50 łatwych przepisów wegańskich

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Dzięki tym łatwym wegańskim przepisom dla początkujących jedzenie pełnowartościowej diety roślinnej będzie przyjemne, zdrowe i co najważniejsze: pyszne!

Kiedy wiele lat temu po raz pierwszy zaczęliśmy jeść wegańskie jedzenie, wydawało się to onieśmielające. Ale szybko zdaliśmy sobie sprawę: Przepisy wegańskie mogą być jednymi z najbardziej kreatywnych i pysznych! Przejdźmy szybko do dnia dzisiejszego. Poświęciliśmy nasze życie inspirowaniu ludzi (ty!), jak jeść dużo warzyw w pyszny sposób. Nasza mocna strona? Przepisy pełne warzyw, które są smaczne, zdrowe i dość proste w przygotowaniu. Masz 3 szanse dziennie na zjedzenie posiłków roślinnych. Dlaczego nie zacząć teraz? Oto wszystkie nasze to, co najlepsze proste wegańskie przepisy na smaczne śniadania, obiady i kolacje.

Chcesz przeglądać według typu? Próbować Przepisy na wegańskie obiady , Pomysły na wegańskie śniadanie , Łatwe pomysły na wegański lunch , Wegańskie przekąski , Lub Wegańskie desery, które każdy pokocha .

jak ugotować marchewkę w parowarze

A teraz… nasze najlepsze i łatwe przepisy wegańskie!

Wegańskie Tacos z Kalafiora

Te wegańskie tacos z kalafiora są ulubieńcami fanów! Nadzieniem jest nasz chrupiący panierowany kalafior (pieczony, nie smażony), który przypomina konsystencją rybnych tacos. Dodaj do tego smażoną fasolę i jedwabistą masę Mniam, sos Mniam a wszystkie dotyczą jednego: wspaniałego smaku! Przewiń w dół, aby zobaczyć przepis.

Wegańska fettuccine Alfredo

Twój makaron jest skazany na wielkość dzięki temu wegańskiemu makaronowi alfredo! Niesamowicie kremowy sos stanowi zdrową wariację na temat tradycyjnie bogatego makaronu. Zamiast nabiału składa się z bogatego w składniki odżywcze kalafiora i orzechów nerkowca bogatych w białko. Powiedział jeden z czytelników: MNIAM! Kocham to! Wykonanie jest bardzo proste. Zrobiłem to ponownie 2 dni później! Spróbuj także: Wegański makaron z pesto .

Najlepsze wegańskie chili

Oto ostateczny przepis na wegańskie chilli! Wszyscy uwielbiają chili i jest to doskonały sposób, aby warzywa smakowały wyśmienicie. Trudno znaleźć kogoś, kto by to odrzucił! Jest pełne pikantnego smaku z fasolą, komosą ryżową i odrobiną sosu adobo dla złożoności. Dodaj do tego nasze wegańska śmietana i niektóre marynowane jalapeno i cóż: jest dobre nie z tego świata. Podawać z Wegański chleb kukurydziany .

Szybkie miseczki z hummusem

Oto jeden z najprostszych przepisów wegańskich: Hummus Bowl! Ten prosty pomysł nie wymaga żadnego gotowania: połóż porcję hummusu na chrupiących warzywach i podawaj z kawałkami pita. Można go łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb, a dzięki łatwym dodatkom składników można go uczynić bardzo prostym lub bardziej wyszukanym. Wykonanie tego zajmuje zaledwie 5 minut Posiłek w stylu śródziemnomorskim która jest pełna kremowych, pikantnych, chrupiących, świeżych i pikantnych smaków.

Spróbuj także: 10 łatwych wegańskich misek

Wegańskie curry z ciecierzycy

To wegańskie curry z ciecierzycy spełnia wszystkie kryteria, jeśli chodzi o roślinną perfekcję obiadu. Jest pełen białka roślinnego, dzięki czemu zapewni Ci uczucie sytości na wiele godzin. Zawiera ciecierzycę, szpinak, imbir i curry w proszku, a wykonanie zajmuje tylko 20 minut. Podawać z ryż basmati Lub wegańskie naan .

