Dom Charleys Philly Steaks , amerykańska sieć restauracji, która jest „zawsze świeżo”. Założona w 1986 roku CPS w Columbus, Ohio, od dziesięcioleci serwuje ludziom Philly Steaks. Chociaż mogą być znane ze swoich doskonałych kanapek, możesz być zainteresowany tym, jak zdrowe jest menu.
Skonsultowaliśmy się z dietetykami, aby rozważyć najlepsze i najgorsze posiłki w Charley. Kontynuuj czytanie i dowiedz się, co powinieneś i nie powinieneś zamawiać w Charleys Philly Steaks.
Philly steki
Najlepszy: Philly Cheesesteak, mały
390 kalorii, 15 g tłuszczu (7 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -fat), 1 030 mg sodu, 39 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 27 g białka białka „Mimo że jest niewielka, ta kanapka ograniczy pragnienie z philly sera bez nadmiaru kalorii i tłuszczu większej wersji” - mówi Lisa Richards, odżywia, autorka i twórca Dieta Candida .
Nie pozwól, aby cię całkowicie cię zamknęło. Jeśli zamówisz ten przedmiot w Charleys Philly Steaks, uzyskasz zdrową pomoc w steku, grillowanej cebuli, zielonej papryce, grzybach i białym sera amerykańskim - z których wszystko działa, aby zapewnić Ci pełną długość.
„Mając poniżej 400 kalorii i 27 gramów białka, wydaje się, że jest to dobry wybór dla kogoś, kto musi złapać coś do wypełnienia na drodze”, mówi Anabelle Harari Banker MS, RDN z RDN Odżywianie . „Podczas gdy sód jest wysoki, w tym serach jest tylko 7 gramów tłuszczów nasyconych, co czyni go przyzwoitą opcją, szczególnie na serach”.
Najgorsze: sernik pepperoni, świetny
Zgodnie z uprzejmością dla Charleysa Philly Steaks
proste, łatwe posiłki wegańskie1 080 kalorii, 50 g tłuszczu (22 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -fat), 2690 sodu, 76 g węglowodanów (4 g błonnika, 8 g cukru), 81 g białka
Sernik pepperoni może mieć większość takich samych składników, jak Philly Cheessteak - ale podczas gdy Philly ląduje na liście „najlepszych”, dodał Kombo Steak i Pepperoni, lądują sernik pepperoni bezpośrednio do „najgorszego”.
„Jest to odwrócenie tradycyjnej kanapki tłuszczowej, ale wciąż owija przyzwoity tłuszcz na 50 gramów na kanapkę. Jeśli chodzi o część tłuszczu pochodzącej z nasyconego i trans -tłuszczowego” -mówi Richards. „Zawartość kalorii jest znacznie wysoka, a dla większości zdrowych dorosłych jest to połowa zalecanego spożycia kalorii przez cały dzień! Jeśli zawartość kalorii nie uniemożliwia ci oddawania się w tej kanapce, sód może zwiększyć czerwoną flagę, ponieważ jest to więcej niż codzienne spożycie odniesienia (RDI)”.
Chicken Philly
Najlepszy: kurczak Philly, mały
Zgodnie z uprzejmością dla Charleysa Philly Steaks
370 kalorii, 11 g tłuszczu (6 g tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 910 mg sodu, 37 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 32 g białka„To jeszcze lepszy wybór niż sernik z większą liczbą białek i mniej węglowodanów” - mówi Banganer. „Ponownie, sód jest nieco wysoki, ale jeśli pozbędziesz się sera Provolone, zmniejszysz niektóre inne sole. Ogólnie rzecz biorąc, ta kanapka wygląda na świetny wybór”.
Pamiętaj, tylko kilka swapów w składnikach - schwytane zamiast steków i fferoni - a Philly Chicken jest zdrowszym wyborem niż niektóre inne elementy menu.
„Zastąpienie tradycyjnej wołowiny na szczuplejsze mięso doprowadziło do znacznie mniejszego tłuszczu w tej kanapce Philly Trans -Fat” -mówi Richards.
Najgorsze: kurczak, duży
Zgodnie z uprzejmością dla Charleysa Philly Steaks
950 kalorii, 38 g tłuszczu (14 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka), 2 350 mg sodu, 72 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 81 g białka białka„Jak uwielbiam ranczo, ta kanapka nie jest tego warta” - mówi bankier.
Jak już powiedziano, trzy główne składniki kurczaka w Kalifornii w Charleys Philly Steaks to kurczak, Provolone i ranczo. Doskonałe - ale nie tak duże dla ciała.
„Zwykle uważamy kurczaka za zdrowsze mięso, ale ten duży kurczak Kalifornia z pewnością oferuje alternatywną perspektywę” - mówi Claire Martin, Rd Bądź zdrowy . „Ma pięciokrotnie tłuszczu i jest nieco powyżej ogólnej zalecanej zalecanej sodu zalecanej dla przeciętnej osoby po 2000 kalorii dziennie. Białko jest również nieco wyższe niż wygodne, jeśli nie chcesz budować mięśni i zdecydować o jedzeniu wyższego stosunku białka do węglowodanów”.
Grillowany delikates
Najlepsze: przyjemność wegetariańska, mała
Zgodnie z uprzejmością dla Charleysa Philly Steaks
410 kaloriiPodczas gdy Charleys Philly Steaks nie daje całkowitego widoku wartości odżywczej jego kanapki na warzywa, przy 410 kaloriach i owiniętej w krawędź warzyw, można powiedzieć, że wegetariańskie rozkosz jest jednym z - jeśli nie najlepszymi - grillowanymi opcjami Deli Philly.
