. „Warzywa zapewniają podstawowe witaminy, minerały i włókna, podczas gdy hummus, wykonany z ciecierzycy, oferuje białko i zdrowe tłuszcze. Ta kombinacja można wypełnić i oferować stałą energię. Upewnij się, że hummus nie ma niepotrzebnych składników ani nadmiernego sodu”.
Je je za sałatą sałatki
Uchwyt
Mitchell lubi jedzenie i nie unika jedzenia ani odświeżenia. Powiedziała, że mam też jedzenie na przekąski. „Uwielbiam mięso. Będę miał odświeżenie poza sałatką sałatki”.
Co mówi ekspert: Zarejestrowany dietetyk i certyfikowany trener osobisty Jesse Feder s Moja drużyna crohs i zapalenie jelita grubego Mówi, że za mięsem znajduje się roślina oparta na roślinie, nie jest tak naprawdę zdrowsza niż czerwone mięso. Aby tak dobrze wytwarzać mięso, firma dostarcza wiele tłuszczów roślinnych.
Bailey dodaje: „Za produktami mięsnymi, które są alternatywą mięsa na roślinie, stały się popularne dla tych, którzy unikają mięsa. Zapewniają białko, ale również mają dodatkowe gusta naśladujące smak i konsystencję mięsa. Zastosowanie sałatki jako opakowania zmniejsza węglowodany i kalorie. Oraz ogólny stan zdrowia tego posiłku opłacono metody przygotowywania (EG w porównaniu z EG).
Uwielbia ryby i sałatki na obiad
Uchwyt
Mitchell ma kilka makaronów lub słodkich ziemniaków na obiad, ale przez chwilę lubi wilki morskie. To coś takiego, a potem będę mu towarzyszyć sałatką, podzieliłem się tym.
przepisy na koktajle z użyciem wódki
Co mówi ekspert: Według Federa: „Sałatka ryb i boczna to bardzo zdrowe, wysokie białko i niskie kalorie. Ryby są uważane za szczupłe białko, które może zapewnić znaczną część białka, jednocześnie utrzymując niskie spożycie kalorii. Sałatki zapewniają również znaczną ilość błonnika, witamin i minerałów, które mogą pomóc w dobrze zaokrąglonej żywności”.
Bailey mówi nam: „Ryby, zwłaszcza odmiany tłuszczowe, takie jak łosoś i makrela, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają liczne korzyści zdrowotne, w tym promocję zdrowia mózgu i zmniejszenie stanu zapalnego. Są również doskonałym źródłem szczupłego białka. Jest to zrównoważone i pożywne, potwierdzające serce serca, lepsze trawienie i ogólne zdrowie.
Je żywność z rynku rolniczego i jest świadomy, skąd pochodzi jedzenie
Getty Images
Mitchell chce zaszczepić zdrowe nawyki do swojej córki Atlas Noa, a jednym ze sposobów, w jaki robi to, że przyzwyczaja się do zapamiętania, co jeść. „Chcę, żeby była świadoma tego, co je i gdzie to jest. Zabraliśmy go na rynek rolniczy i podoba mi się, że ten posiłek pochodzi z określonego miejsca” - powiedziała.
Co mówi ekspert: „Bardzo ważne jest, aby uświadomić sobie, co jemy i skąd pochodzi” - wyjaśnia Feder. „Jedzenie, które jemy, może mieć krótkoterminowe i długoterminowe skutki naszego zdrowia. Chcemy upewnić się, że nasze jedzenie pochodzi z miejsca, które jest bezpieczne i praktykowane z jedzeniem. Może to pomóc w zapobieganiu zatruciu pokarmowym i innych podobnych problemach. Wiedza o tym, co wkładamy w nasze ciało, może pomóc nam wybrać jedzenie i poprawić nasze ogólne zdrowie”.
Je frytki, aby się nie pozbyć
Getty Images
Mitchell ma zdrowy styl życia i dokonuje dobrego wyboru jedzenia, ale to nie znaczy, że nie będzie się w to pozwolić. Uwielbia czekoladowe migdały stevia i frytki . „Ktoś, kto jest taką dziewczyną z chipów dosłownie lubi całą torbę w jednej, że usiadłeś. To moja ulubiona rzecz” - powiedziała.
Co mówi ekspert: „Umożliwienie odpustu jest bardzo ważne, jeśli chodzi o nasze zdrowie i życie w ogóle” - podkreśla Feder. „Jednym z największych powodów, dla których ludzie zawodzą w swojej diecie, jest fakt, że są zbyt restrykcyjne i nie pozwalają na możliwość oddania się ulubionym potrawom. Aby pozwolić ci oddać się całej diecie, może pomóc ci utrzymać się w drodze i zapobiec wypaleniu. Jedzenie jest również ważną częścią naszego życia”.
To produkty jedzenia i napojów, które nie mają dodanych cukrów
Zobacz ten post na Instagramie
Mitchell był brzoskwinią w ramach kampanii Onda Tequila Seltzer, puszki wykonanej z tequili, soku i bez dodatkowych cukrów.
Co mówi ekspert: 'Ponieważ byliśmy małymi dziećmi, producenci spakowanych dobrych prób w bitwie starali się uzyskać przewagę, aby wygrać poszukiwane miejsce w naszych językach ”, mówi osobisty zwiastun i autor Jedz to, nie to! dla abs Mark Langowski . „A ponieważ ewoluowaliśmy, szukając słodkich smaku ze słodyczami naturalnie, takimi jak owoce, są pełne witamin życiowych, minerałów i włókien-witalnych cukru lub alternatyw cukru, tym większa szansa, że mogą być szansą, aby przyjść do nich jako starych przyjaciół. Groceli”.
Kontynuuje: 'W wysokich dawkach cukier jest toksyczny, ponieważ trzustka reaguje przez insulinę, hormon, który pomaga wyciągnąć cukier z krwioobiegu i przekształca go w energię, którą możemy spalić. Ale jeśli nie będziemy jeździć na nartach na górze lub nie skaczą, aby wyrzucić siatkówkę, często jest więcej energii niż możemy wydalić, więc szybko będzie przechowywać jak tłuszcz. Raz po raz widziałem ogromne wyniki z moimi klientami, kiedy po prostu zostawiam ich, aby zrozumieć różnicę między złymi węglowodanami, które były pełne cukru i wyrafinowanych ziaren dobrych, węglowodanów z przekąskimi pełnoziarnistymi.