Klasyczna zupa fasolowa

Oto przytulna miska, która jest tak pożywna i satysfakcjonująca, że ​​nigdy nie będziesz chciał odłożyć łyżki. Spróbuj tego Wędzona Zupa Fasolowa! Zrób miejsce w swoim sercu na ten przepis, bo ten olśniewa . Fasola nerkowa i fasola granatowa unoszą się w pikantnym, wędzonym bulionie z pieczonych na ogniu pomidorów, który ma odpowiednią błyszczącą konsystencję. Używa fasoli z puszki, ale smakuje, jakby gotowała się przez cały dzień. Każda jedwabista, dymna łyżeczka to kawałek nieba

Wegańska kanapka z sałatką z ciecierzycy

Kolejna na szczycie naszych łatwych wegańskich przepisów, ta kanapka z sałatką z ciecierzycy! To ulubiona potrawa fanów: zasadniczo kanapka z sałatką z kurczakiem i ciecierzycą, zrobiona z puree z ciecierzycy, selera, zielonej cebuli, odrobiny majonezu i odrobiny cytryny. Podaliśmy to z hummusem posmarowanym po obu stronach chleba, co dodało dodatkowego wymiaru. Spróbuj także: Prosta sałatka z ciecierzycy

Wegańskie Fajitas

Nie ma czegoś takiego jak zbyt wiele pomysłów na łatwy obiad. Przedstawiamy więc naszego nowego faworyta: te niesamowite wegańskie fajitas! Każdy uwielbia to danie, nawet osoby jedzące mięso. To świetny sposób na ciekawy, zdrowy obiad, podczas którego nikt nie zauważy, że nie ma mięsa! Usmaż dużą ilość warzyw na blasze z przyprawami i podawaj ze smażoną fasolą i guac-em, super szybką wersją guacamole.

Marokański gulasz z ciecierzycy

Ten wegański gulasz marokański jest przytulny, pożywny i pełen smaku. Jest ciepła, doprawiona kminkiem, kolendrą i cynamonem, a ciecierzyca jest duszona z pomidorami i ciecierzycą. Podawać z boku komosa ryżowa lub kuskus i łyżka krem z nerkowców i jest to niezwykle smaczny posiłek.

Wegański Mac i Ser

Masz ochotę na wspaniałe, komfortowe jedzenie bez nabiału? Spróbuj tego wegańskiego makaronu z serem! Nasza wersja eksploduje kremową dekadencją, wykorzystując wyłącznie całe składniki spożywcze, takie jak orzechy nerkowca, słodkie ziemniaki i karczochy w puszkach, aby stworzyć serowy sos, który jest tak samo satysfakcjonujący jak prawdziwy!

Wegański bakłażan z parmezanem

Bakłażan Parmezan to jedna z najlepszych na świecie bezmięsnych potraw zapewniających komfort: dlaczego więc nie spróbować wersji bezmlecznej? Wypróbuj ten wegański parmezan z bakłażana, o całym smaku prawdziwej oferty, ale całkowicie oparty na roślinach! Delikatne plastry bakłażana macza się i panieruje, a następnie piecze, aż będą chrupiące i polane pikantnym sosem marinara. Posyp serem bezmlecznym i przygotuj wspaniały wegański obiad, który wszyscy pokochają!

Wegańskie Ciasta Krabowe

Oto jeden z naszych najsmaczniejszych pomysłów na wegański obiad: wegańskie ciasteczka krabowe! Zasadniczo roślinny pasztecik, który smakuje jak placek krabowy, te chrupiące, godne pragnienia kęsy zachwycą osoby na każdej diecie. Zrobiliśmy talerz dla wszystkożernych członków rodziny i nie mogli przestać się zachwycać (naprawdę!). Podawaj z sercami palm, karczochami i ciecierzycą sos tatarski po przepis na sycący wegański obiad.

Prosta zupa z czerwonej soczewicy

Jeśli istnieje przepis wegański, który zawsze smakuje, to jest to świetna zupa z soczewicy. Soczewica to jeden z cudów natury: jest pełna białka, można ją przechowywać przez lata, jest niedroga i stanowi jeden z najbardziej satysfakcjonujących, sycących posiłków. Spróbuj tej prostej zupy z czerwonej soczewicy! Jest cudownie treściwe, zawiera aromatyczne warzywa, cytrynę i nutę wędzonej papryki.

Curry ze słodkich ziemniaków

Oto przepis wegański, który jest tak samo satysfakcjonujący jak pizzę margheritę (myślimy). Spróbuj tego curry ze słodkich ziemniaków! Delikatne słodkie ziemniaki i papryka pływają w soczystym bulionie z mleka kokosowego i tajskiej pasty curry, posypanej świeżą kolendrą i chrupiącymi orzeszkami ziemnymi. Dzieje się tak dużo smaku, że będziesz chciał zjeść kolejny kęs, zanim skończysz delektować się pierwszym.

