Wybór zdrowego Białko To nie jest łatwe. Przy tak wielu na rynku, które oferuje różne zalety wstrząsów białkowych roślin po opcjach bez cukru-trudno jest zawęzić, co naprawdę najlepiej pić, gdy potrzebujesz wsparcia białka. Jednym z rodzajów gotowego koktajlu białkowego, które prawdopodobnie widziałeś szeroko na półkach, jest wstrząsanie białkiem Fairlife.
niebieska długa wyspa
' FairLife Białko Są wykonane z mleka, które zgłaszają, o 50% więcej białka i 50% mniej cukru w porównaniu z konwencjonalnym mlekiem ” Roxana Ehsani, MS, Rd, CSSD, LDN . Zarejestrowany pracownik diety i specjalista diety sportowej, mówi Jedz to, nie to! Ultra filtr ich mleka, co czyni białka wyższe.
„Produkty FairLife Protein Shake są dostępne w różnych smakach i różnią się wieloma białkami” - kontynuuje. Moc rdzenia zawiera około 26 gramów białka, podczas gdy ich linia elitarnej energii jądrowej zawiera 42 gramy białka.
Ale czy białko Fairlife Shakes naprawdę zdrowe? Aby się dowiedzieć, poprosiliśmy dietetyków o łopatę.
Widok informacji o żywieniu
Uchwyt
„Podoba mi się stosunek makroskładników i składników pod względem odżywiania” - wyjaśnia Maggie Michalczyk, Rdn , zarejestrowany dietetyk dietetyczny i właściciel po dyni. Mają też różne smaki.
„Zapewniają one duże ilości białka - między 25-42 gramami na butelkę, w zależności od tego, co złapiesz - i zawierają stosunkowo niską ilość cukru i tłuszczu”, mówi Michalczyk. „Zawierają także kilka witamin i minerałów, takich jak wapń i witamina D.”
Ehsani lubi również, że Fairlife nie dodaje dodatkowych białek do swojego produktu. Zamiast tego po prostu ultrafilterowe mleko, co powoduje wyższy napój proteinowy.
„Tworzą niższy produkt węglowodanów, który może być korzystny dla każdego, kto szuka niższego napoju węglowodanowego, ale dla elitarnych lub wysokich sportowców, którzy trenują codziennie lub nawet kilka razy dziennie”, mówi Ehsani. „W rzeczywistości potrzebują więcej węglowodanów niż po treningu białka, więc nie powiem, że ten produkt jest najlepszy dla ich potrzeb.
Głębokie zanurzenie się w składniki
Jeśli chodzi o komponenty, koktajle białkowe Fairlife są wytwarzane z ultrafilter Mleko i naturalne smaki.
„Ich proces filtracji usuwa większość laktozy, a ponadto dodaje enzym laktazy do tworzenia swoich produktów bez laktozy, co jest świetne dla każdego, kto jest bez laktozy - mówi Ehsani.
Jednym z wad są cztery słodziki, w tym: stewia, sukraloza, Asesulfam potasu i ekstrakt z owoców w monachijskim.
„Osobiście nie podoba mi się, że zawierają cztery z tych sztucznych słodzików, jak tam niektóre badania Sugerują, że mogą negatywnie zmienić mikrobiom jelit ” - mówi Michalczyk.
Więc Fairlife drży dla ciebie? Osąd
Ogólnie rzecz biorąc, koktajle białkowe Fairlife mogą być zdrowym suplementem diety, szczególnie dla osób, które próbują zaspokoić swoje potrzeby białka tylko poprzez jedzenie lub chcą szybkiej okazji po treningu.
„Istnieje niektóre badania Sugerowanie, że spożywanie wysokiej jakości źródeł białkowych, takich jak produkty mleczne, może pomóc promować wzrost i utrzymanie mięśni, a także promować poczucie pełności i nasycenia ”, mówi Michalczyk.
Zauważa jednak, że ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że koktajle i suplementy białkowe powinny być stosowane oprócz dobrze zrównoważonej i pożywnej diety.
„Zawsze najlepiej jest skupić się na spożywaniu różnych pokarmów gęstości składników odżywczych i regularnej aktywności fizycznej, aby wspierać zdrowy styl życia” - dodaje Michalczyk.
„Powiedziałbym, że ten produkt jest w porządku do picia z umiarem, zwłaszcza jeśli na drodze” - dodaje Ehsani. „Ale ponieważ ma sztuczne słodziki i niskie węglowodany, nie polecam go jako codziennego produktu dla aktywnych osób lub sportowców do leczenia. Sportowcy potrzebują więcej węglowodanów niż po treningu białka!”
