Omlety są popularne Wybór śniadania z naładowanego białka Ponieważ są one spełnione, można je łatwo dostosować do różnych gustów i preferencji diety i są całkowicie smaczne. Te wypchane dzieła dekorują oferty popularnych łańcuchów śniadaniowych w całym kraju; Jednak kulinarna kreatywność niektórych z tych łańcuchów posunęła się za daleko i zmieniła tę klasyczną miskę śniadaniową na koszmar.
zastąpić goździkami
„Omlety są dostosowywane i wszechstronne, co może być dobrą rzeczą - lub powoduje niezdrowe, kaloryczne grube jedzenie” Roxana Ehsani, MS, Rd, CSSD, LDN , mówi nam zarejestrowanego dietetyka dietetycznego w Miami na Florydzie.
Wynika to z faktu, że omlety są wykonane z znacznie więcej niż tylko jaj. „Niektóre omlety można wytwarzać przy użyciu dużej ilości masła lub oleju, kilku rodzajów sera (lub tylko dużo sera), mleka pełnego lub śmietany i wysokiego sodu, takich jak boczek, mięso delikatesowe lub mięso śniadaniowe, takie jak kiełbasa”, mówi Ehsani.
Może być znacznie gorzej, ponieważ wiele restauracji oferuje z boku wysoko -tłuszczowe, sodowe i sodowe. „Dodawanie naleśników, waflów, rogalików, ciastek lub tostów, które zostały wepchnięte masłem Bonnie Taub-Dix, Rd , Zarejestrowany dietetyk i twórca strony internetowej Lepšiathandting.com .
Aby rzucić trochę światła na śniadanie, które mogło sabotować twoje zdrowe cele odżywiania, szukaliśmy ofert ujawnienia najgorszych sprawców, jeśli chodzi o wybór omletu. Te śniadanie jajeczne jest pełne kalorii, wysokich poziomów sodu i tłuszczu, co jest jasne, że warto pominąć następnego porannego posiłku.
Oto osiem najmłodszych omletów, których nigdy nie zamówisz w sieci restauracji. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, czym one są, a następnym razem na śniadanie nie zapomnij zbudować zdrowszego omletu z mnóstwem dodanych wegetarian i pominąć dodatkowe składniki lub składniki o wysokiej zawartości sodu, takie jak sery i śniadanie, wskazuje Ehsani. „Może połączysz zdrowy omlet warzywny z bokiem owoców, pieczonych warzyw, łóżka zieleni lub całkowitego tostu, aby uzyskać bardziej pożywny wybór” - dodaje.
Aby uzyskać więcej, nie przegap za tobą 14 Najzdrowsze śniadanie z fast foodami, według Dietologa .
Denny to ostatni omlet
Denny's
Pod omletem (obejmuje hasz brązowy: 1 140 kalorii, tłuszcz 77 g (23 g tłuszcz nasycony), 210 mg sodu, 63 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 44 g białka
Chociaż ten omlet zawiera warzywa, wciąż ma ponad 1000 kalorii. Ponadto zawiera prawie codzienną wartość zalecanego spożycia sodu.
prosty przepis na groszek z czarnym oczkiem
„ Ostateczny omlet Zawiera trzy jajka, kiełbasę, boczek, warzywa i ser serowy. Zawiera ponad połowę twoich kalorii dziennie, jeśli oglądasz dietę zawierającą 2000 kalorii, a także codzienne potrzeby tłuszczu w jednym posiłku ” - mówi Ehsani. Dla każdego, kto ogląda 2000 kalorii, istnieje grube potrzeby między 44 a 78 gramami dziennie, a ten omlet trafia 77 gramów. Tłuszcz, gdy cel tłuszczów nasyconych nie powinien być więcej niż 13 gramów dziennie. American Heart Association Nie ma więcej niż 2300 miligramów dziennie.
Restauracje 14 najzdrowsze restauracje śniadanie śniadaniowe Ihop Colorado Omlet
Razem
Na omlet: 1 270 kalorii, 100 g tłuszczu (36 g tłuszcz nasycony), 2630 mg sodu, 18 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 74 g białkaTen omlet Ma największą liczbę kalorii dowolnego omletu na tej liście.
„Ten omlet owija boczek, startą wołowinę, kiełbasę wieprzową, szynkę i ser chen, które są akcesoriami o wysokiej zawartości kalorii, tłuszczu, tłuszczu nasyconego (niezdrowego rodzaju tłuszczu) i sodu”, mówi Ehsani. „Ten omlet przekracza codzienne potrzeby całkowitego tłuszczu, tłuszczu nasyconego i sodu tylko w jednej misce. Najlepiej tego uniknąć, szczególnie jeśli szukasz zdrowej i zdrowej opcji”.