Okłady z sałaty

Wypróbuj przepis na wrapy z sałatą! Przyznajemy, że koncepcja nie zawsze brzmi, cóż… satysfakcjonująco. Ale te okłady z sałaty to wyższy poziom! Mocne, pikantne nadzienie jest nasycone hoisinem, sosem sojowym i octem ryżowym, mieszając pikantne tofu z orzechami nerkowca i zieloną cebulą. Wrzuć go do delikatnego liścia chrupiącej zielonej sałaty z kilkoma innymi kolorowymi warzywami, a będzie za co umrzeć!

Makaron Orzechowy

Potrzebujesz inspiracji na kolację? Przytul się do miski tych kremowych, pikantnych makaronów orzechowych! To jeden z naszych ulubionych świeżych, łatwy obiad przepisów, a całość przygotujesz w niecałe 30 minut. The sos z masłem orzechowym jest soczyście kremowy, pełen aromatu sosu sojowego, świeżego soku z limonki i miodu lub syropu klonowego.

Sałatka Falafel

Oto nieodparcie pyszny przepis na wegański obiad: Sałatka Falafel! Zrób z tego porcję łatwy pieczony falafel , następnie ułóż je chrupiącymi warzywami i posyp kremowym, pikantnym kremem sos tahini . Możesz też wykorzystać zakupiony mrożony falafel lub nawet wykorzystać resztki jedzenia na wynos!

Łatwe wegańskie klopsiki

Jeśli potrzebujesz wegańskiego przepisu bogatego w białko, oto przepis: Wegańskie klopsiki! Przygotowanie tego przepisu zajmuje niecałe 30 minut, a jest bogate w białko! Jeszcze lepiej: smak jest wyjątkowy. Podawać z makaronem i ulubionym sosem marinara!

Wegańskie niechlujne Joes

Te wegańskie Sloppy Joes mają pikantne nadzienie z soczewicy, które smakuje równie dobrze, jak wersja mięsna. Połóż go na tostowej bułce z odrobiną chleba i piklami z masła i WOW! Ten pokochasz (obiecuję). Fantastyczny posiłek roślinny dla osób, które wahają się co do warzyw, podoba się tłumom i ma przytulną, pocieszającą atmosferę! Podawaj łatwo sałatka coleslaw z octem (lub użyj naszych najlepszych kremowa sałatka coleslaw z wegańskim majonezem).

Chrupiąca miska tofu

Szukam gwiazdy rocka przepis wegański Lub obiad na bazie roślin pomysł? Wypróbuj tę chrupiącą miskę tofu! Wyobraź sobie kawałki doskonale przyprawionego, mięsistego, pikantnego chrupiące tofu w połączeniu z puszystym ryżem i świeżymi warzywami. Najlepsza część? Przykryj go A pikantny majonez i posyp wszystko chrupiącą smażoną cebulą! Tworzy miskę, która jest eksplozją tekstur i smaków.

Prosta wegańska sałatka taco

Szukasz pomysłów na wegański obiad? Wegańska sałatka Taco na ratunek! Ten genialny przepis przychodzi do Ciebie dzięki magii Mięso Taco z orzechów włoskich : smaczny sposób na roślinną wersję mielonej wołowiny. Okazuje się, że orzechy włoskie, grzyby i przyprawy doskonale imitują pikantną dobroć kruszonki mięsnej.

Wegańskie Burrito

Witamy w… Twoim nowym ulubionym wegańskim obiedzie. Cóż, przynajmniej jest nasz! Coś w tych wszystkich smacznych nadzieniach przytulnie przytulonych do tortilli sprawia, że ​​burrito nie można się oprzeć. To burrito jest pełne smaku Hiszpański ryż (inaczej ryż meksykański), sezonowana czarna fasola, papryka i cebula oraz puree z awokado.

Kremowa wegańska zupa brokułowa

Ta wegańska zupa brokułowa jest niewiarygodnie kremowa, oparta na pełnowartościowych produktach roślinnych (WFPB) i smakuje jak najbardziej przytulna miska komfortu. I to w 100% z warzyw! Ta smakuje jak podwyższona wersja zupy brokułowo-serowej i stanowi sycący wegański posiłek.