„[Jest to] świetny wybór kanapek dla wegetarian lub kogoś, kto po prostu próbuje zmniejszyć spożycie mięsa. Podoba mi się, że jest to opcja w ofercie, ponieważ zawsze jestem fanem jedzenia więcej warzyw przez cały dzień”, mówi bankier.
Pełne grillowanych grzybów, cebuli, zielonej papryki, Provolon, Szwajcarii i białego amerykańskiego sera, Veggie Delight to lepszy wybór niż niektóre inne kanapki z mięsem.
pieczona bulwa kopru włoskiego
[To] doskonała alternatywa dla oryginalnej Philly ” - mówi Richards.
Najgorsze: luksus włoski, duży
Zgodnie z uprzejmością dla Charleysa Philly Steaks
1 060 kalorii„Zawiera tłuszcz, cholesterol, sód i białko, jest to jeden z tych posiłków, które są trudne do uzasadnienia, zwłaszcza jeśli istnieje kilka innych sposobów wyboru, że nie wyrządzają prawie tyle szkód”, mówi Martin. Jeśli próbujesz jeść zdrowo, pozostań dalej.
Włoski luksus, duża kanapka może być nową kanapką, ponieważ informacje o pełnej wartości odżywczej tej oferty nie są jeszcze dostępne online. Jak powiedziano, wiemy, że włoski luksusowy zegar ma 1060 kalorii.
„Jest to powszechne założenie, że włoska wersja kanapki jest zdrowsza, ponieważ nie jest wykonana z wołowiny ani smażonego kurczaka. Niestety nie zawsze tak jest” - mówi Richards. Podobnie jak ten Charleys-jest obciążony wysokotłuszczowymi włoskim mięsem i często opatrunkowym i serem, które zwiększają tłuszcze i kalorie.
frytki
Najlepsze: oryginalne frytki
Zgodnie z uprzejmością dla Charleysa Philly Steaks
400 kalorii, 22 g tłuszczu (7 g tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 510 g sodu, 46 g węglowodanów (8 g błonnika, 0 g cukru), 5 g białkaKiedy mamy do czynienia z frytkami, tak naprawdę nie ma zdrowego wyboru, prawda? Ale jeśli absolutnie tęsknisz za frytkami, oryginał to najlepsza droga.
„Zasadniczo musimy wybrać mniejsze z dwóch złych opcji smażenia. Oryginalne frytki Charleys mają stosunkowo niską kalorie i sód na frytki” - mówi Richards. „Będziesz chciał uniknąć dodawania przypraw, które dodają tylko więcej kalorii i cukru do tego menu”.
Najgorsze: nacho deluxe frytki
Zgodnie z uprzejmością dla Charleysa Philly Steaks
860 kalorii 57 g tłuszczu (19 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 2 300 g sodu, 66 g węglowodanów (11 g błonnika, 5 g cukru), 20 g białka„Frytki są zwykle uważane za imprezę, a nie pełny posiłek, ale frytki Nacho Deluxe frytki z pewnością nadają jedzeniu kalorii” - mówi Martin. Nie próbuj jeść jednego z nich jako boku, ponieważ jest to pewny pożar, który przekroczył prawie każde dzienne zalecenie węglowodanów, białka, tłuszczu, sodu i cholesterolu.
W 860 kalorii - tylko na frytki - możesz pominąć tę stronę, gdy następnym razem znajdziesz się w Charley.
„Jeśli tęsknisz za frytkami Nacho, najlepiej podzielić ten przedmiot z przyjaciółmi” - mówi Banbaner. Wielu przyjaciół!
Signature Cragons
Najlepsze: oryginalna lemoniada, regularna
Zgodnie z uprzejmością dla Charleysa Philly Steaks
220 kalorii, 0 g tłuszczu całkowitego, 0 g tłuszcz nasycony, 0 g Trans -tuk), 0 mg sodu, 58 g węglowodanów (0 g błonnika, 56 g cukru), 2 g białkaLemoniada to kolejna z tych kategorii, które naprawdę wybierają mniejsze z dwóch złych. W końcu głównym składnikiem lemoniady jest, jak się domyślałeś.
„Nie je ideálne piť svoje kalórie, ale ak musíte obmedziť túžbu limonády, je to najlepšia voľba v ponuke Charleys,“ hovorí Richards. „Pravidelný je pomerne typický, keď idú kalórie a je podstatne menej cukru, aj keď stále vysoké, ako ostatné možnosti.“
Krótko mówiąc, nawet jako „najlepszy” przedmiot w sekcji lemoniady, nadal nie jest świetny i powinien być traktowany jako szczególny przysmak.
Najgorsze: truskawkowa lemoniada, duża
Za uprzejmą zgodą Philly Steaks Charleya
390 kalorii, 0 g całkowitego tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0G Trans -tuk), 0 mg sodu, 102 g węglowodanów (<1 g fiber, 98 g sugar), 2 proteinJasne, duża lemoniada truskawkowa ma 0 kalorii z tłuszczu, tłuszczu, tłuszczu nasyconego, tłuszczu trans, cholesterolu i sodu, ale 98 gramów cukru nie zapłaci żadnej.
„Ta lemoniada ma taką samą wartość kaloryczną jak mały sernik” - mówi bankier. „Pomijałbym ten przedmiot, szczególnie z 98 gramami cukru. W odniesieniu do American Heart Association zaleca mniej niż 25 gramów cukru dziennie - jest to prawie 4 razy więcej niż zalecenie.