Bob Evans Three Meat
Bob Evans
Na omlet: 1 130 kalorii, 86 g tłuszczu (32 g tłuszczu nasyconego), 3570 mg sodu, 22 g węglowodanów (błonnik 3G, 10 g cukru), 69 g białkaZ tylko mięsem i serami istnieje niewiele odkupieńczych właściwości Omelei, z wyjątkiem dużej liczby białek.
' Trzy mięso Zawiera jaja, kiełbasę, szynkę, boczek i trzy rodzaje sera, provolone, amerykański i cedrowy ser ” - mówi Ehsani. To zdrowy omlet.
Razem Bacon Temptation Omelette
Razem
zrób smoothie z kiwiNa omlet: 1 190 kalorii, 90 g tłuszczu (35 g tłuszczu nasyconego), 2 930 mg sodu, 20 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 72 g białka
Jeśli zamówisz omlet bekonowy, zawartość tłuszczu będzie już wysoka. Ale ten Wykończył również dekadenckie sery i sos serowy.
„Ten omlet jest pełen sera boczku, jack i cheddar, sosu z białego sera, a następnie wylewa się kolejnym boczkiem. Jeśli lubisz boczek, lepiej jest zdobyć go z niektórymi jajkami, ponieważ ten omlet przenosi go za burtę”, mówi Ehsani. „Ten omlet zawiera również mniej niż 1 gram błonnika, niezbędne składniki odżywcze, które większość Amerykanów stara się zdobyć i przekraczać ogólną tłuszcz, tłuszcz nasycony i dzienne limity sodu, tylko w jednej misce”.
pomysły na obiady bezglutenowe
Perkins mięso Omlet ziemniaków
Na omlet: 1 030 kalorii, 79 g tłuszczu (29 g tłuszczu nasyconego), 1 920 mg sodu, 35 g węglowodanów (błonnik 3G, 4 g cukru), 47 g białka Z trzema rodzajami mięsa i ziemniaków, które są dostarczane w postaci tatera, ten omlet ma wysokowydajny, kalorii i sodu.
„Ten omlet jest wypełniony kiełbasą kiełbasy wieprzowej, boczku, pokrojoną szynkę, chrupiące kapsułki (ciemne) i ser.” Jeśli lubisz mięso i ziemniaki, wybierz jedno mięso i jedną porcję ziemniaków, omlet łączy wiele, co prowadzi do niezdrowego wyboru. ”
Omlet z serami
Wafle
Na omlet: 630 kalorii, 53 g tłuszczu (20 g tłuszczu nasyconego), 920 mg sodu, węglowodany 3G (0 g błonnika, cukier 3G), białko 33 gChociaż Ten omlet Ma najniższą liczbę kalorii na tej liście, sera i amerykański ser, z którymi jest wypełniony, nie czynią twojego zdrowia.
„Omletowy sernik Waffle House jest wypełniony serami, amerykańskim serem i podawany z bokiem tostów i zgodnie z wyborem Grit lub Hash Brown, który dodaje jeszcze więcej kalorii do talerza”, mówi Ehsani. „Ten omlet jest najwyższą opcją kalorii w menu Waffle House, przekracza tłuszcze nasycone na ten dzień i zawiera zero gramów błonnika, które nie wytwarzają żywności odżywczej. Większość posiłków powinna mieć około 10 gramów błonnika, aby zmusić cię do osiągnięcia swoich celów na ten dzień”.
Bob Evans Southwest Avocado Omelet
Bob Evans
Na omlet: 760 kalorii, 60 g tłuszczu (19 g tłuszczów nasyconych), 11110 mg sodu, 14 g węglowodanów (4 g błonnika, 4 g cukru), 40 g białkaPodczas gdy awokado jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, omlet ten zawiera wiele innych składników pełnych niezdrowych tłuszczów nasyconych.
koktajle z triple sec
' Southwest Avocado Omlet w Bob Evans Zawiera kilka składników składników odżywczych, takich jak czarna fasola, awokado i pomidory, ale zawiera także kiełbasę, ser i sos kremowy, który sprawia, że całkowity tłuszcz, tłuszcz nasycony i sód ”, mówi Ehsani. Nie mają błonnika.
Denny's Philly Cheesesteak Omelette
Denny's
Na omlet: 711 kalorii, 53 g tłuszczu (19 g tłuszczów nasyconych), 1180 mg sodu, 9 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 46 g białkaKażdy omlet, który dodał mięso z sera, oznacza, że będzie miał wysoką zawartość tłuszczu i tłuszczów nasyconych.
' Omletowy sernik Philly w Denny's Jest to ten, który owija grzyby warzywne, paprykę i cebulę, która jest odżywczą akcesorium, ale także owija pierwszy stek z klasą i szwajcarskim serem, który napotyka ogólny tłuszcz, tłuszcz nasycony i sód na ten posiłek ”, mówi Ehsani. Jeśli szukasz zdrowej opcji.