Wegańskie enchilady

Te wegańskie enchilady cieszą się ogromną popularnością! Tortille owinięte są wokół wegetariańskiego nadzienia z czarnej fasoli i guacamole , a wszystko to jest skąpane w pikanterii domowy sos enchilada . Dzięki chrupiącej polewie wegetariańskiej to danie wygląda prosto niesamowity . I smakuje jeszcze lepiej niż wygląda!

Smaczna zupa z białej fasoli

Ten przepis na wegańską zupę z białej fasoli jest pełen skromnych składników i ogromnego smaku! To nowy faworyt tutaj, zwłaszcza teraz, gdy nadszedł sezon na zupy. Delikatna biała fasola unosi się w przytulnym bulionie z miękkimi ziemniakami i jarmużem liściastym. Skórka cytryny dodaje blasku, a estragon nadaje ziołowy niuans. Najlepsza część? Jest wykonany w 100% z warzyw i smakuje jak marzenie.

Załadowany Pieczony Ziemniak

Znalezienie pomysłu na obiad, który będzie odpowiadał każdemu, może być trudne, więc oto jeden, do którego od czasu do czasu wracamy: pieczony ziemniak z nadzieniem! Mieszaj i dopasowuj różne dodatki do pieczonych ziemniaków, a otrzymasz pyszny obiad, który pasuje do niemal każdej diety. Dla wegan, posyp czarną fasolą, pico de gallo i Wegański ser Nacho na smaczny posiłek.

Przejdź do smażenia tofu

Tofu to zdrowe białko wegańskie, które doskonale nadaje się do włączenia do repertuaru przygotowywania posiłków. Chcesz się w nim zakochać? Przyjdź i skosztuj smażonego tofu. Ma najbardziej aromatyczny sos do smażenia, który pasuje do każdego warzywa, a tofu jest chrupiące na zewnątrz i doskonale przyprawione.

Wegańskie burgery z ciecierzycy

Burgery wegetariańskie mogą być naprawdę satysfakcjonujące i nie oznacza to przetworzonych substytutów mięsa. Te proste wegańskie burgery z ciecierzycy są chrupiące na zewnątrz i delikatne w środku, z nutą wędzonej papryki. Malowane sosem BBQ i podawane z nim wegański boczek I pikantny majonez , są cholernie smaczne.

Meksykańskie słodkie ziemniaki

Ładowane słodkie ziemniaki to jeden z naszych ulubionych łatwych przepisów wegańskich: nie uwierzysz w ich smak! Stanowią idealne połączenie słodyczy i słoności. Pikantne pico de gallo stanowi idealne uzupełnienie lekkiej słodyczy ziemniaków. Posypane kremowym sosem kolendrowym z sekretnego wegańskiego składnika (orzechy nerkowca!) to odrobina nieba.

Łatwe pieczone tofu

Spróbuj tego chrupiącego pieczonego tofu! Dzięki temu nie będziesz w stanie oprzeć się skradaniu się kęsów z patelni. Jest nieodparcie pikantny i doskonale doprawiony, z satysfakcjonującą chrupkością przy każdym kęsie. Podawać z ryżem i Proste smażone brokuły na pełny posiłek.

Spróbuj także: Chrupiące Tofu

Wegańskie kruszonki z mielonej wołowiny

Oto zabawny trik na zrobienie roślinnego substytutu mielonej wołowiny: spróbuj tej wegańskiej mielonej wołowiny! Ten przepis jest świetną opcją domowej roboty i nie uwierzysz w smak. Idealnie nadaje się do przygotowania kruszonki do nadziewania cukinii lub papryki, do nadzienia taco lub do sałatek.

Wegańskie Ciasto Pasterskie

Jeśli masz czas i chcesz zaimponować, ten przepis na wegańskie ciasto pasterskie jest właśnie dla Ciebie! Wyobraź sobie: kremowy sos wypełniony delikatnymi warzywami, soczewicą i pachnący koprem włoskim i szałwią. Następnie puszysta warstwa złotych ziemniaków z Yukon, posypana świeżym rozmarynem. Układa się je warstwami w naczyniu do pieczenia, a następnie piecze na złoty kolor.

Najlepsza wegańska lasagne

Pieczenie tego ciasta zajmuje trochę czasu, ale jest tego warte w 100%. Po prostu WOW! Alex i ja jemy nabiał, ale zgadzamy się: to nasza ulubiona lasagne i kropka. Nieważne, jak jesz, ta wegańska lasagne będzie hitem. Jest duszone w pikantnym sosie marinara, przekładane szpinakiem, grzybami i naszym sekretnym składnikiem: hummusem! Posyp odrobiną parmezanu i będzie smakować wszystkim przy stole... gwarantujemy to.

przepis na napój huraganowy

Łatwe tofu z grilla

Oto przepis wegański, który trzeba koniecznie przygotować: to nieodparte BBQ Tofu! Każdy kęs ma odpowiednią konsystencję do żucia, skąpaną w jedwabistym, słodkim, pikantnym sosie. Będziesz chciał to jeść przez kilka dni. Podawać z ryżem lub dodatkami w stylu południowym surówka z białej kapusty I wegański chleb kukurydziany .

Wegański obiad w arkuszach

Ten łatwy obiad w blasze jest pełen kolorowych warzyw i pełen smaku! To obiad na bazie roślin, w którym wszystko piecze się na blasze na raz: dużo dobre dla ciebie warzywa i ciecierzyca jako źródło białka roślinnego. Wrzuć to wszystko do piekarnika na czas gotowania ryżu lub komosy ryżowej. Na wierzch połóż porcję hummusu, wegańska śmietana lub inny sos wegański . Zwycięstwo przy obiedzie!

Chrupiące Tacos z Awokado

Te chrupiące tacos z awokado z pewnością staną się Twoim nowym ulubionym przepisem wegańskim! Masz frytki z awokado panierowane i pieczone w nagrzanym piekarniku, aż będą chrupiące. Następnie posyp przyprawioną czarną fasolą, pico de gallo i orzeźwiającą chrupkość sałaty rzymskiej. Skropić kremowym sosem z limonki i kolendry i mamy niebo na talerzu. Smakuje jak tacos z restauracji, ale łatwo jest przygotować je w kuchni.

Łatwe wegańskie tacos

Oto sposób, aby wegańskie jedzenie było mega pyszne: wegańskie Tacos! Jest wiele sposobów na zrobienie wegańskiego taco, ale ten jest naszym ulubionym. Jest wypełnione pożywnym, przyprawionym mięsem taco z orzechów włoskich, które smakuje wyjątkowo podobnie do prawdziwego. Dodaj smażoną fasolę, ulubione klasyczne dodatki i polej kremowym, pikantnym sosem.

Wegańska zupa Minestrone

Zupa Minestrone to wegański włoski przepis, który pozwala wykorzystać dowolne warzywa, które masz pod ręką. Ta klasyczna zupa jest pełna grubych warzyw, białej fasoli i makaronu w bulionie pomidorowym. Podawaj z pesto bazyliowe (Lub wegańskie pesto ) i to się nazywa Genueński minestrone . Po włosku oznacza to zupę minestrone z Genui, stolicy regionu Ligurii we Włoszech, skąd pochodzi całe wspaniałe pesto!

Wegańska zupa z dzikiego ryżu

Kolejny faworyt w naszych łatwych wegańskich przepisach: zupa z dzikiego ryżu! Ta zupa jest kremowa i pocieszająca, zawiera białą fasolę, marchewkę, grzyby i dziki ryż. Jest naturalnie kremowa dzięki orzechom nerkowca zmieszanym z częścią zupy. Daje to sycący i satysfakcjonujący obiad, który uzupełnia naszą listę łatwych przepisów wegańskich. Spróbuj albo Natychmiastowa zupa z dzikiego ryżu Lub Zupa z dzikiego ryżu na patelni .

Curry z tofu kokosowego

Oto przepis na wegański obiad, który zajmie tylko 30 minut, a zapewni tak wiele smaku… że od razu włączysz go do swojej regularnej rotacji. Wypróbuj przepis na curry z tofu! Genialny czerwony rosół aromatyzowany mlekiem kokosowym i czerwoną pastą curry, z nutą limonki i nutą pikantnej słodyczy. Smaki w stylu tajskim to doskonały sposób na wprowadzenie tofu dla tych, którzy są wobec niego ostrożni.

Łatwa miska z komosą ryżową

W ciągu zaledwie 30 minut masz świeżą miskę pysznych warzyw i przyprawiona komosa ryżowa to jest stłumione w pikantności cytrynowy sos tahini . Jeśli dopiero zaczynasz jeść przepisy roślinne lub jesz je od lat, to jest naprawdę smaczny sposób na jedzenie warzyw.

Miska Śródziemnomorska

Szukasz świeżych i zdrowych pomysłów na wegański obiad? Wypróbuj śródziemnomorską miskę pełną kolorowych warzyw! To proste danie w misce z przyprawionymi pieczonymi warzywami, doprawione zniewalającą mieszanką kminku, kolendry, czosnku i nutą cynamonu. Dodaj do tego komosę ryżową lub kuskus, świeży ogórek i pomidor, a całość udekoruj kremową cytryną sos tahini .

Łatwy hummus z czarnej fasoli

Oto smaczny dip, który zaskoczył nas swoim nieodparcie kremowym smakiem: Hummus z czarnej fasoli! Ta wersja tradycyjnego śródziemnomorskiego dipu z ciecierzycy może wydawać się zabawna, ale o to właśnie chodzi. Nawet smakuje lepsza niż to brzmi! Czarna fasola, limonka, tahini i odrobina wędzonej papryki tworzą magię kremowego dipu.

Domowa miska Acai

Łatwe przepisy wegańskie zawierają także inspiracje śniadaniowe! Ta domowa miska Acai to pikantny fioletowy koktajl z jagód acai i owoców tropikalnych, zwieńczony wszelkiego rodzaju żywymi dodatkami. Miąższ Acai można znaleźć w dziale mrożonek w większości sklepów spożywczych lub w Internecie. Zdecydowanie warto je znaleźć, jeśli możesz; smak jest wyjątkowy i sprawia, że ​​jest to wyjątkowa uczta.

Spróbuj także: Koktajl Acai

Magiczne ciasteczka śniadaniowe

Oto wegańskie śniadanie, które mieści się w dłoni: zdrowe ciasteczka owsiane! Tak, to magia: płatki owsiane, masło orzechowe, mus jabłkowy i syrop klonowy zamieniają się w ciasteczka, które możesz zjeść na śniadanie. Nie ma w nich żadnego z tych tradycyjnych składników ciasteczek: mąki, masła, oleju i rafinowanego cukru. Jak to możliwe? Musisz spróbować.

Wegańskie babeczki bananowe

Oto przepis na wegańskie babeczki bananowe, które sprawią, że wszyscy powiedzą: Wow! Są puszyste i wystarczająco słodkie, z doskonałym bananowym smakiem. Co więcej, posypka z kruszonką nadaje każdemu kęsowi odrobinę chrupkości i dodatkową nutę słodyczy. Naprawdę nigdy nie dowiesz się, że to są a wegańskie pieczone dobrze . Spróbuj także: Wegański chleb bananowy

Wegańskie naleśniki bananowe

Spróbuj tych wegańskich naleśników bananowych! Te baby są szybkie, łatwe i niezwykle pyszne: a resztki stanowią świetną przekąskę, posmarowaną masłem orzechowym z nutą syropu klonowego. Ten roślinny przepis na naleśniki jest tak łatwy do wykonania przy użyciu prostych składników: nie ma potrzeby stosowania żadnych substytutów jajek! Wypróbowaliśmy je na rodzinie i nie mogli przestać się zachwycać.

Miska z komosą śniadaniową

Chcesz ożywić swoją śniadaniową zabawę? Spróbuj śniadaniowej Quinoi! Ta alternatywa dla płatków owsianych jest równie satysfakcjonująca. Krytycy komosy ryżowej uważają ją za gorzką lub mdłą, ale sposób jej przygotowania jest zupełnie inny! Ugotuj z mlekiem, syropem klonowym i cynamonem, a następnie dodaj dodatki, takie jak świeże jagody, masło kokosowe i orzechowe.

Łatwa zapiekanka z tofu

Oto fantastyczny przepis na wegańskie śniadanie: jajecznica z tofu! Będziesz zaskoczony, jak bardzo ma smak i konsystencję jajecznicy! To zdrowe, pikantne wegańskie śniadanie, którego przygotowanie zajmuje tylko 10 minut. Jeśli chcesz, podawaj z warzywnym saute z boku: czerwoną cebulą, papryką i zieleniną ugotowanymi do miękkości.

dodatki do burgera z łososiem

Najlepsza wegańska owsianka

Jeśli mówimy o łatwych przepisach wegańskich, to prawdopodobnie najłatwiejsze śniadanie, jakie kiedykolwiek zrobisz. Obietnica. Płatki owsiane prażymy na oleju kokosowym, aby wydobyć ich smak, następnie dodajemy wodę i cynamon i odczekujemy kilka minut. To genialny lifehack, który ułatwia poranki. Na górze z masło migdałowe , masło orzechowe lub masło z nerkowców na sycące śniadanie (i dodaj wegański dżem truskawkowy, jeśli lubisz).

Wegańska kanapka śniadaniowa

Ta kanapka śniadaniowa to zabawna, pikantna opcja z wyjątkowym nadzieniem, które pokochasz! Przygotowanie pikantnego naleśnika z ciecierzycy, który zaskakująco ma podobny smak i konsystencję do jajecznicy, zajmuje zaledwie 5 minut. Ułóż go wysoko na tostowej muffince na zakwasie z pomidorami i awokado i gotowe Więc satysfakcjonujące: i całkowicie roślinne!

Bananowe Pieczone Płatki Owsiane

Oto idealny przepis na zdrowe, wegańskie śniadanie, łatwe i pełne nieodpartego smaku. W rzeczywistości jesteśmy na to skazani: owsianka pieczona w bananach! Ten niesamowity przepis jest zdrowy i sycący, a do tego składa się z dobrych dla Ciebie składników: głównie owsa i bananów. Podawaj go gościom lub jeszcze lepiej, uformuj dużą patelnię i zajadaj się nim przez cały tydzień! Można go również pokroić w batony na szybką przekąskę.

Czekoladowe Smoothie Truskawkowe

Oto wegański koktajl, jeśli masz ochotę na czekoladę: czekoladowy koktajl truskawkowy! Bo co jest zabawniejszego niż truskawki w czekoladzie w formie do picia? Ten smaczny przepis zawiera truskawki, banana, masło migdałowe i proszek kakaowy zmieszane w soczyste kremowe puree. Jego bogaty, owocowy smak sprawił, że od razu stał się hitem i połknęliśmy go jak koktajl mleczny.

Wegańskie ciasteczka czekoladowe

Skandalicznie dobre – tak można opisać te wegańskie ciasteczka z kawałkami czekolady! Właściwie smakują jak cholernie dobre ciasteczko i kropka. Są ciągnące się do żucia z chrupiącymi krawędziami, słodkie z odpowiednią orzechową intrygą w smaku i wysadzane kawałkami ciemnej czekolady i posypką płatkowej soli morskiej. Można je łatwo przygotować z prostych składników: bez wegańskich zamienników! Ponadto nie ma konieczności chłodzenia ciasta ani czasu oczekiwania (wymagane w przypadku ciasteczek, w naszym przypadku).

Wegańskie ciasteczka bez pieczenia (Bliss Bites)

Łatwe przepisy wegańskie muszą zawierać smakołyki, prawda? Gdyby ciasteczko bez pieczenia i kubek z masłem orzechowym urodziły dziecko, byłyby to te ukąszenia rozkoszy! To jest przepis wegański, który polecamy wszyscy : nie tylko początkujący. To nasz najpopularniejszy przepis jak dotąd! Jedna sztuczka: przygotuj wersję mini, używając foremki na mini muffiny, aby zmniejszyć wielkość porcji: wtedy będziesz mógł zjeść ich więcej!

Białko wegańskie: tworzenie przepisów, które pozwolą Ci pozostać sytym!

Ważną częścią jedzenia przepisów wegańskich jest to, że: upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość białka roślinnego, aby pozostać sytym i pełnym! Białko z roślin strączkowych, orzechów, nasion i soi jest ważne dla zbilansowania diety niezawierającej mięsa ani nabiału. I zapewni Ci uczucie sytości na wiele godzin! Wszystkie powyższe przepisy skupiają się na zapewnieniu odpowiedniej ilości białka wegańskiego. Oto najlepsze źródła białka wegańskiego w Twojej diecie:

• Rośliny strączkowe: Soczewica , Fasola , Ciecierzyca , I Groszek
• Całe ziarna: Ryż , Komosa ryżowa , Jęczmień, Farro, Pszenica Bulgur i Proso (patrz Jak gotować całe ziarna )
• Orzechy i nasiona: Migdały , Orzechy nerkowca , Orzeszki ziemne, orzechy włoskie, orzechy pekan, orzechy laskowe, pistacje, pepitas (nasiona dyni), nasiona sezamu, nasiona słonecznika
• Soja: Tofu, Tempeh. (Trzymaj się 2 do 4 porcji tygodniowo)
• Warzywa: Niektóre warzywa zawierają białko, ale w znacznie mniejszych ilościach niż powyższe produkty. Niektóre warzywa o wyższej zawartości białka są Kukurydza , Brokuły, Asparagus , Brukselka , I Karczochy .

Między posiłkami: przepisy na wegańskie przekąski!

A między posiłkami, aby mieć pewność, że będziesz pełny: skup się na przepisach na wegańskie przekąski! Mamy mnóstwo pomysłów na wegańską przekąskę:

• Najlepsze roślinne i wegańskie przekąski Oto zbiór wszystkich naszych ulubionych przepisów na wegańskie przekąski, od batonów po dipy.
• Wegańskie batoniki przekąskowe Ten przepis na domowy batonik energetyczny to idealna, zdrowa przekąska! Jest naturalnie wegański i zawiera owies, nasiona chia i orzechy pekan.
• Chrupiąca pieczona ciecierzyca Jak zdrowy chips ziemniaczany! Ciecierzycę miesza się z kminkiem, czosnkiem w proszku i czarnym pieprzem i piecze do momentu, aż będzie chrupiąca.

Więcej wegańskich przepisów

Szukasz wegańskich przepisów w określonej kategorii? Wypróbuj te pomysły:

• Zacznij dzień od 20 pomysłów na wegańskie śniadanie
• Spakuj trochę 15 łatwych pomysłów na wegański lunch
• Wybierz 20 wegańskich przekąsek
• Robić 25 łatwych przepisów na wegańskie obiady Lub 10 łatwych wegańskich misek
• Napełnij swoje słodycze 20 wegańskich deserów, które każdy pokocha

25 pomysłów na wegańskie śniadanie

40 łatwych przepisów na wegańskie obiady

30 wegańskich deserów, które każdy pokocha

15 łatwych pomysłów na wegański lunch

50 łatwych przepisów wegańskich

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 30 minut
• Całkowity czas: 40 minut
• Dawać: 4(w sumie 8 tacos)1X

Opis

Te kalafiorowe tacos z panierowanym kalafiorem, smażoną fasolą i jedwabistym sosem Yum Yum mają jedno: wspaniały smak!

Składniki

• 1przepis Chrupiący Panierowany Kalafior
• 15- uncja puszki wegetariańskiej fasolki szparagowej (lub Łatwa smażona czarna fasola Lub Domowa smażona fasola )
• ½ łyżeczkikminek
• 2 filiżankiczerwona kapusta, posiekana
• 2limonki (1 do kapusty i 1 do podania)
• 3 łyżki Mniam, sos Mniam (używając majonezu wegańskiego lub jego zamiennika Sos Chipotle )
• 8tortille kukurydziane
• Świeża kolendra, do dekoracji

Instrukcje

1. Zrób Chrupiący Panierowany Kalafior (łącznie około 40 minut; wykorzystaj pozostały czas na wykonanie poniższych kroków).
2. Jeśli używasz zakupionej fasoli smażonej, wymieszaj z ½ łyżeczki kminku i szczyptą lub dwiema sól koszerna do smaku. (Lub możesz zrobić nasz Smażona Czarna Fasola ale w tym przepisie woleliśmy użyć kupionego w sklepie, więc mogliśmy skupić się na kalafiorze!)
3. Niegęsto pokroić kapustę , wystarczy na 2 filiżanki. Wymieszaj go z 2 łyżkami soku z limonki i szczyptą lub dwiema soli. Pozostawić do ostygnięcia w temperaturze pokojowej do momentu podania.
4. Zrób Mniam, sos Mniam .
5. Podgrzej tortille lub zwęglaj je, umieszczając je na ruszcie nad otwartym płomieniem gazowym na średnim ogniu przez kilka sekund z każdej strony, przewracając szczypcami, aż będą lekko czarne i ciepłe.
6. Posiekaj kolendrę na dekorację.
7. Do podania ułóż smażoną fasolę na tortilli, posyp kapustą, panierowanym kalafiorem, sosem Yum Yum i kolendrą. Podawać z kawałkami limonki do posypania przed podaniem. (Jeśli zostało Ci kalafior, możesz go podgrzać w piekarniku o temperaturze 150°F przez 10 minut, raz przewracając.)

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: Meksykański
• Dieta: Wegańskie

Szukasz więcej przepisów?

Oprócz tych łatwych przepisów wegańskich, oto kilka innych kolekcji przepisów na obiady:

• 10 przepisów na romantyczną kolację
• Łatwe przepisy na obiady dla zapracowanych osób
• Łatwe przepisy na zdrowe obiady
• Najlepsze przepisy na wegańskie obiady
• Najlepsze przepisy na zdrowe obiady
• Łatwe przepisy na obiady dla rodziny
• Najlepsze przepisy na obiady bezglutenowe
• Łatwe przepisy na obiady dla dwojga
• 10 przepisów na bazie roślin, idealnych na kolację
• Co mam zrobić na obiad?